{"id":258695,"date":"2022-06-06T19:56:00","date_gmt":"2022-06-06T16:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=258695"},"modified":"2022-04-26T09:28:49","modified_gmt":"2022-04-26T06:28:49","slug":"hur-man-oevervinner-missnoeje-med-dig-sjaelv-fem-nyckelregler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/hur-man-oevervinner-missnoeje-med-dig-sjaelv-fem-nyckelregler\/","title":{"rendered":"Hur man \u00f6vervinner missn\u00f6je med dig sj\u00e4lv: fem nyckelregler"},"content":{"rendered":"<p>Psykologen delar med sig av fem enkla tips om hur du kan sluta titta i spegeln med r\u00e4dsla och j\u00e4mf\u00f6ra dig med idoler fr\u00e5n sociala n\u00e4tverk.<\/p>\n<p>I moderna verkligheter blir \u00e4mnet missn\u00f6je med sig sj\u00e4lv en av orsakerna till f\u00f6rtryckta och depressiva tillst\u00e5nd bland representanter f\u00f6r skiktet som aktivt anv\u00e4nder prylar och sociala n\u00e4tverk. Photoshoppade och retuscherade fotografier fr\u00e5n vilka &quot;ideala m\u00e4nniskor&quot; tittar p\u00e5 en person, framg\u00e5ng, en hj\u00e4ltes v\u00e4g, idealiska relationer, buketter med 500 rosor, b\u00e4sta v\u00e4nner, restauranger, semestrar p\u00e5 Maldiverna&#8230; karakt\u00e4r \u00e4r v\u00e4rd mer \u00e4n \u00e5rsl\u00f6nen f\u00f6r en specialist i regionerna? Mot bakgrund av allt detta kan en person naturligtvis b\u00f6rja k\u00e4nna sig v\u00e4rdel\u00f6s och missn\u00f6jd med sig sj\u00e4lv. Och detta leder till l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvtvivel, f\u00f6rkastandet av de m\u00f6jligheter som livet erbjuder.<\/p>\n<p>Det b\u00f6rjar verka som att f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rverkligande \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att vara n\u00e5gon form av &quot;ideal&quot;. Och h\u00e4r finns tv\u00e5 scenarier:<\/p>\n<ul>\n<li>G\u00e5 in i ett deprimerat tillst\u00e5nd omedelbart;<\/li>\n<li>Spendera hela ditt liv med att f\u00f6rs\u00f6ka vara perfekt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Var och en av dessa strategier f\u00f6rlorar. Den f\u00f6rsta st\u00f6rtar omedelbart in i ett apatiskt tillst\u00e5nd, den andra har ett n\u00e4stan liknande slut. Str\u00e4van efter idealet \u00e4r str\u00e4van efter horisonten.<\/p>\n<h2>Hur kan du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv att h\u00e5lla p\u00e5 och inte g\u00e5 igenom n\u00e5got av dessa scenarier?<\/h2>\n<ul>\n<li>Det \u00e4r viktigt att inte identifiera sig med missn\u00f6je i sin helhet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&quot;Det finns n\u00e5got som jag inte gillar, men det \u00e4r inte hela mig. Det betyder att jag inte \u00e4r d\u00e5lig.&quot; Det \u00e4r v\u00e4ldigt terapeutiskt att inse att min handling fortfarande \u00e4r jag. Min n\u00e4sa \u00e4r inte jag \u00e4n. Mitt misslyckande \u00e4r inte heller helt och h\u00e5llet jag.<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e4gg m\u00e4rke till hur och vad du tycker om dig sj\u00e4lv.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inom kognitiv beteendeterapi finns det n\u00e5got s\u00e5dant som kognitiva f\u00f6rvr\u00e4ngningar. Till exempel &quot;\u00f6vergeneralisering&quot;. Det \u00e4r n\u00e4r en person s\u00e4ger: &quot;Alla tror att jag \u00e4r en f\u00f6rlorare.&quot; &quot;Ingen beh\u00f6ver mig&quot;. Hur vet du att alla tycker s\u00e5? Vem beh\u00f6ver inte dig egentligen? Gjorde du en omr\u00f6stning?<\/p>\n<p>Eller t\u00e4nker &quot;l\u00e4sande tankar&quot; bara f\u00f6r n\u00e5gon annan? &quot;Om jag g\u00e5r p\u00e5 en intervju kommer de fortfarande att tycka att jag inte \u00e4r l\u00e4mplig f\u00f6r dem.&quot; Och personen g\u00e5r inte p\u00e5 den h\u00e4r intervjun. Var kommer denna kunskap och sj\u00e4lvf\u00f6rtroende ifr\u00e5n?<\/p>\n<p>Po\u00e4ngen \u00e4r att l\u00e4ra sig sp\u00e5ra vad ditt missn\u00f6je bygger p\u00e5. P\u00e5 verkliga fakta eller p\u00e5 dina gissningar?<\/p>\n<ul>\n<li>Utforska dina k\u00e4nslor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv: &quot;Vad \u00e4r mitt missn\u00f6je med?&quot; &quot;Vilken k\u00e4nsla d\u00f6ljer mitt missn\u00f6je? Vad exakt gillar jag inte? Vad exakt vill jag?&quot; Du kanske m\u00e4rker att orsaken till din negativa inst\u00e4llning till dig sj\u00e4lv ligger mycket djupare \u00e4n de extra 5 kg.<\/p>\n<ul>\n<li>Det finns saker som ges till oss fr\u00e5n f\u00f6dseln.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Och som vi inte har kontroll \u00f6ver. Dessa \u00e4r \u00f6gonf\u00e4rg, l\u00e4ngd, genetisk predisposition, f\u00f6r\u00e4ldrar, f\u00f6delseort. Och det finns den s\u00e5 kallade &quot;Selfmade&quot; &#8211; det vi g\u00f6r sj\u00e4lva. S\u00e5 \u00e4ven om n\u00e5got inte finns d\u00e4r, d\u00e5 kan du definitivt p\u00e5verka n\u00e5got annat.<\/p>\n<ul>\n<li>Var realistisk.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c4ven de mest &quot;ideala&quot; m\u00e4nniskorna har huvudv\u00e4rk, tandv\u00e4rk, feber och orolig mage. Bakom varje vacker bild finns 100 d\u00e5liga. Bakom denna framg\u00e5ng ligger ett riktigt stort arbete som utf\u00f6rts. Och du visas bara resultatet. Varje framg\u00e5ng har en backstage och ett pris som dessa m\u00e4nniskor har betalat f\u00f6r det. Kanske &#8211; det h\u00e4r \u00e4r s\u00f6mnl\u00f6sa n\u00e4tter kanske &#8211; jobb p\u00e5 tre st\u00e4llen, kanske &#8211; 200 misslyckade intervjuer och allt vad vanliga m\u00e4nniskor har.<\/p>\n<p>L\u00e4r dig d\u00e4rf\u00f6r att inte sk\u00e4lla p\u00e5 dig sj\u00e4lv, utan att st\u00f6tta. S\u00e4g till dig sj\u00e4lv &quot;om han lyckades, d\u00e5 kan jag lyckas &#8211; \u00e4ven om inte f\u00f6rsta och inte andra g\u00e5ngen.&quot; Ber\u00f6m dig sj\u00e4lv f\u00f6r det du redan har uppn\u00e5tt. Sluta skolan, g\u00e5 till universitetet, b\u00f6rja studera n\u00e5got, flytta till en annan stad. \u00c4ven f\u00f6r det faktum att du ville leva b\u00e4ttre &#8211; detta \u00e4r redan ett steg mot framg\u00e5ng! \u00c4ven din minsta prestation ger st\u00f6d i de \u00f6gonblick d\u00e5 du vill s\u00e4ga att du \u00e4r en total f\u00f6rlorare.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psykologen delar med sig av fem enkla tips om hur du kan sluta titta i spegeln med r\u00e4dsla och j\u00e4mf\u00f6ra dig med idoler fr\u00e5n sociala n\u00e4tverk. I moderna verkligheter har \u00e4mnet missn\u00f6je med sig sj\u00e4lv blivit &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":183263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[798,848,948],"tags":[],"class_list":["post-258695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diversen-over-financien-sv","category-finansiell-utbildning","category-motivation-sv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=258695"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/258695\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=258695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=258695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=258695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}