🥗 Cómo bajar de peso rápidamente sin perjudicar tu salud 🍏

¿Cómo funcionan las dietas rápidas?

Las dietas exprés se dividen convencionalmente en varios tipos:

• Es necesario comer un menú durante una semana que contenga una cantidad insignificante de calorías.
• Es necesario comer el mismo conjunto de alimentos durante una semana, todos con la misma cantidad insignificante de calorías.
• Es necesario comer un superalimento durante una semana (o beber un cóctel), que destruirá la grasa y al mismo tiempo curará todas las enfermedades. – Además de lo anterior, es necesario hacer algo para desintoxicarse. Aquí la imaginación de los autores no tiene límites: desde enemas comunes hasta baños con un gran contenido de sal y film transparente.

Todos estos métodos tienen dos cosas en común. Estos son tipos de autoabuso, cuando el cuerpo es llevado a condiciones extremas. Y esto, en teoría, ayuda a perder peso rápidamente.

¿Es posible perder kilos en una semana?

No siempre. Mucho depende de cuál era su peso inicialmente. Una persona con obesidad (cuando el índice de masa corporal es superior a 30) o simplemente con sobrepeso puede, en teoría, perder un kilogramo por día.

Pero este no es en absoluto el peso que hay que perder.

En teoría, durante una dieta rápida, el cuerpo debe quemar grasa almacenada para obtener energía que deja de provenir de los alimentos.

En la práctica, el cuerpo no es lo suficientemente inteligente como para comprender por qué ya no recibe una nutrición normal. Por lo tanto, no solo desperdicia reservas de grasa, sino también de líquido en los músculos.

Y si, para empezar, una persona no tenía sobrepeso, simplemente deseaba adelgazar aún más, entonces no tiene nada especial que perder. En este caso, es posible que una dieta exprés no dé ningún resultado.

¿Hay algún daño por las dietas rápidas?

Hay mucho más daño que bien.

La razón es que con las dietas rápidas la pérdida de peso es una pérdida de líquidos. El cuerpo simplemente no es capaz de procesar varios kilogramos de grasa en unos pocos días. Por lo tanto, sólo el agua puede salir rápidamente del cuerpo.

El líquido saldrá de la piel, la sangre y los músculos al mismo tiempo. En este caso, el cerebro sufrirá: es el tejido nervioso al que afecta primero la deshidratación. Las consecuencias son dolor de cabeza y fatiga.

Sin embargo, la debilidad por falta de energía es un efecto esperado. Pero la aparición de cálculos biliares es una sorpresa desagradable que afecta a las personas con sobrepeso que deciden de repente ponerse a dieta estricta.

La consecuencia más dañina de todas estas dietas es la creencia de que así es como se debe adelgazar. ¿Por qué necesita controlar su dieta todos los días, hacer ejercicio regularmente y, en general, pensar en su salud cuando puede sufrir durante unos días y obtener resultados?

Y, naturalmente, estas dietas no pueden considerarse equilibradas. El cuerpo no tendrá suficientes microelementos y problemas incomprensibles se sucederán uno tras otro. Para comprender los peligros de seguir constantemente este tipo de dietas, basta con leer los foros.

Los aficionados a los cursos extremos se preguntan cómo salvarse del dolor abdominal, los problemas intestinales, la caída del cabello, las uñas partidas, los mareos, el eczema, el insomnio y la pérdida de apetito. Algunas personas se preguntan a dónde se fueron sus períodos.

¿Valen la pena semejante sacrificio tres kilogramos, sobre todo porque el peso volverá, pero los problemas seguirán existiendo?

¿Volverá definitivamente el peso?

Volverá. Esto es algo común. Las dietas rápidas no aceleran el metabolismo. En general, no existe evidencia científica de que una determinada combinación de alimentos en un corto período de tiempo pueda cambiar de alguna manera los procesos de consumo de energía en el cuerpo.

Es decir, las dietas rápidas no hacen frente a la tarea principal: destruir las reservas de grasa. Simplemente te destruyen.

¿Es posible seguir al menos algún tipo de dieta express?

De hecho, se utilizan dietas extremadamente bajas en calorías. Por ejemplo, cuando un paciente obeso se está preparando para una cirugía de reducción gástrica o cuando la obesidad está tan avanzada que una dieta baja en calorías le hará más bien que mal.

El principio de esta dieta es de unas 800 kilocalorías por día. Al mismo tiempo, la dieta debe ser variada, la dieta se prepara bajo la supervisión de un médico.

Un método más suave es consumir entre 1.000 y 1.200 kilocalorías por día para las mujeres y entre 1.200 y 1.600 para los hombres.

Y al mismo tiempo, la tasa de pérdida de peso todavía no supera 1 kg por semana.

¿Cómo reconocer que una dieta es una basura?

Hay varias frases indicadoras en la descripción de la dieta que insinúan que alguien ha decidido engañarte:

• ¡Pierde peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio!
• ¡Come lo que quieras y adelgaza!
• ¡Pierde 15 kg en un mes!
• ¡La grasa del abdomen (caderas, glúteos) desaparecerá!
• En tan solo una semana…

También hay que tener cuidado con las fotografías de “antes y después”, en las que todo es tan bueno que es simplemente imposible, y con los sospechosos asteriscos y notas a pie de página en letra pequeña en la descripción del programa.

¿Las dietas rápidas tienen algún beneficio?

Las dietas rápidas son más fáciles de seguir. En primer lugar, no durará mucho y sabes que tendrás que tener un poco de paciencia. En segundo lugar, son simples: no es necesario pensar en lo que se puede comer y lo que no, no es necesario devanarse los sesos con recetas. En tercer lugar, si funcionan, el resultado es visible inmediatamente, no es necesario esperar meses.

Con una pérdida de peso saludable, no existen tales bonificaciones, solo hay que trabajar a largo plazo en uno mismo. Pero puedes adoptar algunas técnicas útiles de dieta rápida.

• Planifica tu dieta para la próxima semana. Y no pienses si hoy podrás comer pastel o no. Menos tormento y elección: es más fácil seguir la dieta.
• Registre su peso cada dos días. Incluso las pequeñas victorias en la categoría de 100 gramos te ayudarán a ver el progreso, y esta es la mejor motivación.
• Planifica tu dieta para no tener que soportarla. Si no puedes vivir sin dulces, prepara dulces bajos en calorías. Si te gusta la comida rápida, haz una hamburguesa con pan de cereales y ternera hervida.

Y lo más importante. Si aún decide que necesita perder peso con urgencia en condiciones extremas, no se apresure a comer todos los alimentos seguidos después de la dieta. Mejor aún, elija un programa que le ayude a perder peso gradualmente. Entonces no serán necesarias medidas urgentes.