{"id":236554,"date":"2022-07-30T17:06:00","date_gmt":"2022-07-30T14:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=236554"},"modified":"2022-04-23T20:43:01","modified_gmt":"2022-04-23T17:43:01","slug":"att-utveckla-emotionell-intelligens-4-effektiva-metoder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/att-utveckla-emotionell-intelligens-4-effektiva-metoder\/","title":{"rendered":"Att utveckla emotionell intelligens: 4 effektiva metoder"},"content":{"rendered":"

V\u00e4rlden l\u00e4rde sig om utvecklingen av emotionell intelligens<\/strong> efter att 1995 \u00e5rs bok av den vetenskapliga journalisten, liksom psykologen Daniel Goleman, "Emotional Intelligence", f\u00f6rst s\u00e5g dagens ljus. IQ \u00e4r inte l\u00e4ngre f\u00f6rknippat med framg\u00e5ng. Under 2017 \u00e4r k\u00e4nslor fortfarande i rampljuset, men vi hanterar dem redan med kraft och kraft.<\/p>\n

Vi erbjuder 4 \u00f6vningar f\u00f6r dig som \u00e4r intresserad av att utveckla emotionell intelligens f\u00f6r framg\u00e5ng<\/h2>\n

Och gl\u00f6m inte att en person inte \u00e4r kapabel till effektivitet om han hoppar fr\u00e5n uppgift till uppgift. S\u00e5 ta itu med "ditt intellekt" f\u00f6rst och bygg sedan relationer med andra. Verka fr\u00e5n det intrapersonella till det interpersonella. Ge varje f\u00e4rdighet 21 dagar.<\/p>\n

B\u00f6rja g\u00f6ra dessa \u00f6vningar idag:<\/p>\n

\n

1 B\u00f6rja med dig sj\u00e4lv: Utvecklingen av emotionell intelligens b\u00f6rjar med intrapersonella kompetenser<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Har du h\u00f6rt talas om freewriting? Denna \u00f6vning uppfanns av Julia Cameron. Hon har ett ovanligt jobb – hon \u00e4r en av de fr\u00e4msta "kreativitets"experterna i USA. Hon kom med Morgonsidorna.<\/p>\n

\n

Skriv p\u00e5 morgonen, n\u00e4r du \u00e4nnu inte har \u00e5terh\u00e4mtat dig helt, exakt 3 sidor i en dagbok, anteckningsbok eller anteckningsbok. Allt som kommer att t\u00e4nka p\u00e5. Detta \u00e4r det f\u00f6rsta steget mot att f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv och dina egna k\u00e4nslor.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Att f\u00f6ra en dagbok hj\u00e4lper dig att f\u00e5 tillg\u00e5ng till insikter som just nu \u00e4r l\u00e5sta i v\u00e4rdebed\u00f6mningar och andra l\u00e5sningar i ditt sinne inom dig sj\u00e4lv. Kom n\u00e4rmare att f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv \u2013 skriv bara.<\/p>\n

\n

2 Var medveten om k\u00e4nslor: Emotionell intelligens<\/strong> b\u00f6rjar ge resultat n\u00e4r du st\u00e4ller r\u00e4tt fr\u00e5gor. Och du g\u00f6r det ofta.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Om du redan har l\u00e4st artikeln om triggers, kom ih\u00e5g att \u00f6vningen av timfr\u00e5gor hj\u00e4lper till att bilda en annan inst\u00e4llning till situationen. Samma \u00f6vning fungerar bra n\u00e4r du beh\u00f6ver registrera hur du k\u00e4nner f\u00f6r tillf\u00e4llet. Tillbringa n\u00e5gra dagar s\u00e5 h\u00e4r.<\/p>\n

Bra. Vi f\u00f6rst\u00e5r att detta \u00e4r idealism.<\/p>\n

Tillbringa en dag med att st\u00e4lla in en p\u00e5minnelse p\u00e5 din telefon varje timme. Namnge anteckningen "Hur k\u00e4nner jag mig nu?" eller "Skriv ner dina k\u00e4nslor nu." Och registrera allt du upplever i en anteckningsbok. N\u00e4sta dag, efter att friskrivning redan blivit en vana och du har slutf\u00f6rt den h\u00e4r \u00f6vningen, l\u00e4s p\u00e5 morgonen \u00f6ver en kopp kaffe hur din dag gick ig\u00e5r. Tycker det \u00e4r intressant. Vi lovar. Var bara inte lat och tyck inte synd om dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

\n

3 K\u00e4nslans dagbok \u00e4r det som p\u00e5verkar utvecklingen av emotionell intelligens s\u00e4rskilt djupt.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Naturligtvis f\u00f6rutsatt att du best\u00e4mmer dig f\u00f6r det. Denna \u00f6vning \u00e4r inte f\u00f6r vardagliga anteckningar, utan f\u00f6r starka k\u00e4nslor. Det \u00e4r b\u00e4ttre att registrera dem "i stunden". Annars kommer din hj\u00e4rna att f\u00f6rvr\u00e4nga allt och du kommer inte att veta intensiteten av p\u00e5verkan p\u00e5 dig av denna speciella upplevelse. Vi rekommenderar f\u00f6ljande diagram:<\/p>\n

    \n
  • datumet<\/li>\n
  • Tid<\/li>\n
  • N\u00e4mn k\u00e4nslan du har just nu<\/li>\n
  • Vilken h\u00e4ndelse utl\u00f6ste det?<\/li>\n
  • Hur reagerar din kropp? (fysiskt lager)<\/li>\n
  • Hur reagerar du? (beteende)<\/li>\n
  • N\u00e4r h\u00e4nde n\u00e5got s\u00e5dant h\u00e4r senast?<\/li>\n
  • Hur ska man bete sig annorlunda n\u00e4sta g\u00e5ng?<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    4 Fr\u00e5gan "Varf\u00f6r \u00e4r jag…?" – din dagliga klocka, vilket kommer att p\u00e5verka utvecklingen av emotionell intelligens om du ofta fr\u00e5gar dig sj\u00e4lv det.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

    Ett kompakt anteckningsblock hj\u00e4lper dig att fixa resultaten. F\u00f6r att inte gl\u00f6mma fr\u00e5gan, anv\u00e4nd p\u00e5minnelser eller v\u00e4ckarklockor. Eller skriv p\u00e5 din hand, p\u00e5 gammaldags vis. Om en l\u00e5ng inskription p\u00e5 handen st\u00f6r arbetet eller lockar uppm\u00e4rksamhet, s\u00e4tt ett knappt m\u00e4rkbart kors, som ofta faller in i siktzonen. Det viktigaste \u00e4r att inte gl\u00f6mma. Och om du gl\u00f6mde, fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv – "varf\u00f6r gl\u00f6mde jag?". Det \u00e4r f\u00f6rmodligen sj\u00e4lvsabotage. Men l\u00e5t oss inte f\u00f6rdjupa oss i psykologi nu.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    V\u00e4rlden l\u00e4rde sig om utvecklingen av emotionell intelligens efter att 1995 \u00e5rs bok av den vetenskapliga journalisten, liksom psykologen Daniel Goleman, ”Emotional Intelligence”, f\u00f6rst s\u00e5g dagens ljus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[948,968],"tags":[],"class_list":["post-236554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation-sv","category-sjalvutveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}