![\"Jak](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-232696-6261218384259.webp\")
<\/a><\/p>\n\nProkrastynacja<\/strong> to w prostych s\u0142owach ci\u0105g\u0142e odk\u0142adanie rzeczy \u201ena p\u00f3\u017aniej". Lub odwracanie uwagi od mniej istotnych rzeczy, takich jak filmy na YouTube lub artyku\u0142y Wikipedii o rysunkach na polach pszenicy. Jednym s\u0142owem jest to przej\u015bcie od rzeczy u\u017cytecznych do nieprzydatnych.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Co wi\u0119cej, jest to stan patologiczny, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 wielokrotnie. I stale wp\u0142ywa na stan emocjonalny. Bo jest to \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z poczuciem winy za niedotrzymane terminy lub niezrealizowane, ale wa\u017cne rzeczy. Dlatego wa\u017cne jest, aby zrozumie\u0107, jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105 i pozby\u0107 si\u0119 jej negatywnych skutk\u00f3w.<\/p>\n
1 Nie piel\u0119gnuj winy<\/h3>\n
Jak powiedzieli\u015bmy wcze\u015bniej, prokrastynacja to ciep\u0142e bagno brudnej winy. Osob\u0119 rozpraszaj\u0105 wiadomo\u015bci VKontakte, rozmowy z kolegami, ogl\u0105danie film\u00f3w z kotami. A praca nie zosta\u0142a wykonana. I rozwija kompleks winy.<\/p>\n
Mo\u017ce chcie\u0107 zrobi\u0107 wszystko na czas, ale nie wie jak. Walka z prokrastynacj\u0105 w takich warunkach jest bolesna i rozdzieraj\u0105ca. Dlatego radzimy nie uton\u0105\u0107 w tym bagnie, a do kwestii prokrastynacji podej\u015b\u0107 w spos\u00f3b praktyczny.<\/p>\n
Pomy\u015bl o tym, \u017ce nie jest to problem, ale kolejny warunek, z kt\u00f3rym lepiej si\u0119 znosi\u0107 i zaprzyja\u017ani\u0107. Jak na przyk\u0142ad ludzko\u015b\u0107 zrobi\u0142a ze snem. pomy\u015bl o tym, sp\u0119dzamy osiem z dwudziestu czterech godzin le\u017c\u0105c z zamkni\u0119tymi oczami. Jemy lub po prostu odpoczywamy jeszcze przez cztery godziny.<\/p>\n
Natura zaprogramowa\u0142a nas do lenistwa i zabawy, a praca wydaje nam si\u0119 czym\u015b trudnym i przera\u017caj\u0105cym. I za ka\u017cdym razem, gdy to pokonujemy, m\u00f3zg pod\u015bwiadomie prowadzi nas z powrotem, ale to normalne. A je\u015bli osobi\u015bcie zrozumiesz, jak ten mechanizm dzia\u0142a w twoim przypadku, dowiesz si\u0119, jak pokona\u0107 prokrastynacj\u0119.<\/p>\n
2 Nie przeceniaj wagi zada\u0144<\/h3>\n
Lenistwo i prokrastynacja dzia\u0142aj\u0105 na tej samej zasadzie. Powstrzymuj\u0105 nas przed robieniem tego, czego nie chcemy robi\u0107. Dla wielu to stwierdzenie b\u0119dzie wydawa\u0107 si\u0119 kontrowersyjne, ale to fakt. Pami\u0119taj, do czego prowadzi ci\u0119 prokrastynacja. Ogl\u0105dasz ciekawe strony w Internecie, ogl\u0105dasz ciekawe filmy na YouTube i rozmawiasz z ciekawymi lud\u017ami.<\/p>\n
Ale kiedy na horyzoncie pojawia si\u0119 wa\u017cne, jak nam si\u0119 wydaje, zadanie, zmuszamy si\u0119 do reszt\u0105 si\u0142. I zu\u017cywamy nie tylko te si\u0142y, ale tak\u017ce nasz\u0105 w\u0142asn\u0105 stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105. W ko\u0144cu ka\u017cde negatywne przetwarzanie wp\u0142ywa na og\u00f3lny stan organizmu.<\/p>\n
Dlatego zanim zdecydujesz, jak poradzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105, zastan\u00f3w si\u0119, czy musisz sobie z tym poradzi\u0107. I nie m\u00f3wimy, \u017ce musisz natychmiast rzuci\u0107 prac\u0119 ze wzgl\u0119du na rozrywk\u0119. Zupe\u0142nie nie. Odpowiedz na pytanie \u201eco si\u0119 stanie, je\u015bli nie zrobi\u0119 tego dzisiaj?”. I tylko je\u015bli odpowied\u017a na to pytanie nie przypadnie Ci do gustu, przyst\u0105p do dzia\u0142ania.<\/p>\n
3 U\u017cywaj pozytywnej motywacji<\/h3>\n
Zauwa\u017cyli\u015bmy ju\u017c, \u017ce wina jest obrzydliwa. A ludzie, kt\u00f3rzy s\u0105 podatni na podst\u0119pne ataki prokrastynacji, cierpi\u0105 z tego powodu bardziej ni\u017c ktokolwiek inny. Aby tego unikn\u0105\u0107, prokrastynatorzy wyznaczaj\u0105 sobie brutalne terminy i karz\u0105 si\u0119 za niewykonanie pracy na czas.<\/p>\n
To jest negatywna motywacja. Nie daje pomys\u0142u, jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105. Zamiast tego czyni t\u0119 walk\u0119 trudniejsz\u0105 i bardziej niebezpieczn\u0105 dla stabilno\u015bci emocjonalnej. Dlatego ani lekarze, ani biznesmeni, ani nie radzimy polega\u0107 przez d\u0142ugi czas na negatywnej motywacji.<\/p>\n
Lepiej wymy\u015bli\u0107 dla siebie pozytywn\u0105 motywacj\u0119. Jedz cukierki za ka\u017cdym razem, gdy wykonasz zadanie. Ogl\u0105daj kr\u00f3tkie filmy na YouTube, odpowiedz na pi\u0119\u0107 wiadomo\u015bci. Jednym s\u0142owem, odwracaj uwag\u0119 od pracy, tworz\u0105c z tego nagrod\u0119, a nie pow\u00f3d do samobiczowania.<\/p>\n
4 Wy\u0142\u0105cz powiadomienia<\/h3>\n
Rozpoczyna si\u0119 zwlekanie. Jest jakie\u015b wydarzenie, kt\u00f3re odci\u0105ga nas od procesu pracy i prze\u0142\u0105cza na mniej wa\u017cne. S\u0105 to powiadomienia w komunikatorach, rozmowy ze wsp\u00f3\u0142pracownikami, przypomnienie w kalendarzu.<\/p>\n
W prostych s\u0142owach jest to rzecz, kt\u00f3ra nie dotyczy pracy, ale wymaga pilnej uwagi. Ka\u017cdy to ma i ka\u017cdy to ma. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem pracy wy\u0142\u0105cz wszystkie powiadomienia, kt\u00f3re nie s\u0105 przydatne podczas przep\u0142ywu pracy.<\/p>\n
By\u0107 mo\u017ce w tym przypadku nie musisz nawet walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105, poniewa\u017c nie pojawi si\u0119 ona bez towarzysz\u0105cych jej wyzwalaczy.<\/p>\n
5 Zr\u00f3b realistyczn\u0105 list\u0119 rzeczy do zrobienia<\/h3>\n
Nie pisz d\u0142ugich akapit\u00f3w o ca\u0142ej pracy w godzin\u0119, o pi\u0119cioletnim planie w trzy lata i przejmowaniu \u015bwiata no\u017cem i zgaszon\u0105 zapa\u0142k\u0105 w arsenale. Poniewa\u017c nieprzestrzeganie tych punkt\u00f3w wepchnie ci\u0119 w jeszcze wi\u0119ksz\u0105 otch\u0142a\u0144 samobiczowania.<\/p>\n
Dlatego lepiej sporz\u0105dzi\u0107 list\u0119 ma\u0142ych zada\u0144. Lub rozbijaj du\u017ce zadania i rozwi\u0105zuj je stopniowo. Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu przep\u0142yw pracy nie staje si\u0119 tak lepki, a ka\u017cdy uko\u0144czony element jest nowym osi\u0105gni\u0119ciem.<\/p>\n
W ko\u0144cu lepiej walczy\u0107 nie z prokrastynacj\u0105, ale z jej przyczyn\u0105. A powodem zwlekania jest brak zainteresowania tym, co robimy. A kiedy uda nam si\u0119 zbudowa\u0107 ciekawy workflow, po prostu nie chcemy si\u0119 od niego rozprasza\u0107.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czy jeste\u015b ci\u0105gle rozproszony w pracy? Brakuje termin\u00f3w? Chcesz odnie\u015b\u0107 wi\u0119kszy sukces? To dla Ciebie powiemy Ci, jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[945,965],"tags":[],"class_list":["post-236355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja","category-samorozwoju"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}