Szklanka czystej wody na noc u\u0142atwi rezygnacj\u0119 z nocnych wycieczek do lod\u00f3wki, kt\u00f3ra jest r\u00f3wnie\u017c jedn\u0105 z przyczyn bezsenno\u015bci i trudno\u015bci z przebudzeniem.<\/li>\n<\/ul>\ntryb wyczyszczenia<\/h2>\n
Cia\u0142o to dobrze skoordynowany mechanizm, dla kt\u00f3rego wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby wszystko robi\u0107 w okre\u015blonej kolejno\u015bci. A je\u015bli przyjmiesz k\u0142adzenie si\u0119 spa\u0107 w tym samym czasie o tej samej porze, to po 4-5 dniach w tym czasie organizm ca\u0142kowicie si\u0119 odpr\u0119\u017ca i zapada mocny, s\u0142odki sen.<\/p>\n
Cykle<\/h3>\n
Kolejna odpowied\u017a na pytanie \u2013 jak wstawa\u0107 rano<\/strong> bez dyskomfortu \u2013 aby wybra\u0107 odpowiedni\u0105 por\u0119 wstawania. Wed\u0142ug bada\u0144, podczas snu ka\u017cdy z nas przechodzi przez 90 minutowe cykle \u2013 lekkie, g\u0142\u0119bokie i mocne. Dlatego musisz obudzi\u0107 si\u0119 nie wcze\u015bniej ni\u017c po 1,5, 3, 4,5, 6 lub 7,5 godzinach. W ka\u017cdym razie konieczne jest skupienie si\u0119 na tych okresach.<\/p>\nCzytanie<\/h3>\n
W \u017cyciu mo\u017cliwe s\u0105 r\u00f3\u017cne sytuacje i nie zawsze mo\u017cna zmusi\u0107 si\u0119 do zapomnienia o problemach. Ta ksi\u0105\u017cka bardzo ci pomo\u017ce. Jest to nie tylko u\u017cyteczna czynno\u015b\u0107, ale tak\u017ce dobra relaksuj\u0105ca. Nawet je\u015bli nie ma celu, aby poszerzy\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119, musisz przeczyta\u0107 przynajmniej p\u00f3\u0142 godziny. Ale do tego czasu czytelnik najprawdopodobniej b\u0119dzie mia\u0142 \u201edziesi\u0105ty sen”.<\/p>\n
Budzenie<\/h2>\n
Jak \u0142atwo jest wsta\u0107 wcze\u015bnie<\/strong>? Aby to zrobi\u0107, powiniene\u015b skupi\u0107 si\u0119 na kilku elementach:<\/p>\n\n- Wzrost powinien by\u0107 pozytywny, co pomo\u017ce w przyjemnej melodii na budziku, nie przera\u017caj\u0105cym i nie denerwuj\u0105cym. Powinien budzi\u0107 si\u0119 stopniowo, by\u0107 dyskretny. A jak tylko si\u0119 znudzisz – zmie\u0144 na inny.<\/li>\n
- Surowo zabrania si\u0119 odk\u0142adania podwy\u017cki poprzez naci\u015bni\u0119cie przycisku alarmu \u201eDrzemka”. Rozpoczyna si\u0119 wi\u0119c kolejny cykl snu, kt\u00f3ry, jak ju\u017c wiemy, trwa nawet 1,5 godziny. Musisz wsta\u0107 przy pierwszym sygnale, kt\u00f3ry po 3-4 dniach stanie si\u0119 znajomy i nie b\u0119dzie denerwuj\u0105cy.<\/li>\n<\/ul>\n
Wigor do cia\u0142a zapewni kontrastowy prysznic, mycie si\u0119 zimn\u0105 wod\u0105, ods\u0142oni\u0119te zas\u0142ony i jasne \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne. I oczywi\u015bcie fili\u017cank\u0119 orze\u017awiaj\u0105cej kawy.<\/p>\n
\n- Poczucie odpowiedzialno\u015bci jest jednym z g\u0142\u00f3wnych bod\u017ac\u00f3w do wstawania na czas. Wystarczy uzgodni\u0107 z jednym ze znajomych lub krewnych, aby zadzwoni\u0107 o okre\u015blonej godzinie (lub wys\u0142a\u0107 sms), co sprawi, \u017ce wstaniesz z \u0142\u00f3\u017cka i podejmiesz dzia\u0142ania zwi\u0119kszaj\u0105ce wigor i energi\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n
Wyznaczaj\u0105c sobie wysokie cele, wielu nie rozumie, \u017ce trzeba zacz\u0105\u0107 od najprostszego i najwa\u017cniejszego. Mianowicie z energicznym wzrostem i aktywno\u015bci\u0105. Dane psycholog\u00f3w s\u0105 wi\u0119cej ni\u017c przekonuj\u0105ce. Poniewa\u017c ranne ptaszki s\u0105 bardziej zr\u00f3wnowa\u017cone, pewne siebie. A poza tym s\u0105 energiczne i potrafi\u0105 \u0142atwo kontrolowa\u0107 swoje emocje. Nasi przodkowie te\u017c o tym wiedzieli. W szczeg\u00f3lno\u015bci sam Arystoteles stwierdzi\u0142: \u201eKto nauczy si\u0119 wstawa\u0107 wcze\u015bnie i wystarczaj\u0105co du\u017co spa\u0107, b\u0119dzie bogaty, m\u0105dry i zdrowy”.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poranek to najbardziej produktywna pora dnia. A do tego nie mo\u017cna tego przegapi\u0107. W tym artykule dowiesz si\u0119, jak nauczy\u0107 si\u0119 wstawa\u0107 wcze\u015bnie i by\u0107 weso\u0142ym.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965],"tags":[],"class_list":["post-240811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}