{"id":240280,"date":"2022-09-03T15:04:00","date_gmt":"2022-09-03T12:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240280"},"modified":"2022-04-24T04:27:04","modified_gmt":"2022-04-24T01:27:04","slug":"ingen-lust-att-arbeta-vad-ska-man-goera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/ingen-lust-att-arbeta-vad-ska-man-goera\/","title":{"rendered":"Ingen lust att arbeta &#8211; vad ska man g\u00f6ra"},"content":{"rendered":"<p>Motivation \u00e4r ett ganska sv\u00e5rf\u00e5ngat \u00e4mne. Vissa dagar \u00e4r det i \u00f6verskott, och andra \u00e4r det kritiskt bristande. Och d\u00e5 finns det absolut ingen lust att jobba, hur mycket man \u00e4n f\u00f6rs\u00f6ker. Du tittar till exempel p\u00e5 datorsk\u00e4rmen medan du f\u00f6rs\u00f6ker skriva, men ist\u00e4llet t\u00e4nker du p\u00e5 n\u00e5got annat, utan att bem\u00e4stra en enda rad. Oavsett orsak s\u00e5 h\u00e4nder det alla. Om du pl\u00f6tsligt inte orkar avsluta tr\u00e5kigt rutinarbete \u00e4r det okej. Men om detta forts\u00e4tter dag efter dag \u00e4r detta ett farligt tecken.<\/p>\n<h2>Varf\u00f6r finns det ingen lust att arbeta?<\/h2>\n<p>M\u00e4nniskor har begr\u00e4nsad sj\u00e4lvkontroll. Den amerikanske psykologen Roy Baumeister, som utforskade motivationsprocesserna, uppt\u00e4ckte intressanta fakta. Till exempel att, liksom muskelenergi, \u00e4r m\u00e4nsklig sj\u00e4lvkontroll en begr\u00e4nsad resurs som snabbt utarmas. N\u00e4r detta h\u00e4nder b\u00f6rjar en person g\u00f6ra det som ger mer n\u00f6je &#8211; att skjuta upp resten. Detta fenomen \u00e4r ocks\u00e5 k\u00e4nt som prokrastinering.<\/p>\n<p>I grunden \u00e4r f\u00f6rhalning en undvikandestrategi. F\u00f6rhalare har ingen lust att arbeta. De f\u00f6redrar att g\u00f6ra n\u00e5got trevligt ist\u00e4llet f\u00f6r n\u00e5got n\u00f6dv\u00e4ndigt. Prokrastinering \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt att sl\u00e5 eftersom det inte \u00e4r en f\u00f6rkylning som kan behandlas med piller. Detta \u00e4r en kamp mot det m\u00e4nskliga psykets biologiska och kognitiva egenskaper.<\/p>\n<h2>Hur man f\u00f6rst\u00e5r att det finns ett problem<\/h2>\n<p>V\u00e4rst av allt, n\u00e4r en person med ett problem inte vet att det finns. Han hittar m\u00e5nga olika f\u00f6rklaringar till henne och forts\u00e4tter att f\u00f6rv\u00e4rra sin situation. F\u00f6ljande \u00e4r vanliga indikatorer som kommer att ber\u00e4tta f\u00f6r oss varf\u00f6r det inte finns n\u00e5gon \u00f6nskan att arbeta &#8211; p\u00e5 grund av enkel lathet eller verkliga problem med motivation:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>undvikande<\/strong>. En besatt \u00f6nskan att undvika platser eller situationer som kan l\u00e4gga till extra arbete. Det kanoniska exemplet \u00e4r undvikandet av barn f\u00f6r att inte \u00e4gna tid och energi \u00e5t dem. Varf\u00f6r, om du kan sitta vid tv:n eller datorn. P\u00e5 jobbet manifesteras detta genom att ignorera kunder och viljan att p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt d\u00f6da tiden innan arbetsdagens slut.<\/li>\n<li><strong>Distraktion<\/strong>. Om det inte finns n\u00e5gon lust att arbeta, och varje g\u00e5ng vi f\u00f6rs\u00f6ker b\u00f6rja byter vi n\u00e4stan automatiskt till en annan uppgift (till exempel surfa p\u00e5 n\u00e4tet, l\u00e4sa bloggar eller artiklar, planera f\u00f6r kv\u00e4llen, kommunicera med n\u00e4ra och k\u00e4ra), d\u00e5 vi ha problem.<\/li>\n<li><strong>Trivialisering<\/strong>. Vi \u00f6vertygar oss sj\u00e4lva (eller \u00e5tminstone f\u00f6rs\u00f6ker vi) att uppgiften inte \u00e4r s\u00e5 viktig. Till exempel, &quot;Jag skjuter upp st\u00e4dningen f\u00f6r att rummet inte \u00e4r lika st\u00f6kigt l\u00e4ngre&quot; eller &quot;Jag kommer inte vara uppe f\u00f6r mycket idag. Jag ska g\u00f6ra det imorgon med friska krafter.<\/li>\n<li><strong>J\u00e4mf\u00f6relser<\/strong>. Vi j\u00e4mf\u00f6r v\u00e5r situation med \u00e4nnu v\u00e4rre. Till exempel, &quot;Ja, jag har en fullst\u00e4ndig blockering med papper. Det \u00e4r okej \u2013 n\u00e5gra p\u00e5 avdelningen har inte ens p\u00e5b\u00f6rjat rapporten \u00e4n.<\/li>\n<li><strong>Humor<\/strong>. Sk\u00e4mtar om din &quot;framg\u00e5ng&quot; genom att g\u00f6ra narr av andras anstr\u00e4ngningar att n\u00e5 m\u00e5l. Till exempel, &quot;Titta hur Kolyan tr\u00f6ttnade i en ny position. Han har redan \u00e5ldrats 10 \u00e5r, men jag sa att han inte beh\u00f6ver den h\u00e4r befordran.<\/li>\n<li><strong>Skuldbyte<\/strong>. Ett typiskt argument \u00e4r att mina misslyckanden beror p\u00e5 yttre omst\u00e4ndigheter utanf\u00f6r min kontroll.<\/li>\n<li><strong>Evig deadline<\/strong>. Allt b\u00f6rjar med argument som: &quot;Jag b\u00f6rjar inte nu, jag jobbar mer produktivt p\u00e5 kv\u00e4llen&quot; eller &quot;Nej, jag b\u00f6rjar efter helgen. Det spelar ingen roll att det finns mycket arbete att g\u00f6ra &#8211; du m\u00e5ste str\u00e4cka ut dig ordentligt innan arbetsdagar.&quot;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inte alla tecken tyder tydligt p\u00e5 ett problem. Till exempel, under lusten att spela spratt p\u00e5 kollegor, d\u00f6ljs ofta vanlig avundsjuka. Men om flera tecken fr\u00e5n listan st\u00e4ndigt observeras samtidigt, \u00e4r detta inte l\u00e4ngre l\u00e4ttja, utan b\u00f6rjan p\u00e5 f\u00f6rhalning. Detta m\u00e5ste hanteras medvetet f\u00f6r att undvika allvarliga problem med motivationen senare.<\/p>\n<h2>Negativa triggers \u00e4r roten till problemet<\/h2>\n<p>Det f\u00f6rsta steget \u00e4r att hitta orsaken till problemet. F\u00f6r att g\u00f6ra detta m\u00e5ste du ta reda p\u00e5 vilken typ av intern procrastinator:<\/p>\n<h3>Perfektionist<\/h3>\n<p>Att vara perfekt \u00e4r det h\u00f6gsta m\u00e5let en perfektionist vill uppn\u00e5. Men oftast kommer det till det faktum att han inte g\u00f6r n\u00e5gonting alls, fruktar ett icke-idealt resultat. P\u00e5 grund av detta misslyckas en perfektionist ofta med att slutf\u00f6ra en uppgift, och st\u00e4ndigt v\u00e4ljer den perfekta tiden eller s\u00e4ttet. Ist\u00e4llet f\u00f6r den vanliga g\u00f6r-och-passera-och-gl\u00f6m-rutinen \u00e4r en perfektionists liv en o\u00e4ndlig cykel av till\u00e4gg, f\u00f6r\u00e4ndringar och s\u00f6kandet efter det perfekta tillf\u00e4llet.<\/p>\n<h3>Struts<\/h3>\n<p>F\u00f6redrar att vara halvsovande. Eller, som folket s\u00e4ger, g\u00f6r allt &quot;bryr sig inte.&quot; Han beh\u00f6ver inte anstr\u00e4nga sig riktigt, eftersom detta tvingar honom att hantera negativitet eller stress. B\u00e4ttre en f\u00e5gel i handen \u00e4n en trana p\u00e5 himlen \u00e4r deras motto. D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r strutsen g\u00e4rna n\u00f6ja sig med smulor, f\u00f6r att inte ta p\u00e5 sig mer arbete eller ansvar. Alla planer \u00e4r bara dr\u00f6mmar, vilket med st\u00f6rsta sannolikhet kommer att f\u00f6rbli s\u00e5.<\/p>\n<h3>Sabotage<\/h3>\n<p>Sabot\u00f6ren \u00e4r redo att medvetet arbeta s\u00e4mre eller, enklare, hacka, s\u00e5 att han s\u00e4llan anf\u00f6rtros komplexa, tidskr\u00e4vande och ansvarsfulla uppgifter. Hans motto \u00e4r &quot;ju mindre du g\u00f6r, desto mindre kr\u00e5nglar du.&quot; I verkligheten drivs sabot\u00f6ren av r\u00e4dslan f\u00f6r att g\u00f6ra misstag och bli kritiserad f\u00f6r att g\u00f6ra det. Deras s\u00e4tt att undvika misslyckanden \u00e4r att inte g\u00f6ra n\u00e5gonting alls.<\/p>\n<h3>Kyckling<\/h3>\n<p>Kycklingar prioriterar inte. De f\u00f6redrar det enkla och bekv\u00e4ma framf\u00f6r det viktiga och anv\u00e4ndbara. Kycklingen kommer villigt att &quot;hacka&quot; kornen i form av ett stort antal enkla rutinuppgifter, som imiterar kraftig aktivitet.<\/p>\n<p>F\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta dig, hitta din trigger och b\u00f6rja bli av med den.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Ingen lust att arbeta - vad ska man g\u00f6ra\" ><\/a><\/p>\n<h2>Hur du tvingar dig sj\u00e4lv att arbeta &#8211; 7 steg till produktivitet<\/h2>\n<p>Problemet \u00e4r allvarligt, men vi kan fixa det. N\u00e4r de negativa triggers som p\u00e5verkar oss hittas m\u00e5ste vi neutralisera deras effekt. F\u00f6r att g\u00f6ra detta, f\u00f6lj dessa steg. De kommer inte bara att hj\u00e4lpa till att komma tillbaka p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r, utan ocks\u00e5 att optimera arbetsfl\u00f6det och n\u00e5 det optimala f\u00f6rh\u00e5llandet p\u00e5 80 % av resultatet f\u00f6r 20 % av anstr\u00e4ngningen, enligt Pareto-lagen.<\/p>\n<h3>1 M\u00e5ls\u00f6kning<\/h3>\n<p>Best\u00e4m vilket arbete du ska g\u00f6ra och vilka steg du beh\u00f6ver vidta f\u00f6r att g\u00f6ra detta f\u00f6r att ytterligare utv\u00e4rdera dina handlingar i termer av &quot;produktivt \/ kontraproduktivt&quot;.<\/p>\n<p>Om den aktuella \u00e5tg\u00e4rden bidrar till att uppn\u00e5 m\u00e5let \u00e4r den produktiv. Om inte \u00e4r det kontraproduktivt. S\u00e5dana handlingar m\u00e5ste medvetet avbrytas.<\/p>\n<h3>2 PRIORITETSINST\u00c4LLNING<\/h3>\n<p>Kom ih\u00e5g vad Dr Baumeister sa: viljan \u00e4r en begr\u00e4nsad resurs. D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du f\u00f6rst utf\u00f6ra sv\u00e5ra uppgifter som kr\u00e4ver mer anstr\u00e4ngning och koncentration. Inga urs\u00e4kter som: &quot;Jag \u00e4r en nattuggla, jag jobbar b\u00e4ttre p\u00e5 kv\u00e4llen&quot; eller &quot;f\u00f6rst ska jag snabbt reda ut de sm\u00e5 sakerna, vila, och sedan ska jag b\u00f6rja p\u00e5 riktigt.&quot;<\/p>\n<p>Att g\u00f6ra m\u00e5nga enkla uppgifter tidigt p\u00e5 dagen ger dig en falsk k\u00e4nsla av produktivitet. Anv\u00e4nd full viljestyrka f\u00f6r att g\u00f6ra sv\u00e5rt arbete, annars kanske du inte har tillr\u00e4ckligt med motivation senare.<\/p>\n<h3>3 H\u00e5ll en att-g\u00f6ra-lista<\/h3>\n<p>Att f\u00f6ra dagbok \u00e4r inte bara p\u00e5 modet, utan ocks\u00e5 psykologiskt f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att uppn\u00e5 m\u00e5l. \u00c5tminstone rekommenderar psykologer att g\u00f6ra en att g\u00f6ra-lista f\u00f6r dagen (med h\u00e4nsyn till allt som vi inte gillar s\u00e5 mycket). Genom att g\u00f6ra uppgifter visuella v\u00e4njer vi oss snabbt vid behovet av att slutf\u00f6ra dem. Om du h\u00e5ller listan &quot;i huvudet&quot; kommer den listiga hj\u00e4rnan hela tiden att pudra den med olika urs\u00e4kter och s\u00e4tta saker p\u00e5 baksidan.<\/p>\n<h3>4 Skapa ett schema med deadlines<\/h3>\n<p>En effektiv \u00e4ndring av dagboken \u00e4r inte bara att g\u00f6ra en lista \u00f6ver uppgifter, utan ocks\u00e5 att ange varje f\u00f6rfallodatum. Om det inte finns n\u00e5got schema finns det en frestelse att dra ut p\u00e5 det s\u00e5 l\u00e4nge som m\u00f6jligt. Som ett resultat hopar sig saker och vi kan inte hantera det.<\/p>\n<p>Genom att skapa ett detaljerat schema med uppgiftstider blir vi av med problemet. Schemat h\u00e5ller oss p\u00e5 t\u00e5rna och f\u00e5r oss att h\u00e5lla koll p\u00e5 tiden.<\/p>\n<h3>5 Att bryta ner stora uppgifter \u00e4r inte sm\u00e5 uppgifter<\/h3>\n<p>Om verket verkar f\u00f6r stort och outh\u00e4rdligt f\u00e5r det oss att tappa modet. Vi \u00e4r demotiverade och vill inte jobba. Den enda utv\u00e4gen \u00e4r att dela upp stora uppgifter i sm\u00e5 och f\u00f6rvandla dem till vecko- eller dagliga m\u00e5l. Som ordspr\u00e5ket s\u00e4ger, &quot;tystare g\u00e5r du &#8211; du kommer att forts\u00e4tta.&quot; Bev\u00e4pna dig med Nike-sloganen och g\u00f6r det bara.<\/p>\n<h3>6 Uppmuntran<\/h3>\n<p>Bel\u00f6ningar \u00e4r en viktig drivkraft. Genom att bel\u00f6na oss sj\u00e4lva f\u00f6r att vi lyckats f\u00f6lja ett arbetsschema g\u00f6r vi effektivitet till en vana. Behagliga k\u00e4nslor fr\u00e5n bel\u00f6ningen uppmuntrar dig att arbeta \u00e4nnu mer produktivt och g\u00f6ra mer. Hur uppmuntrar du dig sj\u00e4lv? Det \u00e4r b\u00e4st att f\u00f6rst begr\u00e4nsa dig till n\u00e5got och sedan f\u00f6rvandla det till en &quot;morot&quot;. Till exempel cigaretter, kaffe, minuter p\u00e5 sociala n\u00e4tverk eller timmar spenderade p\u00e5 konsolen. I framtiden kan du komma med fler globala incitament.<\/p>\n<h3>7 Korrekt vila<\/h3>\n<p>Den m\u00e4nskliga hj\u00e4rnan \u00e4r inte designad f\u00f6r att arbeta kontinuerligt med samma uppgift under l\u00e5ng tid. Det h\u00e4r \u00e4r tr\u00f6ttsamt och g\u00f6r att vi &quot;bromsar ner&quot;. En paus p\u00e5 bara 5 minuter varje halvtimme r\u00e4cker f\u00f6r att h\u00e5lla ditt sinne skarpt och tr\u00f6tt.<\/p>\n<p>Det \u00e4r inte l\u00e4tt att h\u00e5lla reda p\u00e5 varje minut. Men ingen s\u00e4ger att p\u00e5 2000-talet beh\u00f6ver allt dokumenteras p\u00e5 papper. Det \u00e4r anv\u00e4ndbart att anv\u00e4nda avancerade uppgiftsplanerare i mobila prylar f\u00f6r att skapa ett schema f\u00f6r arbete och vila. De mest avancerade programmen kan till och med hj\u00e4lpa dig att hantera din tid p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt.<\/p>\n<h2>L\u00e5t oss sammanfatta<\/h2>\n<p>Om du inte k\u00e4nner f\u00f6r att jobba \u00e4r det inte s\u00e5 mycket effekten av l\u00e4ttja som brist p\u00e5 disciplin och ett undermedvetet f\u00f6rs\u00f6k att undvika vad vi anser vara tristess. De flesta av oss kan ge oss sj\u00e4lva en redog\u00f6relse f\u00f6r vad som beh\u00f6ver g\u00f6ras nu, och vad vi ska skjuta upp till senare f\u00f6r att komma i tid och f\u00e5 resultatet. Problemet uppst\u00e5r i det \u00f6gonblick d\u00e5 vi tappar kontrollen \u00f6ver v\u00e5rt beteende och inte kan \u00e5terg\u00e5 till uppfyllandet av v\u00e5ra m\u00e5l.<\/p>\n<p>D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r den f\u00f6rsta uppgiften att hitta den huvudsakliga negativa triggern. Det andra \u00e4r att \u00e5terta kontrollen. Det tredje \u00e4r att prioritera r\u00e4tt. Det fj\u00e4rde \u00e4r att dela upp huvudarbetet i flera tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt s\u00e5 att \u00e4ven v\u00e5r l\u00e5ga motivation r\u00e4cker f\u00f6r att slutf\u00f6ra dem. F\u00f6r det femte, hitta nya incitament och g\u00f6r framg\u00e5ngsrikt arbete till en vana. Och naturligtvis, gl\u00f6m inte att vila ordentligt. Ju mer fysisk styrka vi har, desto l\u00e4ttare \u00e4r det att g\u00e5 vidare.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Motivation \u00e4r ett ganska sv\u00e5rf\u00e5ngat \u00e4mne. Vissa dagar \u00e4r det i \u00f6verskott, och andra \u00e4r det kritiskt bristande. Och d\u00e5 finns det absolut ingen lust att jobba, hur som helst<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[948,968],"tags":[],"class_list":["post-240280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation-sv","category-sjalvutveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}