{"id":240503,"date":"2022-08-31T11:29:00","date_gmt":"2022-08-31T08:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240503"},"modified":"2022-04-24T04:55:38","modified_gmt":"2022-04-24T01:55:38","slug":"jak-radzic-sobie-z-prokrastynacja-porady-ekspertow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/jak-radzic-sobie-z-prokrastynacja-porady-ekspertow\/","title":{"rendered":"Jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105 \u2013 porady ekspert\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/ru.wikipedia.org\/wiki\/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Prokrastynacja<\/a> to koncepcja psychologiczna charakteryzuj\u0105ca sk\u0142onno\u015b\u0107 osoby do odk\u0142adania na p\u00f3\u017aniej robienia wa\u017cnych rzeczy lub podejmowania pewnych decyzji. I uzasadniaj\u0105c to \u015bmiesznymi wym\u00f3wkami, zbiegiem okoliczno\u015bci i innymi nieistotnymi rzeczami. Za nimi cz\u0119sto kryje si\u0119 lenistwo. A to przeszkadza w produktywnej pracy. Ale je\u015bli chcesz, mo\u017cesz znale\u017a\u0107 sposoby na pozbycie si\u0119 prokrastynacji i zwi\u0119kszenie produktywno\u015bci. Postanowili\u015bmy wi\u0119c powiedzie\u0107 Ci, jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105.<\/p>\n<p>Po prostu kto\u015b jest leniwy przez okresy, a dla niekt\u00f3rych prokrastynacja sta\u0142a si\u0119 stylem \u017cycia. Lub nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 poszukiwanie siebie, kt\u00f3re najprawdopodobniej nigdy si\u0119 nie sko\u0144czy. Ale pami\u0119tacie g\u0142\u00f3wnego bohatera I. A. Gonczarowa? Oblomov jest typowym przyk\u0142adem przed\u0142u\u017caj\u0105cego si\u0119 lenistwa. Czy ludzko\u015b\u0107 naprawd\u0119 nadal nie wie, jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 prokrastynacj\u0119?<\/p>\n<h2>Typowe rodzaje prokrastynacji<\/h2>\n<p>Na uwag\u0119 zas\u0142uguj\u0105 tylko trzy warianty prokrastynacji:<\/p>\n<ul>\n<li>brak jakichkolwiek spraw, lenistwo;<\/li>\n<li>robienie mniej wa\u017cnych rzeczy, gdy jest pilna wa\u017cna praca. I z\u0142o\u017cono komu\u015b obietnice w szybkim wype\u0142nieniu swoich zobowi\u0105za\u0144;<\/li>\n<li>pe\u0142ne zanurzenie w pracy, z usuni\u0119ciem wszystkiego, co mniej warto\u015bciowe i wa\u017cne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pierwsza opcja jest najcz\u0119stsza. I jest znany wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Wszyscy chcieliby\u015bmy przesta\u0107 zwleka\u0107. Bo od czasu do czasu lenistwo narusza wa\u017cne plany.<\/p>\n<p>Ostatnia opcja jest najbardziej nieszkodliwa, ale wszystko wymaga miary. Ale najskuteczniejsz\u0105 walk\u0119 z prokrastynacj\u0105 jest po u\u015bwiadomieniu sobie problemu. Aby to zrobi\u0107, musisz oceni\u0107 w\u0142asne dzia\u0142ania i zrozumie\u0107, co faktycznie zmniejsza wydajno\u015b\u0107.<\/p>\n<h2>Pierwszym krokiem w walce jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 problemu<\/h2>\n<p>Ka\u017cdy zwleka\u0142 przynajmniej raz w \u017cyciu, a wielu robi to ca\u0142y czas. Kiedy rzeczy s\u0105 dla nas nieprzyjemne, cz\u0119sto odk\u0142adamy je na p\u00f3\u017aniej. Pow\u00f3d takiego zachowania jest prosty \u2013 niech\u0119\u0107 do wykonania okre\u015blonej pracy.<\/p>\n<p>Ale sednem problemu jest cz\u0119sto banalny strach. Oczywi\u015bcie spotkanie z surowym szefem lub pro\u015bba o podwy\u017ck\u0119 to nieprzyjemna perspektywa dla ka\u017cdej osoby. Ale \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce kieruje nami tch\u00f3rzostwo i strach, jest cudownie o\u017cywcza i oczyszcza umys\u0142. W ko\u0144cu jest to naj\u0142atwiejszy spos\u00f3b na samodzielne radzenie sobie z prokrastynacj\u0105. I bez uciekania si\u0119 do pomocy psycholog\u00f3w i innych specjalist\u00f3w.<\/p>\n<p>Spr\u00f3buj przeprowadzi\u0107 ze sob\u0105 rozmow\u0119 w my\u015blach. Przyznaj szczerze przed sob\u0105, \u017ce pewnych rzeczy robisz nie z powodu bycia zaj\u0119tym, ale ze strachu. I z powodu wrogo\u015bci, niech\u0119ci do spotkania kogo\u015b lub odczuwania pewnego dyskomfortu. I ta uczciwo\u015b\u0107 b\u0119dzie pierwszym krokiem do rozwi\u0105zania problemu.<\/p>\n<h2>Kruszenie i systematyzacja spraw<\/h2>\n<p>Du\u017cy projekt wydaje nam si\u0119 ci\u0119\u017carem nie do ud\u017awigni\u0119cia. Ale je\u015bli podzielisz go na mniejsze cz\u0119\u015bci, nie b\u0119dzie tak strasznie zabra\u0107 si\u0119 do pracy. Brak systemu powoduje szybki post\u0119p lenistwa.<\/p>\n<p>Spr\u00f3buj podzieli\u0107 sw\u00f3j czas pracy na 30-minutowe porcje. Ka\u017cdy z nich musi by\u0107 wpisany do specjalnego kalendarza. Oznacza to, \u017ce pracowali przez p\u00f3\u0142 godziny, zaznaczali, radowali si\u0119 i zn\u00f3w brali udzia\u0142 w bitwie! Tak wizualizowana jest praca ludzka. I zaczynamy dostrzega\u0107 post\u0119p i u\u015bwiadamia\u0107 sobie w\u0142asne znaczenie. Pomo\u017ce ci to przesta\u0107 zwleka\u0107 i nie odk\u0142ada\u0107 ju\u017c wa\u017cnej pracy w odleg\u0142ym pude\u0142ku.<\/p>\n<h2>Korzy\u015bci z prokrastynacji<\/h2>\n<p>Ale prokrastynacja mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c pozytywna. Zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego twoja istota tak gwa\u0142townie protestuje przeciwko czemu\u015b? By\u0107 mo\u017ce nie powiniene\u015b i\u015b\u0107 wbrew naturze, je\u015bli nie kierujesz si\u0119 zwyk\u0142ym lenistwem. Ale na przyk\u0142ad instynkt samozachowawczy czy intuicja? Rezygnacja z mniej znacz\u0105cych i wa\u017cnych na rzecz warto\u015bciowej sprawy nie jest taka z\u0142a.<\/p>\n<p>Wielu naukowc\u00f3w, aktor\u00f3w i wybitnych osobowo\u015bci nigdy nie by\u0142oby w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 takich wy\u017cyn, gdyby nie dbali o wszystko poza upragnionym celem. Ale to troch\u0119 szalone, do czego s\u0105 zdolni tylko ludzie zakochani w swojej pracy.<\/p>\n<p>I nie zawsze prokrastynacja wymaga zaciek\u0142ej walki. W ka\u017cdym razie nie mo\u017cna wykonywa\u0107 ca\u0142ej pracy w tym samym czasie. A je\u015bli teraz zmywasz naczynia, zwlekasz z innymi rzeczami. Ale najwa\u017cniejsze jest, aby nie pr\u00f3bowa\u0107 zmusza\u0107 swojego cia\u0142a. Poniewa\u017c lepiej nauczy\u0107 si\u0119 korzysta\u0107 z tych funkcji dla w\u0142asnej korzy\u015bci.<\/p>\n<h2>dobra prokrastynacja<\/h2>\n<p>Zanim zaczniesz skutecznie radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105, warto zdecydowa\u0107, czy jest \u201edobra&quot;, czy \u201ez\u0142a&#8221;. Poczuj r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy tymi poj\u0119ciami: robienie rzeczy i robienie rzeczy. Tak wi\u0119c dobre lenistwo oznacza tylko drugie, kiedy pracujesz owocnie i nie polegasz na swoim lenistwie, obawach, kompleksach lub pogl\u0105dach, jakie maj\u0105 na Ciebie osoby z otoczenia.<\/p>\n<p>Je\u015bli pasjonuje Ci\u0119 ciekawy projekt, to wszystkie puste, drobne problemy mog\u0105 poczeka\u0107. Taka taktyka przyniesie ci w przysz\u0142o\u015bci samopotwierdzenie, satysfakcj\u0119 materialn\u0105 i moraln\u0105. Wymiana na drobiazgi zabiera du\u017co si\u0142y, prowadzi do my\u015bli o w\u0142asnej lenistwa i niewyp\u0142acalno\u015bci. Oczywi\u015bcie nie powiniene\u015b popada\u0107 w skrajno\u015bci. Je\u015bli Twoja praca w wa\u017cnej sprawie zostanie naruszona przez wezwanie do s\u0105du, powiniene\u015b udowodni\u0107, \u017ce jeste\u015b praworz\u0105dnym obywatelem i zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 na chwil\u0119 od wszystkich spraw. A je\u015bli to tylko sprz\u0105tanie lub ciekawy film w telewizji, to musisz by\u0107 twardy jak krzemie\u0144.<\/p>\n<h2>Wyci\u0105gamy w\u0142a\u015bciwe wnioski<\/h2>\n<p>Dla organizacji owocnej dzia\u0142alno\u015bci bardzo wa\u017cne jest nastawienie na prac\u0119. W du\u017cych zespo\u0142ach rozdartych plotkami, rozmowami o zarobkach i nieko\u0144cz\u0105cym si\u0119 szale\u0144stwem w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, nawet najbardziej pracowity pracownik zacznie by\u0107 leniwy i b\u0119dzie szuka\u0142 wym\u00f3wek dla swojej lenistwa.<\/p>\n<p>Wybierz dla siebie najskuteczniejsz\u0105 metod\u0119, ale zacznij rozwi\u0105zywa\u0107 problem dopiero po u\u015bwiadomieniu sobie, \u017ce naprawd\u0119 istnieje. Bardzo pomaga uczciwa analiza Twoich dzia\u0142a\u0144 w ci\u0105gu dnia. Mo\u017cesz nawet rejestrowa\u0107 czas sp\u0119dzony w sieciach spo\u0142eczno\u015bciowych, bezu\u017cyteczne rozmowy telefoniczne i inne nieproduktywne czynno\u015bci. Kiedy zobaczysz prawdziw\u0105 szkod\u0119 bezu\u017cytecznych czynno\u015bci, mo\u017cesz naprawd\u0119 dostroi\u0107 si\u0119 do aktywnej walki.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105, je\u015bli ca\u0142kowicie poch\u0142on\u0119\u0142a ca\u0142y przep\u0142yw pracy? M\u00f3wimy o tym szczeg\u00f3\u0142owo w naszym artykule.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945],"tags":[],"class_list":["post-240503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240503"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240503\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}