{"id":238668,"date":"2022-08-14T09:19:00","date_gmt":"2022-08-14T06:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=238668"},"modified":"2022-10-03T11:05:29","modified_gmt":"2022-10-03T08:05:29","slug":"nadal-nie-lubisz-wstawac-rano-opanuj-5-porannych-magicznych-rytualow-a-milosc-sie-obudzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/nadal-nie-lubisz-wstawac-rano-opanuj-5-porannych-magicznych-rytualow-a-milosc-sie-obudzi\/","title":{"rendered":"Nadal nie lubisz wstawa\u0107 rano? Opanuj 5 porannych magicznych rytua\u0142\u00f3w, a mi\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 obudzi!"},"content":{"rendered":"

Dla produktywnej pracy wa\u017cne jest nie tylko spanie i wystarczaj\u0105co du\u017co snu, ale tak\u017ce opanowanie sztuki przebudzenia, zwanej r\u00f3wnie\u017c magi\u0105 poranka.<\/strong> Niewiele os\u00f3b lubi wstawa\u0107 wcze\u015bnie. Zw\u0142aszcza je\u015bli mieszkasz w jakim\u015b Petersburgu, gdzie wiosenna pogoda obfituje w deszcze i zamiast \u201emagii poranka" na niebie czytasz \u201ewszystkie odcienie szaro\u015bci”. W sieciach spo\u0142eczno\u015bciowych \u017cartuj\u0105: \u201eKto wstaje wcze\u015bnie, nosi kurtk\u0119 w r\u0119kach”. Je\u015bli nie chodzi o Ciebie, ale chcesz, koniecznie przeczytaj ten artyku\u0142. Czytanie zajmie nie wi\u0119cej ni\u017c pi\u0119\u0107 minut.<\/p>\n

Wstawanie o \u015bwicie jest jak pude\u0142ko z niespodziank\u0105<\/h3>\n

I zawsze przyjemne. Kiedy wysi\u0142ek woli pozwala wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka i ku\u015btyka\u0107 do basenu – to jest zwyci\u0119stwo. To mi\u0142e. R\u00f3wnie\u017c przydatne i niesamowicie orze\u017awiaj\u0105ce. Zw\u0142aszcza, gdy pierwsz\u0105 po\u0142ow\u0119 dnia po\u015bwi\u0119casz na sportowe hobby. Ale wiosenna pogoda zacz\u0119\u0142a podoba\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144cu. W kwietniu zesz\u0142ego roku nadal pada\u0142 \u015bnieg. Teraz w sieciach spo\u0142eczno\u015bciowych \u017cartuj\u0105: \u201eKto wstaje wcze\u015bnie, nosi w r\u0119kach kurtk\u0119”. Je\u015bli nie chodzi o ciebie, b\u0119dziesz musia\u0142 opanowa\u0107 magi\u0119. W przeciwnym razie nie bud\u017a si\u0119. Jeste\u015b gotowy? Wtedy id\u017a przed siebie!<\/p>\n

A jednak po co wstawa\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka o \u015bwicie?<\/h3>\n

Na przyk\u0142ad posiadanie bramki na\u0142adowuje Ci\u0119 entuzjazmem.<\/p>\n

I nie bez powodu wspomnieli\u015bmy na pocz\u0105tku o magii poranka.<\/p>\n

Istnieje ksi\u0105\u017cka napisana przez Hala Elroda.<\/p>\n

\"Nadal<\/a><\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka zawiera instrukcje, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z pi\u0119ciu krok\u00f3w.<\/p>\n

M\u00f3wi\u0105, \u017ce znika fobia porannych przebudze\u0144, a dobry nastr\u00f3j, niczym obsesyjna piosenka, nie opu\u015bci ci\u0119, dop\u00f3ki wieczorem znowu g\u0142owa nie dotknie poduszki, \u015bci\u015ble zgodnie z magi\u0105 pi\u0119ciu etap\u00f3w. Magiczne rytua\u0142y dla tych, kt\u00f3rzy nie lubi\u0105 poranka, ale naprawd\u0119 tego potrzebuj\u0105. Uczymy si\u0119 zaprzyja\u017ania\u0107 z rytmami skowronk\u00f3w i wprowadza\u0107 nowe nawyki stricte z przyjemno\u015bci\u0105, z celem i entuzjazmem.<\/p>\n

Rytua\u0142 numer 1: Pozytywne oczekiwania<\/h3>\n

Chcesz, aby magia poranka<\/strong> dzia\u0142a\u0142a na Ciebie? Przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 zr\u00f3b regu\u0142\u0119 formu\u0142owania intencji na nast\u0119pny poranek. Kiedy twoje cia\u0142o odpoczywa, m\u00f3zg przetworzy pro\u015bb\u0119 i b\u0119dzie gotowy dok\u0142adnie w momencie, gdy otworzysz oczy.<\/p>\n

Dlaczego tak wa\u017cne jest pod\u0105\u017canie za my\u015blami i artyku\u0142owanie ich?<\/h4>\n

Po pierwsze, poniewa\u017c twoja ostatnia my\u015bl wieczorem w du\u017cej mierze determinuje twoj\u0105 pierwsz\u0105 my\u015bl nast\u0119pnego ranka. Przypomnij sobie jak tego wieczoru, kiedy sen uparcie nie chcia\u0142 do ciebie przyj\u015b\u0107, a ty bardzo na to czeka\u0142e\u015b. C\u00f3\u017c… szczerze ze sob\u0105… nie spodziewali\u015bmy si\u0119 wiele. Wszystkie my\u015bli w takie nieprzespane noce s\u0105 zwykle kierowane gdzie indziej, albo na przysz\u0142e spotkanie, albo na nadchodz\u0105ce wydarzenie. Na przyk\u0142ad sylwester, urodziny, pierwszy dzie\u0144 pracy na nowym stanowisku, spotkanie z kim\u015b wa\u017cnym, w przeddzie\u0144 egzamin\u00f3w? Tak, ostatni przyk\u0142ad nie jest tak po\u017c\u0105dany, ale jeste\u015bmy tak zaaran\u017cowani – wszystko, co nas martwi, odpycha Morfeusza od naszego \u0142\u00f3\u017cka. Nie ma znaczenia, czy jest to przyjemne podniecenie, czy niepokoj\u0105ce przeczucie.
\nAle co\u015b innego jest wa\u017cne. Wcze\u015bniej czy p\u00f3\u017aniej oczy si\u0119 zamykaj\u0105. Mi\u0119\u015bnie cia\u0142a rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119, a niekt\u00f3re nawet drgaj\u0105 … to ju\u017c sen lub tylko nerwowy ….<\/p>\n

Wi\u0119c o czym my\u015bla\u0142e\u015b, zanim nadrobi\u0142e\u015b nocne sny i zanurkowa\u0142e\u015b w ich wir?<\/h4>\n

Je\u015bli czeka\u0142e\u015b na co\u015b, tylko \u017ca\u0142owa\u0142e\u015b, \u017ce nie mog\u0142e\u015b cofn\u0105\u0107 tej nocy jak nudnego fragmentu filmu, to kolejny dzie\u0144 b\u0119dzie wype\u0142niony tymi prze\u017cyciami.
\nJe\u015bli martwisz si\u0119 o co\u015b i jeste\u015b w po\u0142owie snu, pomi\u0119dzy snem a rzeczywisto\u015bci\u0105, twoja ostatnia my\u015bl prze\u015blizgn\u0119\u0142a si\u0119 do nie\u015bwiadomo\u015bci i us\u0142ysza\u0142e\u015b co\u015b w stylu \u201eTo jest horror! Wstawaj tak wcze\u015bnie. I tak obudz\u0119 si\u0119 zepsuty."
\nGratulacje. To jest programowanie. Ale dlaczego nie kochasz siebie tak bardzo? Zaprogramuj co\u015b ciekawszego!
\nW przeciwnym razie poranek zacznie si\u0119 od czego\u015b w stylu: \u201eO nie! \u00d3sma rano … i tak bardzo chc\u0119 spa\u0107, to nie do zniesienia … i nawet kawa nie pomaga „
\nMo\u017ce twoja babcia pr\u00f3bowa\u0142a wpoi\u0107 ci nawyk zanoszenia wszystkich podr\u0119cznik\u00f3w do szko\u0142y i wieczornego prasowania mundurka. C\u00f3\u017c, zrobi\u0142a to dobrze. Poniewa\u017c Formuj\u0105c wieczorem przyjemne oczekiwania, dajesz szans\u0119 na to, aby nadchodz\u0105cy dzie\u0144 by\u0142 bardzo przyjemny.<\/p>\n

Rytua\u0142 nr 2: Im dalej tym lepiej<\/h3>\n

M\u00f3wimy o twoim budziku. Z pewno\u015bci\u0105 zajmowa\u0142 pierwsze miejsce tu\u017c obok poduszki. Czas ustali\u0107 dystans.
\nKiedy skarcisz psa za wspinanie si\u0119 po \u0142\u00f3\u017cku, wyznaczasz granice. Dlaczego wi\u0119c jeste\u015b tak blisko tak cennej cz\u0119\u015bci cia\u0142a jak g\u0142owa, aby pozwoli\u0107 na tak przezroczysty instrument jak budzik? Zw\u0142aszcza je\u015bli jest to smartfon, kt\u00f3ry w ka\u017cdej chwili mo\u017ce poinformowa\u0107 o sezonowej wyprzeda\u017cy, kolejny \u017cart z MSZ, albo o tym, \u017ce jeszcze nie ma wojny, ale w\u0142a\u015bnie o\u2026
\nPoza tym, \u017ce \u015bwiat marketingu stawia wszystko, co chce w twojej g\u0142owie, podczas snu zapobiegasz te\u017c przebudzeniu si\u0119 i zatrzymaniu tej ha\u0144by.<\/p>\n

Rytua\u0142 jest bardzo prosty:<\/h4>\n

Ustaw budzik g\u0142o\u015bniej i od\u0142\u00f3\u017c go od \u0142\u00f3\u017cka. Wi\u0119c kiedy powie ci, \u017ce ju\u017c czas, musisz wsta\u0107. Tylko je\u015bli nie masz tej rzadkiej cechy tolerancji i przyzwyczajenia si\u0119 do wszystkich form d\u017awi\u0119k\u00f3w z wyj\u0105tkiem syreny przeciwpo\u017carowej. W takim przypadku nie potrzebujesz ju\u017c budzika, ale innej codziennej rutyny lub somnologa.
\nAle je\u015bli nadal wstaniesz, aby przestawi\u0107 sygna\u0142 \u201ena kolejne p\u00f3\u0142 godziny”, to w ten spos\u00f3b zaczniesz si\u0119 porusza\u0107. A ruch jest energi\u0105, a wszystko razem jest ju\u017c \u017cyciem i czuwaniem.
\nAby utrwali\u0107 sukces, wykonaj kolejny rytua\u0142. Bo oczywi\u015bcie energia przesz\u0142a przez cia\u0142o i pewnie nawet dotar\u0142e\u015b do toalety, ale to nie wystarczy. Rozumiemy. Przejd\u017a obok i do \u0142azienki. Tam ju\u017c b\u0119dziemy pracowa\u0107 z magi\u0105 trzeciego poziomu.<\/p>\n

Rytua\u0142 nr 3: Magia poranka, woda i mycie z\u0119b\u00f3w<\/h3>\n

Daj sobie czas. Magia trzeciego poziomu to mechaniczne dzia\u0142ania, kt\u00f3re przygotowuj\u0105 cia\u0142o do czar\u00f3w wy\u017cszego rz\u0119du. Woda, szczeg\u00f3lnie ch\u0142odna, pozwala sk\u00f3rze r\u00f3wnie\u017c do\u015bwiadczy\u0107 przebudzenia. Przyjemny smak pasty do z\u0119b\u00f3w mo\u017ce spali\u0107 j\u0119zyk mentolem, ale to tylko doda \u015bwie\u017co\u015bci. Generalnie wybieraj pasty do z\u0119b\u00f3w bez fluoru iz naturalnymi sk\u0142adnikami, aby rytua\u0142 przebudzenia nie zamieni\u0142 si\u0119 w rytua\u0142 powolnego niszczenia szkliwa z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n

Rytua\u0142 nr 4: Szklanka \u017cywej wody w \u017co\u0142\u0105dku obudzi to, czego r\u0119ka nie mo\u017ce dosi\u0119gn\u0105\u0107 – oto magia poranka<\/h3>\n

Poranne odwodnienie nie sprzyja przyjemnemu przebudzeniu. Wypij szklank\u0119 wody. Ciep\u0142a lub pokojowa temperatura. To z\u0142agodzi zm\u0119czenie.
\nTak tak. Tak czujemy rano, bo po 8 godzinach snu organizmowi udaje si\u0119 straci\u0107 du\u017co wody. Ale je\u015bli wypijesz du\u017co wody przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, cia\u0142o \u017ale ci\u0119 zrozumie i rano puchnie, zw\u0142aszcza palce i twarz. Ale zm\u0119czenie pozostaje.
\nUwaga: Czy czujesz si\u0119 zm\u0119czony? Prawdopodobnie zapomnia\u0142e\u015b pi\u0107 wod\u0119. M\u00f3wimy ju\u017c o dniu. Staraj si\u0119 pi\u0107 wi\u0119cej wody w ci\u0105gu dnia.
\nCzasami mylimy r\u00f3wnie\u017c uczucie g\u0142odu z pragnieniem organizmu, aby uzyska\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wilgoci.<\/p>\n

Rytua\u0142 nr 5: Ruch, pot i to wszystko w wygodnych ubraniach<\/h3>\n

Tak. Nie prysznic. Magowie porannych przebudze\u0144 twierdz\u0105, \u017ce dusze mo\u017cna zapracowa\u0107 tylko poprzez mocne pocenie si\u0119. Taka magia o poranku<\/strong>.<\/p>\n

\n

poranna magia<\/h4>\n

Oczywi\u015bcie nie m\u00f3wimy o bieganiu za nimi ze szklank\u0105 wody i nie wpuszczaniu ich pod prysznic, dop\u00f3ki na czole nie pojawi si\u0119 wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 potu\u2026
\nCuda poranka polegaj\u0105 na tym, jak pomagasz wszystkim uk\u0142adom swojego cia\u0142a obud\u017a si\u0119, synchronizuj i pracuj na wszystko w 100%.
\nWi\u0119c na koniec przypominamy, \u017ce magia nie jest rano, ale w tobie. A nawet je\u015bli jeste\u015b mieszka\u0144cem Petersburga, gdzie s\u0142o\u0144ce rzadko cieszy mieszczan, nie jest to pow\u00f3d, aby przebiera\u0107 si\u0119 za jeden z kamieni na chodniku.
\nObud\u017a wewn\u0119trzne s\u0142o\u0144ce, a nawet pogoda ci odpowie. Nie wierzysz? Prawid\u0142owo. Sprawd\u017a sam!<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dla produktywnej pracy wa\u017cne jest nie tylko spanie i wystarczaj\u0105co du\u017co snu, ale tak\u017ce opanowanie sztuki przebudzenia, zwanej r\u00f3wnie\u017c magi\u0105 poranka. Niewiele os\u00f3b lubi wcze\u015bnie<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":227779,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945],"tags":[],"class_list":["post-238668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/227779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}