🥗 Comment perdre du poids rapidement sans nuire à sa santé 🍏

Comment fonctionnent les régimes rapides?

Les régimes express sont classiquement divisés en plusieurs types:

• Vous devez suivre un menu pendant une semaine contenant une quantité négligeable de calories.
• Vous devez manger le même ensemble d' aliments pendant une semaine, tous avec la même quantité insignifiante de calories.
• Vous devez manger un superaliment (ou boire un cocktail) pendant une semaine, ce qui détruira les graisses et guérira en même temps toutes les maladies. – En plus de ce qui précède, vous devez faire quelque chose pour vous désintoxiquer. Ici, l’imagination des auteurs est sans limites: des lavements ordinaires aux bains riches en sel et en film alimentaire.

Toutes ces méthodes ont deux points communs. Ce sont des types d’auto-abus, lorsque le corps est poussé dans des conditions extrêmes. Et cela, en théorie, vous aide à perdre du poids rapidement.

Est-il possible de perdre des kilos en une semaine?

Pas toujours. Tout dépend de votre poids initial. Une personne obèse (lorsque l’indice de masse corporelle est supérieur à 30) ou simplement en surpoids peut théoriquement perdre un kilo par jour.

Mais ce n’est pas du tout le poids qu’il faut perdre.

En théorie, lors d'un régime rapide, le corps doit brûler les graisses stockées pour obtenir de l'énergie qui ne provient plus de la nourriture.

En pratique, le corps n’est pas assez intelligent pour comprendre pourquoi il ne reçoit plus une alimentation normale. Par conséquent, il gaspille non seulement les réserves de graisse, mais aussi le liquide des muscles.

Et si une personne n'était pas en surpoids au départ, mais avait juste le désir de devenir encore plus mince, alors elle n'a rien de spécial à perdre. Dans ce cas, un régime express peut ne donner aucun résultat.

Les régimes rapides sont-ils nocifs?

Il y a bien plus de mal que de bien.

La raison en est qu’avec les régimes rapides, la perte de poids est une perte de liquide. Le corps n’est tout simplement pas capable de traiter plusieurs kilos de graisse en quelques jours. Par conséquent, seule l’eau peut rapidement quitter le corps.

Le liquide quittera la peau, le sang et les muscles en même temps. Dans ce cas, le cerveau en souffrira: c'est le tissu nerveux que la déshydratation frappe en premier. Les conséquences sont des maux de tête et de la fatigue.

Cependant, la faiblesse due au manque d’énergie est un effet attendu. Mais l’apparition de calculs biliaires est une mauvaise surprise qui touche les personnes en surpoids qui décident de se mettre brutalement à un régime strict.

La conséquence la plus néfaste de tous ces régimes est la conviction que c’est ainsi qu’il faut perdre du poids. Pourquoi avez-vous besoin de surveiller votre alimentation au quotidien, de faire de l'exercice régulièrement et de penser généralement à votre santé alors que vous pouvez souffrir quelques jours et obtenir des résultats?

Et bien entendu, de tels régimes ne peuvent pas être qualifiés d’équilibrés. Le corps n'aura pas assez de micro-éléments et des problèmes incompréhensibles se succéderont. Pour comprendre les dangers de se livrer constamment à de tels régimes, il suffit de lire les forums.

Les amateurs de cours extrêmes se demandent comment se sauver des douleurs abdominales, des problèmes intestinaux, de la chute des cheveux, des ongles dédoublés, des vertiges, de l'eczéma, de l'insomnie et de la perte d'appétit. Certaines personnes se demandent où sont passées leurs règles.

Trois kilos valent-ils un tel sacrifice, d'autant plus que le poids reviendra, mais les problèmes resteront.

Le poids reviendra-t-il définitivement?

Je reviendrai. C'est un phénomène courant. Les régimes rapides n’accélèrent pas le métabolisme. En général, il n'existe aucune preuve scientifique qu'une combinaison particulière d'aliments sur une courte période de temps puisse modifier d'une manière ou d'une autre les processus de consommation d'énergie dans le corps.

Autrement dit, les régimes express ne permettent pas de remplir la tâche principale: détruire les réserves de graisse. Ils vous détruisent simplement.

Est-il possible de suivre au moins une sorte de régime express?

En fait, des régimes extrêmement faibles en calories sont utilisés. Par exemple, lorsqu'un patient obèse se prépare à une chirurgie de réduction gastrique ou lorsque l'obésité est si avancée qu'un régime hypocalorique fera plus de bien que de mal.

Le principe de ce régime est d’environ 800 kilocalories par jour. Dans le même temps, le régime alimentaire doit être varié, le régime est préparé sous le contrôle d'un médecin.

Une méthode plus douce consiste à consommer 1 000 à 1 200 kilocalories par jour pour les femmes et 1 200 à 1 600 pour les hommes.

Et en même temps, le taux de perte de poids ne dépasse toujours pas 1 kg par semaine.

Comment reconnaître qu’un régime est nul?

Il y a plusieurs phrases marquantes dans la description du régime qui suggèrent que quelqu'un a décidé de vous tromper :

• Perdez du poids sans régime ni exercice!
• Mangez ce que vous aimez et perdez du poids!
• Perdez 15 kg en un mois!
• La graisse du ventre (hanches, fesses) disparaîtra!
• Dans seulement une semaine…

Il faut également se méfier des photographies «avant et après», dans lesquelles tout est si bon que c'est tout simplement impossible, et des astérisques et notes de bas de page suspects en petits caractères dans la description du programme.

Les régimes rapides ont-ils des avantages?

Les régimes rapides sont plus faciles à suivre. Premièrement, cela ne durera pas longtemps et vous savez qu’il faudra être un peu patient. Deuxièmement, ils sont simples: vous n'avez pas besoin de penser à ce que vous pouvez manger et à ce que vous ne pouvez pas manger, vous n'avez pas besoin de vous creuser la tête avec des recettes. Troisièmement, s’ils fonctionnent, le résultat est visible immédiatement, il n’est pas nécessaire d’attendre des mois.

Avec une perte de poids saine, de tels bonus n'existent pas, il n'y a qu'un travail à long terme sur soi. Mais vous pouvez adopter quelques techniques de régime rapide utiles.

• Planifiez votre alimentation pour la semaine à venir. Et ne vous demandez pas si vous pouvez ou non manger un gâteau aujourd’hui. Moins de tourments et de choix – plus facile de s'en tenir au régime.
• Enregistrez votre poids tous les deux jours. Même de petites victoires sous forme de 100 grammes vous aideront à constater des progrès, et c'est la meilleure motivation.
• Planifiez votre alimentation de manière à ne pas avoir à le supporter. Si vous ne pouvez pas vivre sans sucreries, préparez des sucreries faibles en calories. Si vous aimez la restauration rapide, préparez un hamburger avec du pain aux céréales et du bœuf bouilli.

Et surtout. Si vous décidez néanmoins que vous avez un besoin urgent de perdre du poids dans des conditions extrêmes, ne vous précipitez pas sur tous les aliments d'affilée après le régime. Mieux encore, choisissez un programme qui vous aidera à perdre du poids progressivement. Des mesures urgentes ne seront alors pas nécessaires.