{"id":236934,"date":"2022-07-30T16:40:00","date_gmt":"2022-07-30T13:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=236934"},"modified":"2022-04-23T22:04:40","modified_gmt":"2022-04-23T19:04:40","slug":"rozwijanie-inteligencji-emocjonalnej-4-skuteczne-praktyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/rozwijanie-inteligencji-emocjonalnej-4-skuteczne-praktyki\/","title":{"rendered":"Rozwijanie inteligencji emocjonalnej: 4 skuteczne praktyki"},"content":{"rendered":"

\u015awiat dowiedzia\u0142 si\u0119 o rozwoju inteligencji emocjonalnej<\/strong> po tym, jak \u015bwiat\u0142o dzienne ujrza\u0142a ksi\u0105\u017cka dziennikarza naukowego z 1995 roku, a tak\u017ce psycholog Daniel Goleman \u201eInteligencja emocjonalna". IQ nie jest ju\u017c kojarzone z sukcesem. W 2017 roku emocje wci\u0105\u017c s\u0105 w centrum uwagi, ale ju\u017c zarz\u0105dzamy nimi z moc\u0105 i si\u0142\u0105.<\/p>\n

Oferujemy 4 praktyki dla os\u00f3b zainteresowanych rozwojem inteligencji emocjonalnej w celu osi\u0105gni\u0119cia sukcesu<\/h2>\n

I nie zapominaj, \u017ce dana osoba nie jest zdolna do wydajno\u015bci, je\u015bli skacze od zadania do zadania. Wi\u0119c najpierw zajmij si\u0119 \u201eswoim intelektem”, a potem buduj relacje z innymi. Dzia\u0142aj od intrapersonalnego do interpersonalnego. Daj ka\u017cdej umiej\u0119tno\u015bci 21 dni.<\/p>\n

Zacznij robi\u0107 te \u0107wiczenia ju\u017c dzi\u015b:<\/p>\n

\n

1 Zacznij od siebie: Rozw\u00f3j inteligencji emocjonalnej zaczyna si\u0119 od kompetencji intrapersonalnych<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b o wolnym pisaniu? To \u0107wiczenie wymy\u015bli\u0142a Julia Cameron. Ma niezwyk\u0142\u0105 prac\u0119 \u2013 jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych znawc\u00f3w \u201ekreatywno\u015bci” w Stanach Zjednoczonych. Wymy\u015bli\u0142a Morning Pages.<\/p>\n

\n

Napisz rano, kiedy jeszcze nie wyzdrowia\u0142e\u015b, dok\u0142adnie 3 strony w pami\u0119tniku, notesie lub notatniku. Wszystko, co przychodzi na my\u015bl. To pierwszy krok w kierunku zrozumienia siebie i w\u0142asnych emocji.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Prowadzenie dziennika pomaga ci uzyska\u0107 dost\u0119p do spostrze\u017ce\u0144, kt\u00f3re w tej chwili s\u0105 zamkni\u0119te w os\u0105dach warto\u015bciuj\u0105cych i innych k\u0142\u00f3dkach w twoim umy\u015ble w tobie. Zbli\u017c si\u0119 do zrozumienia siebie – po prostu napisz.<\/p>\n

\n

2 B\u0105d\u017a \u015bwiadomy emocji: inteligencja emocjonalna<\/strong> zaczyna si\u0119 op\u0142aca\u0107, gdy zadasz w\u0142a\u015bciwe pytania. I robisz to cz\u0119sto.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Je\u015bli przeczyta\u0142e\u015b ju\u017c artyku\u0142 o wyzwalaczach, pami\u0119taj, \u017ce praktyka pyta\u0144 godzinowych pomaga ukszta\u0142towa\u0107 inny stosunek do sytuacji. Ta sama praktyka sprawdza si\u0119, gdy musisz zarejestrowa\u0107, jak si\u0119 w tej chwili czujesz. Sp\u0119d\u017a tak kilka dni.<\/p>\n

Dobry. Rozumiemy, \u017ce to idealizm.<\/p>\n

Sp\u0119d\u017a dzie\u0144, ustawiaj\u0105c przypomnienie w telefonie co godzin\u0119. Zatytu\u0142uj notatk\u0119 \u201eJak si\u0119 teraz czuj\u0119?” lub \u201eZapisz teraz swoje emocje”. I zapisz wszystko, czego do\u015bwiadczasz w notatniku. Nast\u0119pnego dnia, po tym, jak wolne pisanie sta\u0142o si\u0119 ju\u017c nawykiem i wykona\u0142e\u015b to \u0107wiczenie, przeczytaj rano przy kawie, jak min\u0105\u0142 ci wczorajszy dzie\u0144. Znajd\u017a to interesuj\u0105ce. Obiecujemy. Tylko nie b\u0105d\u017a leniwy i nie \u017ca\u0142uj siebie.<\/p>\n

\n

3 Dziennik uczu\u0107 jest tym, co szczeg\u00f3lnie g\u0142\u0119boko wp\u0142ywa na rozw\u00f3j inteligencji emocjonalnej.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce si\u0119 na to zdecydujesz. To \u0107wiczenie nie jest przeznaczone do codziennych notatek, ale do silnych uczu\u0107. Lepiej je zarejestrowa\u0107 \u201ena chwil\u0119”. W przeciwnym razie tw\u00f3j m\u00f3zg wszystko zniekszta\u0142ci i nie b\u0119dziesz zna\u0142 intensywno\u015bci wp\u0142ywu tego konkretnego do\u015bwiadczenia na ciebie. Polecamy nast\u0119puj\u0105ce wykresy:<\/p>\n

    \n
  • data<\/li>\n
  • Czas<\/li>\n
  • Nazwij uczucie, kt\u00f3re masz teraz<\/li>\n
  • Jakie wydarzenie to wywo\u0142a\u0142o?<\/li>\n
  • Jak reaguje Twoje cia\u0142o? (warstwa fizyczna)<\/li>\n
  • Jak reagujesz? (zachowanie)<\/li>\n
  • Kiedy ostatnio wydarzy\u0142o si\u0119 co\u015b takiego?<\/li>\n
  • Jak nast\u0119pnym razem zachowywa\u0107 si\u0119 inaczej?<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    4 Pytanie \u201eDlaczego jestem\u2026?” – Tw\u00f3j codzienny dzwonek, kt\u00f3ry wp\u0142ynie na rozw\u00f3j inteligencji emocjonalnej, je\u015bli cz\u0119sto zadajesz sobie to pytanie.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

    Kompaktowy notatnik pomo\u017ce Ci ustali\u0107 wyniki.Aby nie zapomnie\u0107 pytania, skorzystaj z przypomnie\u0144 lub budzik\u00f3w. Lub pisz na d\u0142oni w staromodny spos\u00f3b. Je\u015bli d\u0142ugi napis na d\u0142oni przeszkadza w pracy lub przyci\u0105ga uwag\u0119, postaw ledwo zauwa\u017calny krzy\u017cyk, kt\u00f3ry cz\u0119sto b\u0119dzie wpada\u0142 w stref\u0119 widoczno\u015bci. Najwa\u017cniejsze, \u017ceby nie zapomnie\u0107. A je\u015bli zapomnia\u0142e\u015b, zadaj sobie pytanie – \u201edlaczego zapomnia\u0142em?”. To prawdopodobnie samo-sabota\u017c. Ale nie zag\u0142\u0119biajmy si\u0119 teraz w psychologi\u0119.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u015awiat dowiedzia\u0142 si\u0119 o rozwoju inteligencji emocjonalnej po tym, jak \u015bwiat\u0142o dzienne ujrza\u0142a ksi\u0105\u017cka dziennikarza naukowego z 1995 roku, a tak\u017ce psycholog Daniel Goleman \u201eInteligencja emocjonalna\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965],"tags":[],"class_list":["post-236934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}