{"id":239148,"date":"2022-08-25T14:28:00","date_gmt":"2022-08-25T11:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=239148"},"modified":"2024-11-05T01:04:28","modified_gmt":"2024-11-04T22:04:28","slug":"a-evolucao-do-homo-sedentarius-como-se-manter-saudavel-durante-o-trabalho-sedentario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/a-evolucao-do-homo-sedentarius-como-se-manter-saudavel-durante-o-trabalho-sedentario\/","title":{"rendered":"A evolu\u00e7\u00e3o do homo sedentarius: como se manter saud\u00e1vel durante o trabalho sedent\u00e1rio"},"content":{"rendered":"

\n Como se manter saud\u00e1vel enquanto est\u00e1 sentado? Neste artigo, contamos<\/a> por que o estilo de vida do homo sedent\u00e1rio \u00e9 perigoso e como prevenir doen\u00e7as comuns dos “sedent\u00e1rios”, se voc\u00ea \u00e9 um deles. A leitura n\u00e3o levar\u00e1 mais de dois minutos.\n<\/p>\n

\n Uma pessoa que trabalha sentada se coloca em risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Por que o estilo de vida do homo sedentarius \u00e9 perigoso e como prevenir doen\u00e7as comuns do “sedent\u00e1rio”?\n<\/p>\n

\n Voc\u00ea pode sentar de diferentes maneiras, mas quanto mais vezes voc\u00ea se levantar, melhor.
\n<\/h3>\n

\n Se voc\u00ea est\u00e1 sentado em um computador agora, ent\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 em risco. O fato \u00e9 que a natureza n\u00e3o providenciou tal posi\u00e7\u00e3o para nossos corpos. Quando uma pessoa fica na mesma posi\u00e7\u00e3o por 10-12 horas, n\u00e3o muda de posi\u00e7\u00e3o, seu corpo n\u00e3o evolui, mas se deforma.\n<\/p>\n

\"A<\/a><\/p>\n

\n Por que ocorrem as deforma\u00e7\u00f5es: As m\u00e3os repousam sobre o teclado, \u00e0s vezes s\u00e3o realizadas longas sequ\u00eancias de algumas opera\u00e7\u00f5es, as costas est\u00e3o relaxadas neste momento e o corpo avan\u00e7a. Em geral, todas essas caracter\u00edsticas se juntam a algum tipo de massa cr\u00edtica, que se transforma em uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade. O autor deste artigo n\u00e3o tem forma\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Mas isso n\u00e3o o impede de compartilhar suas observa\u00e7\u00f5es de que existem a\u00e7\u00f5es comuns que podem prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as associadas ao sedentarismo. Vamos em ordem.\n<\/p>\n

\n Como as doen\u00e7as dos membros se desenvolvem no Homo sedentarius
\n<\/h3>\n

\n As m\u00e3os repousam sobre o teclado, o homo sedentarius realiza uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es que, ao que parece, n\u00e3o podem prejudicar diretamente. Por que h\u00e1 uma impress\u00e3o de inoc\u00eancia? Porque s\u00e3o a\u00e7\u00f5es simples. Mas sua regularidade os torna perigosos e aproxima o homo sedentarius do grupo de risco.
\n O primeiro perigo \u00e9 quando voc\u00ea est\u00e1 desconfort\u00e1vel. Como tudo isso acontece? \u00c0s vezes as m\u00e3os est\u00e3o realmente em uma posi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel. Isso coloca voc\u00ea em risco de bursite do cotovelo.\n<\/p>\n

\"A<\/a><\/p>\n

\n tudo o que voc\u00ea v\u00ea nesta imagem \u00e9 prejudicial. Especialmente danos aos livros\n<\/p>\n

\n A conclus\u00e3o \u00e9 que, se a mesa for alta o suficiente e o teclado estiver longe de voc\u00ea, voc\u00ea ter\u00e1 que se sentar \u00e0 mesa por um longo tempo e, mais cedo ou mais tarde, come\u00e7ar\u00e1 a se apoiar na mesa. Como voc\u00ea move o mouse com a m\u00e3o direita, o peso principal \u00e9 transferido para o cotovelo da m\u00e3o esquerda. Lembrar. Nunca distribua seu peso corporal dessa maneira. Mesmo se voc\u00ea se deparar com a tarefa de um trabalho longo e mon\u00f3tono em uma tarefa, ou estiver entediado, ou, ou, ou … o corpo n\u00e3o deve se lembrar de padr\u00f5es prejudiciais.\n<\/p>\n

\n No in\u00edcio, a m\u00e3o pode doer um pouco, depois incha um pouco. Quando tocar a \u00e1rea inchada \u00e9 doloroso, voc\u00ea ter\u00e1 que ir ao hospital com ela.\n<\/p>\n

\n Como o homo sedent\u00e1rio \u00e9 tratado?
\n<\/h3>\n

\n A op\u00e7\u00e3o mais bem-sucedida \u00e9 se voc\u00ea sair com pomadas medicamentosas. Mas \u00e0s vezes se trata de interven\u00e7\u00e3o oper\u00e1vel. O tumor \u00e9 mais frequentemente formado a partir do fluido acumulado no interior. Uma pequena incis\u00e3o \u00e9 feita para liberar esse fluido. Este n\u00e3o \u00e9 um tipo de opera\u00e7\u00e3o perigosa, mas ainda \u00e9 desagrad\u00e1vel.\n<\/p>\n

\n Como evitar tal doen\u00e7a
\n<\/h3>\n
    \n
  • N\u00e3o coloque os cotovelos na mesa, coloque-os mais pr\u00f3ximos do corpo e tente n\u00e3o se apoiar na mesa com todo o seu peso,\n <\/li>\n
  • Jogar fora. Jogue fora um teclado e mouse desconfort\u00e1veis, ajuste a altura da mesa e da cadeira, ou troque a mesa por uma ajust\u00e1vel, jogue fora tudo o que te incomoda e procure funcion\u00e1rios ortop\u00e9dicos e caros,\n <\/li>\n
  • N\u00e3o economize dinheiro para n\u00e3o pagar mais com seu tempo e sa\u00fade depois.\n <\/li>\n<\/ul>\n

    \n Quando as doen\u00e7as se desenvolvem no homo sedentarius
    \n<\/h3>\n
      \n
    • Quando voc\u00ea trabalha em um teclado desconfort\u00e1vel,\n <\/li>\n
    • Quando o teclado junto com a mesa estiver abaixo do necess\u00e1rio,\n <\/li>\n
    • Quando voc\u00ea se senta muito alto, h\u00e1 press\u00e3o nas m\u00e3os e nos pulsos.\n <\/li>\n<\/ul>\n

      \n Que outros fatores afetam a sa\u00fade do homo sedentarius:
      \n<\/h3>\n
      \n

      \n Problemas psicol\u00f3gicos da experi\u00eancia, sentimentos de culpa, ressentimento ou conten\u00e7\u00e3o de certos sentimentos. Tudo isso leva a grampos musculares, e eles j\u00e1 levam \u00e0 dor cr\u00f4nica.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

      \n Como regra, a pr\u00f3pria pessoa n\u00e3o pode ver os grampos, se n\u00e3o houver o h\u00e1bito de observar seu corpo, muitas vezes mudando a posi\u00e7\u00e3o de suas m\u00e3os, monitorando sua postura e muitas vezes levantando-se durante o trabalho para se alongar. Por exemplo, uma de nossas leitoras, Natalia, reclamou de dor no dedo m\u00e9dio da m\u00e3o direita. Mas depois que Natalya come\u00e7ou a observar seu fluxo de trabalho, ela notou que quando ela segura a m\u00e3o no mouse, ela dobra esse dedo para cima, por assim dizer, e com bastante for\u00e7a. Assim, o dedo fica constantemente em uma posi\u00e7\u00e3o desconfort\u00e1vel e d\u00f3i.\n<\/p>\n

      \n Como manter a sa\u00fade durante o trabalho sedent\u00e1rio homo sedentarius:
      \n<\/h2>\n
        \n
      • Pare de economizar em coisas de trabalho.\n <\/li>\n
      • Por exemplo, n\u00e3o economize no teclado, um teclado gr\u00e1fico \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. \u00c9 dividido em duas partes e sua montagem padr\u00e3o cont\u00e9m um suporte grande e confort\u00e1vel. Um dos teclados mais caros \u00e9 o Microsoft 4000.\n <\/li>\n
      • Se voc\u00ea passa muito tempo sentado em um computador, pelo menos se envolva com conforto e crie uma atmosfera de trabalho.\n <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Como se manter saud\u00e1vel enquanto est\u00e1 sentado? Neste artigo, contamos por que o estilo de vida do homo sedent\u00e1rio \u00e9 perigoso e como prevenir<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":223979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[946,1000,826,993,740],"tags":[],"class_list":["post-239148","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivacao","category-idei-zarobitku-9","category-trabalho-remoto","category-idei-zarobitku-2","category-tudo-funciona"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239148","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239148"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239148\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}