Sconfiggi la procrastinazione. Facile a dirsi! Perch\u00e9, ad esempio, questo articolo \u00e8 stato scritto pesantemente. Fuori \u00e8 una giornata di sole, voglio fare una passeggiata e poi fare un pisolino. E s\u00ec, c'\u00e8 ancora molto tempo. In qualche modo riuscir\u00e0.<\/p>\n
Scenario familiare? Ovviamente. Perch\u00e9 tutti sperimentiamo la procrastinazione di tanto in tanto. Ma cercheremo di imparare a domarlo e vincere. Proprio adesso! E senza indugio.<\/p>\n
Promettersi di sistemare tutto domani \u00e8 inutile. Perch\u00e9 l'hai gi\u00e0 provato! Quindi scopriamo come battere la procrastinazione. Colpendolo con conoscenza e pratica.<\/p>\n
La procrastinazione, o semplicemente la procrastinazione, \u00e8 un problema comune. Una persona malata preferisce rimandare le cose importanti. E preferisce le cose piacevoli momentanee.<\/p>\n
La procrastinazione esiste da prima che prendesse il suo nome moderno. Nel famoso romanzo Via col vento, la protagonista Scarlett O'Hara si \u00e8 detta: "Non ci penser\u00f2 oggi, ci penser\u00f2 domani". Proprio lo stesso esempio di riferimento di procrastinazione dalle pagine di un'opera classica.<\/p>\n
I procrastinatori si rendono conto che procrastinare non servir\u00e0 a nulla. Tuttavia, lo fanno ancora contrariamente al buon senso. E come sconfiggere questa abitudine? Avrai bisogno del 50% di conoscenza e del 50% di esperienza pratica.<\/p>\n
E il ciclo dei ritardi si ripete. Anche la ricerca di scuse e azioni frenetiche quando la scadenza si avvicina. E ti fanno rimproverare te stesso. E ancora una volta dubitare delle tue capacit\u00e0. Il che alla fine porta a problemi di umore e autostima.<\/p>\n
Ognuno ha le proprie ragioni per rimandare le cose importanti a dopo. Finch\u00e9 non trovi i tuoi ganci psicologici, non puoi davvero battere il mostro strisciante.<\/p>\n
Ci sono molte ragioni per ritardare a fare le cose. Eccone solo alcuni:<\/p>\n
In ogni caso, pu\u00f2 prevalere un motivo o un altro. O una loro combinazione. Ma a volte \u00e8 bello scavare dentro se stessi. Perch\u00e9 capire le origini della procrastinazione ti aiuter\u00e0 a combattere efficacemente una cattiva abitudine.<\/p>\n
Questo suggerimento ti aiuter\u00e0 a ottenere un rinforzo positivo per le tue azioni. Lavorare 2 ore di fila? Mangia un pezzo di cioccolato. Hai finito un progetto importante? Ti meriti una cena in un ristorante.<\/p>\n
Coccolandoti e premiandoti, imparerai gradualmente ad associare lo svolgimento del lavoro a piacevoli bonus. Ma chi non vorrebbe avere qualcosa di carino ogni giorno?<\/p>\n
Quando non credi in te stesso, non vuoi nemmeno iniziare a fare qualcosa. Perch\u00e9 hai paura di non riuscire. Ma lavorando sulla tua fiducia, vedrai che tutte le cattive abitudini possono essere superate.<\/p>\n
Cerca di essere gentile con te stesso. E non abbatterti ogni volta che ti ritrovi a scrivere messaggi sui social invece che su un progetto importante.<\/p>\n
Ammetti di avere un problema di gestione del tempo. E risolvi questo problema in modo completo. Perch\u00e9 l'autoflagellazione non ti porter\u00e0 alcun beneficio pratico. E viceversa, ti far\u00e0 sentire ancora peggio.<\/p>\n
Ogni azione ha uno scopo. Ma a volte, quando si esegue un lavoro di routine, gli obiettivi potrebbero non essere cos\u00ec ovvi. Quindi pensa in grande.<\/p>\n
Un lavoro piccolo e noioso \u00e8 necessario per una grande causa. E non importa se si tratta di progetti di lavoro o di pulizia dell'appartamento. In definitiva, traiamo vantaggio da qualsiasi nostra attivit\u00e0.<\/p>\n
Quindi concentrati sui vantaggi, non sulle piccole responsabilit\u00e0.<\/p>\n
Oltre al grande obiettivo principale per il quale stai lavorando, fissati alcuni piccoli. Perch\u00e9 ti sar\u00e0 pi\u00f9 facile misurare il tuo successo. E loda te stesso. ma avrai anche una rapida conferma della tua capacit\u00e0 di portare a termine le cose, il che influenzer\u00e0 positivamente la tua autostima.<\/p>\n
\u00c8 difficile concentrarsi sul lavoro quando la chat di WhatsApp invia costantemente segnali di chiamata e gli amici lanciano immagini divertenti. Pertanto, fissati una regola: appari online sui social network e leggi i messaggi in messaggistica istantanea non pi\u00f9 di una volta ogni mezz'ora.<\/p>\n
Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec che potrai dedicare abbastanza tempo al tuo lavoro.<\/p>\n
Al lavoro, dai un'occhiata al campo di attivit\u00e0 per oggi e distribuisci tutte le attivit\u00e0 in questo ordine:<\/p>\n
Inizia con l'importante e l'urgente e fatti strada verso l'alto. Dividere i casi in elementi costitutivi non solo ti consentir\u00e0 di non interrompere le scadenze, ma ti insegner\u00e0 anche a pianificare il tempo.<\/p>\n
Non affrettarti a indossare stivali di gomma e vai allo specchio d'acqua pi\u00f9 vicino per catturare le rane pi\u00f9 grasse per colazione.<\/p>\n
"Rana" o "rospo" nella gestione del tempo \u00e8 solitamente chiamato cose spiacevoli che non vuoi fare. Si consiglia di iniziare la giornata con queste cose, liberando il tempo rimanente per qualcosa di pi\u00f9 stimolante. Facendo un lavoro spiacevole mentre hai ancora la forza e l'umore, puoi ancora una volta lodare te stesso e aumentare la tua autostima.<\/p>\n
Il principio del pomodoro suona molto pi\u00f9 gustoso del precedente. Non \u00e8 del tutto chiaro il motivo per cui ha ricevuto un tale nome. Ma la sua essenza \u00e8 estremamente semplice: lavori per 25 minuti senza essere distratto, quindi fai una pausa di 5 minuti. Dopo 4 cicli, riposare 15-20 minuti.\u00a0<\/p>\n
Ci sono molti libri di autosviluppo che puoi scaricare online gratuitamente. Personalmente, consigliamo il libro Beat Procrastination! Come smettere di rimandare le cose per domani" dello psicologo ceco Petr Ludwig, in cui l'autore condivide suggerimenti pratici testati sulla propria esperienza per combattere l'abitudine di rimandare le cose a dopo.<\/p>\n
Questo \u00e8 probabilmente il consiglio pi\u00f9 difficile, ma anche il pi\u00f9 efficace. Inutile dire che non tutti amano il proprio lavoro. Le circostanze non sempre ti permettono di iniziare a vivere da zero, ma almeno prova a riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti delle attivit\u00e0 attuali, trova momenti positivi e guarda le tue solite attivit\u00e0 da un'angolazione diversa.<\/p>\n
Ora sei armato della conoscenza di come battere la procrastinazione. Quindi inizia subito. Le risposte non sono pi\u00f9 accettate.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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