Pokonaj zwlekanie. \u0141atwo powiedzie\u0107! Bo na przyk\u0142ad ten artyku\u0142 by\u0142 mocno napisany. Na dworze jest s\u0142oneczny dzie\u0144, chc\u0119 si\u0119 przespacerowa\u0107, a potem zdrzemn\u0105\u0107. I tak, wci\u0105\u017c jest mn\u00f3stwo czasu. Jako\u015b to si\u0119 uda.<\/p>\n
Znany scenariusz? Oczywi\u015bcie. Poniewa\u017c wszyscy od czasu do czasu do\u015bwiadczamy prokrastynacji. Ale postaramy si\u0119 nauczy\u0107, jak to oswoi\u0107 i wygra\u0107. Teraz! I bez zw\u0142oki.<\/p>\n
Obiecanie sobie, \u017ce naprawisz wszystko jutro, jest bezu\u017cyteczne. Poniewa\u017c ju\u017c tego pr\u00f3bowa\u0142e\u015b! Dowiedzmy si\u0119 wi\u0119c, jak pokona\u0107 prokrastynacj\u0119. Uderzaj\u0105c wiedz\u0105 i praktyk\u0105.<\/p>\n
Zwlekanie, lub po prostu zwlekanie, to powszechny problem. Chory woli odk\u0142ada\u0107 wa\u017cne rzeczy na p\u00f3\u017aniej. I preferuje chwilowe przyjemne rzeczy.<\/p>\n
Prokrastynacja istnieje od czasu, gdy zyska\u0142a swoj\u0105 wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 nazw\u0119. W s\u0142ynnej powie\u015bci Przemin\u0119\u0142o z wiatrem g\u0142\u00f3wna bohaterka Scarlett O'Hara powiedzia\u0142a do siebie: \u201eNie b\u0119d\u0119 o tym my\u015ble\u0107 dzisiaj, pomy\u015bl\u0119 o tym jutro". Po prostu ten sam przyk\u0142ad odniesienia zwlekania ze stron klasycznego dzie\u0142a.<\/p>\n
Prokrastynatorzy zdaj\u0105 sobie spraw\u0119, \u017ce zwlekanie nie przyniesie im niczego dobrego. Niemniej jednak nadal robi\u0105 to wbrew zdrowemu rozs\u0105dkowi. A jak mo\u017cesz pokona\u0107 ten nawyk? B\u0119dziesz potrzebowa\u0142 50% wiedzy i 50% praktycznego do\u015bwiadczenia.<\/p>\n
A cykl op\u00f3\u017anie\u0144 si\u0119 powtarza. Poszukiwanie wym\u00f3wek i gor\u0105czkowe dzia\u0142ania, gdy zbli\u017ca si\u0119 termin, te\u017c s\u0105. I sprawiaj\u0105, \u017ce sam siebie krytykujesz. I jeszcze raz zw\u0105tp w swoje umiej\u0119tno\u015bci. Co ostatecznie prowadzi do problem\u00f3w z nastrojem i poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n
Ka\u017cdy ma swoje powody, by wa\u017cne rzeczy odk\u0142ada\u0107 na p\u00f3\u017aniej. Dop\u00f3ki nie znajdziesz w\u0142asnych psychologicznych hak\u00f3w, nie mo\u017cesz tak naprawd\u0119 pokona\u0107 potwora.<\/p>\n
Istnieje wiele powod\u00f3w, aby zwleka\u0107 z robieniem rzeczy. Oto tylko kilka z nich:<\/p>\n
W ka\u017cdym przypadku mo\u017ce mie\u0107 pierwsze\u0144stwo jeden lub inny pow\u00f3d. Albo ich kombinacja. Ale czasami dobrze jest zag\u0142\u0119bi\u0107 si\u0119 w siebie. Poniewa\u017c zrozumienie \u017ar\u00f3de\u0142 prokrastynacji pomo\u017ce Ci skutecznie walczy\u0107 ze z\u0142ym nawykiem.<\/p>\n
Ta wskaz\u00f3wka pomo\u017ce ci uzyska\u0107 pozytywne wzmocnienie dla twoich dzia\u0142a\u0144. Pracujesz 2 godziny bez przerwy? Zjedz kawa\u0142ek czekolady. Uko\u0144czy\u0142e\u015b wa\u017cny projekt? Zas\u0142ugujesz na obiad w restauracji.<\/p>\n
Rozpieszczaj\u0105c si\u0119 i nagradzaj\u0105c siebie, stopniowo nauczysz si\u0119 kojarzy\u0107 wykonywanie pracy z przyjemnymi bonusami. Ale kto nie chce codziennie dostawa\u0107 czego\u015b mi\u0142ego?<\/p>\n
Kiedy nie wierzysz w siebie, nie chcesz nawet zacz\u0105\u0107 czego\u015b robi\u0107. Bo boisz si\u0119, \u017ce ci si\u0119 nie uda. Ale pracuj\u0105c nad swoj\u0105 pewno\u015bci\u0105 siebie zobaczysz, \u017ce wszelkie z\u0142e nawyki mo\u017cna przezwyci\u0119\u017cy\u0107.<\/p>\n
Staraj si\u0119 by\u0107 dla siebie delikatny. I nie bij si\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy zamiast wa\u017cnego projektu piszesz w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n
Przyznaj, \u017ce masz problem z zarz\u0105dzaniem czasem. I kompleksowo rozwi\u0105\u017c ten problem. Poniewa\u017c samobiczowanie nie przyniesie \u017cadnych praktycznych korzy\u015bci. I odwrotnie, poczujesz si\u0119 jeszcze gorzej.<\/p>\n
Ka\u017cde dzia\u0142anie ma cel. Ale czasami podczas rutynowej pracy cele mog\u0105 nie by\u0107 tak oczywiste. Wi\u0119c my\u015bl na wielk\u0105 skal\u0119.<\/p>\n
Ma\u0142a i \u017cmudna praca jest konieczna w wielkiej sprawie. I nie ma znaczenia, czy to praca nad projektami, czy sprz\u0105tanie mieszkania. Ostatecznie czerpiemy korzy\u015bci z ka\u017cdej naszej dzia\u0142alno\u015bci.<\/p>\n
Skup si\u0119 wi\u0119c na korzy\u015bciach, a nie ma\u0142ych obowi\u0105zkach.<\/p>\n
Opr\u00f3cz g\u0142\u00f3wnego wielkiego celu, nad kt\u00f3rym pracujesz, postaw sobie kilka ma\u0142ych. Poniewa\u017c u\u0142atwi Ci to mierzenie w\u0142asnego sukcesu. I chwal siebie. ale otrzymasz r\u00f3wnie\u017c szybkie potwierdzenie swojej zdolno\u015bci do za\u0142atwiania spraw, co pozytywnie wp\u0142ynie na twoj\u0105 samoocen\u0119.<\/p>\n
Trudno jest skupi\u0107 si\u0119 na pracy, gdy czat WhatsApp nieustannie wysy\u0142a sygna\u0142y telefoniczne, a znajomi rzucaj\u0105 \u015bmieszne zdj\u0119cia. Dlatego ustal sobie zasad\u0119: pojawiaj si\u0119 online w sieciach spo\u0142eczno\u015bciowych i czytaj wiadomo\u015bci w komunikatorach nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz na p\u00f3\u0142 godziny.<\/p>\n
Bo w ten spos\u00f3b b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 po\u015bwi\u0119ci\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co czasu swojej pracy.<\/p>\n
Zabieraj\u0105c si\u0119 do pracy, sp\u00f3jrz na obszar dzia\u0142ania na dzi\u015b i roz\u0142\u00f3\u017c wszystkie zadania w tej kolejno\u015bci:<\/p>\n
Zacznij od tego, co wa\u017cne i pilne, i kieruj si\u0119 w g\u00f3r\u0119. Podzia\u0142 spraw na elementy sk\u0142adowe nie tylko pozwoli Ci nie zak\u0142\u00f3ca\u0107 termin\u00f3w, ale tak\u017ce nauczy Ci\u0119, jak planowa\u0107 czas.<\/p>\n
Nie spiesz si\u0119, aby za\u0142o\u017cy\u0107 kalosze i udaj si\u0119 do najbli\u017cszego akwenu, aby z\u0142apa\u0107 grubsze \u017caby na \u015bniadanie.<\/p>\n
\u201e\u017baba” lub \u201eropucha” w zarz\u0105dzaniu czasem nazywa si\u0119 zwykle nieprzyjemnymi rzeczami, kt\u00f3rych nie chcesz robi\u0107. Warto zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 od takich rzeczy, pozostawiaj\u0105c pozosta\u0142y czas na co\u015b bardziej inspiruj\u0105cego. Wykonuj\u0105c nieprzyjemn\u0105 prac\u0119, p\u00f3ki masz jeszcze si\u0142\u0119 i nastr\u00f3j, mo\u017cesz zn\u00f3w si\u0119 pochwali\u0107 i podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 samoocen\u0119.<\/p>\n
Zasada pomidora brzmi znacznie smaczniej ni\u017c poprzednia. Nie jest do ko\u0144ca jasne, dlaczego otrzyma\u0142 tak\u0105 nazw\u0119. Ale jego istota jest niezwykle prosta \u2013 pracujesz 25 minut bez rozpraszania si\u0119, a nast\u0119pnie robisz 5-minutow\u0105 przerw\u0119. Po 4 cyklach odpocznij 15-20 minut.\u00a0<\/p>\n
Istnieje wiele ksi\u0105\u017cek o samokszta\u0142ceniu, kt\u00f3re mo\u017cna bezp\u0142atnie pobra\u0107 online. Osobi\u015bcie polecamy ksi\u0105\u017ck\u0119 Beat Procrastination! Jak przesta\u0107 odk\u0142ada\u0107 rzeczy na jutro” czeskiego psychologa Petra Ludwiga, w kt\u00f3rym autor dzieli si\u0119 praktycznymi wskaz\u00f3wkami, sprawdzonymi na w\u0142asnych do\u015bwiadczeniach, aby zwalczy\u0107 nawyk odk\u0142adania rzeczy na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n
To chyba najtrudniejsza, ale i najskuteczniejsza rada. Nie trzeba dodawa\u0107, \u017ce nie ka\u017cdy kocha swoj\u0105 prac\u0119. Okoliczno\u015bci nie zawsze pozwalaj\u0105 zacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 od zera, ale przynajmniej postaraj si\u0119 przemy\u015ble\u0107 sw\u00f3j stosunek do bie\u017c\u0105cych zaj\u0119\u0107, znale\u017a\u0107 pozytywne momenty i spojrze\u0107 na swoje zwyk\u0142e czynno\u015bci z innej perspektywy.<\/p>\n
Teraz jeste\u015b uzbrojony w wiedz\u0119, jak pokona\u0107 prokrastynacj\u0119. Wi\u0119c zacznij ju\u017c teraz. Odpowiedzi nie s\u0105 ju\u017c akceptowane.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pokonaj zwlekanie. \u0141atwo powiedzie\u0107! Bo na przyk\u0142ad ten artyku\u0142 by\u0142 mocno napisany. Jest s\u0142oneczny dzie\u0144 na dworze, chc\u0119 si\u0119 przespacerowa\u0107, a potem troch\u0119<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":220801,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965,1000],"tags":[],"class_list":["post-242211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju","category-idei-zarobitku-9"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=242211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/242211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/220801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=242211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=242211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=242211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}