{"id":240833,"date":"2022-09-03T15:32:00","date_gmt":"2022-09-03T12:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240833"},"modified":"2022-04-24T05:41:39","modified_gmt":"2022-04-24T02:41:39","slug":"brak-checi-do-pracy-co-robic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/brak-checi-do-pracy-co-robic\/","title":{"rendered":"Brak ch\u0119ci do pracy &#8211; co robi\u0107"},"content":{"rendered":"<p>Motywacja to do\u015b\u0107 nieuchwytna substancja. W niekt\u00f3re dni jest w nadmiarze, a w inne krytycznie go brakuje. A potem nie ma absolutnie \u017cadnej ch\u0119ci do pracy, bez wzgl\u0119du na to, jak bardzo si\u0119 starasz. Na przyk\u0142ad patrzysz na ekran komputera, pr\u00f3buj\u0105c pisa\u0107, ale zamiast tego my\u015blisz o czym\u015b innym, bez opanowania ani jednej linijki. Bez wzgl\u0119du na pow\u00f3d, zdarza si\u0119 to ka\u017cdemu. Je\u015bli nagle nie masz si\u0142y doko\u0144czy\u0107 nudnej rutynowej pracy, to w porz\u0105dku. Ale je\u015bli trwa to dzie\u0144 po dniu, jest to niebezpieczny znak.<\/p>\n<h2>Dlaczego nie ma ch\u0119ci do pracy?<\/h2>\n<p>Ludzie maj\u0105 ograniczon\u0105 samokontrol\u0119. Ameryka\u0144ski psycholog Roy Baumeister, badaj\u0105c procesy motywacji, odkry\u0142 ciekawe fakty. Na przyk\u0142ad, \u017ce podobnie jak energia mi\u0119\u015bni, ludzka samokontrola jest ograniczonym zasobem, kt\u00f3ry szybko si\u0119 wyczerpuje. Kiedy tak si\u0119 dzieje, cz\u0142owiek zaczyna robi\u0107 to, co sprawia wi\u0119cej przyjemno\u015bci \u2013 odk\u0142ada\u0107 reszt\u0119. Zjawisko to jest r\u00f3wnie\u017c znane jako prokrastynacja.<\/p>\n<p>W swej istocie prokrastynacja jest strategi\u0105 unikania. Prokrastynatorzy nie maj\u0105 ochoty do pracy. Wol\u0105 zrobi\u0107 co\u015b mi\u0142ego ni\u017c co\u015b koniecznego. Zwlekanie jest tak trudne do pokonania, poniewa\u017c nie jest to przezi\u0119bienie, kt\u00f3re mo\u017cna leczy\u0107 tabletkami. To walka z biologicznymi i poznawczymi cechami ludzkiej psychiki.<\/p>\n<h2>Jak zrozumie\u0107, \u017ce jest problem<\/h2>\n<p>Najgorsze, gdy osoba z problemem nie wie, \u017ce on istnieje. Znajduje dla niej wiele r\u00f3\u017cnych wyja\u015bnie\u0144, co nadal pogarsza swoj\u0105 sytuacj\u0119. Oto wsp\u00f3lne wska\u017aniki, kt\u00f3re powiedz\u0105 nam, dlaczego nie ma ochoty do pracy \u2013 ze wzgl\u0119du na zwyk\u0142e lenistwo lub realne problemy z motywacj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>unikanie<\/strong>. Obsesyjne pragnienie unikania miejsc lub sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 przysporzy\u0107 dodatkowej pracy. Kanonicznym przyk\u0142adem jest unikanie dzieci, aby nie po\u015bwi\u0119ca\u0107 im czasu i energii. Dlaczego, skoro mo\u017cesz usi\u0105\u015b\u0107 przed telewizorem lub komputerem. W pracy przejawia si\u0119 to ignorowaniem klient\u00f3w i ch\u0119ci\u0105 zabicia czasu przed ko\u0144cem dnia pracy.<\/li>\n<li><strong>Rozproszenie uwagi<\/strong>. Je\u015bli nie ma ochoty do pracy, a za ka\u017cdym razem, gdy pr\u00f3bujemy zacz\u0105\u0107, prawie automatycznie prze\u0142\u0105czamy si\u0119 na inne zadanie (na przyk\u0142ad surfowanie po Internecie, czytanie blog\u00f3w lub artyku\u0142\u00f3w, planowanie wieczoru, komunikowanie si\u0119 z bliskimi), to my mie\u0107 problemy.<\/li>\n<li><strong>Trywializacja<\/strong>. Przekonujemy si\u0119 (a przynajmniej pr\u00f3bujemy), \u017ce zadanie nie jest tak wa\u017cne. Na przyk\u0142ad: \u201eOdk\u0142adam sprz\u0105tanie, bo w pokoju nie jest ju\u017c taki ba\u0142agan&quot; lub \u201eNie b\u0119d\u0119 dzisiaj zbyt d\u0142ugo spa\u0107. Zrobi\u0119 to jutro \u015bwie\u017cymi si\u0142ami.<\/li>\n<li><strong>Por\u00f3wnania<\/strong>. Por\u00f3wnujemy nasz\u0105 sytuacj\u0119 do jeszcze gorszych. Na przyk\u0142ad: \u201eTak, mam kompletn\u0105 blokad\u0119 papierami. W porz\u0105dku \u2013 niekt\u00f3rzy w wydziale nawet nie rozpocz\u0119li jeszcze raportu.<\/li>\n<li><strong>Humor<\/strong>. \u017bartowanie o swoim \u201esukcesie&#8221; poprzez wy\u015bmiewanie wysi\u0142k\u00f3w innych ludzi w celu osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w. Na przyk\u0142ad: \u201eSp\u00f3jrz, jak Kolyan zm\u0119czy\u0142 si\u0119 na nowym stanowisku. Ma ju\u017c 10 lat, ale powiedzia\u0142em, \u017ce nie potrzebuje tego awansu.<\/li>\n<li><strong>Zmiana winy<\/strong>. Typowym argumentem jest to, \u017ce moje pora\u017cki s\u0105 spowodowane okoliczno\u015bciami zewn\u0119trznymi, na kt\u00f3re nie mam wp\u0142ywu.<\/li>\n<li><strong>Wieczny termin<\/strong>. Wszystko zaczyna si\u0119 od argument\u00f3w typu: \u201eNie zaczn\u0119 teraz, bardziej produktywnie pracuj\u0119 wieczorem&#8221; lub \u201eNie, zaczn\u0119 po weekendzie. Nie ma znaczenia, \u017ce \u200b\u200bjest du\u017co pracy do zrobienia &#8211; musisz odpowiednio si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107 przed dniami pracy &#8222;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie wszystkie znaki wyra\u017anie wskazuj\u0105 na problem. Na przyk\u0142ad, pod wp\u0142ywem ch\u0119ci robienia figli kolegom, cz\u0119sto ukryta jest zwyk\u0142a zazdro\u015b\u0107. Ale je\u015bli kilka znak\u00f3w z listy jest stale obserwowanych na raz, nie jest to ju\u017c lenistwo, ale pocz\u0105tek zwlekania. Trzeba sobie z tym poradzi\u0107 \u015bwiadomie, aby p\u00f3\u017aniej unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych problem\u00f3w z motywacj\u0105.<\/p>\n<h2>Negatywne wyzwalacze s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em problemu<\/h2>\n<p>Pierwszym krokiem jest znalezienie przyczyny problemu. Aby to zrobi\u0107, musisz pozna\u0107 sw\u00f3j typ wewn\u0119trznego prokrastynatora:<\/p>\n<h3>Perfekcjonista<\/h3>\n<p>Bycie doskona\u0142ym to najwy\u017cszy cel, jaki chce osi\u0105gn\u0105\u0107 perfekcjonista. Ale najcz\u0119\u015bciej dochodzi do tego, \u017ce w og\u00f3le nic nie robi, boj\u0105c si\u0119 nieidealnego wyniku. Z tego powodu perfekcjonista cz\u0119sto nie wykonuje zadania, stale wybieraj\u0105c idealny czas lub drog\u0119. \u017bycie perfekcjonisty to nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 cykl uzupe\u0142nie\u0144, przer\u00f3bek i poszukiwanie idealnej okazji, zamiast zwyk\u0142ej rutyny \u201ezr\u00f3b, przepu\u015b\u0107 i zapomnij&#8221;.<\/p>\n<h3>Stru\u015b<\/h3>\n<p>Woli pozosta\u0107 w p\u00f3\u0142\u015bnie. Lub, jak m\u00f3wi\u0105 ludzie, r\u00f3b wszystko \u201enie przejmuj si\u0119&#8221;. Nie musi si\u0119 naprawd\u0119 wysila\u0107, poniewa\u017c zmusza go to do radzenia sobie z negatywno\u015bci\u0105 lub stresem. Lepiej ptak w d\u0142oni ni\u017c d\u017awig na niebie to ich motto. Dlatego stru\u015b jest szcz\u0119\u015bliwy, \u017ce jest zadowolony z okruch\u00f3w, tylko po to, by nie bra\u0107 na siebie wi\u0119cej pracy ani odpowiedzialno\u015bci. Wszystkie plany to tylko marzenia, kt\u00f3re najprawdopodobniej tak pozostan\u0105.<\/p>\n<h3>Sabota\u017c<\/h3>\n<p>Sabota\u017cysta got\u00f3w jest \u015bwiadomie pracowa\u0107 gorzej lub pro\u015bciej hakowa\u0107, przez co rzadko powierza si\u0119 mu skomplikowane, czasoch\u0142onne i odpowiedzialne zadania. Jego motto brzmi: \u201eim mniej robisz, tym mniej spieprzysz&#8221;. W rzeczywisto\u015bci sabota\u017cyst\u0105 kieruje strach przed pope\u0142nianiem b\u0142\u0119d\u00f3w i krytyk\u0105 za to. Ich sposobem na unikni\u0119cie pora\u017cki jest nie robienie niczego.<\/p>\n<h3>Kurczak<\/h3>\n<p>Kurczaki nie traktuj\u0105 priorytet\u00f3w. Wol\u0105 proste i wygodne od tego, co wa\u017cne i po\u017cyteczne. Piskl\u0119 ch\u0119tnie \u201edzioba&#8221; ziarna w postaci du\u017cej liczby prostych, rutynowych czynno\u015bci, imituj\u0105cych energiczn\u0105 aktywno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Aby odzyska\u0107 si\u0142y, znajd\u017a wyzwalacz i zacznij si\u0119 go pozbywa\u0107.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Brak ch\u0119ci do pracy - co robi\u0107\" ><\/a><\/p>\n<h2>Jak zmusi\u0107 si\u0119 do pracy \u2013 7 krok\u00f3w do produktywno\u015bci<\/h2>\n<p>Problem jest powa\u017cny, ale mo\u017cemy go naprawi\u0107. Po znalezieniu negatywnych wyzwalaczy, kt\u00f3re na nas wp\u0142ywaj\u0105, musimy zneutralizowa\u0107 ich dzia\u0142anie. Aby to zrobi\u0107, wykonaj nast\u0119puj\u0105ce kroki. Pomog\u0105 nie tylko wr\u00f3ci\u0107 na w\u0142a\u015bciwe tory, ale tak\u017ce zoptymalizowa\u0107 przep\u0142yw pracy, osi\u0105gaj\u0105c optymalny stosunek 80% wyniku na 20% wysi\u0142ku, zgodnie z prawem Pareto.<\/p>\n<h3>1 Wyszukiwanie celu<\/h3>\n<p>Okre\u015bl, jakie prace nale\u017cy wykona\u0107 i jakie kroki nale\u017cy podj\u0105\u0107, aby to zrobi\u0107, aby dalej ocenia\u0107 swoje dzia\u0142ania pod k\u0105tem \u201eproduktywnych \/ nieproduktywnych&#8221;.<\/p>\n<p>Je\u015bli bie\u017c\u0105ce dzia\u0142anie przyczynia si\u0119 do osi\u0105gni\u0119cia celu, jest produktywne. Je\u015bli nie, to przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Takie dzia\u0142ania nale\u017cy celowo odci\u0105\u0107.<\/p>\n<h3>2 USTAWIENIE PRIORYTETU<\/h3>\n<p>Pami\u0119taj, co powiedzia\u0142 dr Baumeister: wola jest ograniczonym zasobem. Dlatego najpierw musisz wykona\u0107 trudne zadania, kt\u00f3re wymagaj\u0105 wi\u0119kszego wysi\u0142ku i koncentracji. \u017badnych wym\u00f3wek typu: \u201eJestem nocnym markiem, wieczorem lepiej pracuj\u0119&#8221; albo \u201eNajpierw szybko za\u0142atwi\u0119 drobiazgi, odpoczn\u0119, a potem zabior\u0119 si\u0119 do prawdziwych spraw&#8221;.<\/p>\n<p>Wykonywanie wielu prostych zada\u0144 na pocz\u0105tku dnia daje fa\u0142szywe poczucie produktywno\u015bci. U\u017cywaj pe\u0142nej si\u0142y woli do wykonywania trudnej pracy, w przeciwnym razie mo\u017cesz nie mie\u0107 wystarczaj\u0105cej motywacji p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n<h3>3 Prowad\u017a list\u0119 rzeczy do zrobienia<\/h3>\n<p>Prowadzenie pami\u0119tnika jest nie tylko modne, ale tak\u017ce psychologicznie korzystne dla naszej zdolno\u015bci do osi\u0105gania cel\u00f3w. Psychologowie zalecaj\u0105 przynajmniej sporz\u0105dzenie listy rzeczy do zrobienia na dany dzie\u0144 (bior\u0105c pod uwag\u0119 wszystko, czego tak bardzo nie lubimy). Dzi\u0119ki wizualizacji zada\u0144 szybko przyzwyczajamy si\u0119 do konieczno\u015bci ich realizacji. Je\u015bli trzymasz list\u0119 \u201ew g\u0142owie&#8221;, sprytny m\u00f3zg nieustannie prowokuje j\u0105 r\u00f3\u017cnymi wym\u00f3wkami, odk\u0142adaj\u0105c rzeczy na dalszy plan.<\/p>\n<h3>4 Utw\u00f3rz harmonogram z terminami<\/h3>\n<p>Skuteczna modyfikacja pami\u0119tnika to nie tylko sporz\u0105dzenie listy zada\u0144, ale tak\u017ce wskazanie ka\u017cdego terminu. Je\u015bli nie ma harmonogramu, istnieje pokusa, aby przeci\u0105gn\u0105\u0107 go tak d\u0142ugo, jak to mo\u017cliwe. W rezultacie rzeczy si\u0119 gromadz\u0105 i nie mo\u017cemy sobie z tym poradzi\u0107.<\/p>\n<p>Tworz\u0105c szczeg\u00f3\u0142owy harmonogram z harmonogramami zada\u0144, pozbywamy si\u0119 problemu. Harmonogram trzyma nas w napi\u0119ciu i pozwala \u015bledzi\u0107 up\u0142yw czasu.<\/p>\n<h3>5 Rozk\u0142adanie du\u017cych zada\u0144 nie jest ma\u0142ymi zadaniami<\/h3>\n<p>Je\u015bli praca wydaje si\u0119 zbyt wielka i nie do zniesienia, to przyprawia nas o zawr\u00f3t g\u0142owy. Jeste\u015bmy zdemotywowani i nie chcemy pracowa\u0107. Jedynym wyj\u015bciem jest podzielenie du\u017cych zada\u0144 na ma\u0142e i przekszta\u0142cenie ich w cele tygodniowe lub dzienne. Jak m\u00f3wi przys\u0142owie: \u201eciszej id\u017a &#8211; b\u0119dziesz kontynuowa\u0107&#8221;. Uzbr\u00f3j si\u0119 w has\u0142o Nike i po prostu zr\u00f3b to.<\/p>\n<h3>6 Zach\u0119ta<\/h3>\n<p>Nagrody s\u0105 wa\u017cnym motywatorem. Nagradzaj\u0105c si\u0119 za skuteczne przestrzeganie harmonogramu zada\u0144, zamieniamy wydajno\u015b\u0107 w nawyk. Przyjemne emocje p\u0142yn\u0105ce z nagrody zach\u0119caj\u0105 do jeszcze wydajniejszej pracy i robienia wi\u0119cej. Jak dok\u0142adnie si\u0119 zach\u0119casz? Najlepiej najpierw ograniczy\u0107 si\u0119 do czego\u015b, a potem zamieni\u0107 to w \u201emarchewk\u0119&#8221;. Na przyk\u0142ad papierosy, kawa, minuty na portalach spo\u0142eczno\u015bciowych lub godziny sp\u0119dzone na konsoli. W przysz\u0142o\u015bci mo\u017cesz wymy\u015bli\u0107 wi\u0119cej globalnych zach\u0119t.<\/p>\n<h3>7 W\u0142a\u015bciwy odpoczynek<\/h3>\n<p>Ludzki m\u00f3zg nie jest przystosowany do ci\u0105g\u0142ej pracy nad tym samym zadaniem przez d\u0142ugi czas. To m\u0119czy i sprawia, \u017ce \u200b\u200b\u201ezwalniamy&#8221;. Wystarczy 5-minutowa przerwa co p\u00f3\u0142 godziny, aby tw\u00f3j umys\u0142 by\u0142 bystry i zm\u0119czony.<\/p>\n<p>Nie jest \u0142atwo \u015bledzi\u0107 ka\u017cd\u0105 minut\u0119. Ale nikt nie m\u00f3wi, \u017ce w XXI wieku wszystko trzeba dokumentowa\u0107 na papierze. Przydatne jest wykorzystanie zaawansowanych planer\u00f3w zada\u0144 w gad\u017cetach mobilnych do tworzenia harmonogramu pracy i odpoczynku. Najbardziej zaawansowane programy mog\u0105 nawet pom\u00f3c w prawid\u0142owym zarz\u0105dzaniu czasem.<\/p>\n<h2>Podsumujmy<\/h2>\n<p>Je\u015bli nie masz ochoty pracowa\u0107, to nie tyle efekt lenistwa, ile braku dyscypliny i pod\u015bwiadomej pr\u00f3by unikni\u0119cia tego, co uwa\u017camy za nud\u0119. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest w stanie zda\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, co nale\u017cy zrobi\u0107 teraz, a co od\u0142o\u017cy\u0107 na p\u00f3\u017aniej, aby zd\u0105\u017cy\u0107 na czas i uzyska\u0107 wynik. Problem pojawia si\u0119 w momencie, gdy tracimy kontrol\u0119 nad swoim zachowaniem i nie mo\u017cemy wr\u00f3ci\u0107 do realizacji naszych cel\u00f3w.<\/p>\n<p>Dlatego pierwszym zadaniem jest znalezienie g\u0142\u00f3wnego negatywnego wyzwalacza. Drugim jest odzyskanie kontroli. Trzecim jest prawid\u0142owe ustalanie priorytet\u00f3w. Czwarty to rozbicie g\u0142\u00f3wnej pracy na kilka podej\u015b\u0107 tak, aby nawet nasza niska motywacja wystarczy\u0142a do ich wykonania. Po pi\u0105te, znajd\u017a nowe bod\u017ace i spraw, aby skuteczna praca sta\u0142a si\u0119 nawykiem. I oczywi\u015bcie nie zapomnij o odpowiednim odpoczynku. Im wi\u0119cej mamy si\u0142y fizycznej, tym \u0142atwiej nam i\u015b\u0107 dalej.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Motywacja to do\u015b\u0107 nieuchwytna substancja. W niekt\u00f3re dni jest w nadmiarze, a w inne krytycznie go brakuje. A potem nie ma absolutnie \u017cadnej ch\u0119ci do pracy, bez wzgl\u0119du na to, jak<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965],"tags":[],"class_list":["post-240833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240833"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240833\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}