Lo psicologo condivide cinque semplici consigli su come smettere di guardarsi allo specchio con paura e confrontarsi con gli idoli dei social network.<\/p>\n
Nelle realt\u00e0 moderne, il tema dell'insoddisfazione per se stessi sta diventando una delle cause degli stati oppressi e depressivi tra i rappresentanti dello strato che utilizzano attivamente gadget e social network. Fotografie photoshoppate e ritoccate da cui “persone ideali" guardano una persona, il successo, il percorso di un eroe, relazioni ideali, mazzi di rose da 500, migliori amici, ristoranti, vacanze alle Maldive\u2026 il carattere vale pi\u00f9 dello stipendio annuo di uno specialista nelle regioni? Sullo sfondo di tutto ci\u00f2, una persona pu\u00f2 naturalmente iniziare a sentirsi inutile e insoddisfatta di se stessa. E questo porta a una bassa autostima e insicurezza, al rifiuto delle opportunit\u00e0 che la vita offre.<\/p>\n
Comincia a sembrare che per l'autorealizzazione sia necessario essere una sorta di "ideale". E qui ci sono due scenari:<\/p>\n
Ognuna di queste strategie sta perdendo. Il primo precipita immediatamente in uno stato apatico, il secondo ha un finale quasi simile. La ricerca dell'ideale \u00e8 la ricerca dell'orizzonte.<\/p>\n
"C'\u00e8 qualcosa che non mi piace, ma non \u00e8 tutto di me. Significa che non sono cattivo". \u00c8 molto terapeutico rendersi conto che il mio atto sono ancora io. Il mio naso non sono ancora io. Anche il mio fallimento non \u00e8 del tutto me stesso.<\/p>\n
Nella terapia cognitivo-comportamentale esistono le distorsioni cognitive. Ad esempio, "sovrageneralizzazione". Questo \u00e8 quando una persona dice: "Tutti pensano che io sia un perdente". "Nessuno ha bisogno di me". Come fai a sapere che tutti la pensano cos\u00ec? Chi esattamente non ha bisogno di te? Hai condotto un sondaggio?<\/p>\n
O "leggere la mente" sta solo pensando per qualcun altro? "Se vado a un colloquio, continueranno a pensare che non sono adatto a loro". E la persona non va a questa intervista. Da dove viene questa conoscenza e fiducia?<\/p>\n
Il punto \u00e8 imparare a tracciare su cosa si basa la tua insoddisfazione. Su fatti reali o su tue congetture?<\/p>\n
Chiediti: "Di cosa tratta la mia insoddisfazione?" “Quale sentimento nasconde il mio malcontento? Cosa esattamente non mi piace? Cosa voglio esattamente?" Potresti notare che il motivo del tuo atteggiamento negativo verso te stesso \u00e8 molto pi\u00f9 profondo dei 5 kg in pi\u00f9.<\/p>\n
E su cui non abbiamo alcun controllo. Questi sono il colore degli occhi, l'altezza, la predisposizione genetica, i genitori, il luogo di nascita. E c'\u00e8 il cosiddetto "Self-made" – quello che facciamo noi stessi. Quindi, anche se qualcosa non c'\u00e8, allora puoi sicuramente influenzare qualcos'altro.<\/p>\n
Anche le persone pi\u00f9 "ideali" hanno mal di testa, mal di denti, febbri e mal di stomaco. Dietro ogni bella foto ce ne sono 100 brutte. Dietro questo successo c'\u00e8 una quantit\u00e0 davvero enorme di lavoro svolto. E ti viene mostrato solo il risultato. Ogni successo ha un backstage e un prezzo che queste persone hanno pagato per questo. Forse sono notti insonni, forse tre lavori, forse 200 interviste fallite e tutto ci\u00f2 che la gente comune ha.<\/p>\n
Pertanto, impara a non rimproverarti, ma a sostenere. D\u00ec a te stesso "se ci \u00e8 riuscito, allora posso farcela, anche se non la prima e non la seconda volta". Lodati per ci\u00f2 che hai gi\u00e0 ottenuto. Finisci la scuola, vai all'universit\u00e0, inizia a studiare qualcosa, trasferisci in un'altra citt\u00e0. Anche per il fatto che volevi vivere meglio, questo \u00e8 gi\u00e0 un passo verso il successo! Anche il tuo pi\u00f9 piccolo risultato fornisce supporto in quei momenti in cui vuoi dire che sei un perdente completo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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