{"id":239074,"date":"2022-08-23T19:41:00","date_gmt":"2022-08-23T16:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=239074"},"modified":"2022-04-24T02:04:27","modified_gmt":"2022-04-23T23:04:27","slug":"att-foersoeka-aer-skadligt-det-som-faktiskt-leder-till-hoega-resultat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/att-foersoeka-aer-skadligt-det-som-faktiskt-leder-till-hoega-resultat\/","title":{"rendered":"Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r skadligt: \u200b\u200bdet som faktiskt leder till h\u00f6ga resultat"},"content":{"rendered":"<p>Visste du att det \u00e4r skadligt att f\u00f6rs\u00f6ka uppn\u00e5 h\u00f6ga resultat? Strikt utbildning av viljestyrka. Ofattbara anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att \u00f6vervinna hinder. Allt detta \u00e4r inte l\u00e4ngre effektivt. Och det har bevisats. L\u00e4s denna artikel:<\/p>\n<ol>\n<li>B\u00f6rja sm\u00e5tt<\/li>\n<li>Optimera din arbetsdag<\/li>\n<li>Skapa nya vanor<\/li>\n<li>Vad \u00e4r en &quot;commitment fixer&quot;<\/li>\n<li>Hur man tr\u00e4nar sig sj\u00e4lv att f\u00f6rs\u00f6ka mindre.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c4ven om det finns m\u00e5nga b\u00f6cker och artiklar p\u00e5 Internet om strategier som prioriterar globala insatser, \u00e4r det i praktiken ingen som n\u00e5r m\u00e5l om de \u00e4r f\u00f6r h\u00e5rda mot sig sj\u00e4lva. Det maximala du kan uppn\u00e5 genom att arbeta i ett tight schema och bryta dig sj\u00e4lv \u00e4r nerv\u00f6s och fysisk utmattning. Nudge Unit, ett brittiskt beteendeteam, erbjuder ett annat, mer m\u00e4nskligt s\u00e4tt att bli h\u00f6g.<\/p>\n<h2>Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r d\u00e5ligt, s\u00e5 b\u00f6rja sm\u00e5tt<\/h2>\n<p>N\u00e4r Victor Hugo arbetade med den historiska romanen Notre Dame-katedralen gick inte allt smidigt. F\u00f6rfattaren missade deadline. Sp\u00e4nningar och stress &quot;andades i ryggen&quot; och han kom p\u00e5 ett originellt s\u00e4tt att l\u00f6sa problemet med sj\u00e4lvdisciplin. Under arbetet kl\u00e4dde han av sig och g\u00f6mde kl\u00e4der s\u00e5 l\u00e5ngt bort som m\u00f6jligt. D\u00e4rmed blev han inte distraherad, gick inte ut och l\u00e4mnade \u00f6ver romanen i tid.<\/p>\n<p>Vi erbjuder en enklare l\u00f6sning f\u00f6r dem vars arbete \u00e4r relaterat till inneh\u00e5llsskapande eller annat arbete p\u00e5 datorn.<\/p>\n<h3>Hur man f\u00e5r mer gjort genom att tj\u00e4na pengar online<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>St\u00e4ng av din telefon;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>G\u00e5 inte till sociala n\u00e4tverk;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Begr\u00e4nsa din \u00e5tkomst till Internet (naturligtvis om ditt arbete inte involverar onlineinteraktioner).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hur goda vanor tappar sin kraft<\/h3>\n<p>Alla vet att britterna \u00e4r en av de mest konservativa och disciplinerade nationerna. Men detta hindrar dem inte fr\u00e5n att m\u00f6ta sv\u00e5righeter p\u00e5 v\u00e4gen mot sina m\u00e5l. Detta g\u00e4ller till och med Nudge Unit-teamet. En av dess medlemmar, Rory Gallagher, slutade g\u00e5 p\u00e5 fotboll och rugbytr\u00e4ning.<\/p>\n<h3>Detta p\u00e5verkades av ett antal faktorer:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>Arbetsvolymen har \u00f6kat<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Restiden till jobbet fr\u00e5n utkanten av London fr\u00e5n hemmet till kontoret var l\u00e5ng och anstr\u00e4ngande,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>En ny vana, i slutet av arbetsdagen, &quot;passa ett glas&quot; p\u00e5 puben bildades p\u00e5 ett par kv\u00e4llar.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c4r du bekant med denna v\u00e4g? Hur ofta tappar du dina &quot;goda vanor&quot; s\u00e5 fort du lossar greppet och tror att idag \u00e4r en speciell dag? Det \u00e4r inget f\u00f6rv\u00e5nande i det faktum att Rory utvecklade en &quot;\u00f6lmage&quot; och b\u00f6rjade k\u00e4nna sig missn\u00f6jd med sig sj\u00e4lv. En kv\u00e4ll, n\u00e4r han unders\u00f6kte sin nyf\u00f6rv\u00e4rvade &quot;knippa av nerver&quot; framf\u00f6r spegeln, fattade Rory beslutet att \u00e5terinf\u00f6ra h\u00e4lsosamma vanor i sitt schema. Och som en sann medlem av beteendeanalysteamet best\u00e4mde han sig f\u00f6r att genomf\u00f6ra en serie experiment p\u00e5 sig sj\u00e4lv som skulle hj\u00e4lpa inte bara honom, utan \u00e4ven andra britter som hade tappat sina &quot;goda vanor&quot;.<\/p>\n<h3>Det \u00e4r d\u00e5ligt att prova, men priset spelar ingen roll<\/h3>\n<p>F\u00f6r att komma tillbaka i form best\u00e4mde sig Rory f\u00f6r att g\u00e5 med i ett gym. Men det visade sig vara sv\u00e5rare \u00e4n han trodde. F\u00f6r att s\u00e4kra \u00e5tagandet att regelbundet engagera sig i sin fysiska form tog Rory ett dyrt abonnemang. N\u00e5gra m\u00e5nader senare slutade v\u00e5r hj\u00e4lte att betala f\u00f6r det. F\u00f6r trots den h\u00f6ga kostnaden hoppade han fortfarande \u00f6ver klasserna.<\/p>\n<h3>Geografi av nya vanor<\/h3>\n<p>Rory gav inte upp. Han \u00e4ndrade taktik, eftersom han trodde att det inte var priset, utan platsen f\u00f6r gymmet. Den h\u00e4r g\u00e5ngen valde han gymmet n\u00e4rmast kontoret.<\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li>Paradoxalt nog blev gymmets n\u00e4rhet till jobbet ett hinder f\u00f6r en medlem i Nudge Unit.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Samma l\u00f6fte gav han sig sj\u00e4lv dag efter dag med olika s\u00e5ser. &quot;Jag \u00e5ker dit imorgon&#8230;:<\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li>&quot;f\u00f6r idag \u00e4r det middag med min fru&quot;;<\/li>\n<li>&quot;eftersom kollegor ringer f\u00f6r att diskutera ett nytt projekt efter jobbet p\u00e5 en krog&quot;<\/li>\n<li>&quot;F\u00f6r att han \u00e4r s\u00e5 n\u00e4ra.&quot;<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Det fanns alltid en anledning att skjuta upp det man \u00e4r f\u00f6r lat f\u00f6r att g\u00f6ra idag till imorgon.<\/p>\n<p>\u00a0<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b227287a6.webp\" alt=\"Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r skadligt: \u200b\u200bdet som faktiskt leder till h\u00f6ga resultat\" \/><\/p>\n<h3>Hur &quot;engagemangsfixaren&quot; hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla ditt ord f\u00f6r dig sj\u00e4lv<\/h3>\n<p>Som deltagare i ett beteendeanalysprojekt best\u00e4mde sig Rory f\u00f6r att utveckla en metod som skulle g\u00f6ra det m\u00f6jligt f\u00f6r honom att s\u00e4ga adj\u00f6 till sin \u00f6lmage. Han och hans kollegor kom fram till att &quot;engagemangsfixaren&quot; effektivt hj\u00e4lper till att n\u00e5 m\u00e5len.<\/p>\n<p>Du kan l\u00e4sa mer om denna strategi i boken Start Small, som Rory och hans kollega Owain Service efter en rad experiment skrev och publicerade f\u00f6r en l\u00e5ng rad l\u00e4sare.<\/p>\n<p>Strategin \u00e4r att g\u00f6ra \u00e5taganden och backa upp dem. Detta \u00e4r ganska realistiskt om du f\u00f6ljer tre huvudregler:<\/p>\n<h3>Regel #1<\/h3>\n<p>G\u00f6r ett \u00e5tagande f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Se till att det inte \u00e4r n\u00e5got ouppn\u00e5eligt och l\u00e4tt kommer att passa in i ditt dagliga schema utan att skapa en skevhet i det.<\/p>\n<h3>Regel #2<\/h3>\n<p>Spela in och meddela. Du kan skriva ner \u00e5tagandet och l\u00e4gga upp detta &quot;dokument&quot; p\u00e5 en i\u00f6gonfallande plats p\u00e5 jobbet eller hemma. Du kan ocks\u00e5 l\u00e5ta kollegor eller familjemedlemmar veta att du kommer att g\u00f6ra justeringar i ditt liv. Skyldigheter som fastst\u00e4lls och offentligg\u00f6rs \u00e4r sv\u00e5rare att bryta.<\/p>\n<h3>Regel #3<\/h3>\n<p>V\u00e4lj r\u00e4tt skiljedomare som testar dig vid &quot;checkpoints&quot;. Det h\u00e4r borde vara en person du litar p\u00e5.<\/p>\n<h2>Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r skadligt: \u200b\u200binte bara brittiska forskare tror det<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b22873d08.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b22873d08.webp\" alt=\"Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r skadligt: \u200b\u200bdet som faktiskt leder till h\u00f6ga resultat\" ><\/a><\/p>\n<p>De kanadensiska psykologerna Marina Milyavskaya och Michael Inzlicht genomf\u00f6rde en serie studier. De b\u00f6rjade studera beteendet hos elever som satte upp m\u00e5l f\u00f6r sig sj\u00e4lva i b\u00f6rjan av \u00e5ret. Som ett resultat av deras arbete gjorde forskare en revolutionerande slutsats &#8211; att <strong>f\u00f6rs\u00f6ka<\/strong> <strong>\u00e4r skadligt<\/strong> f\u00f6r h\u00e4lsan och f\u00f6r resultatet.<\/p>\n<p>Eleverfarenhet: De unga f\u00f6rs\u00f6kspersonerna tillk\u00e4nnagav sina planerade m\u00e5l och experimentet b\u00f6rjade. Under de veckor som experimentet p\u00e5gick fick eleverna varningar p\u00e5 sina smartphones. Meddelandena inneh\u00f6ll korta fr\u00e5geformul\u00e4r best\u00e5ende av tv\u00e5 fr\u00e5gor:<\/p>\n<p>1 St\u00e5r du inf\u00f6r frestelser p\u00e5 v\u00e4gen mot dina m\u00e5l varje dag?<br \/>\n2 Har du viljestyrka?<\/p>\n<h3>Experimentresultat<\/h3>\n<p>Marina Milyavskaya och Michael Inzlicht fann att studenter som f\u00f6rs\u00f6kte undertrycka alla frestelser i sig sj\u00e4lva och gjorde mycket anstr\u00e4ngningar i denna riktning fick de s\u00e4msta resultaten. Det blev tydligt f\u00f6r dem att sj\u00e4lvkontroll inte \u00e4r en f\u00e4rdighet som hj\u00e4lper till att uppn\u00e5 det de vill. Dessutom visade ett experiment med elever att &quot;vilja med h\u00f6g prestation&quot; inte bara inte lyckades, utan ocks\u00e5 k\u00e4nde sig underl\u00e4gsna andra. De var utmattade fysiskt och k\u00e4nslom\u00e4ssigt eftersom de misslyckades med uppdraget.<\/p>\n<h3>Hur du \u00e4r motst\u00e5ndskraftig och n\u00e5r dina m\u00e5l<\/h3>\n<p>Processen att uppn\u00e5 m\u00e5l \u00e4r mycket mer subtil \u00e4n den verkar. Skickliga krigare bryter inte igenom en mur med sina huvuden. De tar av sig hj\u00e4lmarna och s\u00e4tter sig vid ett bord med de andra lagmedlemmarna f\u00f6r att diskutera en strategi d\u00e4r minsta anstr\u00e4ngning leder till b\u00e4sta resultat.<\/p>\n<blockquote>\n<p>S\u00e5 sl\u00e5 inte upp dig sj\u00e4lv om dina m\u00e5l verkar ouppn\u00e5eliga just nu. Bygg uth\u00e5llighet gradvis.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Du kan anv\u00e4nda Commitment Fixer, f\u00f6rfattaren Victor Hugos ursprungliga teknik som vi n\u00e4mnde i b\u00f6rjan av denna artikel, eller utveckla din egen metod, med h\u00e4nsyn till styrkorna och svagheterna hos befintliga metoder.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4r skadligt och hur sm\u00e5 prestationer leder till stora m\u00e5l, samt hur man inte st\u00e4nger av v\u00e4gen. Hur man g\u00f6r \u00e5taganden och h\u00e5ller sig till dem.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":224420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[948,968],"tags":[],"class_list":["post-239074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation-sv","category-sjalvutveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239074"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239074\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}