{"id":243617,"date":"2022-10-03T11:08:00","date_gmt":"2022-10-03T08:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=243617"},"modified":"2022-10-03T11:10:21","modified_gmt":"2022-10-03T08:10:21","slug":"boken-lyckans-hormoner-traening-i-45-dagar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/boken-lyckans-hormoner-traening-i-45-dagar\/","title":{"rendered":"Boken &#8221;Lyckans hormoner&#8221; &#8211; tr\u00e4ning i 45 dagar"},"content":{"rendered":"<p>Vissa b\u00f6cker l\u00e4mnar en behaglig &quot;eftersmak&quot; efter l\u00e4sning. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/hur-du-aendrar-din-livsstil-i-5-enkla-steg\/\">Boken &#8221;Lyckans hormoner&#8221;<\/a> refererar till en av dem.<\/p>\n<p>Dess f\u00f6rfattare \u00e4r en beg\u00e5vad f\u00f6rfattare. Professor vid University of California &#8211; Loretta Graziano Breuning. Breuning, i Hormones of Happiness, f\u00f6rklarar vad kemiska processer \u00e4r. Hur de flyter i hj\u00e4rnan. Och viktigast av allt &#8211; hur de hj\u00e4lper till att uppn\u00e5 LYCKA.<\/p>\n<p>S\u00e5, l\u00e5t oss g\u00e5 i ordning. Det visar sig att lyckok\u00e4nslan beror p\u00e5 4 olika hormoner. Bland dem: dopamin, serotonin, oxytocin, endorfin. Undrar du vilken roll de spelar i kroppen? L\u00e4s d\u00e5 g\u00e4rna denna bok.<\/p>\n<h4>&quot;Lyckans hormoner. Hur tr\u00e4nar man hj\u00e4rnan att producera &#8230;?<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Serotonin<\/strong>. Det utvecklas n\u00e4r vi hittar v\u00e5r plats i samh\u00e4llet. Och vi kan, n\u00e4r vi \u00e4r i det, bevisa v\u00e5r betydelse. K\u00e4rlek, f\u00f6rst\u00e5else, respekt \u00e4r huvudkriterierna f\u00f6r produktionen av detta hormon. F\u00f6rest\u00e4ll dig, vi k\u00e4nner tillsammans alla dessa k\u00e4nslor. F\u00f6ljaktligen finns det en \u00f6kning av detta hormon i hj\u00e4rnan.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Dopamin. Loretta Breuning<\/strong> s\u00e4ger i sin bok att dess produktion sker n\u00e4r vi upplever gl\u00e4dje. Till exempel. Du g\u00e5r hem, och allt \u00e4r fyllt med vackra blommor. L\u00e5t oss s\u00e4ga att det \u00e4r en f\u00f6delsedagspresent. D\u00e4rmed fris\u00e4tts dopamin. Kroppen reagerar ungef\u00e4r p\u00e5 samma s\u00e4tt om ditt favoritfotbollslag g\u00f6r m\u00e5l.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375dcc2fc.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375dcc2fc.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Endorfin.<\/strong> Hj\u00e4lper till att lindra sm\u00e4rta n\u00e4r den uppst\u00e5r. F\u00f6rest\u00e4ll dig en situation. Du hackade gr\u00f6nsaker. Och pl\u00f6tsligt sk\u00e4r de sig. Sm\u00e4rtan kommer inte att visa sig omedelbart. Men bara \u00f6ver tid. Efter ett par minuter kommer du att st\u00f6ta p\u00e5 obehagliga bultande och sk\u00e4rande p\u00e5 platsen f\u00f6r skadan. S\u00e5 i b\u00f6rjan kom endorfin f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig. Endorfin har en annan egenskap. Det kan sticka ut om du till exempel sysslar med extremsporter. Cykla. Eller surfa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Oxytocin<\/strong>. Den produceras n\u00e4r du kramar eller kysser en \u00e4lskad. Du kan k\u00e4nna detta hormon i kretsen av m\u00e4nniskor n\u00e4ra dig. Sl\u00e4kt eller v\u00e4nner. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/tjaena-pengar-paa-e-boecker-4-hemligheter-bakom-framgaangsrik-foersaeljning\/\">Boken &#8221;Hormones of Happiness&#8221;<\/a> talar i detalj om oxytocin. F\u00f6r detaljer, se avsnittet om 45-dagarsprogrammet om hormonet oxytocin.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375e78d89.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375e78d89.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<h4>Boken &quot;Lyckans hormoner&quot;: vad gillar l\u00e4sarna med den?<\/h4>\n<p><strong>Loretta Graziano Breuning<\/strong> ber\u00e4ttar om de normala s\u00e4tten att stimulera gl\u00e4djehormoner. Det \u00e4r intressant hur hon beskriver njutning. Och han s\u00e4ger att de \u00e4r byggda p\u00e5 principen om en ond cirkel. Detta \u00e4r en ganska viktig sak, eftersom det l\u00e5ter dig se HUR naturen s\u00e4tter oss vissa beteendem\u00f6nster. I grund och botten \u00e4r de baserade p\u00e5 viljan att \u00f6verleva eller \u00f6nskan att l\u00e4mna efter sig avkommor. Tack vare s\u00e5dana attityder drar medvetandet positiva utsikter f\u00f6r oss. H\u00e4rifr\u00e5n kommer \u00f6nskan att f\u00e5 positiva f\u00f6r\u00e4ndringar i ditt liv.<\/p>\n<p>Boken <strong>How to Train Your Brain<\/strong> to Produce Happiness Hormones f\u00f6rklarar hur v\u00e5ra hj\u00e4rnor bildar permanenta neurala f\u00f6rbindelser. Hur de kan p\u00e5verka en viss situation. Varf\u00f6r \u00e4r det ibland s\u00e5 sv\u00e5rt att sv\u00e4nga av allfartsv\u00e4garna och s\u00e5 vidare?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/daeb45e19eb410f91ea18a7c51a708d9-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/daeb45e19eb410f91ea18a7c51a708d9-1.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<p>Hj\u00e4rnan \u00e4r inriktad p\u00e5 produktionen av lyckohormoner. F\u00f6rutsatt att vi lyckas n\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l. Detta h\u00e4nder n\u00e4r vi f\u00e5r st\u00f6d, undviker fara, med mera.<\/p>\n<p>En stabil typ av beteende anses vara beteende som l\u00e4rts in i barndomen och ton\u00e5ren. Det \u00e4r under denna period som bildandet av nervfibrer uppst\u00e5r. Det sker ocks\u00e5 en aktiv \u00f6verf\u00f6ring av nervimpulser till hj\u00e4rnbarken.<\/p>\n<p>F\u00f6r det f\u00f6rsta. <strong>Loretta Breunings bok<\/strong> s\u00e4ger att om du ofta f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 folks uppm\u00e4rksamhet, s\u00e5 hj\u00e4lpte detta beteendem\u00f6nster dig att \u00f6verleva i barndomen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375ff2d22.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375ff2d22.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<p>F\u00f6r det andra. Om du har starka neurala kopplingar som st\u00e4ndigt g\u00f6r livet sv\u00e5rt f\u00f6r dig, s\u00e5 bildades de troligen ocks\u00e5 i barndomen. Kanske \u00e4r du p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt van att skydda dig fr\u00e5n problem. Eller uppmuntra dig sj\u00e4lv.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\n<p>F\u00f6r det tredje. Den h\u00e4r boken klarg\u00f6r detta. Neurala kretsar bildas under hela v\u00e5ra liv. Det \u00e4r av denna anledning som det \u00e4r sv\u00e5rt f\u00f6r oss att ignorera dem. Detta \u00e4r s\u00e4rskilt akut n\u00e4r de leder oss in p\u00e5 fel v\u00e4g.<\/p>\n<h4>Boken &quot;Lyckans hormoner&quot;: avsl\u00f6ja nyckelid\u00e9n<\/h4>\n<p>Huvudtanken med boken \u00e4r f\u00f6ljande. Det kr\u00e4vs inte mycket f\u00f6r att vara lycklig. Mer specifikt r\u00e4cker det att ge upp d\u00e5liga vanor. Och det \u00e4r b\u00e4ttre att skapa vanor som hj\u00e4lper dig att njuta av livet p\u00e5 normala s\u00e4tt.<\/p>\n<p>I <strong>How<\/strong> to Train Your Brain to Produce Happiness <strong>Hormones<\/strong> skriver Loretta Graziano Breuning att biverkningar kommer fr\u00e5n just v\u00e5ra vanor. Dessa \u00e4r \u00f6verarbete, arbetsnarkoman, alkoholism, \u00f6ver\u00e4tande. F\u00f6rfattaren noterar att n\u00e4r besvikelsen \u00f6vertr\u00e4ffar oss stimulerar vi oss sj\u00e4lva att skapa vanor ytterligare. P\u00e5 grund av detta befinner sig m\u00e5nga ofta i en ond cirkel av sina egna \u00f6nskningar. Detta leder vanligtvis till improduktivt beteende. Bulimi eller till exempel \u00e4ndl\u00f6sa samlag.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-62603760a9bcd.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-62603760a9bcd.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Loretta Graziano Breuning<\/strong> s\u00e4ger att det alltid finns en v\u00e4g ut ur den onda cirkeln. Vad betyder det? Hemligheten \u00e4r enkel. F\u00f6rs\u00f6k doserat att stimulera dessa hormoner i dig sj\u00e4lv. Mindre r\u00f6kning. Bli mindre uppr\u00f6rd. Kanske kommer du f\u00f6rst att k\u00e4nna en viss besvikelse, \u00e5ngest. Men d\u00e5 kommer det s\u00e4kert att ge sina positiva resultat.<\/p>\n<p>Boken <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/hur-man-skapar-en-vana-i-3-enkla-steg-en-expertmetod\/\" title=\"How to Train Your Brain\">How to Train Your Brain<\/a> to Produce Happiness Hormones l\u00e4r ut att det \u00e4r viktigt att upprepa en vana om och om igen f\u00f6r att en vana ska h\u00e5lla sig. Detta kommer troligen att hj\u00e4lpa dig att bli k\u00e4r i det du g\u00f6r.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-626037616683e.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-626037616683e.webp\" alt=\"Boken &quot;Lyckans hormoner&quot; - tr\u00e4ning i 45 dagar\"><\/a><\/p>\n<p>Till exempel, f\u00f6r att kroppen ska kunna producera dopamin b\u00f6r du alltid gl\u00e4dja dig sj\u00e4lv. \u00c4ven om du har uppn\u00e5tt sm\u00e5 segrar. Samtidigt \u00e4r det b\u00e4ttre att g\u00e5 mot m\u00e5let i sm\u00e5 steg. N\u00e4r uppgiften \u00e4r stor kan du dela upp den i flera ing\u00e5ende delar.<\/p>\n<p>L\u00e5t oss notera en viktig detalj. Lyckahormoner \u00e4r sammankopplade. D\u00e4rf\u00f6r kan samma verkan stimulera produktionen av 2-3 hormoner samtidigt.<\/p>\n<p>Ut\u00f6ver vad vi redan har sagt, syntetiseras dopamin under sport, under m\u00e5ltider. \u00c4ven om man f\u00e5r socialt erk\u00e4nnande. L\u00e5t oss s\u00e4ga fr\u00e5n kollegor.<\/p>\n<h4>Slutsats<\/h4>\n<p>I boken <strong>How to Train Your Brain to Produce Happiness Hormones<\/strong> \u00e4r det som g\u00f6r l\u00e4sningen av boken intressant hur f\u00f6rfattaren uppriktigt beskriver exempel fr\u00e5n sitt eget liv. Det \u00e4r intressant hur hennes neurala kretsar bildades i hennes barndom. Tack vare detta f\u00f6rst\u00e5r l\u00e4saren b\u00e4ttre id\u00e9erna som Breuning talar om.<\/p>\n<p><strong>Du kan ladda ner boken &quot;Hur du tr\u00e4nar din hj\u00e4rna f\u00f6r att producera lyckohormoner<\/strong> &quot; p\u00e5 Internet. Vill du koppla om din hj\u00e4rna och verkligen f\u00f6rst\u00e5 vilka hormoner som g\u00f6r oss lyckliga? Vilka \u00f6vningar finns &#8211; f\u00f6r att pumpa din effektivitet? S\u00e5 det \u00e4r dags att uppm\u00e4rksamma Loretta Breunings bok.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vissa b\u00f6cker l\u00e4mnar en behaglig &#8221;eftersmak&#8221; efter l\u00e4sning. Boken &#8221;Lyckans hormoner&#8221; refererar till en av dem. Dess f\u00f6rfattare \u00e4r<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":213289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[948],"tags":[],"class_list":["post-243617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation-sv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=243617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/243617\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=243617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=243617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=243617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}