{"id":239238,"date":"2022-08-25T14:55:00","date_gmt":"2022-08-25T11:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=239238"},"modified":"2024-11-05T01:05:13","modified_gmt":"2024-11-04T22:05:13","slug":"evolutionen-av-homo-sedentarius-hur-man-haaller-sig-frisk-under-stillasittande-arbete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/evolutionen-av-homo-sedentarius-hur-man-haaller-sig-frisk-under-stillasittande-arbete\/","title":{"rendered":"Evolutionen av homo sedentarius: hur man h\u00e5ller sig frisk under stillasittande arbete"},"content":{"rendered":"

\n Hur h\u00e5ller man sig frisk n\u00e4r man sitter? I den h\u00e4r artikeln ber\u00e4ttar<\/a> vi varf\u00f6r livsstilen f\u00f6r homo sedentarius \u00e4r farlig och hur man f\u00f6rhindrar vanliga sjukdomar hos ”stillasittande”, om du \u00e4r en av dem. L\u00e4sningen tar inte mer \u00e4n tv\u00e5 minuter.\n<\/p>\n

\n En person som arbetar sittande riskerar att drabbas av kroniska sjukdomar. Varf\u00f6r \u00e4r homo sedentarius livsstil farlig och hur kan man f\u00f6rebygga vanliga sjukdomar som ”stillasittande”?\n<\/p>\n

\n Man kan sitta p\u00e5 olika s\u00e4tt, men ju oftare man g\u00e5r upp desto b\u00e4ttre.
\n<\/h3>\n

\n Om du sitter vid en dator just nu \u00e4r du i riskzonen. Faktum \u00e4r att naturen inte tillhandah\u00f6ll en s\u00e5dan position f\u00f6r v\u00e5ra kroppar. N\u00e4r en person \u00e4r i samma position i 10-12 timmar, \u00e4ndrar inte sin position, hans kropp utvecklas inte, men deformeras.\n<\/p>\n

\"Evolutionen<\/a><\/p>\n

\n Varf\u00f6r deformationer uppst\u00e5r: H\u00e4nderna ligger p\u00e5 tangentbordet, ibland utf\u00f6rs l\u00e5nga sekvenser av vissa operationer, ryggen \u00e4r avslappnad i detta \u00f6gonblick och kroppen r\u00f6r sig fram\u00e5t. I allm\u00e4nhet kommer alla dessa egenskaper samman till n\u00e5gon form av kritisk massa, som sedan f\u00f6rvandlas till ett antal h\u00e4lsoproblem. F\u00f6rfattaren till denna artikel har ingen medicinsk utbildning. Men detta hindrar honom inte fr\u00e5n att dela med sig av sina iakttagelser om att det finns vanliga \u00e5tg\u00e4rder som kan f\u00f6rhindra ett antal sjukdomar f\u00f6rknippade med en stillasittande livsstil. L\u00e5t oss g\u00e5 i ordning.\n<\/p>\n

\n Hur extremitetssjukdomar utvecklas i Homo sedentarius
\n<\/h3>\n

\n H\u00e4nderna ligger p\u00e5 tangentbordet, homo sedentarius utf\u00f6r en rad handlingar som, det verkar, inte direkt kan skada. Varf\u00f6r finns det ett intryck av oskuld? F\u00f6r det h\u00e4r \u00e4r enkla \u00e5tg\u00e4rder. Men deras regelbundenhet g\u00f6r dem farliga och f\u00f6r homo sedentarius n\u00e4rmare riskgruppen.
\n Den f\u00f6rsta faran \u00e4r n\u00e4r du \u00e4r obekv\u00e4m. Hur g\u00e5r allt detta till? Ibland \u00e4r h\u00e4nderna verkligen i en obekv\u00e4m position. Detta uts\u00e4tter dig f\u00f6r risk f\u00f6r armb\u00e5gsbursit.\n<\/p>\n

\"Evolutionen<\/a><\/p>\n

\n allt du ser p\u00e5 den h\u00e4r bilden \u00e4r skadligt. Speciellt skador p\u00e5 b\u00f6cker\n<\/p>\n

\n Summan av kardemumman \u00e4r att om bordet \u00e4r tillr\u00e4ckligt h\u00f6gt och tangentbordet \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n dig, m\u00e5ste du sitta vid bordet l\u00e4nge, och f\u00f6rr eller senare b\u00f6rjar du luta dig mot bordet. Eftersom du flyttar musen med h\u00f6ger hand, \u00f6verf\u00f6rs huvudtyngden till armb\u00e5gen p\u00e5 din v\u00e4nstra hand. Kom ih\u00e5g. F\u00f6rdela aldrig din kroppsvikt p\u00e5 detta s\u00e4tt. \u00c4ven om du st\u00e4lls inf\u00f6r uppgiften att arbeta l\u00e4nge och monotont med en uppgift, eller du \u00e4r uttr\u00e5kad, eller, eller, eller … kroppen ska inte komma ih\u00e5g skadliga m\u00f6nster.\n<\/p>\n

\n Till en b\u00f6rjan kan handen v\u00e4rka lite, sedan sv\u00e4ller den n\u00e5got. N\u00e4r ber\u00f6ring av det svullna omr\u00e5det \u00e4r sm\u00e4rtsamt, m\u00e5ste du g\u00e5 till sjukhuset med det.\n<\/p>\n

\n Hur behandlas homo sedentarius?
\n<\/h3>\n

\n Det mest framg\u00e5ngsrika alternativet \u00e4r om du blir av med medicinsalvor. Men ibland handlar det om operationella ingrepp. Tum\u00f6ren bildas oftast av v\u00e4tskan som samlats inuti. Ett litet snitt g\u00f6rs f\u00f6r att frig\u00f6ra denna v\u00e4tska. Detta \u00e4r ingen farlig typ av operation, men det \u00e4r fortfarande obehagligt.\n<\/p>\n

\n Hur man undviker en s\u00e5dan sjukdom
\n<\/h3>\n
    \n
  • L\u00e4gg inte dina armb\u00e5gar p\u00e5 bordet, placera dem n\u00e4rmare kroppen och f\u00f6rs\u00f6k att inte luta dig mot bordet med all din vikt,\n <\/li>\n
  • Kasta iv\u00e4g. Sl\u00e4ng ett obekv\u00e4mt tangentbord och mus, justera h\u00f6jden p\u00e5 bordet och stolen, eller byt bordet till ett justerbart, Sl\u00e4ng allt som st\u00f6r dig och leta efter ortopedisk och dyr personal,\n <\/li>\n
  • Spara inte pengar s\u00e5 att du inte betalar f\u00f6r mycket med din tid och h\u00e4lsa senare.\n <\/li>\n<\/ul>\n

    \n N\u00e4r sjukdomar utvecklas i homo sedentarius
    \n<\/h3>\n
      \n
    • N\u00e4r du arbetar p\u00e5 ett obekv\u00e4mt tangentbord,\n <\/li>\n
    • N\u00e4r tangentbordet tillsammans med bordet \u00e4r l\u00e4gre \u00e4n n\u00f6dv\u00e4ndigt,\n <\/li>\n
    • N\u00e4r du sitter f\u00f6r h\u00f6gt blir det tryck p\u00e5 dina h\u00e4nder och p\u00e5 dina handleder.\n <\/li>\n<\/ul>\n

      \n Vilka andra faktorer p\u00e5verkar h\u00e4lsan hos homo sedentarius:
      \n<\/h3>\n
      \n

      \n Psykologiska erfarenhetsproblem, skuldk\u00e4nslor, f\u00f6rbittring eller begr\u00e4nsning av vissa k\u00e4nslor. Allt detta leder till muskelkl\u00e4mmor, och de leder redan till kronisk sm\u00e4rta.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

      \n Som regel kan en person sj\u00e4lv inte se kl\u00e4mmorna, om det inte finns n\u00e5gon vana att titta p\u00e5 sin kropp, ofta \u00e4ndra positionen p\u00e5 sina h\u00e4nder, \u00f6vervaka sin h\u00e5llning och ofta resa sig under arbetet f\u00f6r att str\u00e4cka sig. Till exempel klagade en av v\u00e5ra l\u00e4sare, Natalia, \u00f6ver sm\u00e4rta i l\u00e5ngfingret p\u00e5 h\u00f6ger hand. Men efter att Natalya b\u00f6rjade observera sitt arbetsfl\u00f6de, m\u00e4rkte hon att n\u00e4r hon h\u00e5ller sin hand p\u00e5 musen, b\u00f6jer hon det h\u00e4r fingret upp\u00e5t, s\u00e5 att s\u00e4ga, och ganska kraftigt. S\u00e5ledes \u00e4r fingret st\u00e4ndigt i en obekv\u00e4m position och g\u00f6r ont.\n<\/p>\n

      \n Hur man bibeh\u00e5ller h\u00e4lsan under stillasittande arbete homo sedentarius:
      \n<\/h2>\n
        \n
      • Sluta spara p\u00e5 jobbgrejer.\n <\/li>\n
      • Sn\u00e5la till exempel inte med tangentbordet, ett grafiskt tangentbord \u00e4r det b\u00e4sta alternativet. Den \u00e4r uppdelad i tv\u00e5 delar och dess standardmontering inneh\u00e5ller ett stort bekv\u00e4mt stativ. Ett av de dyraste tangentborden \u00e4r Microsoft 4000.\n <\/li>\n
      • Om du tillbringar mycket tid vid en dator, omge dig \u00e5tminstone med komfort och skapa en arbetsatmosf\u00e4r.\n <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Hur h\u00e5ller man sig frisk n\u00e4r man sitter? I den h\u00e4r artikeln ber\u00e4ttar vi varf\u00f6r homo sedentarius livsstil \u00e4r farlig och hur man f\u00f6rhindrar vanliga<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":223979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[828,948,1000,993,741],"tags":[],"class_list":["post-239238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-distansarbete","category-motivation-sv","category-idei-zarobitku-9","category-idei-zarobitku-2","category-allt-fungerar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239238\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}