{"id":236548,"date":"2022-07-30T16:30:00","date_gmt":"2022-07-30T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=236548"},"modified":"2022-04-23T20:37:39","modified_gmt":"2022-04-23T17:37:39","slug":"desenvolvendo-a-inteligencia-emocional-4-praticas-eficazes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/desenvolvendo-a-inteligencia-emocional-4-praticas-eficazes\/","title":{"rendered":"Desenvolvendo a Intelig\u00eancia Emocional: 4 Pr\u00e1ticas Eficazes"},"content":{"rendered":"

O mundo aprendeu sobre o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional<\/strong> depois que o livro de 1995 do jornalista cient\u00edfico, assim como o psic\u00f3logo Daniel Goleman, “Intelig\u00eancia Emocional", viu pela primeira vez a luz do dia. O QI n\u00e3o est\u00e1 mais associado ao sucesso. Em 2017, as emo\u00e7\u00f5es ainda est\u00e3o no centro das aten\u00e7\u00f5es, mas j\u00e1 as administramos com for\u00e7a e for\u00e7a.<\/p>\n

Oferecemos 4 pr\u00e1ticas para quem tem interesse em desenvolver a intelig\u00eancia emocional para o sucesso<\/h2>\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a de que uma pessoa n\u00e3o \u00e9 capaz de efici\u00eancia se pular de tarefa em tarefa. Ent\u00e3o, primeiro lide com “seu intelecto” e depois construa relacionamentos com os outros. Operar do intrapessoal para o interpessoal. D\u00ea a cada habilidade 21 dias.<\/p>\n

Comece a fazer estes exerc\u00edcios hoje:<\/p>\n

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1 Comece consigo mesmo: o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional come\u00e7a com as compet\u00eancias intrapessoais<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em freewriting? Este exerc\u00edcio foi inventado por Julia Cameron. Ela tem um trabalho incomum – ela \u00e9 uma das principais especialistas em "criatividade" dos Estados Unidos. Ela veio com as P\u00e1ginas da Manh\u00e3.<\/p>\n

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Escreva de manh\u00e3, quando ainda n\u00e3o se recuperou totalmente, exatamente 3 p\u00e1ginas em um di\u00e1rio, caderno ou caderno. Tudo o que vem \u00e0 mente. Este \u00e9 o primeiro passo para entender a si mesmo e suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Manter um di\u00e1rio ajuda voc\u00ea a acessar insights que agora est\u00e3o trancados em julgamentos de valor e outros bloqueios em sua mente dentro de si mesmo. Aproxime-se de entender a si mesmo – apenas escreva.<\/p>\n

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2 Esteja atento \u00e0s emo\u00e7\u00f5es: A intelig\u00eancia emocional<\/strong> come\u00e7a a valer a pena quando voc\u00ea faz as perguntas certas. E voc\u00ea faz isso com frequ\u00eancia.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 leu o artigo sobre gatilhos, lembre-se de que a pr\u00e1tica de perguntas de hora em hora ajuda a formar uma atitude diferente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. A mesma pr\u00e1tica funciona bem quando voc\u00ea precisa registrar como se sente no momento. Passe alguns dias assim.<\/p>\n

Bom. Entendemos que isso \u00e9 idealismo.<\/p>\n

Passe um dia definindo um lembrete em seu telefone a cada hora. Intitule a nota “Como me sinto agora?” ou “Escreva suas emo\u00e7\u00f5es agora”. E registre tudo o que voc\u00ea experimenta em um notebook. No dia seguinte, depois que a escrita livre j\u00e1 se tornou um h\u00e1bito e voc\u00ea completou este exerc\u00edcio, leia pela manh\u00e3 com uma x\u00edcara de caf\u00e9 como foi seu dia ontem. Ache interessante. N\u00f3s prometemos. Apenas n\u00e3o seja pregui\u00e7oso e n\u00e3o sinta pena de si mesmo.<\/p>\n

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3 O di\u00e1rio de sentimentos \u00e9 o que afeta o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional de forma especialmente profunda.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Claro, desde que voc\u00ea decida faz\u00ea-lo. Este exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 para notas cotidianas, mas para sentimentos fortes. \u00c9 melhor registr\u00e1-los “no momento”. Caso contr\u00e1rio, seu c\u00e9rebro distorcer\u00e1 tudo e voc\u00ea n\u00e3o saber\u00e1 a intensidade do impacto sobre voc\u00ea dessa experi\u00eancia espec\u00edfica. Recomendamos os seguintes gr\u00e1ficos:<\/p>\n

    \n
  • a data<\/li>\n
  • Tempo<\/li>\n
  • Nomeie o sentimento que voc\u00ea est\u00e1 tendo agora<\/li>\n
  • Que evento o desencadeou?<\/li>\n
  • Como seu corpo reage? (camada f\u00edsica)<\/li>\n
  • Como voc\u00ea reage? (comportamento)<\/li>\n
  • Quando foi a \u00faltima vez que algo assim aconteceu?<\/li>\n
  • Como se comportar de forma diferente da pr\u00f3xima vez?<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    4 A pergunta “Por que estou\u2026?” – seu sino di\u00e1rio, que afetar\u00e1 o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional se voc\u00ea se perguntar com frequ\u00eancia.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

    Um bloco de notas compacto ajudar\u00e1 voc\u00ea a corrigir os resultados. Para n\u00e3o esquecer a pergunta, use lembretes ou despertadores. Ou escreva na sua m\u00e3o, \u00e0 moda antiga. Se uma longa inscri\u00e7\u00e3o na m\u00e3o interferir no trabalho ou atrair a aten\u00e7\u00e3o, coloque uma cruz quase impercept\u00edvel, que muitas vezes cair\u00e1 na zona de visibilidade. O principal \u00e9 n\u00e3o esquecer. E se voc\u00ea esqueceu, pergunte a si mesmo – “por que eu esqueci?”. Provavelmente \u00e9 auto-sabotagem. Mas n\u00e3o vamos nos aprofundar na psicologia agora.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O mundo aprendeu sobre o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional depois que o livro de 1995 do jornalista cient\u00edfico, assim como o psic\u00f3logo Daniel Goleman, \u201cIntelig\u00eancia Emocional\u201d, viu pela primeira vez a luz do dia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[966,946],"tags":[],"class_list":["post-236548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auto-desenvolvimento","category-motivacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}