![\"Hur](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-232696-6261218384259.webp\")
<\/a><\/p>\n\nProkrastinering<\/strong> \u00e4r, med enkla ord, att st\u00e4ndigt skjuta upp saker "till senare". Eller distraktion till mindre viktiga saker, som YouTube-videor eller Wikipedia-artiklar om ritningar i vetef\u00e4lt. Med ett ord, detta \u00e4r en \u00f6verg\u00e5ng fr\u00e5n anv\u00e4ndbara till icke-anv\u00e4ndbara saker.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Dessutom \u00e4r detta ett patologiskt tillst\u00e5nd som uppst\u00e5r om och om igen. Och det p\u00e5verkar hela tiden det k\u00e4nslom\u00e4ssiga tillst\u00e5ndet. F\u00f6r det \u00e4r n\u00e4ra relaterat till skuld f\u00f6r missade deadlines eller ouppfyllda, men viktiga saker. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r det \u00e4r viktigt att f\u00f6rst\u00e5 hur man hanterar f\u00f6rhalning och blir av med dess negativa effekter.<\/p>\n
1 V\u00e5rda inte skuld<\/h3>\n
Som vi sa tidigare \u00e4r prokrastinering ett varmt tr\u00e4sk f\u00f6r smutsig skuld. En person distraheras av VKontakte-meddelanden, pratar med kollegor, tittar p\u00e5 videor med katter. Och jobbet var inte gjort. Och han utvecklar ett skuldkomplex.<\/p>\n
Han kanske vill g\u00f6ra allt i tid, men han vet inte hur. Att bek\u00e4mpa f\u00f6rhalning under s\u00e5dana f\u00f6rh\u00e5llanden \u00e4r sm\u00e4rtsamt och pl\u00e5gsamt. D\u00e4rf\u00f6r r\u00e5der vi dig att inte dr\u00e4nka dig sj\u00e4lv i detta tr\u00e4sk och att n\u00e4rma dig fr\u00e5gan om f\u00f6rhalning p\u00e5 ett praktiskt s\u00e4tt.<\/p>\n
T\u00e4nk p\u00e5 att detta inte \u00e4r ett problem, utan ett annat tillst\u00e5nd som \u00e4r b\u00e4ttre att st\u00e5 ut med och bli v\u00e4n med. Som till exempel m\u00e4nskligheten har gjort med s\u00f6mn. t\u00e4nk p\u00e5 det, vi tillbringar \u00e5tta timmar av tjugofyra med att ligga med slutna \u00f6gon. Vi \u00e4ter eller bara vilar i fyra timmar till.<\/p>\n
Vi \u00e4r programmerade av naturen att vara lata och ha roligt, och arbetet verkar vara n\u00e5got sv\u00e5rt och skr\u00e4mmande. Och varje g\u00e5ng vi \u00f6vervinner det leder hj\u00e4rnan oss undermedvetet tillbaka, men det h\u00e4r \u00e4r normalt. Och om du f\u00f6rst\u00e5r hur den h\u00e4r mekanismen fungerar f\u00f6r dig personligen, kommer du att l\u00e4ra dig hur du kan besegra f\u00f6rhalning.<\/p>\n
2 \u00d6verskatta inte vikten av uppgifter<\/h3>\n
L\u00e4ttja och f\u00f6rhalande fungerar p\u00e5 samma princip. De hindrar oss fr\u00e5n att g\u00f6ra det vi inte vill g\u00f6ra. F\u00f6r m\u00e5nga kommer detta uttalande att verka kontroversiellt, men det \u00e4r ett faktum. Kom ih\u00e5g vad f\u00f6rhalning leder dig till. Du tittar p\u00e5 intressanta sidor p\u00e5 Internet, tittar p\u00e5 intressanta videor p\u00e5 YouTube och pratar med intressanta m\u00e4nniskor.<\/p>\n
Men n\u00e4r en viktig uppgift, som det verkar f\u00f6r oss, dyker upp vid horisonten, tvingar vi oss sj\u00e4lva med den sista kraften. Och vi spenderar inte bara dessa krafter, utan ocks\u00e5 v\u00e5r egen k\u00e4nslom\u00e4ssiga stabilitet. N\u00e4r allt kommer omkring p\u00e5verkar varje negativ bearbetning kroppens allm\u00e4nna tillst\u00e5nd.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r, innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r hur du ska hantera f\u00f6rhalning, fundera p\u00e5 om du beh\u00f6ver hantera det. Och vi s\u00e4ger inte att du omedelbart beh\u00f6ver sluta arbeta f\u00f6r underh\u00e5llningens skull. Inte alls. Svara p\u00e5 fr\u00e5gan "vad h\u00e4nder om jag inte g\u00f6r det idag?". Och bara om svaret p\u00e5 denna fr\u00e5ga inte \u00e4r till din smak, forts\u00e4tt till handling.<\/p>\n
3 Anv\u00e4nd positiv motivation<\/h3>\n
Vi har redan noterat att skuld \u00e4r en vidrig sak. Och m\u00e4nniskor som \u00e4r ben\u00e4gna att de l\u00f6mska attackerna av f\u00f6rhalning lider av det mer \u00e4n n\u00e5gon annan. F\u00f6r att undvika detta s\u00e4tter prokrastinatorer upp brutala deadlines och straffar sig sj\u00e4lva f\u00f6r att de inte slutf\u00f6rt arbetet i tid.<\/p>\n
Detta \u00e4r negativ motivation. Det ger ingen uppfattning om hur man ska hantera f\u00f6rhalning. Ist\u00e4llet g\u00f6r det denna kamp h\u00e5rdare och farligare f\u00f6r k\u00e4nslom\u00e4ssig stabilitet. D\u00e4rf\u00f6r r\u00e5der varken l\u00e4kare eller aff\u00e4rsm\u00e4n eller vi att f\u00f6rlita sig p\u00e5 negativ motivation under l\u00e5ng tid.<\/p>\n
Det \u00e4r b\u00e4ttre att komma med en positiv motivation f\u00f6r dig sj\u00e4lv. \u00c4t godis varje g\u00e5ng du slutf\u00f6r en uppgift. Se korta filmer p\u00e5 YouTube, svara p\u00e5 fem meddelanden. Med ett ord, dosera din distraktion fr\u00e5n arbetet, skapa en bel\u00f6ning ur detta, och inte en anledning till sj\u00e4lvutpl\u00e5ning.<\/p>\n
4 St\u00e4ng av aviseringar<\/h3>\n
Prokrastinering utl\u00f6ses. Det finns n\u00e5gon form av h\u00e4ndelse som distraherar oss fr\u00e5n arbetsprocessen, och g\u00e5r \u00f6ver till en mindre viktig. Det \u00e4r aviseringar i budb\u00e4rare, samtal med kollegor, en p\u00e5minnelse i kalendern.<\/p>\n
Med enkla ord \u00e4r detta en sak som inte g\u00e4ller arbete, utan kr\u00e4ver akut uppm\u00e4rksamhet. Alla har den h\u00e4r saken och alla har den. D\u00e4rf\u00f6r, innan du b\u00f6rjar arbeta, st\u00e4ng av alla meddelanden som inte \u00e4r anv\u00e4ndbara under arbetsfl\u00f6det.<\/p>\n
Kanske, i det h\u00e4r fallet, beh\u00f6ver du inte ens bek\u00e4mpa f\u00f6rhalning, eftersom det inte kommer att uppst\u00e5 utan \u00e5tf\u00f6ljande triggers.<\/p>\n
5 G\u00f6r en realistisk att g\u00f6ra-lista<\/h3>\n
Skriv inte l\u00e5nga stycken om allt arbete p\u00e5 en timme, om en fem\u00e5rsplan p\u00e5 tre \u00e5r och att ta \u00f6ver v\u00e4rlden med kniv och en sl\u00e4ckt t\u00e4ndsticka i arsenalen. F\u00f6r att inte f\u00f6lja dessa punkter kommer att pressa dig in i en \u00e4nnu st\u00f6rre grop av sj\u00e4lvutpl\u00e5ning.<\/p>\n
D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det b\u00e4ttre att g\u00f6ra en lista med sm\u00e5 uppgifter. Eller bryt upp stora uppgifter och l\u00f6s dem gradvis. Med detta tillv\u00e4gag\u00e5ngss\u00e4tt blir arbetsfl\u00f6det inte s\u00e5 tr\u00f6gflytande, och varje f\u00e4rdigt f\u00f6rem\u00e5l \u00e4r en ny prestation.<\/p>\n
N\u00e4r allt kommer omkring \u00e4r det b\u00e4ttre att sl\u00e5ss inte med f\u00f6rhalning, utan med dess orsak. Och anledningen till att skjuta upp \u00e4r ett ointresse f\u00f6r vad vi g\u00f6r. Och n\u00e4r vi lyckas bygga ett intressant arbetsfl\u00f6de vill vi helt enkelt inte bli distraherade fr\u00e5n det.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00c4r du st\u00e4ndigt distraherad p\u00e5 jobbet? Saknar du deadlines? Vill du bli mer framg\u00e5ngsrik? Det \u00e4r f\u00f6r dig som vi ber\u00e4ttar hur du ska hantera f\u00f6rhalning!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[948,968],"tags":[],"class_list":["post-236417","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation-sv","category-sjalvutveckling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236417","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236417"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236417\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236417"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236417"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236417"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}