Ven\u00e7a a procrastina\u00e7\u00e3o. F\u00e1cil de dizer! Porque, por exemplo, este artigo foi escrito pesadamente. \u00c9 um dia ensolarado l\u00e1 fora, eu quero dar um passeio e depois tirar uma soneca. E sim, ainda h\u00e1 muito tempo. De alguma forma ter\u00e1 sucesso.<\/p>\n
Cen\u00e1rio familiar? \u00c9 claro. Porque todos n\u00f3s experimentamos a procrastina\u00e7\u00e3o de tempos em tempos. Mas vamos tentar aprender a dom\u00e1-lo e vencer. Agora mesmo! E sem demora.<\/p>\n
Prometer a si mesmo consertar tudo amanh\u00e3 \u00e9 in\u00fatil. Porque voc\u00ea j\u00e1 experimentou! Ent\u00e3o, vamos descobrir como vencer a procrastina\u00e7\u00e3o. Atingindo-o com conhecimento e pr\u00e1tica.<\/p>\n
A procrastina\u00e7\u00e3o, ou simplesmente procrastina\u00e7\u00e3o, \u00e9 um problema comum. Uma pessoa doente prefere adiar coisas importantes. E prefere coisas agrad\u00e1veis \u200b\u200bmoment\u00e2neas.<\/p>\n
A procrastina\u00e7\u00e3o existe desde antes de receber seu nome moderno. No famoso romance E o Vento Levou, a personagem principal Scarlett O'Hara disse a si mesma: "N\u00e3o vou pensar nisso hoje, pensarei nisso amanh\u00e3". Apenas o mesmo exemplo de refer\u00eancia de procrastina\u00e7\u00e3o das p\u00e1ginas de uma obra cl\u00e1ssica.<\/p>\n
Os procrastinadores percebem que a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o lhes far\u00e1 nenhum bem. Mas, no entanto, eles ainda fazem isso contrariamente ao senso comum. E como voc\u00ea vence esse h\u00e1bito? Voc\u00ea precisar\u00e1 de 50% de conhecimento e 50% de experi\u00eancia pr\u00e1tica.<\/p>\n
E o ciclo de atrasos se repete. A busca por desculpas e a\u00e7\u00f5es agitadas quando o prazo se aproxima tamb\u00e9m. E eles fazem voc\u00ea se repreender. E mais uma vez duvide de suas habilidades. O que acaba levando a problemas de humor e auto-estima.<\/p>\n
Todo mundo tem suas pr\u00f3prias raz\u00f5es para deixar coisas importantes para mais tarde. At\u00e9 que voc\u00ea encontre seus pr\u00f3prios ganchos psicol\u00f3gicos, voc\u00ea n\u00e3o pode realmente vencer o monstro assustador.<\/p>\n
H\u00e1 muitas raz\u00f5es para adiar as coisas. Aqui est\u00e3o apenas alguns deles:<\/p>\n
Em cada caso, uma raz\u00e3o ou outra pode prevalecer. Ou uma combina\u00e7\u00e3o deles. Mas \u00e0s vezes \u00e9 bom cavar em si mesmo. Porque entender as origens da procrastina\u00e7\u00e3o o ajudar\u00e1 a combater efetivamente um mau h\u00e1bito.<\/p>\n
Esta dica ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a obter refor\u00e7o positivo para suas a\u00e7\u00f5es. Trabalhando 2 horas direto? Coma um peda\u00e7o de chocolate. Terminou um projeto importante? Voc\u00ea merece jantar em um restaurante.<\/p>\n
Ao se mimar e se recompensar, voc\u00ea aprender\u00e1 gradualmente a associar o desempenho do trabalho a b\u00f4nus agrad\u00e1veis. Mas quem n\u00e3o quer ter algo bom todos os dias?<\/p>\n
Quando voc\u00ea n\u00e3o acredita em si mesmo, voc\u00ea nem quer come\u00e7ar a fazer algo. Porque voc\u00ea tem medo de n\u00e3o ter sucesso. Mas trabalhando em sua confian\u00e7a, voc\u00ea ver\u00e1 que quaisquer maus h\u00e1bitos podem ser superados.<\/p>\n
Tente ser gentil consigo mesmo. E n\u00e3o se martirize toda vez que voc\u00ea se encontrar enviando mensagens de texto nas m\u00eddias sociais em vez de um projeto importante.<\/p>\n
Admita que voc\u00ea tem um problema de gerenciamento de tempo. E resolva este problema de forma abrangente. Porque a autoflagela\u00e7\u00e3o n\u00e3o lhe trar\u00e1 nenhum benef\u00edcio pr\u00e1tico. E vice-versa, vai fazer voc\u00ea se sentir ainda pior.<\/p>\n
Toda a\u00e7\u00e3o tem um prop\u00f3sito. Mas, \u00e0s vezes, ao fazer um trabalho de rotina, os objetivos podem n\u00e3o ser t\u00e3o \u00f3bvios. Ent\u00e3o pense grande.<\/p>\n
Um trabalho pequeno e tedioso \u00e9 necess\u00e1rio para uma grande causa. E n\u00e3o importa se s\u00e3o projetos de trabalho ou limpeza do apartamento. Em \u00faltima an\u00e1lise, nos beneficiamos de qualquer uma de nossas atividades.<\/p>\n
Portanto, concentre-se nos benef\u00edcios, n\u00e3o nas pequenas responsabilidades.<\/p>\n
Al\u00e9m do grande objetivo principal para o qual voc\u00ea est\u00e1 trabalhando, defina alguns pequenos. Porque tornar\u00e1 mais f\u00e1cil para voc\u00ea medir seu pr\u00f3prio sucesso. E elogie a si mesmo. mas voc\u00ea tamb\u00e9m obter\u00e1 uma confirma\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de sua capacidade de fazer as coisas, o que afetar\u00e1 positivamente sua auto-estima.<\/p>\n
\u00c9 dif\u00edcil se concentrar no trabalho quando o bate-papo do WhatsApp est\u00e1 constantemente enviando sinais de chamada e amigos jogando fotos engra\u00e7adas. Portanto, estabele\u00e7a uma regra: apare\u00e7a online nas redes sociais e leia mensagens em mensagens instant\u00e2neas n\u00e3o mais que uma vez a cada meia hora.<\/p>\n
Porque \u00e9 assim que voc\u00ea poder\u00e1 dedicar tempo suficiente ao seu trabalho.<\/p>\n
Come\u00e7ando a trabalhar, d\u00ea uma olhada no campo de atividade para hoje e distribua todas as tarefas nesta ordem:<\/p>\n
Comece com o importante e urgente e v\u00e1 subindo. Dividir os casos em elementos constituintes n\u00e3o apenas permitir\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o interrompa os prazos, mas tamb\u00e9m o ensinar\u00e1 a planejar o tempo.<\/p>\n
N\u00e3o se apresse em colocar botas de borracha e v\u00e1 at\u00e9 o corpo de \u00e1gua mais pr\u00f3ximo para pegar r\u00e3s mais gordas para o caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n
“R\u00e3" ou “sapo” no gerenciamento do tempo geralmente \u00e9 chamado de coisas desagrad\u00e1veis \u200b\u200bque voc\u00ea n\u00e3o quer fazer. Recomenda-se come\u00e7ar o dia com essas coisas, liberando o tempo restante para algo mais inspirador. Fazendo um trabalho desagrad\u00e1vel enquanto voc\u00ea ainda tem for\u00e7a e disposi\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode mais uma vez se elogiar e aumentar sua auto-estima.<\/p>\n
O princ\u00edpio do tomate soa muito mais saboroso do que o anterior. N\u00e3o est\u00e1 totalmente claro por que recebeu esse nome. Mas sua ess\u00eancia \u00e9 extremamente simples – voc\u00ea trabalha por 25 minutos sem se distrair e depois faz uma pausa de 5 minutos. Ap\u00f3s 4 ciclos, descanse 15-20 minutos.\u00a0<\/p>\n
Existem muitos livros de autodesenvolvimento que voc\u00ea pode baixar online gratuitamente. Pessoalmente, recomendamos o livro Beat Procrastination! Como parar de adiar para amanh\u00e3” do psic\u00f3logo tcheco Petr Ludwig, no qual o autor compartilha dicas pr\u00e1ticas testadas em sua pr\u00f3pria experi\u00eancia para combater o h\u00e1bito de deixar as coisas para mais tarde.<\/p>\n
Este \u00e9 provavelmente o conselho mais dif\u00edcil, mas tamb\u00e9m o mais eficaz. Escusado ser\u00e1 dizer que nem todo mundo ama seu trabalho. As circunst\u00e2ncias nem sempre permitem que voc\u00ea comece a viver do zero, mas pelo menos tente reconsiderar sua atitude em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades atuais, encontre momentos positivos e olhe para suas atividades habituais de um \u00e2ngulo diferente.<\/p>\n
Agora voc\u00ea est\u00e1 armado com o conhecimento de como vencer a procrastina\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o comece agora mesmo. As respostas n\u00e3o s\u00e3o mais aceitas.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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