Psycholog dzieli si\u0119 pi\u0119cioma prostymi wskaz\u00f3wkami, jak przesta\u0107 patrze\u0107 w lustro ze strachem i por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z idolami z sieci spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n
We wsp\u00f3\u0142czesnych realiach temat niezadowolenia z siebie staje si\u0119 jedn\u0105 z przyczyn stan\u00f3w uciskanych i depresyjnych w\u015br\u00f3d przedstawicieli warstwy aktywnie korzystaj\u0105cej z gad\u017cet\u00f3w i sieci spo\u0142eczno\u015bciowych. Przerobione i wyretuszowane fotografie, z kt\u00f3rych \u201eidealni ludzie" patrz\u0105 na osob\u0119, sukces, drog\u0119 bohatera, idealne relacje, bukiety 500 r\u00f3\u017c, najlepsi przyjaciele, restauracje, wakacje na Malediwach\u2026 posta\u0107 jest warta wi\u0119cej ni\u017c roczna pensja specjalista w regionach? Na tle tego wszystkiego cz\u0142owiek mo\u017ce naturalnie zacz\u0105\u0107 czu\u0107 si\u0119 bezwarto\u015bciowy i niezadowolony z siebie. A to prowadzi do niskiej samooceny i zw\u0105tpienia w siebie, odrzucenia mo\u017cliwo\u015bci, jakie daje \u017cycie.<\/p>\n
Zaczyna si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce do samorealizacji konieczne jest bycie jakim\u015b \u201eidea\u0142em”. A tutaj s\u0105 dwa scenariusze:<\/p>\n
Ka\u017cda z tych strategii przegrywa. Pierwszy natychmiast pogr\u0105\u017ca si\u0119 w apatycznym stanie, drugi ma prawie podobne zako\u0144czenie. Pogo\u0144 za idea\u0142em to pogo\u0144 za horyzontem.<\/p>\n
"Jest co\u015b, czego nie lubi\u0119, ale to nie wszystko. To znaczy, \u017ce nie jestem z\u0142y." U\u015bwiadomienie sobie, \u017ce moje dzia\u0142anie to wci\u0105\u017c ja, jest bardzo terapeutyczne. M\u00f3j nos jeszcze nie jest mn\u0105. Moja pora\u017cka to te\u017c nie do ko\u0144ca ja.<\/p>\n
W terapii poznawczo-behawioralnej istnieje co\u015b takiego jak zniekszta\u0142cenia poznawcze. Na przyk\u0142ad \u201enadmierna generalizacja”. Wtedy kto\u015b m\u00f3wi: \u201eWszyscy my\u015bl\u0105, \u017ce jestem nieudacznikiem”. "Nikt mnie nie potrzebuje". Sk\u0105d wiesz, \u017ce wszyscy tak my\u015bl\u0105? Kto w\u0142a\u015bciwie ci\u0119 nie potrzebuje? Czy przeprowadzi\u0142e\u015b ankiet\u0119?<\/p>\n
A mo\u017ce \u201eczytanie w my\u015blach” to tylko my\u015blenie za kogo\u015b innego? \u201eJe\u015bli p\u00f3jd\u0119 na rozmow\u0119 kwalifikacyjn\u0105, nadal b\u0119d\u0105 my\u015ble\u0107, \u017ce nie jestem dla nich odpowiedni”. A osoba nie idzie na ten wywiad. Sk\u0105d pochodzi ta wiedza i zaufanie?<\/p>\n
Chodzi o to, aby nauczy\u0107 si\u0119 \u015bledzi\u0107, na czym opiera si\u0119 twoje niezadowolenie. Na prawdziwych faktach czy na twoich przypuszczeniach?<\/p>\n
Zadaj sobie pytanie: \u201eZ czego jest moje niezadowolenie?” \u201eJakie uczucie kryje moje niezadowolenie? Czego dok\u0142adnie nie lubi\u0119? Czego dok\u0142adnie chc\u0119?” Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce przyczyna twojego negatywnego nastawienia do siebie le\u017cy znacznie g\u0142\u0119biej ni\u017c dodatkowe 5 kg.<\/p>\n
I nad kt\u00f3rymi nie mamy kontroli. S\u0105 to kolor oczu, wzrost, predyspozycje genetyczne, rodzice, miejsce urodzenia. I jest tak zwany \u201eself-made” \u2013 co robimy sami. Wi\u0119c nawet je\u015bli czego\u015b tam nie ma, to na pewno mo\u017cesz wp\u0142yn\u0105\u0107 na co\u015b innego.<\/p>\n
Nawet najbardziej \u201eidealni” ludzie maj\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, z\u0119b\u00f3w, gor\u0105czk\u0119 i rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka. Za ka\u017cdym pi\u0119knym zdj\u0119ciem kryje si\u0119 100 z\u0142ych. Za tym sukcesem stoi naprawd\u0119 ogrom pracy. Wy\u015bwietlany jest tylko wynik. Ka\u017cdy sukces ma swoje zaplecze i cen\u0119, za kt\u00f3r\u0105 ci ludzie zap\u0142acili. Mo\u017ce to bezsenne noce, mo\u017ce trzy prace, mo\u017ce 200 nieudanych rozm\u00f3w kwalifikacyjnych i wszystko, co maj\u0105 zwykli ludzie.<\/p>\n
Dlatego naucz si\u0119 nie karci\u0107 siebie, ale wspiera\u0107. Powiedz sobie \u201eje\u015bli mu si\u0119 uda\u0142o, to ja mog\u0119 odnie\u015b\u0107 sukces \u2013 nawet je\u015bli nie za pierwszym i nie za drugim razem”. Chwal siebie za to, co ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b. Sko\u0144cz szko\u0142\u0119, id\u017a na studia, zacznij co\u015b studiowa\u0107, przenie\u015b si\u0119 do innego miasta. Nawet za to, \u017ce chcia\u0142e\u015b \u017cy\u0107 lepiej – to ju\u017c krok do sukcesu! Nawet twoje najmniejsze osi\u0105gni\u0119cie zapewnia wsparcie w tych momentach, kiedy chcesz powiedzie\u0107, \u017ce jeste\u015b kompletnym przegranym.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Psycholog dzieli si\u0119 pi\u0119cioma prostymi wskaz\u00f3wkami, jak przesta\u0107 patrze\u0107 w lustro ze strachem i por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 z idolami z sieci spo\u0142eczno\u015bciowych. We wsp\u00f3\u0142czesnych realiach temat niezadowolenia z siebie sta\u0142 si\u0119 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":183263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[845,945,795],"tags":[],"class_list":["post-251968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edukacja-finansowa","category-motywacja","category-diversen-over-financien-pl"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251968"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251968\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}