![\"Como](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-232696-6261218384259.webp\")
<\/a><\/p>\n\nA procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9, em palavras simples, o adiamento constante das coisas “para depois". Ou distra\u00e7\u00e3o para coisas menos significativas, como v\u00eddeos do YouTube ou artigos da Wikipedia sobre desenhos em campos de trigo. Em uma palavra, esta \u00e9 uma mudan\u00e7a de coisas \u00fateis para n\u00e3o \u00fateis.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Al\u00e9m disso, esta \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o patol\u00f3gica que ocorre repetidamente. E isso afeta constantemente o estado emocional. Porque est\u00e1 intimamente relacionado \u00e0 culpa por prazos perdidos ou n\u00e3o cumpridos, mas coisas importantes. \u00c9 por isso que \u00e9 importante entender como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o e se livrar de seus efeitos negativos.<\/p>\n
1 N\u00e3o alimente a culpa<\/h3>\n
Como dissemos antes, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um p\u00e2ntano quente para a culpa suja. Uma pessoa se distrai com mensagens do VKontakte, conversando com colegas, assistindo a v\u00eddeos com gatos. E o trabalho n\u00e3o foi feito. E ele desenvolve um complexo de culpa.<\/p>\n
Ele pode querer fazer tudo na hora, mas n\u00e3o sabe como. Combater a procrastina\u00e7\u00e3o em tais condi\u00e7\u00f5es \u00e9 doloroso e excruciante. Portanto, aconselhamos voc\u00ea a n\u00e3o se afogar nesse p\u00e2ntano e a abordar a quest\u00e3o da procrastina\u00e7\u00e3o de maneira pr\u00e1tica.<\/p>\n
Pense no fato de que isso n\u00e3o \u00e9 um problema, mas outra condi\u00e7\u00e3o que \u00e9 melhor tolerar e fazer amizade. Como, por exemplo, a humanidade fez com o sono. pense nisso, passamos oito horas em vinte e quatro deitados com os olhos fechados. N\u00f3s comemos ou apenas descansamos por mais quatro horas.<\/p>\n
Somos programados pela natureza para sermos pregui\u00e7osos e nos divertirmos, e o trabalho nos parece algo dif\u00edcil e assustador. E toda vez que a superamos, o c\u00e9rebro subconscientemente nos leva de volta, mas isso \u00e9 normal. E se voc\u00ea entender como esse mecanismo funciona para voc\u00ea pessoalmente, aprender\u00e1 a derrotar a procrastina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
2 N\u00e3o superestime a import\u00e2ncia das tarefas<\/h3>\n
A pregui\u00e7a e a procrastina\u00e7\u00e3o funcionam com o mesmo princ\u00edpio. Eles nos impedem de fazer o que n\u00e3o queremos fazer. Para muitos, essa afirma\u00e7\u00e3o parecer\u00e1 controversa, mas \u00e9 um fato. Lembre-se para onde a procrastina\u00e7\u00e3o o leva. Voc\u00ea assiste a p\u00e1ginas interessantes na Internet, assiste a v\u00eddeos interessantes no YouTube e conversa com pessoas interessantes.<\/p>\n
Mas quando uma tarefa importante, como nos parece, aparece no horizonte, nos for\u00e7amos com o que resta de nossas for\u00e7as. E gastamos n\u00e3o apenas essas for\u00e7as, mas tamb\u00e9m nossa pr\u00f3pria estabilidade emocional. Afinal, cada processamento negativo afeta a condi\u00e7\u00e3o geral do corpo.<\/p>\n
Portanto, antes de decidir como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o, pense se voc\u00ea precisa lidar com ela. E n\u00e3o estamos dizendo que voc\u00ea precisa sair imediatamente do trabalho por causa do entretenimento. De jeito nenhum. Responda \u00e0 pergunta “o que acontece se eu n\u00e3o fizer isso hoje?”. E somente se a resposta a esta pergunta n\u00e3o for do seu agrado, prossiga para a a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
3 Use motiva\u00e7\u00e3o positiva<\/h3>\n
J\u00e1 observamos que a culpa \u00e9 uma coisa repugnante. E as pessoas propensas aos ataques insidiosos da procrastina\u00e7\u00e3o sofrem com isso mais do que qualquer outra pessoa. Para evitar isso, os procrastinadores estabelecem prazos brutais e se punem por n\u00e3o concluir o trabalho a tempo.<\/p>\n
Isso \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o negativa. N\u00e3o fornece uma ideia de como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o. Em vez disso, torna essa luta mais dif\u00edcil e mais perigosa para a estabilidade emocional. Portanto, nem m\u00e9dicos, nem empres\u00e1rios, nem aconselhamos confiar na motiva\u00e7\u00e3o negativa por muito tempo.<\/p>\n
\u00c9 melhor criar uma motiva\u00e7\u00e3o positiva para si mesmo. Coma doces toda vez que completar uma tarefa. Assista a v\u00eddeos curtos no YouTube, responda cinco mensagens. Em uma palavra, dose sua distra\u00e7\u00e3o do trabalho, criando uma recompensa a partir disso, e n\u00e3o um motivo para autoflagela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
4 Desligue as notifica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n
A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 desencadeada. H\u00e1 algum tipo de evento que nos distrai do processo de trabalho e muda para um menos importante. S\u00e3o notifica\u00e7\u00f5es em mensageiros, conversas com colegas, um lembrete no calend\u00e1rio.<\/p>\n
Em palavras simples, isso \u00e9 algo que n\u00e3o se aplica ao trabalho, mas requer aten\u00e7\u00e3o urgente. Todo mundo tem essa coisa, e todo mundo tem. Portanto, antes de iniciar o trabalho, desative quaisquer notifica\u00e7\u00f5es que n\u00e3o sejam \u00fateis durante o fluxo de trabalho.<\/p>\n
Talvez, neste caso, voc\u00ea nem precise lutar contra a procrastina\u00e7\u00e3o, porque ela n\u00e3o surgir\u00e1 sem os gatilhos que a acompanham.<\/p>\n
5 Fa\u00e7a uma lista de tarefas realista<\/h3>\n
N\u00e3o escreva longos par\u00e1grafos sobre todo o trabalho em uma hora, sobre um plano de cinco anos em tr\u00eas anos e dominar o mundo com uma faca e um f\u00f3sforo apagado no arsenal. Porque n\u00e3o seguir esses pontos ir\u00e1 empurr\u00e1-lo para um po\u00e7o ainda maior de autoflagela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Portanto, \u00e9 melhor fazer uma lista de pequenas tarefas. Ou divida tarefas grandes e resolva-as gradualmente. Com essa abordagem, o fluxo de trabalho se torna menos viscoso e cada item conclu\u00eddo \u00e9 uma nova conquista.<\/p>\n
Afinal, \u00e9 melhor lutar n\u00e3o com a procrastina\u00e7\u00e3o, mas com sua causa. E o motivo da procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 a falta de interesse no que estamos fazendo. E quando conseguimos construir um fluxo de trabalho interessante, simplesmente n\u00e3o queremos nos distrair dele.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea est\u00e1 constantemente distra\u00eddo no trabalho? Perdendo prazos? Voc\u00ea quer ter mais sucesso? \u00c9 para voc\u00ea que contamos como lidar com a procrastina\u00e7\u00e3o!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[966,946],"tags":[],"class_list":["post-236361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-auto-desenvolvimento","category-motivacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236361"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236361\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}