{"id":240582,"date":"2022-09-03T15:20:00","date_gmt":"2022-09-03T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240582"},"modified":"2022-04-24T05:07:05","modified_gmt":"2022-04-24T02:07:05","slug":"nessuna-voglia-di-lavorare-cosa-fare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/nessuna-voglia-di-lavorare-cosa-fare\/","title":{"rendered":"Nessuna voglia di lavorare &#8211; cosa fare"},"content":{"rendered":"<p>La motivazione \u00e8 una sostanza piuttosto sfuggente. In alcuni giorni \u00e8 in eccesso, in altri \u00e8 gravemente carente. E poi non c'\u00e8 assolutamente voglia di lavorare, non importa quanto ci provi. Ad esempio, guardi lo schermo del computer mentre provi a digitare, ma invece pensi a qualcos'altro, senza padroneggiare una singola riga. Qualunque sia la ragione, succede a tutti. Se improvvisamente non hai la forza per finire il noioso lavoro di routine, va bene. Ma se questo continua giorno dopo giorno, questo \u00e8 un segnale pericoloso.<\/p>\n<h2>Perch\u00e9 non c'\u00e8 voglia di lavorare?<\/h2>\n<p>Le persone hanno un autocontrollo limitato. Lo psicologo americano Roy Baumeister, esplorando i processi di motivazione, ha scoperto fatti interessanti. Ad esempio, che, come l'energia muscolare, l'autocontrollo umano \u00e8 una risorsa limitata che si esaurisce rapidamente. Quando ci\u00f2 accade, una persona inizia a fare ci\u00f2 che porta pi\u00f9 piacere: rimandare il resto. Questo fenomeno \u00e8 anche noto come procrastinazione.<\/p>\n<p>Al suo interno, la procrastinazione \u00e8 una strategia di evitamento. I procrastinatori non hanno voglia di lavorare. Preferiscono fare qualcosa di carino invece di qualcosa di necessario. La procrastinazione \u00e8 cos\u00ec difficile da battere perch\u00e9 non \u00e8 un raffreddore che pu\u00f2 essere curato con le pillole. Questa \u00e8 una battaglia contro le caratteristiche biologiche e cognitive della psiche umana.<\/p>\n<h2>Come capire che c'\u00e8 un problema<\/h2>\n<p>Peggio di tutto, quando una persona con un problema non sa che esiste. Trova molte spiegazioni diverse per lei, continuando a peggiorare la sua situazione. I seguenti sono indicatori comuni che ci diranno perch\u00e9 non c'\u00e8 voglia di lavorare &#8211; a causa di semplice pigrizia o reali problemi di motivazione:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evitamento<\/strong>. Un desiderio ossessivo di evitare luoghi o situazioni che potrebbero aggiungere ulteriore lavoro. L'esempio canonico \u00e8 l'evitare i bambini per non dedicare loro tempo ed energie. Perch\u00e9, se puoi sederti davanti alla TV o al computer. Al lavoro, ci\u00f2 si manifesta ignorando i clienti e il desiderio di ammazzare in qualche modo il tempo prima della fine della giornata lavorativa.<\/li>\n<li><strong>Distrazione<\/strong>. Se non c'\u00e8 voglia di lavorare, e ogni volta che proviamo a iniziare, passiamo quasi automaticamente a un'altra attivit\u00e0 (ad esempio, navigare in rete, leggere blog o articoli, fare progetti per la serata, comunicare con i propri cari), allora avere problemi.<\/li>\n<li><strong>Banalizzazione<\/strong>. Ci convinciamo (o almeno ci proviamo) che il compito da svolgere non \u00e8 cos\u00ec importante. Ad esempio, &quot;Sto rimandando le pulizie perch\u00e9 la stanza non \u00e8 pi\u00f9 cos\u00ec disordinata&quot; o &quot;Oggi non star\u00f2 sveglio molto. Lo far\u00f2 domani con nuove forze.<\/li>\n<li><strong>Confronti<\/strong>. Confrontiamo la nostra situazione con quelle ancora peggiori. Ad esempio: &quot;S\u00ec, ho un blocco completo con i documenti. Va tutto bene, alcuni nel dipartimento non hanno ancora iniziato il rapporto.<\/li>\n<li><strong>Umorismo<\/strong>. Scherzare sul tuo &quot;successo&quot; prendendo in giro gli sforzi degli altri per raggiungere gli obiettivi. Ad esempio, &quot;Guarda come Kolyan si \u00e8 stancato in una nuova posizione. Ha gi\u00e0 10 anni, ma ho detto che non ha bisogno di questa promozione.<\/li>\n<li><strong>La colpa si sposta<\/strong>. Un argomento tipico \u00e8 che i miei fallimenti sono dovuti a circostanze esterne al di fuori del mio controllo.<\/li>\n<li><strong>Scadenza eterna<\/strong>. Tutto inizia con argomentazioni del tipo: &quot;Non comincio ora, lavoro in modo pi\u00f9 produttivo la sera&quot; o &quot;No, comincer\u00f2 dopo il fine settimana. Non importa che ci sia molto lavoro da fare: devi allungarti correttamente prima dei giorni lavorativi. &quot;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Non tutti i segnali indicano chiaramente un problema. Ad esempio, sotto il desiderio di fare scherzi ai colleghi, l'invidia ordinaria \u00e8 spesso nascosta. Ma se si osservano costantemente diversi segni dell'elenco contemporaneamente, questa non \u00e8 pi\u00f9 pigrizia, ma l'inizio della procrastinazione. Questo deve essere affrontato consapevolmente per evitare seri problemi di motivazione in seguito.<\/p>\n<h2>I trigger negativi sono la radice del problema<\/h2>\n<p>Il primo passo \u00e8 trovare la causa del problema. Per fare ci\u00f2, devi scoprire il tuo tipo di procrastinatore interno:<\/p>\n<h3>Perfezionista<\/h3>\n<p>Essere perfetti \u00e8 l'obiettivo pi\u00f9 alto che un perfezionista vuole raggiungere. Ma il pi\u00f9 delle volte si tratta del fatto che non fa nulla, temendo un risultato non ideale. Per questo motivo, un perfezionista spesso non riesce a portare a termine un compito, scegliendo costantemente il momento o il modo perfetto. Invece della solita routine &quot;fai e passa e dimentica&quot;, la vita di un perfezionista \u00e8 un ciclo infinito di aggiunte, alterazioni e la ricerca dell'occasione perfetta.<\/p>\n<h3>Struzzo<\/h3>\n<p>Preferisce rimanere mezzo addormentato. Oppure, come dice la gente, fai tutto &quot;non importa&quot;. Non ha bisogno di sforzarsi davvero, perch\u00e9 questo lo costringe ad affrontare la negativit\u00e0 o lo stress. Meglio un uccello in mano che una gru nel cielo \u00e8 il loro motto. Pertanto, lo struzzo \u00e8 felice di accontentarsi delle briciole, solo per non assumersi pi\u00f9 lavoro o responsabilit\u00e0. Tutti i piani sono solo sogni, che, molto probabilmente, rimarranno tali.<\/p>\n<h3>Sabotaggio<\/h3>\n<p>Il sabotatore \u00e8 pronto a lavorare consapevolmente peggio o, pi\u00f9 semplicemente, ad hackerare, tanto che raramente gli vengono affidati compiti complessi, dispendiosi in termini di tempo e responsabili. Il suo motto \u00e8 &quot;meno fai, meno sbagli&quot;. In realt\u00e0, il sabotatore \u00e8 spinto dalla paura di sbagliare e di essere criticato per averlo fatto. Il loro modo per evitare il fallimento \u00e8 di non fare nulla.<\/p>\n<h3>Pollo<\/h3>\n<p>I polli non danno la priorit\u00e0. Preferiscono il semplice e conveniente all'importante e utile. Il pulcino &quot;beccher\u00e0&quot; volentieri i chicchi sotto forma di un gran numero di facili compiti di routine, imitando un'attivit\u00e0 vigorosa.<\/p>\n<p>Per recuperare, trova il tuo trigger e inizia a sbarazzartene.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Nessuna voglia di lavorare - cosa fare\" ><\/a><\/p>\n<h2>Come costringerti a lavorare &#8211; 7 passaggi per la produttivit\u00e0<\/h2>\n<p>Il problema \u00e8 serio, ma possiamo risolverlo. Quando vengono trovati i fattori scatenanti negativi che ci influenzano, dobbiamo neutralizzarne l'effetto. Per fare ci\u00f2, attenersi alla seguente procedura. Aiuteranno non solo a rimettersi in carreggiata, ma anche a ottimizzare il flusso di lavoro, raggiungendo il rapporto ottimale dell'80% del risultato per il 20% dello sforzo, secondo la legge di Pareto.<\/p>\n<h3>1 Ricerca obiettivo<\/h3>\n<p>Determina quale lavoro fare e quali passi devi intraprendere per farlo al fine di valutare ulteriormente le tue azioni in termini di &#8220;produttivo\/controproducente&#8221;.<\/p>\n<p>Se l'azione in corso contribuisce al raggiungimento dell'obiettivo, \u00e8 produttiva. Se no, \u00e8 controproducente. Tali azioni devono essere deliberatamente interrotte.<\/p>\n<h3>2 IMPOSTAZIONE PRIORITARIA<\/h3>\n<p>Ricorda cosa ha detto il dottor Baumeister: la volont\u00e0 \u00e8 una risorsa limitata. Pertanto, prima devi completare compiti difficili che richiedono pi\u00f9 sforzo e concentrazione. Niente scuse come: &quot;Sono un nottambulo, lavoro meglio la sera&quot; o &quot;prima sistemer\u00f2 velocemente le piccole cose, mi riposer\u00f2, e poi mi metto al lavoro vero&quot;.<\/p>\n<p>Fare un sacco di compiti semplici all'inizio della giornata ti d\u00e0 un falso senso di produttivit\u00e0. Usa tutta la forza di volont\u00e0 per fare un lavoro difficile, altrimenti potresti non avere abbastanza motivazione in seguito.<\/p>\n<h3>3 Mantenere una lista di cose da fare<\/h3>\n<p>Tenere un diario non \u00e8 solo di moda, ma anche psicologicamente benefico per la nostra capacit\u00e0 di raggiungere gli obiettivi. Per lo meno, gli psicologi consigliano di fare una lista di cose da fare per la giornata (tenendo conto di tutto ci\u00f2 che non ci piace cos\u00ec tanto). Rendendo le attivit\u00e0 visive, ci abituiamo rapidamente alla necessit\u00e0 di completarle. Se tieni l'elenco &quot;nella tua testa&quot;, il cervello astuto lo incipria costantemente con varie scuse, mettendo le cose in secondo piano.<\/p>\n<h3>4 Creare un programma con le scadenze<\/h3>\n<p>Una modifica efficace del diario non consiste solo nel fare un elenco di compiti, ma anche nell'indicare ogni data di scadenza. Se non c'\u00e8 un programma, c'\u00e8 la tentazione di trascinarlo il pi\u00f9 a lungo possibile. Di conseguenza, le cose si accumulano e non possiamo farcela.<\/p>\n<p>Creando un programma dettagliato con i tempi delle attivit\u00e0, ci liberiamo del problema. Il programma ci tiene all'erta e ci fa tenere traccia del tempo.<\/p>\n<h3>5 Scomporre i compiti grandi non sono compiti piccoli<\/h3>\n<p>Se il lavoro sembra troppo grande e insopportabile, ci fa perdere d'animo. Siamo demotivati \u200b\u200be non vogliamo lavorare. L'unica via d'uscita \u00e8 suddividere i grandi compiti in piccoli e trasformarli in obiettivi settimanali o giornalieri. Come si suol dire, &quot;pi\u00f9 tranquillo vai &#8211; continuerai&quot;. Armati dello slogan Nike e fallo e basta.<\/p>\n<h3>6 Incoraggiamento<\/h3>\n<p>Le ricompense sono una motivazione importante. Premiando noi stessi per aver seguito con successo un programma di attivit\u00e0, trasformiamo l'efficienza in un'abitudine. Le piacevoli emozioni della ricompensa ti incoraggiano a lavorare in modo ancora pi\u00f9 produttivo e a fare di pi\u00f9. Come ti incoraggi esattamente? \u00c8 meglio prima limitarsi a qualcosa e poi trasformarlo in una &quot;carota&quot;. Ad esempio sigarette, caff\u00e8, minuti sui social o ore trascorse sulla console. In futuro, puoi trovare incentivi pi\u00f9 globali.<\/p>\n<h3>7 Riposo adeguato<\/h3>\n<p>Il cervello umano non \u00e8 progettato per lavorare continuamente sullo stesso compito per molto tempo. Questo \u00e8 stancante e ci fa &quot;rallentare&quot;. Una pausa di soli 5 minuti ogni mezz'ora \u00e8 sufficiente per mantenere la mente lucida e stanca.<\/p>\n<p>Non \u00e8 facile tenere traccia di ogni minuto. Ma nessuno dice che nel 21\u00b0 secolo tutto debba essere documentato su carta. \u00c8 utile utilizzare pianificatori di attivit\u00e0 avanzati nei gadget mobili per creare un programma di lavoro e riposo. I programmi pi\u00f9 avanzati possono anche aiutarti a gestire correttamente il tuo tempo.<\/p>\n<h2>Riassumiamo<\/h2>\n<p>Se non hai voglia di lavorare, non \u00e8 tanto l'effetto della pigrizia quanto una mancanza di disciplina e un tentativo inconscio di evitare quella che noi consideriamo noia. La maggior parte di noi \u00e8 in grado di rendersi conto di ci\u00f2 che le cose devono essere fatte ora e di cosa rimandare a pi\u00f9 tardi per essere in tempo e ottenere il risultato. Il problema sorge nel momento in cui perdiamo il controllo sul nostro comportamento e non possiamo tornare al raggiungimento dei nostri obiettivi.<\/p>\n<p>Pertanto, il primo compito \u00e8 trovare il principale fattore scatenante negativo. Il secondo \u00e8 riprendere il controllo. Il terzo \u00e8 assegnare correttamente le priorit\u00e0. Il quarto \u00e8 suddividere il lavoro principale in diversi approcci in modo che anche la nostra scarsa motivazione sia sufficiente per completarli. Quinto, trovare nuovi incentivi e rendere un lavoro di successo un'abitudine. E, naturalmente, non dimenticare di riposare adeguatamente. Pi\u00f9 forza fisica abbiamo, pi\u00f9 facile \u00e8 andare avanti.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La motivazione \u00e8 una sostanza piuttosto sfuggente. In alcuni giorni \u00e8 in eccesso, in altri \u00e8 gravemente carente. 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