\n Freq\u00fcentemente, o desamparo aprendido ocorre ap\u00f3s estresse severo e prolongado.\n<\/p>\n
\n Uma mulher que se v\u00ea em um relacionamento abusivo em algum momento se pega pensando que \u00e9 imposs\u00edvel sair, que ela \u00e9 impotente para mudar alguma coisa. E ela para de tentar, rejeita qualquer op\u00e7\u00e3o como fadada<\/a> ao fracasso.\n<\/p>\n \n Uma crian\u00e7a que sofreu bullying na escola vai para a universidade e se comporta em um ambiente novo, com pessoas novas, ainda fechada e distante, porque simplesmente n\u00e3o v\u00ea sentido em agir de forma diferente.\n<\/p>\n \n Uma funcion\u00e1ria que est\u00e1 esgotada no trabalho e n\u00e3o consegue encontrar uma maneira de lidar com as demandas excessivas de seus superiores acaba condenada a passar horas sentada no escrit\u00f3rio e n\u00e3o sente for\u00e7as nem para procurar outro emprego.\n<\/p>\n \n As pessoas que t\u00eam a certeza de que o seu voto n\u00e3o mudar\u00e1 nada recusam-se a votar e a participar na vida pol\u00edtica.\n<\/p>\n \n Todas estas s\u00e3o manifesta\u00e7\u00f5es de desamparo aprendido, ina\u00e7\u00e3o ditada pelo sentimento de que “de qualquer maneira, nada mudar\u00e1”.\n<\/p>\n \n A hip\u00f3tese do desamparo aprendido foi descrita pela primeira vez em 1967 pelos psic\u00f3logos americanos<\/a> James Overmyer e Martin Seligman. Para test\u00e1-lo, Seligman e seu colega Stephen Mayer conduziram experimentos em c\u00e3es que se tornaram cl\u00e1ssicos da psicologia.\n<\/p>\n \n Os animais foram divididos em tr\u00eas grupos. Todos foram colocados em cabines especiais nas quais uma descarga el\u00e9trica dolorosa, mas n\u00e3o fatal, foi enviada pelo ch\u00e3o. No primeiro grupo, os c\u00e3es podiam desligar a energia el\u00e9trica pressionando o focinho em um painel especial localizado em uma das paredes. No segundo, os animais n\u00e3o receberam o choque apenas quando este foi desligado no primeiro. O terceiro grupo n\u00e3o foi exposto a nenhum efeito doloroso.\n<\/p>\n \n Ap\u00f3s 64 choques com intervalo m\u00e9dio de 90 segundos, os animais de todos os grupos foram colocados em uma c\u00e2mara com divis\u00f3ria sobre a qual poderiam saltar. Uma corrente foi passada atrav\u00e9s de metade desta c\u00e2mara e as rea\u00e7\u00f5es dos c\u00e3es foram monitoradas. Os animais do primeiro e terceiro grupos saltaram para o lado oposto. Mas a maioria dos c\u00e3es do segundo grupo (que n\u00e3o controlaram os choques el\u00e9tricos na primeira etapa do experimento) deitaram-se no ch\u00e3o e, choramingando, sofreram choques cada vez mais fortes.\n<\/p>\n \n Experimentos semelhantes foram conduzidos pelo estudante nipo- americano<\/a> Donald Hiroto em humanos. Apenas seus s\u00faditos n\u00e3o receberam choques el\u00e9tricos, mas foram for\u00e7ados a ouvir sons desagrad\u00e1veis \u200b\u200benquanto faziam o trabalho. Hiroto obteve resultados semelhantes: a maioria dos participantes que n\u00e3o tiveram a oportunidade de<\/a> desligar sons desagrad\u00e1veis \u200b\u200bdurante a primeira fase do experimento nem sequer tentaram faz\u00ea-lo na segunda fase.\n<\/p>\n \n Os resultados da pesquisa revelaram que o desamparo n\u00e3o \u00e9 causado pelos eventos traum\u00e1ticos em si, mas pela viv\u00eancia de sua incontrolabilidade. Os cientistas tamb\u00e9m identificaram tr\u00eas sinais de desamparo aprendido:\n<\/p>\n \n O d\u00e9ficit motivacional<\/strong> \u00e9 a incapacidade de responder \u00e0s influ\u00eancias negativas cont\u00ednuas. O d\u00e9ficit associativo<\/strong> \u00e9 uma deteriora\u00e7\u00e3o na capacidade de responder a outras consequ\u00eancias negativas. O d\u00e9ficit emocional<\/strong> \u00e9 uma resposta insuficiente a a\u00e7\u00f5es dolorosas.\n<\/p>\n \n Os experimentos de Seligman e seus colegas tornaram-se parte da revolu\u00e7\u00e3o cognitiva dos anos 50 e 60 na psicologia. Entre outras coisas, isto levou a uma mudan\u00e7a de opini\u00e3o sobre a natureza da motiva\u00e7\u00e3o. Experimentos comprovaram que isso depende n\u00e3o s\u00f3 de nossos desejos e a\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m de qual a probabilidade de sua implementa\u00e7\u00e3o, como avaliamos nossas chances de atingir a meta<\/a> e quais esfor\u00e7os estamos dispostos a fazer para isso.\n<\/p>\n \n Atrav\u00e9s de an\u00e1lises<\/a> neurobiol\u00f3gicas, descobriu-se que o c\u00e9rebro, sentindo-se desamparado, ativa seletivamente os neur\u00f4nios (5-HT) na regi\u00e3o da linha m\u00e9dia da medula oblonga. Eles desencadeiam<\/a> sentimentos de ansiedade e estresse.\n<\/p>\n \n De acordo com o conceito de Seligman, existem tr\u00eas fontes de desamparo aprendido:\n<\/p>\n \n Vamos examinar mais de perto como ocorre o desamparo aprendido em crian\u00e7as e adultos.\n<\/p>\n \n As experi\u00eancias traum\u00e1ticas na inf\u00e2ncia desempenham um papel especial na forma\u00e7\u00e3o desta caracter\u00edstica<\/a> psicol\u00f3gica. Se uma crian\u00e7a recorre frequentemente aos pais em busca de ajuda, mas n\u00e3o a recebe, ela pode decidir que n\u00e3o \u00e9 de forma alguma capaz de influenciar a situa\u00e7\u00e3o. No entanto, a superprote\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode levar a um resultado semelhante. \u00c0s vezes, essa condi\u00e7\u00e3o persiste na idade adulta.\n<\/p>\n \n Al\u00e9m disso, as crian\u00e7as podem desenvolver sentimentos de impot\u00eancia como resultado do abuso.\n<\/p>\n \n O exemplo<\/a> dos pais e de outros adultos \u00e9 de grande import\u00e2ncia. A crian\u00e7a deve simultaneamente ver um modelo de comportamento em seus pais, receber deles ajuda e apoio se necess\u00e1rio, mas ao mesmo tempo aprender a assumir a responsabilidade<\/a> por seus atos.\n<\/p>\n \n As crian\u00e7as ser\u00e3o capazes de superar o desamparo aprendido desenvolvendo bons relacionamentos com os pais, humor e a oportunidade de serem independentes e tomarem suas pr\u00f3prias decis\u00f5es.\n<\/p>\n \n Na maioria das vezes, o desamparo aprendido ocorre em pessoas que enfrentam um grande n\u00famero de situa\u00e7\u00f5es estressantes onde nada depende de sua vontade. A morte de entes queridos, demiss\u00f5es no trabalho, inc\u00eandio ou desastres naturais – tudo isso pode fazer com que uma pessoa se conven\u00e7a da futilidade de suas a\u00e7\u00f5es.\n<\/p>\n \n Neste caso, habitua-se a um papel passivo, perde a motiva\u00e7\u00e3o e, mesmo quando tem oportunidade de melhorar a sua situa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o recorre a ela. As manifesta\u00e7\u00f5es de desamparo aprendido tamb\u00e9m podem incluir baixos n\u00edveis de autoestima e for\u00e7a de vontade.\n<\/p>\n \n Foi observado que as mulheres s\u00e3o mais propensas do que os homens a serem suscet\u00edveis ao desamparo aprendido, bem como \u00e0 depress\u00e3o. O facto \u00e9 que as mulheres s\u00e3o mais frequentemente criadas para serem passivas e o seu sucesso<\/a> pessoal (por exemplo, nas suas carreiras) \u00e9 muitas vezes subestimado e considerado “irrelevante”.\n<\/p>\n \n Enfrentar dificuldades pode influenciar a forma como nos comportaremos no futuro. Um estudo de 2004 descobriu que os alunos que<\/a> viam quest\u00f5es dif\u00edceis no in\u00edcio de um teste sentiam d\u00favidas e depois pulavam at\u00e9 mesmo as quest\u00f5es f\u00e1ceis. Quem fez a prova, que come\u00e7ou com quest\u00f5es mais f\u00e1ceis, n\u00e3o sentiu tais dificuldades.\n<\/p>\n \n Tamb\u00e9m existe a opini\u00e3o de que o desamparo aprendido pode ser formado pelo sistema estatal. Por exemplo, com uma distribui\u00e7\u00e3o universal de benef\u00edcios, uma pessoa n\u00e3o correlacionar\u00e1 a qualidade<\/a> de sua vida com seus pr\u00f3prios esfor\u00e7os e, consequentemente, tentar\u00e1 melhor\u00e1-la.\n<\/p>\n \n Em 1976, as psic\u00f3logas americanas Ellen Langer e Judith Rhoden conduziram um experimento em uma casa de repouso em Connecticut. Eles identificaram dois grupos: os idosos do segundo andar eram cercados de m\u00e1ximo cuidado e preocupa\u00e7\u00e3o, e os moradores do quarto andar recebiam mais controle sobre suas vidas. Enquanto no segundo andar a equipe era respons\u00e1vel pela limpeza, arruma\u00e7\u00e3o, rega das plantas e escolha<\/a> dos filmes para assistir \u00e0 noite, no quarto andar essas responsabilidades reca\u00edam sobre os pr\u00f3prios moradores da institui\u00e7\u00e3o.\n<\/p>\n \n Os moradores do quarto andar, segundo seus sentimentos pessoais, come\u00e7aram a se sentir mais felizes e, segundo os profissionais da \u00e1rea m\u00e9dica, tornaram-se mais saud\u00e1veis. Os resultados desta experi\u00eancia demonstram claramente como o controlo sobre uma situa\u00e7\u00e3o tem um efeito ben\u00e9fico no nosso bem-estar f\u00edsico e mental.\n<\/p>\n \n Abaixo est\u00e3o alguns exemplos<\/a> do que a falta de controle pode levar.\n<\/p>\n \n Um pessimista avalia a situa\u00e7\u00e3o de forma mais realista; seu pensamento lida bem com uma avalia\u00e7\u00e3o negativa de eventos futuros. Mas tamb\u00e9m pode transformar a cautela em um h\u00e1bito. E onde o optimista consegue o seu caminho atrav\u00e9s da persist\u00eancia, o pessimista recua sem sequer tentar.\n<\/p>\n \n Por exemplo, um fumante, ap\u00f3s v\u00e1rias tentativas fracassadas de parar, pode acreditar que \u00e9 imposs\u00edvel. A mesma coisa acontece com quem quer perder peso, mas por causa do fracasso decide que nunca conseguir\u00e1 mudar. As v\u00edtimas de viol\u00eancia dom\u00e9stica sofrem frequentemente de desamparo aprendido. Eles se convencem de que, mesmo apesar do apoio externo, n\u00e3o conseguir\u00e3o se esconder do agressor.\n<\/p>\n \n Portanto, \u00e9 melhor quando existe um equil\u00edbrio entre otimismo e pessimismo.\n<\/p>\n \n O desamparo aprendido muitas vezes leva a pessoa a parar de tomar decis\u00f5es. Ele para de aprender rea\u00e7\u00f5es adaptativas – a capacidade de mudar seu comportamento<\/a> dependendo das circunst\u00e2ncias – ou de us\u00e1-las em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.\n<\/p>\n \n Por exemplo, pessoas que desistiram devido ao fracasso recorrem frequentemente \u00e0s redes sociais em busca de ajuda e apoio. Mas na realidade isso n\u00e3o ajuda muito e a pessoa simplesmente usa os recursos da Internet<\/a> para se esquecer ou para passar o tempo. Isso o transforma em um observador passivo isolado da realidade.\n<\/p>\n \n Na d\u00e9cada de 70, Seligman afirmou que o desamparo aprendido \u00e9 uma das causas da depress\u00e3o. O cientista chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que as pessoas que se encontram repetidamente em situa\u00e7\u00f5es estressantes incontrol\u00e1veis \u200b\u200bpodem perder a capacidade de tomar decis\u00f5es ou atingir efetivamente seus objetivos. Outras pesquisas tamb\u00e9m encontraram uma liga\u00e7\u00e3o entre o desamparo aprendido e o TEPT \u2013 transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico. Quem sofre de pessimismo ainda se preocupa menos com a pr\u00f3pria sa\u00fade<\/a>: a falta de energia interna o deixa sem for\u00e7as para fazer exerc\u00edcios ou fazer dieta.\n<\/p>\n \n Um pessimista, mesmo que fosse f\u00edsica e mentalmente saud\u00e1vel na juventude, tem maior probabilidade de desenvolver problemas de sa\u00fade<\/a> aos 45-60 anos. Experi\u00eancias tamb\u00e9m provaram que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre sentimentos de desesperan\u00e7a e o risco de desenvolver cancro.. Al\u00e9m disso, o desamparo aprendido, assim como a depress\u00e3o, prejudica o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico.\n<\/p>\n \n Nem todas as pessoas que sofreram abuso infantil, viol\u00eancia dom\u00e9stica ou outras experi\u00eancias negativas desenvolvem desamparo aprendido.\n<\/p>\n \n \u00c9 tudo uma quest\u00e3o de como uma determinada pessoa reage aos eventos que acontecem com ela, como ela os explica. Martin Seligman acredita que as pessoas com uma atitude pessimista em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida t\u00eam maior probabilidade de experimentar o desamparo aprendido. Segundo o cientista, os otimistas costumam considerar os problemas aleat\u00f3rios e independentes de suas a\u00e7\u00f5es, enquanto os pessimistas fazem o contr\u00e1rio. O pensamento negativo pode dar origem \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de que o fracasso \u00e9 natural.\n<\/p>\n \n Para provar a sua teoria, Seligman analisou<\/a> os textos dos discursos eleitorais dos candidatos presidenciais dos EUA<\/a> ao longo de v\u00e1rias d\u00e9cadas. Concluiu que quem fez declara\u00e7\u00f5es mais otimistas sempre venceu. Segundo o pesquisador, isso sugere que quem acredita no melhor tem maior probabilidade de alcan\u00e7ar o sucesso<\/a>.\n<\/p>\n \n Por\u00e9m, vale dizer que o sucesso de uma<\/a> estrat\u00e9gia<\/a> pessimista ou otimista depende da esfera da atividade humana. O mesmo Seligman escreve que \u00e9 melhor para uma empresa se seu l\u00edder for otimista e seu vice for pessimista. Estes \u00faltimos tendem a avaliar a situa\u00e7\u00e3o de forma mais realista, o que \u00e9 muito importante na resolu\u00e7\u00e3o de muitos problemas.\n<\/p>\n \n O desamparo aprendido n\u00e3o \u00e9 uma senten\u00e7a de morte e pode ser superado. Em cada caso espec\u00edfico, o caminho para super\u00e1-lo pode variar, mas existem dois caminhos principais.\n<\/p>\n \n A melhor solu\u00e7\u00e3o seria fazer um curso de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que o ajudar\u00e1 a mudar seu estilo de a\u00e7\u00e3o e percep\u00e7\u00e3o do mundo. O melhor \u00e9 consultar um psic\u00f3logo para esse fim. Mas h\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea pode fazer sozinho:\n<\/p>\n \n Exerc\u00edcio, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a> e medita\u00e7\u00e3o<\/a> podem ajudar nisso. Desenvolvem resili\u00eancia e um sentido de controlo, o que \u00e9 importante para combater o desamparo aprendido.\n<\/p>\n \n Martin Seligman tamb\u00e9m desenvolveu o conceito de “otimismo aprendido”. Segundo ela, para sair do ciclo de desamparo, \u00e9 preciso aprender a perceber os acontecimentos de forma construtiva, a apresentar argumentos a favor do fato de que em situa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis \u200b\u200ba culpa n\u00e3o \u00e9 sua. Este conceito tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como otimismo flex\u00edvel.\n<\/p>\n \n Para implementar sua ideia, Seligman, junto com o psic\u00f3logo Albert Ellis, criou o m\u00e9todo ABCDE (Adversidade, Cren\u00e7a, Consequ\u00eancia, Disputa, Energiza\u00e7\u00e3o). Para aplic\u00e1-lo, primeiro voc\u00ea precisa entender quais dificuldades ou adversidades (Adversidade) voc\u00ea est\u00e1 enfrentando. Em seguida, determine como voc\u00ea os interpreta (Cren\u00e7a) e quais sentimentos e a\u00e7\u00f5es eles causam (Consequ\u00eancia). Feito isso, voc\u00ea poder\u00e1 apresentar um contra-argumento (Disputa), que tamb\u00e9m o lembrar\u00e1 dos benef\u00edcios dos pensamentos positivos. Isto, acredita Seligman, lhe dar\u00e1 energia (Energiza\u00e7\u00e3o) para novas conquistas.\n<\/p>\n \n Como exemplo, podemos citar as diferentes rea\u00e7\u00f5es de um otimista e de um pessimista ao fato de n\u00e3o terem conseguido fazer algo no prazo. Se um pessimista fica chateado e talvez pensa que n\u00e3o pode fazer nada, ent\u00e3o um otimista dir\u00e1 para si mesmo: “N\u00e3o consegui completar a tarefa a tempo. Eu tinha muito pouco tempo, s\u00f3 mais um pouquinho e teria feito isso.” Na verdade, esta afirma\u00e7\u00e3o revela o modelo ABCDE.\n<\/p>\n \n A sa\u00edda de um estado de desamparo aprendido \u00e9 atrav\u00e9s da a\u00e7\u00e3o. Mas para tomar as medidas necess\u00e1rias, para sair da jaula das circunst\u00e2ncias, \u00e9 necess\u00e1rio encontrar recursos e fontes de esperan\u00e7a de que a mudan\u00e7a<\/a> ainda seja poss\u00edvel.\n<\/p>\n \n E aqui j\u00e1 \u00e9 dif\u00edcil nomear uma estrat\u00e9gia universal adequada a todos: para alguns bastar\u00e1 o descanso, um “reset” e livros ou filmes inspiradores; algu\u00e9m fica melhor animado com a ajuda de entes queridos; algu\u00e9m precisar\u00e1 de ajuda especializada.\n<\/p>\n![\"Experimento](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.13903400-1727831568.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Como ocorre o desamparo aprendido
\n<\/h2>\n\n
\n Em crian\u00e7as
\n<\/h3>\n\n Em adultos
\n<\/h3>\n\n Que problemas o desamparo de aprendizagem pode causar na vida?
\n<\/h2>\n![\"\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.68539500-1727831877.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Aparece um pessimismo doentio
\n<\/h3>\n\n Incapacidade de tomar decis\u00f5es e desenvolvimento de apatia
\n<\/h3>\n\n Aumento do risco de depress\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade<\/a>
\n<\/h3>\n\n Por que algumas pessoas s\u00e3o imunes aos efeitos do desamparo aprendido
\n<\/h2>\n\n Como se livrar do estado de desamparo aprendido
\n<\/h2>\n![\"\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.47072400-1727831838.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Use m\u00e9todos<\/a> de terapia cognitivo-comportamental
\n<\/h3>\n\n
\n Desenvolva otimismo aprendido ou seletivo.
\n<\/h3>\n