{"id":239909,"date":"2022-08-25T14:19:00","date_gmt":"2022-08-25T11:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=239909"},"modified":"2024-11-05T01:04:07","modified_gmt":"2024-11-04T22:04:07","slug":"ewolucja-homo-sedentarius-jak-zachowac-zdrowie-podczas-siedzacej-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/ewolucja-homo-sedentarius-jak-zachowac-zdrowie-podczas-siedzacej-pracy\/","title":{"rendered":"Ewolucja homo sedentarius: jak zachowa\u0107 zdrowie podczas siedz\u0105cej pracy"},"content":{"rendered":"

\n Jak zachowa\u0107 zdrowie siedz\u0105c? W tym artykule opowiemy<\/a> Ci, dlaczego styl \u017cycia homo sedentarius jest niebezpieczny i jak zapobiega\u0107 powszechnym chorobom \u201esiedz\u0105cego trybu \u017cycia”, je\u015bli jeste\u015b jednym z nich. Czytanie zajmie nie wi\u0119cej ni\u017c dwie minuty.\n<\/p>\n

\n Osoba pracuj\u0105ca w pozycji siedz\u0105cej nara\u017ca si\u0119 na choroby przewlek\u0142e. Dlaczego styl \u017cycia homo sedentarius jest niebezpieczny i jak zapobiega\u0107 powszechnym chorobom \u201esiedz\u0105cym”?\n<\/p>\n

\n Mo\u017cesz siedzie\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, ale im cz\u0119\u015bciej wstajesz, tym lepiej.
\n<\/h3>\n

\n Je\u015bli teraz siedzisz przy komputerze, jeste\u015b zagro\u017cony. Faktem jest, \u017ce natura nie przewidzia\u0142a takiej pozycji dla naszych cia\u0142. Gdy osoba pozostaje w tej samej pozycji przez 10-12 godzin, nie zmienia swojej pozycji, jego cia\u0142o nie ewoluuje, ale deformuje si\u0119.\n<\/p>\n

\"Ewolucja<\/a><\/p>\n

\n Dlaczego wyst\u0119puj\u0105 deformacje: R\u0119ce le\u017c\u0105 na klawiaturze, czasami wykonywane s\u0105 d\u0142ugie sekwencje niekt\u00f3rych operacji, plecy s\u0105 w tym momencie rozlu\u017anione, a cia\u0142o porusza si\u0119 do przodu. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, wszystkie te cechy \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 w pewien rodzaj masy krytycznej, kt\u00f3ra nast\u0119pnie przeradza si\u0119 w szereg problem\u00f3w zdrowotnych. Autorka tego artyku\u0142u nie posiada wykszta\u0142cenia medycznego. Ale to nie przeszkadza mu dzieli\u0107 si\u0119 spostrze\u017ceniami, \u017ce istniej\u0105 wsp\u00f3lne dzia\u0142ania, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiec wielu chorobom zwi\u0105zanym z siedz\u0105cym trybem \u017cycia. Chod\u017amy w porz\u0105dku.\n<\/p>\n

\n Jak rozwijaj\u0105 si\u0119 choroby ko\u0144czyn u Homo sedentarius
\n<\/h3>\n

\n R\u0119ce k\u0142ad\u0105 si\u0119 na klawiaturze, homo sedentarius wykonuje szereg czynno\u015bci, kt\u00f3re, wydawa\u0142oby si\u0119, nie mog\u0105 bezpo\u015brednio zaszkodzi\u0107. Dlaczego istnieje wra\u017cenie niewinno\u015bci? Bo to s\u0105 proste czynno\u015bci. Jednak ich regularno\u015b\u0107 czyni je niebezpiecznymi i zbli\u017ca homo sedentarius do grupy ryzyka.
\n Pierwsze niebezpiecze\u0144stwo jest wtedy, gdy czujesz si\u0119 niekomfortowo. Jak to wszystko si\u0119 dzieje? Czasami r\u0119ce s\u0105 naprawd\u0119 w niewygodnej pozycji. Nara\u017ca to na ryzyko zapalenia kaletki \u0142okcia.\n<\/p>\n

\"Ewolucja<\/a><\/p>\n

\n wszystko, co widzisz na tym obrazku, jest szkodliwe. Zw\u0142aszcza uszkodzenia ksi\u0105\u017cek\n<\/p>\n

\n Najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce je\u015bli st\u00f3\u0142 jest wystarczaj\u0105co wysoki, a klawiatura jest daleko od ciebie, to musisz d\u0142ugo przy nim siedzie\u0107, a pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej zaczynasz si\u0119 opiera\u0107 o st\u00f3\u0142. Poniewa\u017c poruszasz mysz\u0105 praw\u0105 r\u0119k\u0105, g\u0142\u00f3wny ci\u0119\u017car przenoszony jest na \u0142okie\u0107 lewej r\u0119ki. Pami\u0119ta\u0107. Nigdy nie rozk\u0142adaj masy cia\u0142a w ten spos\u00f3b. Nawet je\u015bli stajesz przed zadaniem d\u0142ugiej i monotonnej pracy nad jednym zadaniem, albo jeste\u015b znudzony, albo, albo, albo\u2026 organizm nie powinien zapami\u0119tywa\u0107 szkodliwych wzorc\u00f3w.\n<\/p>\n

\n Na pocz\u0105tku r\u0119ka mo\u017ce troch\u0119 bole\u0107, potem lekko puchnie. Kiedy dotkni\u0119cie opuchni\u0119tego obszaru jest bolesne, b\u0119dziesz musia\u0142a uda\u0107 si\u0119 z nim do szpitala.\n<\/p>\n

\n Jak leczy si\u0119 homo sedentarius?
\n<\/h3>\n

\n Najbardziej skuteczn\u0105 opcj\u0105 jest skorzystanie z ma\u015bci z lekami. Ale czasami dochodzi do interwencji operacyjnej. Guz najcz\u0119\u015bciej powstaje z p\u0142ynu nagromadzonego w \u015brodku. Wykonuje si\u0119 ma\u0142e naci\u0119cie, aby uwolni\u0107 ten p\u0142yn. Nie jest to niebezpieczna operacja, ale nadal jest nieprzyjemna.\n<\/p>\n

\n Jak unikn\u0105\u0107 takiej choroby
\n<\/h3>\n
    \n
  • Nie k\u0142ad\u017a \u0142okci na stole, ustaw je bli\u017cej cia\u0142a i staraj si\u0119 nie opiera\u0107 o st\u00f3\u0142 ca\u0142ym ci\u0119\u017carem cia\u0142a,\n <\/li>\n
  • Wyrzuci\u0107. Wyrzu\u0107 niewygodn\u0105 klawiatur\u0119 i mysz, dostosuj wysoko\u015b\u0107 sto\u0142u i krzes\u0142a lub zmie\u0144 st\u00f3\u0142 na regulowany, Wyrzu\u0107 wszystko, co Ci przeszkadza i poszukaj ortopedycznego i drogiego personelu,\n <\/li>\n
  • Nie oszcz\u0119dzaj, aby p\u00f3\u017aniej nie przep\u0142aca\u0107 swoim czasem i zdrowiem.\n <\/li>\n<\/ul>\n

    \n Kiedy choroby rozwijaj\u0105 si\u0119 u homo sedentarius
    \n<\/h3>\n
      \n
    • Kiedy pracujesz na niewygodnej klawiaturze,\n <\/li>\n
    • Gdy klawiatura wraz ze stolikiem jest ni\u017cej ni\u017c to konieczne,\n <\/li>\n
    • Kiedy siedzisz zbyt wysoko, masz nacisk na d\u0142onie i nadgarstki.\n <\/li>\n<\/ul>\n

      \n Jakie inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie homo sedentarius:
      \n<\/h3>\n
      \n

      \n Psychologiczne problemy z do\u015bwiadczeniem, poczucie winy, uraza lub pow\u015bci\u0105gliwo\u015b\u0107 pewnych uczu\u0107. Wszystko to prowadzi do zacisk\u00f3w mi\u0119\u015bniowych, a one ju\u017c prowadz\u0105 do przewlek\u0142ego b\u00f3lu.\n <\/p>\n<\/blockquote>\n

      \n Z regu\u0142y osoba sama nie widzi klamer, je\u015bli nie ma nawyku obserwowania swojego cia\u0142a, cz\u0119sto zmieniaj\u0105c po\u0142o\u017cenie r\u0105k, monitoruj\u0105c swoj\u0105 postaw\u0119 i cz\u0119sto wstaj\u0105c podczas pracy, aby si\u0119 rozprostowa\u0107. Na przyk\u0142ad jedna z naszych czytelniczek, Natalia, skar\u017cy\u0142a si\u0119 na b\u00f3l \u015brodkowego palca prawej r\u0119ki. Ale po tym, jak Natalia zacz\u0119\u0142a obserwowa\u0107 jej przebieg pracy, zauwa\u017cy\u0142a, \u017ce \u200b\u200btrzymaj\u0105c r\u0119k\u0119 na myszy, zgina ten palec w g\u00f3r\u0119 i do\u015b\u0107 mocno. W ten spos\u00f3b palec jest stale w niewygodnej pozycji i boli.\n<\/p>\n

      \n Jak zachowa\u0107 zdrowie podczas siedz\u0105cej pracy homo sedentarius:
      \n<\/h2>\n
        \n
      • Przesta\u0144 oszcz\u0119dza\u0107 na rzeczach s\u0142u\u017cbowych.\n <\/li>\n
      • Na przyk\u0142ad nie oszcz\u0119dzaj na klawiaturze.Klawiatura graficzna to najlepsza opcja. Podzielony jest na dwie cz\u0119\u015bci, a jego standardowy monta\u017c zawiera du\u017cy wygodny stojak. Jedn\u0105 z najdro\u017cszych klawiatur jest Microsoft 4000.\n <\/li>\n
      • Je\u015bli du\u017co czasu sp\u0119dzasz siedz\u0105c przy komputerze, to przynajmniej otocz si\u0119 wygod\u0105 i stw\u00f3rz atmosfer\u0119 pracy.\n <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Jak zachowa\u0107 zdrowie siedz\u0105c? W tym artykule opowiemy, dlaczego styl \u017cycia homo sedentarius jest niebezpieczny i jak zapobiega\u0107 pospolitym<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":223979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,1000,825,1000,739],"tags":[],"class_list":["post-239909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-idei-zarobitku-9","category-praca-zdalna","category-wszystko-dziala-poprawnie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}