🥗 Kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata 🍏

Kuidas kiirdieedid toimivad?

Kiirdieedid jagunevad tavapäraselt mitmeks tüübiks:

• Nädala jooksul peate sööma menüüd, mis sisaldab tühiselt vähe kaloreid.
• Nädala jooksul peate sööma sama komplekti toite, mis kõik sisaldavad sama vähe kaloreid.
• Nädala jooksul tuleb süüa ühte supertoitu (või juua kokteili), mis hävitab rasva ja samal ajal ravib kõiki haigusi. – Lisaks ülaltoodule peate detoxi jaoks midagi ette võtma. Siin on autorite fantaasia piiritu: tavalistest klistiiridest tohutu soolasisaldusega vannideni ja toidukile mähised.

Kõigil neil meetoditel on kaks ühist asja. Need on enesekuritarvitamise tüübid, kui keha satub äärmuslikesse tingimustesse. Ja see aitab teoreetiliselt kiiresti kaalust alla võtta.

Kas nädalaga on võimalik kaalust alla võtta?

Mitte alati. Palju sõltub sellest, milline oli teie algne kaal. Inimene, kes on rasvunud (kui kehamassiindeks on üle 30) või lihtsalt ülekaaluline, võib teoreetiliselt kaotada kilogrammi päevas.

Kuid see pole sugugi see kaal, mida tuleks kaotada.

Teoreetiliselt peab keha kiirdieedi ajal põletama läbi talletatud rasva, et saada energiat, mis lakkab toidust tulemast.

Praktikas ei ole keha piisavalt tark, et mõista, miks talle enam normaalset toitu ei antud. Seetõttu ei raiska see mitte ainult rasvavarusid, vaid ka vedelikku koos lihastega.

Ja kui inimene ei olnud alustuseks ülekaaluline, tal oli lihtsalt soov saada veelgi saledamaks, siis pole tal midagi erilist kaotada. Sel juhul ei pruugi kiirdieet tulemusi anda.

Kas kiirdieetidest on kahju?

Kahju on palju rohkem kui kasu.

Põhjus on selles, et kiirdieetide puhul on kaalulangus vedelikukaotus. Organism lihtsalt ei suuda mõne päevaga mitut kilogrammi rasva töödelda. Seetõttu võib kehast kiiresti lahkuda ainult vesi.

Vedelik lahkub samal ajal nahast, verest ja lihastest. Sel juhul kannatab aju – see on närvikude, mida dehüdratsioon tabab esimesena. Tagajärjeks on peavalu ja väsimus.

Energiapuudusest tulenev nõrkus on aga oodatud mõju. Kuid sapikivide ilmnemine on ebameeldiv üllatus, mis mõjutab ülekaalulisi inimesi, kes otsustavad järsku rangele dieedile minna.

Kõigi nende dieetide kõige kahjulikum tagajärg on usk, et just nii tulebki kaalust alla võtta. Miks on vaja iga päev oma toitumist jälgida, regulaarselt trenni teha ja üldiselt oma tervisele mõelda, kui võid paar päeva kannatada ja tulemusi saavutada?

Ja loomulikult ei saa selliseid dieete nimetada tasakaalustatuks. Keha ei saa piisavalt mikroelemente ja üksteise järel tulevad arusaamatud probleemid. Et mõista pidevalt selliste dieetide järgimisega kaasnevaid ohte, lugege lihtsalt foorumeid.

Ekstreemkursuste austajad küsivad üksteiselt, kuidas säästa end kõhuvalu, sooleprobleemide, juuste väljalangemise, küünte lõhenemise, pearingluse, ekseemi, unetuse ja isutuse eest. Mõned inimesed imestavad, kuhu menstruatsioon läks.

Kas kolm kilogrammi on sellist ohvrit väärt, seda enam, et kaal tuleb tagasi, aga probleemid jäävad.

Kas kaal tuleb kindlasti tagasi?

Tuleb tagasi. See on tavaline nähtus. Kiirdieedid ei kiirenda ainevahetust. Üldiselt puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et mõni konkreetne toiduainete kombinatsioon lühikese aja jooksul võib kuidagi muuta energiatarbimise protsesse kehas.

See tähendab, et kiirdieedid ei tule toime peamise ülesandega – rasvavarude hävitamisega. Nad lihtsalt hävitavad sind.

Kas on võimalik järgida vähemalt mingit kiirdieeti?

Tegelikult kasutatakse äärmiselt madala kalorsusega dieete. Näiteks kui rasvunud patsient valmistub mao vähendamise operatsiooniks või kui rasvumine on nii kaugele arenenud, et madala kalorsusega dieet toob rohkem kasu kui kahju.

Selle dieedi põhimõte on umbes 800 kilokalorit päevas. Samal ajal peaks toitumine olema mitmekesine, dieet koostatakse arsti järelevalve all.

Õrnem meetod on naistel 1000–1200, meestel 1200–1600 kilokalorit päevas.

Ja samal ajal ei ole kaalulangus endiselt suurem kui 1 kg nädalas.

Kuidas ära tunda, et dieet on jama?

Dieedi kirjelduses on mitu markerfraasi, mis vihjavad, et keegi on otsustanud sind petta:

• Kaotage kaalu ilma dieedi või treeninguta!
• Söö seda, mis sulle meeldib ja kaota kaalu!
• Kaotada 15 kg kuuga!
• Rasv kõhust (puusad, tuharad) läheb ära!
• Vaid nädala pärast…

Samuti peaksite olema ettevaatlik “enne ja pärast”fotode suhtes, millel on kõik nii hästi, et see on lihtsalt võimatu, ning kahtlaste tärnide ja joonealuste märkuste suhtes väikeses kirjas programmi kirjelduses.

Kas kiirdieetidest on kasu?

Kiirdieetidest on lihtsam kinni pidada. Esiteks ei kesta see kaua ja teate, et peate olema veidi kannatlik. Teiseks on need lihtsad: ei pea mõtlema, mida tohib süüa ja mida mitte, ei pea retseptide pärast pead murdma. Kolmandaks, kui need töötavad, on tulemus kohe näha, ei pea mitu kuud ootama.

Tervisliku kaalukaotusega selliseid boonuseid ei ole, on vaid pikaajaline töö iseendaga. Kuid võite kasutada mõnda kasulikku kiirdieedi tehnikat.

• Planeerige oma dieet järgmiseks nädalaks. Ja ärge mõelge sellele, kas saate täna kooki süüa või mitte. Vähem piina ja valikut – lihtsam dieedist kinni pidada.
• Registreerige oma kaal igal teisel päeval. Isegi väikesed võidud 100 grammi kujul aitavad teil edusamme näha ja see on parim motivatsioon.
• Planeerige oma dieet nii, et te ei peaks seda taluma. Kui te ei saa ilma magusata elada, valmistage madala kalorsusega maiustusi. Kui sulle meeldib kiirtoit, valmista hamburger teraviljaleivast ja keedetud veiselihast.

Ja mis kõige tähtsam. Kui otsustate siiski, et peate kiiresti ekstreemseid tingimusi kasutades kaalust alla võtma, ärge kiirustage pärast dieeti kõigi toitude juurde järjest. Veelgi parem, valige programm, mis aitab teil järk-järgult kaalust alla võtta. Siis pole kiireloomulisi meetmeid vaja.