{"id":240131,"date":"2022-09-03T15:35:00","date_gmt":"2022-09-03T12:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240131"},"modified":"2022-04-24T04:10:24","modified_gmt":"2022-04-24T01:10:24","slug":"sem-vontade-de-trabalhar-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/sem-vontade-de-trabalhar-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Sem vontade de trabalhar &#8211; o que fazer"},"content":{"rendered":"<p>A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 uma subst\u00e2ncia bastante elusiva. Em alguns dias est\u00e1 em excesso, e em outros \u00e9 criticamente carente. E ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 absolutamente nenhum desejo de trabalhar, n\u00e3o importa o quanto voc\u00ea tente. Por exemplo, voc\u00ea olha para a tela do computador enquanto tenta digitar, mas pensa em outra coisa, sem dominar uma \u00fanica linha. Seja qual for o motivo, isso acontece com todos. Se de repente voc\u00ea n\u00e3o tiver for\u00e7as para terminar o trabalho de rotina chato, tudo bem. Mas se isso continuar dia ap\u00f3s dia, \u00e9 um sinal perigoso.<\/p>\n<h2>Por que n\u00e3o h\u00e1 vontade de trabalhar?<\/h2>\n<p>As pessoas t\u00eam autocontrole limitado. O psic\u00f3logo americano Roy Baumeister, explorando os processos de motiva\u00e7\u00e3o, descobriu fatos interessantes. Por exemplo, que, como a energia muscular, o autocontrole humano \u00e9 um recurso limitado que se esgota rapidamente. Quando isso acontece, uma pessoa come\u00e7a a fazer o que traz mais prazer &#8211; adiando o resto. Esse fen\u00f4meno tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Em sua ess\u00eancia, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o. Os procrastinadores n\u00e3o t\u00eam vontade de trabalhar. Eles preferem fazer algo bom em vez de algo necess\u00e1rio. A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil de vencer porque n\u00e3o \u00e9 um resfriado que pode ser tratado com p\u00edlulas. Esta \u00e9 uma batalha contra as caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas e cognitivas da psique humana.<\/p>\n<h2>Como entender que h\u00e1 um problema<\/h2>\n<p>Pior de tudo, quando uma pessoa com um problema n\u00e3o sabe que ele existe. Ele encontra muitas explica\u00e7\u00f5es diferentes para ela, continuando a piorar sua situa\u00e7\u00e3o. A seguir, s\u00e3o indicadores comuns que nos dir\u00e3o por que n\u00e3o h\u00e1 desejo de trabalhar &#8211; por simples pregui\u00e7a ou problemas reais de motiva\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evita\u00e7\u00e3o<\/strong>. Um desejo obsessivo de evitar lugares ou situa\u00e7\u00f5es que possam adicionar trabalho extra. O exemplo can\u00f4nico \u00e9 evitar as crian\u00e7as para n\u00e3o dedicar tempo e energia a elas. Por que, se voc\u00ea pode sentar na TV ou no computador. No trabalho, isso se manifesta ignorando os clientes e o desejo de matar o tempo de alguma forma antes do final do dia de trabalho.<\/li>\n<li><strong>Distra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Se n\u00e3o h\u00e1 desejo de trabalhar, e toda vez que tentamos come\u00e7ar, mudamos quase automaticamente para outra tarefa (por exemplo, navegar na Internet, ler blogs ou artigos, fazer planos para a noite, comunicar-se com os entes queridos), ent\u00e3o tem problemas.<\/li>\n<li><strong>Trivializa\u00e7\u00e3o<\/strong>. N\u00f3s nos convencemos (ou pelo menos tentamos) que a tarefa em m\u00e3os n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante. Por exemplo, &#8220;Estou adiando a limpeza porque o quarto n\u00e3o est\u00e1 mais t\u00e3o bagun\u00e7ado&quot; ou &#8220;N\u00e3o vou ficar muito acordado hoje. Farei isso amanh\u00e3 com novas for\u00e7as.<\/li>\n<li><strong>Compara\u00e7\u00f5es<\/strong>. Comparamos nossa situa\u00e7\u00e3o com outras ainda piores. Por exemplo, &#8220;Sim, eu tenho um bloqueio completo com pap\u00e9is. Tudo bem &#8211; alguns no departamento ainda nem come\u00e7aram o relat\u00f3rio.<\/li>\n<li><strong>Humor<\/strong>. Brincando sobre o seu &quot;sucesso&quot; tirando sarro dos esfor\u00e7os de outras pessoas para atingir metas. Por exemplo, &#8220;Veja como Kolyan se cansou em uma nova posi\u00e7\u00e3o. Ele j\u00e1 envelheceu 10 anos, mas eu disse que ele n\u00e3o precisa dessa promo\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Mudan\u00e7a de culpa<\/strong>. Um argumento t\u00edpico \u00e9 que meus fracassos se devem a circunst\u00e2ncias externas al\u00e9m do meu controle.<\/li>\n<li><strong>Prazo eterno<\/strong>. Tudo come\u00e7a com argumentos como: &#8220;N\u00e3o vou come\u00e7ar agora, trabalho mais produtivamente \u00e0 noite&#8221; ou &#8220;N\u00e3o, vou come\u00e7ar depois do fim de semana. N\u00e3o importa que haja muito trabalho a fazer &#8211; voc\u00ea precisa se esticar adequadamente antes dos dias \u00fateis. &#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nem todos os sinais indicam claramente um problema. Por exemplo, sob o desejo de pregar pe\u00e7as nos colegas, a inveja comum geralmente \u00e9 escondida. Mas se v\u00e1rios sinais da lista s\u00e3o observados constantemente ao mesmo tempo, isso n\u00e3o \u00e9 mais pregui\u00e7a, mas o come\u00e7o da procrastina\u00e7\u00e3o. Isso deve ser tratado conscientemente para evitar problemas s\u00e9rios com a motiva\u00e7\u00e3o mais tarde.<\/p>\n<h2>Gatilhos negativos s\u00e3o a raiz do problema<\/h2>\n<p>O primeiro passo \u00e9 encontrar a causa do problema. Para fazer isso, voc\u00ea precisa descobrir seu tipo de procrastinador interno:<\/p>\n<h3>Perfeccionista<\/h3>\n<p>Ser perfeito \u00e9 o objetivo mais alto que um perfeccionista deseja alcan\u00e7ar. Mas na maioria das vezes se trata do fato de que ele n\u00e3o faz nada, temendo um resultado n\u00e3o ideal. Por causa disso, um perfeccionista muitas vezes n\u00e3o consegue completar uma tarefa, escolhendo constantemente o momento ou o caminho perfeito. Em vez da rotina usual de fazer, passar e esquecer, a vida de um perfeccionista \u00e9 um ciclo intermin\u00e1vel de acr\u00e9scimos, altera\u00e7\u00f5es e busca pela oportunidade perfeita.<\/p>\n<h3>Avestruz<\/h3>\n<p>Prefere permanecer meio adormecido. Ou, como dizem as pessoas, fa\u00e7a tudo &quot;n\u00e3o me importo&quot;. Ele n\u00e3o precisa realmente se esfor\u00e7ar, porque isso o for\u00e7a a lidar com a negatividade ou o estresse. Melhor um p\u00e1ssaro na m\u00e3o do que um guindaste no c\u00e9u \u00e9 o seu lema. Portanto, o avestruz fica feliz em se contentar com migalhas, apenas para n\u00e3o assumir mais trabalho ou responsabilidade. Todos os planos s\u00e3o apenas sonhos, que, muito provavelmente, continuar\u00e3o assim.<\/p>\n<h3>sabotar<\/h3>\n<p>O sabotador est\u00e1 pronto para trabalhar conscientemente pior ou, mais simplesmente, para hackear, de modo que raramente lhe s\u00e3o confiadas tarefas complexas, demoradas e respons\u00e1veis. Seu lema \u00e9 &quot;quanto menos voc\u00ea faz, menos voc\u00ea estraga tudo&quot;. Na realidade, o sabotador \u00e9 movido pelo medo de errar e ser criticado por faz\u00ea-lo. Sua maneira de evitar o fracasso \u00e9 n\u00e3o fazer nada.<\/p>\n<h3>Frango<\/h3>\n<p>As galinhas n\u00e3o priorizam. Eles preferem o simples e conveniente ao importante e \u00fatil. O filhote voluntariamente &quot;bicar\u00e1&quot; os gr\u00e3os na forma de um grande n\u00famero de tarefas f\u00e1ceis de rotina, imitando uma atividade vigorosa.<\/p>\n<p>Para se recuperar, encontre seu gatilho e comece a se livrar dele.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Sem vontade de trabalhar - o que fazer\" ><\/a><\/p>\n<h2>Como se for\u00e7ar a trabalhar &#8211; 7 passos para a produtividade<\/h2>\n<p>O problema \u00e9 s\u00e9rio, mas podemos corrigi-lo. Quando os gatilhos negativos que nos afetam s\u00e3o encontrados, precisamos neutralizar seu efeito. Para fazer isso, siga estas etapas. Eles ajudar\u00e3o n\u00e3o apenas a voltar aos trilhos, mas tamb\u00e9m a otimizar o fluxo de trabalho, atingindo a propor\u00e7\u00e3o ideal de 80% do resultado para 20% do esfor\u00e7o, de acordo com a Lei de Pareto.<\/p>\n<h3>1 pesquisa de meta<\/h3>\n<p>Determine que trabalho fazer e quais passos voc\u00ea precisa tomar para fazer isso, a fim de avaliar melhor suas a\u00e7\u00f5es em termos de &#8220;produtivas\/contraproducentes&#8221;.<\/p>\n<p>Se a a\u00e7\u00e3o atual contribui para o alcance da meta, ela \u00e9 produtiva. Se n\u00e3o, \u00e9 contraproducente. Tais a\u00e7\u00f5es devem ser deliberadamente cortadas.<\/p>\n<h3>2 CONFIGURA\u00c7\u00c3O DE PRIORIDADE<\/h3>\n<p>Lembre-se do que disse o Dr. Baumeister: o testamento \u00e9 um recurso limitado. Portanto, primeiro voc\u00ea precisa concluir tarefas dif\u00edceis que exigem mais esfor\u00e7o e concentra\u00e7\u00e3o. Sem desculpas como: &#8220;Sou uma coruja da noite, trabalho melhor \u00e0 noite&#8221; ou &#8220;primeiro vou resolver rapidamente as pequenas coisas, descansar e depois vou direto ao assunto&#8221;.<\/p>\n<p>Fazer muitas tarefas simples no in\u00edcio do dia d\u00e1 uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de produtividade. Use toda a for\u00e7a de vontade para fazer um trabalho dif\u00edcil, caso contr\u00e1rio voc\u00ea pode n\u00e3o ter motiva\u00e7\u00e3o suficiente mais tarde.<\/p>\n<h3>3 Mantenha uma lista de tarefas<\/h3>\n<p>Manter um di\u00e1rio n\u00e3o est\u00e1 apenas na moda, mas tamb\u00e9m psicologicamente ben\u00e9fico para nossa capacidade de alcan\u00e7ar objetivos. No m\u00ednimo, os psic\u00f3logos recomendam fazer uma lista de tarefas do dia (levando em considera\u00e7\u00e3o tudo o que n\u00e3o gostamos tanto). Ao tornar as tarefas visuais, rapidamente nos acostumamos com a necessidade de conclu\u00ed-las. Se voc\u00ea mantiver a lista &quot;na sua cabe\u00e7a&quot;, o c\u00e9rebro astuto constantemente a pulverizar\u00e1 com v\u00e1rias desculpas, colocando as coisas em segundo plano.<\/p>\n<h3>4 Crie um cronograma com prazos<\/h3>\n<p>Uma modifica\u00e7\u00e3o eficaz do di\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 apenas fazer uma lista de tarefas, mas tamb\u00e9m indicar cada data de vencimento. Se n\u00e3o houver cronograma, h\u00e1 a tenta\u00e7\u00e3o de arrast\u00e1-lo o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Como resultado, as coisas se acumulam e n\u00e3o podemos lidar.<\/p>\n<p>Ao criar um cronograma detalhado com hor\u00e1rios de tarefas, nos livramos do problema. A programa\u00e7\u00e3o nos mant\u00e9m alertas e nos faz acompanhar o tempo.<\/p>\n<h3>5 Decompor grandes tarefas n\u00e3o s\u00e3o pequenas tarefas<\/h3>\n<p>Se o trabalho parece muito grande e insuport\u00e1vel, nos faz desanimar. Estamos desmotivados e n\u00e3o queremos trabalhar. A \u00fanica sa\u00edda \u00e9 quebrar grandes tarefas em pequenas e transform\u00e1-las em metas semanais ou di\u00e1rias. Como diz o ditado, &quot;mais quieto voc\u00ea vai &#8211; voc\u00ea vai continuar&quot;. Arme-se com o slogan da Nike e apenas fa\u00e7a isso.<\/p>\n<h3>6 Incentivo<\/h3>\n<p>As recompensas s\u00e3o um motivador importante. Ao nos recompensarmos por seguir com sucesso um cronograma de tarefas, transformamos a efici\u00eancia em um h\u00e1bito. Emo\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis \u200b\u200bda recompensa encorajam voc\u00ea a trabalhar ainda mais produtivamente e fazer mais. Como exatamente voc\u00ea se encoraja? \u00c9 melhor primeiro limitar-se a algo e depois transform\u00e1-lo em uma &#8220;cenoura&#8221;. Por exemplo, cigarros, caf\u00e9, minutos nas redes sociais ou horas passadas no console. No futuro, voc\u00ea poder\u00e1 criar mais incentivos globais.<\/p>\n<h3>7 Descanso adequado<\/h3>\n<p>O c\u00e9rebro humano n\u00e3o foi projetado para trabalhar continuamente na mesma tarefa por muito tempo. Isso \u00e9 cansativo e nos faz &quot;desacelerar&quot;. Uma pausa de apenas 5 minutos a cada meia hora \u00e9 suficiente para manter sua mente afiada e cansada.<\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil acompanhar cada minuto. Mas ningu\u00e9m diz que no s\u00e9culo 21 tudo precisa ser documentado em papel. \u00c9 \u00fatil usar planejadores de tarefas avan\u00e7ados em gadgets m\u00f3veis para criar um cronograma de trabalho e descanso. Os programas mais avan\u00e7ados podem at\u00e9 ajud\u00e1-lo a gerenciar seu tempo adequadamente.<\/p>\n<h2>Vamos resumir<\/h2>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o tem vontade de trabalhar, n\u00e3o \u00e9 tanto o efeito da pregui\u00e7a, mas a falta de disciplina e uma tentativa subconsciente de evitar o que consideramos t\u00e9dio. A maioria de n\u00f3s \u00e9 capaz de se dar conta do que as coisas precisam ser feitas agora e o que adiar para mais tarde para chegar a tempo e obter o resultado. O problema surge no momento em que perdemos o controle sobre nosso comportamento e n\u00e3o podemos retornar ao cumprimento de nossos objetivos.<\/p>\n<p>Portanto, a primeira tarefa \u00e9 encontrar o principal gatilho negativo. A segunda \u00e9 recuperar o controle. A terceira \u00e9 priorizar corretamente. A quarta \u00e9 dividir o trabalho principal em v\u00e1rias abordagens para que mesmo nossa baixa motiva\u00e7\u00e3o seja suficiente para complet\u00e1-las. Quinto, encontre novos incentivos e fa\u00e7a do trabalho bem-sucedido um h\u00e1bito. E, claro, n\u00e3o se esque\u00e7a de descansar adequadamente. Quanto mais for\u00e7a f\u00edsica tivermos, mais f\u00e1cil ser\u00e1 seguir em frente.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 uma subst\u00e2ncia bastante elusiva. Em alguns dias est\u00e1 em excesso, e em outros \u00e9 criticamente carente. E ent\u00e3o n\u00e3o h\u00e1 absolutamente nenhum desejo de trabalhar, n\u00e3o importa o qu\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[966,946],"tags":[],"class_list":["post-240131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auto-desenvolvimento","category-motivacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240131"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240131\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}