{"id":338365,"date":"2024-10-10T15:30:00","date_gmt":"2024-10-10T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=338365"},"modified":"2025-12-25T16:32:17","modified_gmt":"2025-12-25T13:32:17","slug":"demystifier-les-mythes-sur-le-petit-dejeuner-ce-qu-il-est-important-de-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/demystifier-les-mythes-sur-le-petit-dejeuner-ce-qu-il-est-important-de-savoir\/","title":{"rendered":"\ud83c\udf7d\ufe0f D\u00e9mystifier les mythes sur le petit-d\u00e9jeuner : ce qu’il est important de savoir \ud83e\udd5e"},"content":{"rendered":"

\n Mythe 1\u00a0:\u00a0Le petit-d\u00e9jeuner est n\u00e9cessaire pour perdre du poids
\n<\/h2>\n

\n R\u00e9alit\u00e9: M\u00e2cher le matin n\u2019a aucun effet direct sur la perte de poids.\n<\/p>\n

\n Une \u00e9tude r\u00e9cemment publi\u00e9e dans l’American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que pour les personnes qui cherchent \u00e0 perdre du poids, cela ne fait pas beaucoup de diff\u00e9rence de prendre un petit-d\u00e9jeuner juste apr\u00e8s le r\u00e9veil ou de sauter le premier repas. L’\u00e9tude a port\u00e9<\/a> sur 300 personnes en bonne sant\u00e9 et en surpoids et, apr\u00e8s 16 semaines, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que celles qui mangeaient le matin ne parvenaient<\/a> plus \u00e0 perdre du poids.\n<\/p>\n

\n Prendre ou non un petit-d\u00e9jeuner n\u2019est pas le facteur cl\u00e9 de la perte de poids. Sa composition est plus importante. Par cons\u00e9quent, si vous voulez perdre du poids, il ne suffit pas de commencer \u00e0 prendre un petit-d\u00e9jeuner. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire plus attention \u00e0 ce que vous mangez exactement et \u00e0 quelle fr\u00e9quence.\n<\/p>\n

\"Mythe<\/a><\/p>\n

\n Mythe 2: Vous ne devriez pas manger de porridge instantan\u00e9.
\n<\/h2>\n

\n La plupart des c\u00e9r\u00e9ales instantan\u00e9es en emballage<\/a> individuel contiennent beaucoup de sucre. Cependant, cela n\u2019annule pas les effets b\u00e9n\u00e9fiques des c\u00e9r\u00e9ales sur le taux de cholest\u00e9rol, le fonctionnement du syst\u00e8me digestif et le maintien d\u2019un poids normal.\n<\/p>\n

\n Pour que la bouillie vous soit b\u00e9n\u00e9fique, faites attention \u00e0 la composition du m\u00e9lange de c\u00e9r\u00e9ales et calculez la portion en fonction de sa teneur en calories.\n<\/p>\n

\"Mythe<\/a><\/p>\n

\n Mythe 3: Vous avez besoin de nourriture pour votre entra\u00eenement matinal.
\n<\/h2>\n

\n R\u00e9alit\u00e9\u00a0: La nourriture vous donne de la force, mais n\u2019est pas strictement n\u00e9cessaire \u00e0 votre entra\u00eenement.\n<\/p>\n

\n Dans l\u2019ensemble, manger le matin vous aidera tr\u00e8s probablement dans votre entra\u00eenement. Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de Bath au Royaume-Uni ont d\u00e9couvert que ceux qui prennent un petit-d\u00e9jeuner d\u00e9pensent plus d\u2019\u00e9nergie lors de leur entra\u00eenement matinal que ceux qui ne mangent qu\u2019\u00e0 midi. Des niveaux de glucose plus \u00e9lev\u00e9s chez les personnes qui prennent un petit-d\u00e9jeuner favorisent une plus grande activit\u00e9<\/a>.\n<\/p>\n

\n Si votre activit\u00e9 physique n\u2019est pas trop intense, vous pouvez sauter le petit-d\u00e9jeuner. Cependant, dans l\u2019ensemble, cela favorise un mode de vie plus actif.\n<\/p>\n

\"Mythe<\/a><\/p>\n

\n Mythe 4: Prendre une petite collation le matin vous aidera \u00e0 manger moins tout au long de la journ\u00e9e.
\n<\/h2>\n

\n R\u00e9alit\u00e9\u00a0: Prendre un petit-d\u00e9jeuner ne garantira pas que vous consommerez moins de calories pendant la journ\u00e9e, mais cela aidera \u00e0 maintenir une glyc\u00e9mie normale.\n<\/p>\n

\n Des recherches men\u00e9es \u00e0 l’Universit\u00e9 du Missouri ont montr\u00e9 que prendre un petit-d\u00e9jeuner, en particulier un petit-d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines, augmente les niveaux de dopamine, responsable du sentiment de satisfaction. Cela vous rendra moins susceptible de vouloir manger et trop manger tout au long de la journ\u00e9e.\n<\/p>\n

\n Si, apr\u00e8s avoir mang\u00e9 trois repas complets par jour, vous ressentez toujours le besoin de m\u00e2cher avant de vous coucher, les raisons peuvent \u00eatre multiples: l’ennui, le stress, la recherche de r\u00e9confort ou de r\u00e9compense. Le petit-d\u00e9jeuner \u00e0 lui seul ne r\u00e9soudra pas ces probl\u00e8mes. Cependant, prendre un petit-d\u00e9jeuner aidera \u00e0 r\u00e9partir votre apport<\/a> calorique plus uniform\u00e9ment tout au long de la journ\u00e9e. Cela peut r\u00e9duire le risque de maladie cardiaque et de diab\u00e8te.\n<\/p>\n

\"Mythe<\/a><\/p>\n

\n Mythe 5: Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e.
\n<\/h2>\n

\n R\u00e9alit\u00e9: Il est important de manger<\/a> tout au long de la journ\u00e9e.\n<\/p>\n

\n Comme indiqu\u00e9 ci-dessus, si vous souhaitez perdre du poids, le nombre de fois que vous mangez n’a pas d’importance – deux ou six. Le nombre de calories consomm\u00e9es par jour est important. Mais en m\u00eame temps, ce n’est pas une raison pour abandonner compl\u00e8tement le petit-d\u00e9jeuner. Manger le matin contribue g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 une alimentation plus \u00e9quilibr\u00e9e.\n<\/p>\n

\n Les meilleures options pour les repas du matin comprennent les c\u00e9r\u00e9ales et les fruits \u00e9nergisants, ainsi que le lait, le yaourt et les \u0153ufs qui contr\u00f4lent la faim.\n<\/p>\n

\n Si vous faites de l’exercice t\u00f4t le matin, mangez quelque chose de petit (surtout si vous avez l’estomac sensible), comme une banane ou des toasts aux grains entiers avec du beurre de cacahu\u00e8te ou du miel<\/a>.\n<\/p>\n

\"Mythe<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9couvrez quels mythes existent sur le petit-d\u00e9jeuner et ce qui est vraiment important pour votre sant\u00e9. Faut-il prendre un petit-d\u00e9jeuner tous les jours ou pouvez-vous sauter ce repas ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":325866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[963,793,843,996,735],"tags":[],"class_list":["post-338365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel","category-diversen-over-financien-fr","category-education-financiere","category-idei-zarobitku-5","category-tout-fonctionne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338365"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573328,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338365\/revisions\/573328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}