{"id":335286,"date":"2024-10-10T15:57:00","date_gmt":"2024-10-10T12:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=335286"},"modified":"2025-12-31T15:16:21","modified_gmt":"2025-12-31T12:16:21","slug":"avsloeja-myter-om-frukost-vad-aer-viktigt-att-veta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/avsloeja-myter-om-frukost-vad-aer-viktigt-att-veta\/","title":{"rendered":"\ud83c\udf7d\ufe0f Avsl\u00f6ja myter om frukost: vad \u00e4r viktigt att veta \ud83e\udd5e"},"content":{"rendered":"

\n Myt 1: Frukost \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt
\n<\/h2>\n

\n Verkligheten: Att tugga p\u00e5 morgonen har ingen direkt effekt p\u00e5 viktminskningen.\n<\/p>\n

\n En studie som nyligen publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) fann att f\u00f6r personer som vill g\u00e5 ner i vikt g\u00f6r det inte s\u00e5 stor skillnad om de ska \u00e4ta frukost direkt efter att ha vaknat eller hoppa \u00f6ver den f\u00f6rsta m\u00e5ltiden. Studien tittade<\/a> p\u00e5 300 friska \u00f6verviktiga personer och efter 16 veckor fann de att de som \u00e5t p\u00e5 morgonen inte var mer framg\u00e5ngsrika<\/a> med att g\u00e5 ner i vikt.\n<\/p>\n

\n Att \u00e4ta eller inte \u00e4ta frukost \u00e4r inte nyckelfaktorn f\u00f6r viktminskning. Dess sammans\u00e4ttning \u00e4r viktigare. Om du vill g\u00e5 ner i vikt r\u00e4cker det d\u00e4rf\u00f6r inte att bara b\u00f6rja \u00e4ta frukost. Det \u00e4r b\u00e4ttre att vara mer uppm\u00e4rksam p\u00e5 exakt vad du \u00e4ter och hur regelbundet.\n<\/p>\n

\"Myt<\/a><\/p>\n

\n Myt 2: Du b\u00f6r inte \u00e4ta snabbgr\u00f6t.
\n<\/h2>\n

\n De flesta snabbflingor i enskilda f\u00f6rpackningar<\/a> inneh\u00e5ller mycket socker. Detta f\u00f6rnekar dock inte de gynnsamma effekterna av spannm\u00e5l p\u00e5 kolesterolniv\u00e5er, matsm\u00e4ltningssystemets funktion och bibeh\u00e5llande av normal vikt.\n<\/p>\n

\n F\u00f6r att gr\u00f6t ska gynna dig, var uppm\u00e4rksam p\u00e5 sammans\u00e4ttningen av spannm\u00e5lsblandningen och ber\u00e4kna serveringsstorleken baserat p\u00e5 dess kaloriinneh\u00e5ll.\n<\/p>\n

\"Myt<\/a><\/p>\n

\n Myt 3: Du beh\u00f6ver mat till ditt morgontr\u00e4ning.
\n<\/h2>\n

\n Verklighet: Mat ger dig styrka, men \u00e4r inte strikt n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r din tr\u00e4ning.\n<\/p>\n

\n Sammantaget kommer att \u00e4ta p\u00e5 morgonen med st\u00f6rsta sannolikhet hj\u00e4lpa dig i ditt tr\u00e4ningspass. Forskare fr\u00e5n University of Bath i Storbritannien fann att de som \u00e4ter frukost f\u00f6rbrukar mer energi under sitt morgontr\u00e4ning \u00e4n de som bara \u00e4ter mitt p\u00e5 dagen. H\u00f6gre glukosniv\u00e5er hos frukost\u00e4tare fr\u00e4mjar st\u00f6rre aktivitet<\/a>.\n<\/p>\n

\n Om din fysiska aktivitet inte \u00e4r f\u00f6r intensiv kan du hoppa \u00f6ver frukosten. Men totalt sett fr\u00e4mjar det en mer aktiv livsstil.\n<\/p>\n

\"Myt<\/a><\/p>\n

\n Myt 4: Ett litet mellanm\u00e5l p\u00e5 morgonen hj\u00e4lper dig att \u00e4ta mindre under dagen.
\n<\/h2>\n

\n Verkligheten: Att \u00e4ta frukost garanterar inte att du konsumerar f\u00e4rre kalorier under dagen, men det hj\u00e4lper till att bibeh\u00e5lla normala blodsockerniv\u00e5er.\n<\/p>\n

\n Forskning utf\u00f6rd vid University of Missouri har visat att att \u00e4ta frukost, s\u00e4rskilt en som inneh\u00e5ller mycket protein, \u00f6kar niv\u00e5erna av dopamin, vilket \u00e4r ansvarigt f\u00f6r k\u00e4nslor av tillfredsst\u00e4llelse. Detta g\u00f6r att du mindre ben\u00e4gna att vilja \u00e4ta och \u00e4ta f\u00f6r mycket under dagen.\n<\/p>\n

\n Om du efter att ha \u00e4tit tre hela m\u00e5ltider om dagen fortfarande k\u00e4nner ett sug efter att tugga innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig, kan det finnas m\u00e5nga orsaker: tristess, stress, att s\u00f6ka tr\u00f6st eller bel\u00f6ning. Enbart frukost l\u00f6ser inte dessa problem. Men att \u00e4ta frukost hj\u00e4lper till att sprida ditt kaloriintag<\/a> j\u00e4mnare \u00f6ver dagen. Detta kan minska risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar och diabetes.\n<\/p>\n

\"Myt<\/a><\/p>\n

\n Myt 5: Frukost \u00e4r dagens viktigaste m\u00e5ltid.
\n<\/h2>\n

\n Verklighet: Att \u00e4ta<\/a> hela dagen \u00e4r viktigt.\n<\/p>\n

\n Som n\u00e4mnts ovan, om du vill g\u00e5 ner i vikt spelar det ingen roll hur m\u00e5nga g\u00e5nger du \u00e4ter – tv\u00e5 eller sex. Antalet kalorier som konsumeras per dag \u00e4r viktigt. Men samtidigt \u00e4r detta ingen anledning att helt avst\u00e5 fr\u00e5n frukosten. Att \u00e4ta p\u00e5 morgonen bidrar i allm\u00e4nhet till en mer balanserad kost.\n<\/p>\n

\n De b\u00e4sta alternativen f\u00f6r morgonm\u00e5ltider inkluderar energifyllande spannm\u00e5l och frukter, samt hungerkontrollerande mj\u00f6lk, yoghurt och \u00e4gg.\n<\/p>\n

\n Om du tr\u00e4nar tidigt p\u00e5 morgonen, \u00e4t n\u00e5got litet (s\u00e4rskilt om du har en k\u00e4nslig mage), som en banan- eller fullkornsrostat br\u00f6d med jordn\u00f6tssm\u00f6r eller honung<\/a>.\n<\/p>\n

\"Myt<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ta reda p\u00e5 vilka myter som finns om frukost och vad som verkligen \u00e4r viktigt f\u00f6r din h\u00e4lsa. Ska man \u00e4ta frukost varje dag eller kan man hoppa \u00f6ver denna m\u00e5ltid?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":325866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[798,848,1002,968,741],"tags":[],"class_list":["post-335286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diversen-over-financien-sv","category-finansiell-utbildning","category-idei-zarobitku-11","category-sjalvutveckling","category-allt-fungerar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335286"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":576524,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335286\/revisions\/576524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}