{"id":237864,"date":"2022-08-09T13:07:00","date_gmt":"2022-08-09T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=237864"},"modified":"2024-10-15T15:00:10","modified_gmt":"2024-10-15T12:00:10","slug":"ansia-e-paura-come-superare-le-emozioni-difficili-un-approccio-scientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/ansia-e-paura-come-superare-le-emozioni-difficili-un-approccio-scientifico\/","title":{"rendered":"Ansia e paura: come superare le emozioni difficili – un approccio scientifico"},"content":{"rendered":"

Perch\u00e9 proviamo ansia e paura<\/strong>? Perch\u00e9 la natura ha reso una persona un codardo e come hanno fatto gli scienziati a scoprire 5 leve per controllare le proprie emozioni? Abbiamo scoperto perch\u00e9 le persone nascono per avere paura e come gestirla.<\/p>\n

Un luogo dove vivono ansia e paura<\/strong><\/h2>\n

La natura ha dotato l'uomo della capacit\u00e0 di rispondere con le emozioni e ha creato un checkpoint nel cervello per controllare queste emozioni in modo che il caos delle reazioni non interrompesse l'esistenza della specie. Il checkpoint si trova nell'amigdala (amigdala). A prima vista, tutto \u00e8 semplice.
\nMa se hai mai avuto a che fare con lo sviluppo, sai che a volte i progetti superano se stessi. Gli scienziati la chiamano evoluzione e la guardano accadere.<\/p>\n

\"Ansia<\/a><\/p>\n

Girato dal film Dove sono le cose selvagge<\/p>\n

I programmatori la chiamerebbero una "versione obsoleta" del software che deve essere aggiornata. E scriverebbero un aggiornamento o si offriranno di riprogrammare il cervello in modo che non si verifichino pi\u00f9 errori. Dal momento che siamo pi\u00f9 di 6 miliardi di persone, il rinnovamento di massa \u00e8 semplicemente impossibile per una serie di motivi. Ad esempio, scrivi nei commenti come sincronizzare tutte le persone contemporaneamente, per cominciare, e poi penserai alle possibilit\u00e0 tecniche di riprogrammare ogni cervello unico … Capisci la scala, giusto? Pertanto, correggi i "bug cerebrali" localmente.<\/p>\n

L'ansia e<\/strong> la paura senza motivo sono un falso segnale<\/h2>\n

Quando una "falsa chiamata" viene inviata dall'amigdala, provi un'ansia irragionevole. Fino a poco tempo, psicologi e psichiatri hanno cercato di trovare le cause di questa ansia, ma senza successo. L'immaginazione dei pazienti e la variet\u00e0 di metodi per scavare nelle relazioni causali hanno solo scavato pi\u00f9 a fondo nei ricercatori e hanno confuso le loro mappe. La risposta \u00e8 venuta dalla sintesi delle scienze ed \u00e8 stata data da John Arden (un neuroscienziato con un background in psicologia). Ha messo insieme un mosaico di scoperte in medicina e neurofisiologia e ha sviluppato metodi per controllare i segnali dell'amigdala. Grazie al lavoro di Arden, le paure senza motivo, le preoccupazioni e le ansie possono ora essere controllate da tutti coloro che interferiscono con la vita, il lavoro e la comunicazione.<\/p>\n

Non \u00e8 necessario sapere cosa c'\u00e8 sotto il cofano per guidare un'auto. Ma se fai un lungo viaggio, fai un controllo completo dei sistemi. E se c'\u00e8 qualche malfunzionamento, un buon meccanico ti dir\u00e0 sempre come risolverlo sul posto se una revisione importante \u00e8 impossibile.<\/p>\n

Poich\u00e9 la revisione del cervello \u00e8 ancora una procedura dal campo del futurismo, ti offriamo una breve descrizione di come funziona l'amigdala di una persona sana. Ci\u00f2 render\u00e0 pi\u00f9 facile l'apprendimento e l'applicazione di metodi per controllare e riprogrammare automaticamente quest'area del cervello.
\nOra sai che l'ansia e la paura hanno origine nell'amigdala. Come succede?<\/p>\n

Come funziona la regione dell'amigdala nel nostro cervello:<\/h3>\n

Tutte le informazioni che ti arrivano. passa attraverso l'amigdala. Qui si formano le emozioni, sulla base delle quali si costruiscono atteggiamenti verso eventi, persone e altri flussi informativi.<\/p>\n

Qualsiasi cosa pu\u00f2 attivare l'amigdala<\/h4>\n

La tua amigdala potrebbe essere controllata da un'altra persona. Anche un estraneo. Non aver paura. In generale, qualsiasi cosa pu\u00f2 controllare l'amigdala di un singolo individuo. Si tratta qui di reazioni fugaci, come una rapida occhiata da una persona attraente o una critica aspra a una persona superiore.<\/p>\n

\"Ansia<\/a><\/p>\n

L'amigdala \u00e8 un "pulsante di panico"<\/h3>\n

Si accende quando ci si sente in pericolo, ad esempio pochi istanti prima di un incidente. Ci vuole una frazione di secondo perch\u00e9 l'amigdala ecciti impulsi elettrici con l'aiuto della noradrenalina in tutto il sistema nervoso simpatico e induca le ghiandole surrenali a produrre adrenalina, che entra rapidamente nel flusso sanguigno e ti consente di agire a livello dell'istinto in un situazione difficile.
\nSicuramente questo ti \u00e8 successo pi\u00f9 di una volta: prima che tu avessi il tempo di pensare a qualcosa, l'ansia si era gi\u00e0 instaurata con tutti i segni caratteristici, il principio biologico di cui abbiamo appena descritto sopra.<\/p>\n

Possiamo fare un esempio qui in cui diventi improvvisamente nervoso quando senti al telegiornale che un uragano o un'alluvione si stanno avvicinando al luogo in cui stai volando in aereo tra poche ore, ma questo non funziona per tutti. Pensa all'aumento della popolarit\u00e0 delle destinazioni turistiche in cui i paesi stanno vivendo disordini politici o altri pericoli.<\/p>\n

I turisti russi prendono i biglietti per questi paesi, poich\u00e9 il prezzo \u00e8 in forte calo. Probabilmente capirai un esempio in cui c'\u00e8 un'alta probabilit\u00e0 che una delle persone vicine sia finita in un luogo di disastro – su un'isola allagata, vicino al luogo dell'esplosione, assediata da trib\u00f9 selvagge ….
\nA questo punto, ascoltando il telegiornale, puoi facilmente trasalire per rumori estranei che non provengono dalla TV o dalla radio. Ad esempio, il cigolio di una porta o un ramo caduto fuori dalla finestra. Probabilmente non segui le tue reazioni a questo livello, ma la tua amigdala s\u00ec. Quello che hai dimenticato, lei lo ricorda bene. Circostanze come questa attiveranno il "pulsante antipanico" pi\u00f9 e pi\u00f9 volte. Finch\u00e9 non provi a "convincere" l'amigdala del tuo cervello del contrario.
\nCome fai a mantenere la calma se hai gi\u00e0 una ricetta biologica a livello di istinto che provoca ansia?
\nAnsia e paura sono solo reazioni. \u00c8 utile tenerlo a mente la prossima volta che si verifica un'ansia irragionevole.<\/p>\n

Come domare ansia e paura:<\/strong> 5 modi per ritrovare la calma<\/h2>\n

Se potessimo eliminare l'amigdala, lo faremmo. Ma senza l'amigdala, una persona \u00e8 condannata a una vita senza emozioni. Pertanto, un'operazione di eliminazione o un blocco sono opzioni errate.
\nL'amigdala deve funzionare. Pertanto, impara a domarlo. Inoltre, la paura non \u00e8 un'emozione cos\u00ec inutile. Cos\u00ec come qualsiasi altra emozione negativa che gli allenatori per una vita felice stanno cercando di sostituirci con tale zelo con il "pensiero positivo". Probabilmente non conoscono la neurofisiologia, quindi i loro programmi non funzionano.
\nL'approccio scientifico alla risoluzione dei problemi non \u00e8 sempre perfetto, ma si basa sulla conoscenza della struttura del corpo umano e dell'interazione di tutti i suoi sistemi. \u00c8 importante tenerlo presente quando si sceglie una strategia per migliorare la qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n

Pertanto, prima di rimuovere lo stress e le sue conseguenze, scopriamo il meccanismo del suo lavoro.<\/p>\n

Cosa succede quando provi ansia e paura\u00a0<\/strong> senza motivo<\/h2>\n

Se sei spesso esposto allo stress, una grande quantit\u00e0 di cortisolo entra nel flusso sanguigno. Anche se non hai capito una parola, basta ricordare che il rilascio di dosi eccessive di cortisolo porta a problemi di memoria e una sensazione cronica di non stare bene. Un altro svantaggio \u00e8 che i grassi si formano nell'addome, che non sono molto belli nell'aspetto e non hanno alcun valore pratico.
\nQuando sei a disagio, il lobo frontale destro \u00e8 pi\u00f9 attivo del sinistro. Cosa significa: non fai niente. In breve, "destra" \u00e8 responsabile del comportamento passivo, mentre "sinistra" \u00e8 responsabile delle azioni.<\/p>\n

Come affrontare i "falsi allarmi"<\/h3>\n

Per prima cosa, capisci quanto ti infastidisce. Con moderazione, \u00e8 bene provare ansia. Eppure, come domare la falsa ansia e la paura?<\/p>\n

    \n
  1. Non cercare di tenere tutto sotto controllo. \u00c8 impossibile. Basta capire, non cercare di guardare al futuro e prevedere gli eventi. Tutto sar\u00e0 il contrario. Con rare eccezioni.<\/li>\n
  2. Non indulgere nella procrastinazione. La procrastinazione genera ansia. Cos\u00ec come un cervello non occupato con cibo per la mente.<\/li>\n
  3. Implementa il "superamento del paradosso" nella tua vita. Qui vogliamo dire che evitando anche piccoli flussi di stress, inciamperai sempre pi\u00f9 in nuove fonti di irritazione. Consenti una piccola percentuale di stress e lascia che vada bene. Ad esempio, ha un effetto positivo sulla qualit\u00e0 del lavoro svolto.<\/li>\n
  4. Crea associazioni positive quando la tua amigdala prende di nuovo sul serio le false chiamate. D\u00ec a te stesso "\u00e8 fantastico esibirsi di nuovo davanti alla folla, vorrei farli ridere".<\/li>\n
  5. Respirare. La respirazione \u00e8 la base per una comunicazione consapevole con tutti i sistemi corporei. Quando respiri in modo uniforme e calmo, le preoccupazioni svaniscono.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Riprogramma il tuo cervello, ma ricorda che non sei un computer e hai solo un'amigdala. Sosteniamo l'idea che anche un'appendice sia necessaria per qualcosa. Puoi leggere di pi\u00f9 su come lavorare con le manifestazioni negative nell'articolo Pensieri negativi: perch\u00e9 ne hai bisogno e come gestirli.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Durante la stesura di questo articolo, il libro "Domare l'amigdala e altri strumenti per l'allenamento del cervello" di John Arden ha aiutato molto l'autore.<\/h5><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’ansia e la paura sono uno dei problemi principali delle persone moderne. Parliamo di come affrontarli utilizzando un approccio scientifico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":229747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[844,944,993],"tags":[],"class_list":["post-237864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educazione-finanziaria","category-motivazione","category-idei-zarobitku-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237864\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}