{"id":239714,"date":"2022-08-23T19:06:00","date_gmt":"2022-08-23T16:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=239714"},"modified":"2022-04-24T03:23:22","modified_gmt":"2022-04-24T00:23:22","slug":"probowanie-jest-szkodliwe-co-tak-naprawde-prowadzi-do-wysokich-wynikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/probowanie-jest-szkodliwe-co-tak-naprawde-prowadzi-do-wysokich-wynikow\/","title":{"rendered":"Pr\u00f3bowanie jest szkodliwe: co tak naprawd\u0119 prowadzi do wysokich wynik\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Czy wiesz, \u017ce aby osi\u0105gn\u0105\u0107 wysokie wyniki, pr\u00f3ba jest szkodliwa? \u015acis\u0142a edukacja si\u0142y woli. Niewyobra\u017calne wysi\u0142ki w celu pokonania przeszk\u00f3d. Wszystko to ju\u017c nie dzia\u0142a. I to zosta\u0142o udowodnione. Przeczytaj ten artyku\u0142:<\/p>\n<ol>\n<li>Zacznij ma\u0142y<\/li>\n<li>Zoptymalizuj sw\u00f3j dzie\u0144 pracy<\/li>\n<li>Kszta\u0142tuj nowe nawyki<\/li>\n<li>Co to jest \u201enaprawiacz zobowi\u0105za\u0144&quot;<\/li>\n<li>Jak szkoli\u0107 si\u0119, aby mniej pr\u00f3bowa\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Chocia\u017c w Internecie jest wiele ksi\u0105\u017cek i artyku\u0142\u00f3w na temat strategii, kt\u00f3re nadaj\u0105 priorytet globalnym wysi\u0142kom, w praktyce nikt nie osi\u0105ga cel\u00f3w, je\u015bli jest dla siebie zbyt surowy. Maksimum, jakie mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 pracuj\u0105c w napi\u0119tym harmonogramie i \u0142ami\u0105c si\u0119, to wyczerpanie nerwowe i fizyczne. Nudge Unit, brytyjski zesp\u00f3\u0142 behawioralny, oferuje inne, bardziej ludzkie podej\u015bcie do odurzenia.<\/p>\n<h2>Pr\u00f3bowanie jest z\u0142e, wi\u0119c zacznij od ma\u0142ych<\/h2>\n<p>Kiedy Victor Hugo pracowa\u0142 nad powie\u015bci\u0105 historyczn\u0105 Katedra Notre Dame, nie wszystko sz\u0142o g\u0142adko. Pisarz nie dotrzyma\u0142 terminu. Napi\u0119cie i stres \u201etchn\u0119\u0142y w plecy&#8221; i wymy\u015bli\u0142 oryginalny spos\u00f3b na rozwi\u0105zanie problemu za pomoc\u0105 samodyscypliny. Podczas pracy rozbiera\u0142 si\u0119 i chowa\u0142 ubrania jak najdalej. Dzi\u0119ki temu nie rozproszy\u0142 si\u0119, nie wyszed\u0142 na zewn\u0105trz i przekaza\u0142 powie\u015b\u0107 na czas.<\/p>\n<p>Proponujemy prostsze rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3rych praca zwi\u0105zana jest z tworzeniem tre\u015bci lub jak\u0105kolwiek inn\u0105 prac\u0105 na komputerze.<\/p>\n<h3>Jak zrobi\u0107 wi\u0119cej, zarabiaj\u0105c pieni\u0105dze online<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>Wy\u0142\u0105cz sw\u00f3j telefon;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Nie wchod\u017a do sieci spo\u0142eczno\u015bciowych;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ogranicz sw\u00f3j dost\u0119p do Internetu (oczywi\u015bcie, je\u015bli Twoja praca nie obejmuje interakcji online).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Jak dobre nawyki trac\u0105 swoj\u0105 moc<\/h3>\n<p>Wszyscy wiedz\u0105, \u017ce Brytyjczycy to jeden z najbardziej konserwatywnych i zdyscyplinowanych narod\u00f3w. Ale to nie przeszkadza im w napotykaniu trudno\u015bci na drodze do swoich cel\u00f3w. Dotyczy to nawet zespo\u0142u Nudge Unit. Jeden z jego cz\u0142onk\u00f3w, Rory Gallagher, przesta\u0142 chodzi\u0107 na treningi pi\u0142ki no\u017cnej i rugby.<\/p>\n<h3>Mia\u0142o na to wp\u0142yw szereg czynnik\u00f3w:<\/h3>\n<ul>\n<li>\n<p>Wzros\u0142a ilo\u015b\u0107 pracy<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Czas dojazdu do pracy z obrze\u017cy Londynu z domu do biura by\u0142 d\u0142ugi i wyczerpuj\u0105cy,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Nowy zwyczaj, pod koniec dnia pracy, \u201epodawaniu kieliszka&#8221; w pubie ukszta\u0142towa\u0142 si\u0119 w kilka wieczor\u00f3w.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Czy znasz t\u0119 \u015bcie\u017ck\u0119? Jak cz\u0119sto tracisz \u201edobre nawyki&#8221;, gdy tylko rozlu\u017aniasz u\u015bcisk, wierz\u0105c, \u017ce dzisiaj jest wyj\u0105tkowy dzie\u0144? Nie ma nic dziwnego w tym, \u017ce Rory rozwin\u0105\u0142 \u201epiwny brzuch&#8221; i zacz\u0105\u0142 czu\u0107 si\u0119 z siebie niezadowolony. Pewnego wieczoru, kiedy ogl\u0105da\u0142 sw\u00f3j nowo nabyty \u201ewi\u0105zk\u0119 nerw\u00f3w&#8221; przed lustrem, Rory podj\u0105\u0142 decyzj\u0119 o ponownym wprowadzeniu zdrowych nawyk\u00f3w do swojego harmonogramu. I jako prawdziwy cz\u0142onek zespo\u0142u analizy behawioralnej postanowi\u0142 przeprowadzi\u0107 na sobie seri\u0119 eksperyment\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0142yby nie tylko jemu, ale tak\u017ce innym Brytyjczykom, kt\u00f3rzy stracili \u201edobre nawyki&#8221;.<\/p>\n<h3>\u0179le pr\u00f3bowa\u0107, ale cena nie ma znaczenia<\/h3>\n<p>Aby wr\u00f3ci\u0107 do formy, Rory zdecydowa\u0142a si\u0119 do\u0142\u0105czy\u0107 do si\u0142owni. Ale okaza\u0142o si\u0119 to trudniejsze, ni\u017c my\u015bla\u0142. Aby zabezpieczy\u0107 zobowi\u0105zanie do regularnego anga\u017cowania si\u0119 w ich fizyczn\u0105 form\u0119, Rory wzi\u0105\u0142 kosztown\u0105 subskrypcj\u0119. Kilka miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej nasz bohater przesta\u0142 za to p\u0142aci\u0107. Bo mimo wysokich koszt\u00f3w nadal pomija\u0142 zaj\u0119cia.<\/p>\n<h3>Geografia nowych nawyk\u00f3w<\/h3>\n<p>Rory nie poddawal sie. Zmieni\u0142 taktyk\u0119, bo uwa\u017ca\u0142, \u017ce nie chodzi o cen\u0119, ale o lokalizacj\u0119 si\u0142owni. Tym razem wybra\u0142 si\u0142owni\u0119 najbli\u017cej biura.<\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li>Paradoksalnie dla cz\u0142onka Nudge Unit blisko\u015b\u0107 si\u0142owni do pracy sta\u0142a si\u0119 przeszkod\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Ka\u017cdego dnia sk\u0142ada\u0142 sobie t\u0119 sam\u0105 obietnic\u0119 z r\u00f3\u017cnymi sosami. \u201eP\u00f3jd\u0119 tam jutro\u2026:<\/p>\n<blockquote>\n<ul>\n<li>\u201ebo dzi\u015b obiad z \u017con\u0105&#8221;;<\/li>\n<li>\u201eponiewa\u017c koledzy dzwoni\u0105, aby porozmawia\u0107 o nowym projekcie po pracy w pubie&#8221;<\/li>\n<li>\u2013 Bo jest tak blisko.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>Zawsze by\u0142 pow\u00f3d, \u017ceby od\u0142o\u017cy\u0107 na jutro to, na co jeste\u015b zbyt leniwy, \u017ceby zrobi\u0107 to dzisiaj.<\/p>\n<p>\u00a0<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b227287a6.webp\" alt=\"Pr\u00f3bowanie jest szkodliwe: co tak naprawd\u0119 prowadzi do wysokich wynik\u00f3w\" \/><\/p>\n<h3>W jaki spos\u00f3b \u201eutrwalacz zobowi\u0105za\u0144&#8221; pomaga ci dotrzyma\u0107 s\u0142owa dla siebie<\/h3>\n<p>Jako uczestnik projektu analizy behawioralnej Rory postanowi\u0142 opracowa\u0107 metodologi\u0119, kt\u00f3ra pozwoli\u0142aby mu po\u017cegna\u0107 si\u0119 z piwnym brzuchem. On i jego koledzy doszli do wniosku, \u017ce \u201ecommitment fixer&#8221; skutecznie pomaga w realizacji cel\u00f3w.<\/p>\n<p>Wi\u0119cej o tej strategii mo\u017cna przeczyta\u0107 w ksi\u0105\u017cce Start Small, kt\u00f3r\u0105 po serii eksperyment\u00f3w Rory i jego kolega Owain Service napisali i opublikowali dla szerokiego grona czytelnik\u00f3w.<\/p>\n<p>Strategia polega na podejmowaniu zobowi\u0105za\u0144 i ich wspieraniu. Jest to ca\u0142kiem realistyczne, je\u015bli przestrzegasz trzech g\u0142\u00f3wnych zasad:<\/p>\n<h3>Zasada nr 1<\/h3>\n<p>Zaanga\u017cuj si\u0119 w siebie. Upewnij si\u0119, \u017ce nie jest to co\u015b nieosi\u0105galnego i z \u0142atwo\u015bci\u0105 wpasuje si\u0119 w Tw\u00f3j plan dnia, nie tworz\u0105c w nim zamieszania.<\/p>\n<h3>Zasada nr 2<\/h3>\n<p>Nagrywaj i og\u0142aszaj. Mo\u017cesz spisa\u0107 zobowi\u0105zanie i umie\u015bci\u0107 ten \u201edokument&#8221; w widocznym miejscu w pracy lub w domu. Mo\u017cesz tak\u017ce poinformowa\u0107 wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w lub cz\u0142onk\u00f3w rodziny, \u017ce zamierzasz dokona\u0107 zmian w swoim \u017cyciu. Obowi\u0105zki ustalone i og\u0142oszone publicznie s\u0105 trudniejsze do naruszenia.<\/p>\n<h3>Zasada nr 3<\/h3>\n<p>Wybierz odpowiedniego arbitra, kt\u00f3ry przetestuje Ci\u0119 na \u201epunktach kontrolnych&#8221;. To powinna by\u0107 osoba, kt\u00f3rej ufasz.<\/p>\n<h2>Pr\u00f3bowanie jest szkodliwe: tak uwa\u017caj\u0105 nie tylko brytyjscy naukowcy<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b22873d08.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-224419-6260b22873d08.webp\" alt=\"Pr\u00f3bowanie jest szkodliwe: co tak naprawd\u0119 prowadzi do wysokich wynik\u00f3w\" ><\/a><\/p>\n<p>Kanadyjscy psychologowie Marina Milyavskaya i Michael Inzlicht przeprowadzili seri\u0119 bada\u0144. Zacz\u0119li bada\u0107 zachowanie uczni\u00f3w, kt\u00f3rzy na pocz\u0105tku roku wyznaczali sobie cele. W wyniku swojej pracy naukowcy doszli do rewolucyjnego wniosku &#8211; <strong>pr\u00f3ba<\/strong> <strong>jest szkodliwa<\/strong> dla zdrowia i dla wyniku.<\/p>\n<p>Do\u015bwiadczenie ucznia: M\u0142odzi badani og\u0142osili swoje planowane cele i rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 eksperyment. W ci\u0105gu tygodni trwania eksperymentu studenci otrzymywali alerty na swoich smartfonach. Wiadomo\u015bci zawiera\u0142y kr\u00f3tkie kwestionariusze sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z dw\u00f3ch pyta\u0144:<\/p>\n<p>1 Czy codziennie napotykasz pokusy na drodze do swoich cel\u00f3w?<br \/>\n2 Czy masz si\u0142\u0119 woli?<\/p>\n<h3>Wyniki eksperymentu<\/h3>\n<p>Marina Milyavskaya i Michael Inzlicht stwierdzili, \u017ce najs\u0142absze wyniki uzyskali studenci, kt\u00f3rzy pr\u00f3bowali st\u0142umi\u0107 w sobie wszelkie pokusy i podj\u0119li wiele wysi\u0142k\u00f3w w tym kierunku. Sta\u0142o si\u0119 dla nich jasne, \u017ce samokontrola nie jest umiej\u0119tno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 to, czego chc\u0105. Co wi\u0119cej, eksperyment z uczniami wykaza\u0142, \u017ce \u201eosoby o silnej woli, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0119\u0142y wysokie wyniki&#8221;, nie tylko nie odnios\u0142y sukcesu, ale tak\u017ce poczu\u0142y si\u0119 gorsze od innych. Byli wyczerpani fizycznie i emocjonalnie, poniewa\u017c misja nie powiod\u0142a si\u0119.<\/p>\n<h3>Jak by\u0107 odpornym i osi\u0105ga\u0107 swoje cele<\/h3>\n<p>Proces osi\u0105gania cel\u00f3w jest znacznie bardziej subtelny, ni\u017c si\u0119 wydaje. Zr\u0119czni wojownicy nie przebijaj\u0105 si\u0119 g\u0142ow\u0105 przez mur. Zdejmuj\u0105 kaski i siadaj\u0105 przy stole z innymi cz\u0142onkami zespo\u0142u, aby om\u00f3wi\u0107 strategi\u0119, w kt\u00f3rej najmniejszy wysi\u0142ek doprowadzi do najlepszego wyniku.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Wi\u0119c nie bij si\u0119, je\u015bli twoje cele wydaj\u0105 si\u0119 teraz nieosi\u0105galne. Stopniowo buduj wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z Commitment Fixer, oryginalnej techniki pisarza Victora Hugo, o kt\u00f3rej wspominali\u015bmy na samym pocz\u0105tku tego artyku\u0142u, lub opracowa\u0107 w\u0142asn\u0105 metod\u0119, bior\u0105c pod uwag\u0119 mocne i s\u0142abe strony dotychczasowych praktyk.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00f3bowanie jest szkodliwe i jak ma\u0142e osi\u0105gni\u0119cia prowadz\u0105 do wielkich cel\u00f3w, a tak\u017ce jak nie zboczy\u0107 z drogi. Jak podejmowa\u0107 zobowi\u0105zania i si\u0119 ich trzyma\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":224420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965],"tags":[],"class_list":["post-239714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=239714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/239714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=239714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=239714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=239714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}