{"id":244283,"date":"2022-10-03T11:02:00","date_gmt":"2022-10-03T08:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=244283"},"modified":"2022-10-03T11:05:21","modified_gmt":"2022-10-03T08:05:21","slug":"ksiazka-hormony-szczescia-trening-przez-45-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/ksiazka-hormony-szczescia-trening-przez-45-dni\/","title":{"rendered":"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni"},"content":{"rendered":"<p>Niekt\u00f3re ksi\u0105\u017cki pozostawiaj\u0105 po przeczytaniu przyjemny \u201eposmak&quot;. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/jak-zmienic-styl-zycia-w-5-prostych-krokach\/\">Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia&#8221;<\/a> odnosi si\u0119 do jednego z nich.<\/p>\n<p>Jej autor jest utalentowanym autorem. Profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego &#8211; Loretta Graziano Breuning. Breuning w Hormones of Happiness wyja\u015bnia, czym s\u0105 procesy chemiczne. Jak p\u0142yn\u0105 w m\u00f3zgu. A co najwa\u017cniejsze &#8211; jak pomagaj\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 SZCZ\u0118\u015aCIE.<\/p>\n<p>Wi\u0119c chod\u017amy w porz\u0105dku. Okazuje si\u0119, \u017ce poczucie szcz\u0119\u015bcia zale\u017cy od 4 r\u00f3\u017cnych hormon\u00f3w. W\u015br\u00f3d nich: dopamina, serotonina, oksytocyna, endorfina. Zastanawiasz si\u0119 jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 w organizmie? Zapraszamy do lektury tej ksi\u0105\u017cki.<\/p>\n<h4>\u201eHormony szcz\u0119\u015bcia. Jak wytrenowa\u0107 m\u00f3zg do produkcji\u2026?<\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Serotonina<\/strong>. Rozwija si\u0119, gdy znajdujemy swoje miejsce w spo\u0142ecze\u0144stwie. I mo\u017cemy, b\u0119d\u0105c w nim, udowodni\u0107 swoje znaczenie. Mi\u0142o\u015b\u0107, zrozumienie, szacunek to g\u0142\u00f3wne kryteria produkcji tego hormonu. Wyobra\u017a sobie, \u017ce wsp\u00f3lnie odczuwamy wszystkie te emocje. W konsekwencji dochodzi do gwa\u0142townego wzrostu tego hormonu w m\u00f3zgu.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Dopamina. Loretta Breuning<\/strong> w swojej ksi\u0105\u017cce m\u00f3wi, \u017ce jej produkcja nast\u0119puje wtedy, gdy do\u015bwiadczamy rado\u015bci. Na przyk\u0142ad. Wracasz do domu, a wszystko jest wype\u0142nione pi\u0119knymi kwiatami. Powiedzmy, \u017ce to prezent urodzinowy. W ten spos\u00f3b uwalniana jest dopamina. Cia\u0142o reaguje mniej wi\u0119cej w ten sam spos\u00f3b, je\u015bli twoja ulubiona dru\u017cyna pi\u0142karska strzeli gola.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375dcc2fc.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375dcc2fc.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Endorfina.<\/strong> Pomaga z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, gdy si\u0119 pojawi. Wyobra\u017a sobie sytuacj\u0119. Pokroi\u0142e\u015b warzywa. I nagle si\u0119 skaleczyli. B\u00f3l nie pojawi si\u0119 natychmiast. Ale tylko z czasem. Po kilku minutach napotkasz nieprzyjemne pulsowanie i ci\u0119cie w miejscu urazu. Tak wi\u0119c na pocz\u0105tku endorfina przysz\u0142a ci z pomoc\u0105. Endorfina ma jeszcze jedn\u0105 cech\u0119. Mo\u017ce si\u0119 wyr\u00f3\u017cnia\u0107, je\u015bli, powiedzmy, uprawiasz sporty ekstremalne. Jed\u017a swoim rowerem. Albo surfowa\u0107.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Oksytocyna<\/strong>. Powstaje, gdy przytulasz lub ca\u0142ujesz ukochan\u0105 osob\u0119. Ten hormon mo\u017cesz wyczu\u0107 w kr\u0119gu bliskich Ci os\u00f3b. Krewni lub przyjaciele. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/zarabiaj-na-e-bookach-4-sekrety-udanej-sprzedazy\/\">Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia&#8221;<\/a> szczeg\u00f3\u0142owo m\u00f3wi o oksytocynie. Aby uzyska\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe informacje, zobacz sekcj\u0119 Program 45-dniowy dotycz\u0105cy hormonu, oksytocyny.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375e78d89.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375e78d89.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<h4>Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia&#8221;: co w niej lubi\u0105 czytelnicy?<\/h4>\n<p><strong>Loretta Graziano Breuning<\/strong> opowiada o normalnych sposobach stymulowania hormon\u00f3w rado\u015bci. Ciekawe, jak opisuje przyjemno\u015b\u0107. I m\u00f3wi, \u017ce s\u0105 zbudowane na zasadzie b\u0142\u0119dnego ko\u0142a. To do\u015b\u0107 wa\u017cna rzecz, poniewa\u017c pozwala zobaczy\u0107, JAK natura wyznacza nam pewne wzorce zachowa\u0144. Zasadniczo opieraj\u0105 si\u0119 na ch\u0119ci przetrwania lub ch\u0119ci pozostawienia potomstwa. Dzi\u0119ki takim postawom \u015bwiadomo\u015b\u0107 rysuje przed nami pozytywne perspektywy. St\u0105d bierze si\u0119 ch\u0119\u0107 wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim \u017cyciu.<\/p>\n<p>Ksi\u0105\u017cka <strong>Jak wytrenowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg<\/strong> do wytwarzania hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia wyja\u015bnia, w jaki spos\u00f3b nasze m\u00f3zgi tworz\u0105 trwa\u0142e po\u0142\u0105czenia nerwowe. Jak mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na konkretn\u0105 sytuacj\u0119. Dlaczego czasami tak trudno jest zjecha\u0107 z utartego szlaku i tak dalej?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/daeb45e19eb410f91ea18a7c51a708d9-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/daeb45e19eb410f91ea18a7c51a708d9-1.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<p>M\u00f3zg nakierowany jest na produkcj\u0119 hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia. Pod warunkiem, \u017ce uda nam si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele. Dzieje si\u0119 tak, gdy otrzymujemy wsparcie, unikamy niebezpiecze\u0144stwa i nie tylko.<\/p>\n<p>Za stabilny typ zachowania uwa\u017ca si\u0119 zachowanie wyuczone w dzieci\u0144stwie i okresie dojrzewania. W tym okresie dochodzi do tworzenia w\u0142\u00f3kien nerwowych. Istnieje r\u00f3wnie\u017c aktywne przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych do kory m\u00f3zgowej.<\/p>\n<p>Po pierwsze. <strong>Ksi\u0105\u017cka Loretty Breuning<\/strong> m\u00f3wi, \u017ce je\u015bli cz\u0119sto pr\u00f3bujesz zwr\u00f3ci\u0107 na siebie uwag\u0119 ludzi, to ten wzorzec zachowania pom\u00f3g\u0142 ci przetrwa\u0107 w dzieci\u0144stwie.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375ff2d22.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-6260375ff2d22.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<p>Po drugie. Je\u015bli masz silne po\u0142\u0105czenia nerwowe, kt\u00f3re nieustannie utrudniaj\u0105 ci \u017cycie, najprawdopodobniej powsta\u0142y one r\u00f3wnie\u017c w dzieci\u0144stwie. By\u0107 mo\u017ce w ten spos\u00f3b jeste\u015b przyzwyczajony do ochrony przed k\u0142opotami. Albo zach\u0119\u0107 si\u0119.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Po trzecie. Ta ksi\u0105\u017cka wyja\u015bnia to. Obwody neuronowe powstaj\u0105 przez ca\u0142e nasze \u017cycie. Z tego powodu trudno nam je ignorowa\u0107. Jest to szczeg\u00f3lnie dotkliwe, gdy prowadz\u0105 nas na z\u0142\u0105 drog\u0119.<\/p>\n<h4>Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia&#8221;: ujawnij kluczow\u0105 ide\u0119<\/h4>\n<p>G\u0142\u00f3wna idea ksi\u0105\u017cki jest nast\u0119puj\u0105ca. Nie trzeba wiele, by by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym. Dok\u0142adniej, wystarczy zrezygnowa\u0107 ze z\u0142ych nawyk\u00f3w. I lepiej wyrobi\u0107 nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem w normalny spos\u00f3b.<\/p>\n<p>Loretta Graziano Breuning w ksi\u0105\u017cce <strong>Jak<\/strong> wytrenowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg w wytwarzaniu <strong>hormon\u00f3w<\/strong> szcz\u0119\u015bcia, pisze, \u017ce skutki uboczne pochodz\u0105 z samych naszych nawyk\u00f3w. S\u0105 to przepracowanie, pracoholizm, alkoholizm, przejadanie si\u0119. Pisarz zauwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bkiedy ogarnia nas rozczarowanie, dodatkowo pobudzamy si\u0119 do kszta\u0142towania nawyk\u00f3w. Z tego powodu wielu cz\u0119sto znajduje si\u0119 w b\u0142\u0119dnym kole w\u0142asnych pragnie\u0144. Zwykle prowadzi to do bezproduktywnych zachowa\u0144. Bulimia lub np. nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 stosunek seksualny.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-62603760a9bcd.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-62603760a9bcd.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Loretta Graziano Breuning<\/strong> m\u00f3wi, \u017ce zawsze istnieje wyj\u015bcie z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a. Co to znaczy? Sekret jest prosty. Spr\u00f3buj dozowa\u0107, aby stymulowa\u0107 te hormony w sobie. Mniej palenia. Mniej si\u0119 denerwuj. By\u0107 mo\u017ce na pocz\u0105tku poczujesz rozczarowanie, niepok\u00f3j. Ale wtedy z pewno\u015bci\u0105 przyniesie pozytywne rezultaty.<\/p>\n<p>Ksi\u0105\u017cka <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/jak-wytworzyc-nawyk-w-3-prostych-krokach-podejscie-eksperta\/\" title=\"Jak wytrenowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg\">Jak wytrenowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg<\/a> do wytwarzania hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia uczy, \u017ce powtarzanie nawyku w k\u00f3\u0142ko jest niezb\u0119dne, aby nawyk si\u0119 utrzyma\u0142. To najprawdopodobniej pomo\u017ce ci zakocha\u0107 si\u0119 w tym, co robisz.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-626037616683e.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-213288-626037616683e.webp\" alt=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d \u2013 trening przez 45 dni\"><\/a><\/p>\n<p>Na przyk\u0142ad, aby organizm produkowa\u0142 dopamin\u0119, zawsze powiniene\u015b si\u0119 zadowoli\u0107. Nawet je\u015bli odnios\u0142e\u015b ma\u0142e zwyci\u0119stwa. Jednocze\u015bnie lepiej d\u0105\u017cy\u0107 do celu ma\u0142ymi krokami. Gdy zadanie jest du\u017ce, mo\u017cesz je podzieli\u0107 na kilka cz\u0119\u015bci sk\u0142adowych.<\/p>\n<p>Zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119 na jeden wa\u017cny szczeg\u00f3\u0142. Hormony szcz\u0119\u015bcia s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane. Dlatego to samo dzia\u0142anie mo\u017ce jednocze\u015bnie stymulowa\u0107 produkcj\u0119 2-3 hormon\u00f3w.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz tego, co ju\u017c powiedzieli\u015bmy, dopamina jest syntetyzowana podczas uprawiania sportu, podczas posi\u0142k\u00f3w. Tak\u017ce je\u015bli zdob\u0119dziesz uznanie spo\u0142eczne. Powiedzmy od koleg\u00f3w.<\/p>\n<h4>Wniosek<\/h4>\n<p>W ksi\u0105\u017cce <strong>Jak wytresowa\u0107 m\u00f3zg do wytwarzania hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia<\/strong> ciekaw\u0105 lektur\u0105 jest to, jak autorka szczerze opisuje przyk\u0142ady z w\u0142asnego \u017cycia. Ciekawe, jak uformowa\u0142y si\u0119 jej obwody neuronowe w jej dzieci\u0144stwie. Dzi\u0119ki temu czytelnik lepiej rozumie idee, o kt\u00f3rych m\u00f3wi Breuning.<\/p>\n<p><strong>Mo\u017cesz pobra\u0107 ksi\u0105\u017ck\u0119 \u201eJak wytrenowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg w wytwarzaniu hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia<\/strong> &#8221; z Internetu. Chcesz przeprogramowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg i naprawd\u0119 zrozumie\u0107, jakie hormony nas uszcz\u0119\u015bliwiaj\u0105? Jakie \u0107wiczenia istniej\u0105 &#8211; aby pompowa\u0107 twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107? Czas wi\u0119c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ksi\u0105\u017ck\u0119 Loretty Breuning.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niekt\u00f3re ksi\u0105\u017cki pozostawiaj\u0105 po przeczytaniu przyjemny \u201eposmak\u201d. Ksi\u0105\u017cka \u201eHormony szcz\u0119\u015bcia\u201d odnosi si\u0119 do jednego z nich. Jego autorem jest<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":213289,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945],"tags":[],"class_list":["post-244283","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244283","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/213289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}