Le psychologue partage cinq conseils simples pour arr\u00eater de se regarder dans le miroir avec peur et de se comparer aux idoles des r\u00e9seaux sociaux.<\/p>\n
Dans les r\u00e9alit\u00e9s modernes, le sujet de l’insatisfaction envers soi-m\u00eame devient l’une des causes des \u00e9tats opprim\u00e9s et d\u00e9pressifs parmi les repr\u00e9sentants de la strate qui utilisent activement les gadgets et les r\u00e9seaux sociaux. Photographies photoshopp\u00e9es et retouch\u00e9es \u00e0 partir desquelles des "gens id\u00e9aux" regardent une personne, le succ\u00e8s, le parcours d’un h\u00e9ros, des relations id\u00e9ales, des bouquets de 500 roses, des meilleurs amis, des restaurants, des vacances aux Maldives… le personnage vaut plus que le salaire annuel d’un un sp\u00e9cialiste des r\u00e9gions? Dans le contexte de tout cela, une personne peut naturellement commencer \u00e0 se sentir sans valeur et insatisfaite d’elle-m\u00eame. Et cela conduit \u00e0 une faible estime de soi et au doute de soi, au rejet des opportunit\u00e9s qu’offre la vie.<\/p>\n
Il commence \u00e0 sembler que pour la r\u00e9alisation de soi, il est n\u00e9cessaire d’\u00eatre une sorte d ‘\u00abid\u00e9al\u00bb. Et ici, il y a deux sc\u00e9narios :<\/p>\n
Chacune de ces strat\u00e9gies est perdante. Le premier plonge imm\u00e9diatement dans un \u00e9tat apathique, le second a une fin presque similaire. La poursuite de l’id\u00e9al est la poursuite de l’horizon.<\/p>\n
"Il y a quelque chose que je n’aime pas, mais ce n’est pas tout de moi. Cela signifie que je ne suis pas mauvais." C’est tr\u00e8s th\u00e9rapeutique de r\u00e9aliser que mon acte est toujours moi. Mon nez n’est pas encore moi. Mon \u00e9chec n’est pas non plus tout \u00e0 fait moi.<\/p>\n
En th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, il existe des distorsions cognitives. Par exemple, "surg\u00e9n\u00e9ralisation". C’est quand une personne dit: "Tout le monde pense que je suis un perdant." "Personne n’a besoin de moi". Comment savez-vous que tout le monde pense ainsi? Qui exactement n’a pas besoin de vous? Avez-vous fait un sondage ?<\/p>\n
Ou est-ce que \u00ab\u00a0lire dans les pens\u00e9es\u00a0\u00bb pense simplement pour quelqu’un d’autre\u00a0? "Si je vais \u00e0 un entretien, ils penseront toujours que je ne leur convient pas." Et la personne ne va pas \u00e0 cet entretien. D’o\u00f9 vient cette connaissance et cette confiance ?<\/p>\n
Le but est d’apprendre \u00e0 suivre sur quoi repose votre insatisfaction. Sur des faits r\u00e9els ou sur vos conjectures ?<\/p>\n
Demandez-vous: \u00abEn quoi consiste mon insatisfaction? \u00abQuel sentiment cache mon m\u00e9contentement? Qu’est-ce que je n’aime pas au juste? Qu’est-ce que je veux exactement ?" Vous remarquerez peut-\u00eatre que la raison de votre attitude n\u00e9gative envers vous-m\u00eame est bien plus profonde que les 5 kg suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n
Et sur lesquels nous n’avons aucun contr\u00f4le. Ce sont la couleur des yeux, la taille, la pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique, les parents, le lieu de naissance. Et il y a le soi-disant "Self-made" – ce que nous faisons nous-m\u00eames. Donc, m\u00eame si quelque chose n’est pas l\u00e0, vous pouvez certainement influencer autre chose.<\/p>\n
M\u00eame les personnes les plus "id\u00e9ales" ont des maux de t\u00eate, des maux de dents, de la fi\u00e8vre et des maux d’estomac. Derri\u00e8re chaque belle photo, il y a 100 mauvaises. Derri\u00e8re ce succ\u00e8s se cache un travail vraiment \u00e9norme. Et vous ne voyez que le r\u00e9sultat. Chaque succ\u00e8s a des coulisses et un prix que ces gens ont pay\u00e9 pour cela. Peut-\u00eatre que ce sont des nuits blanches, peut-\u00eatre que c’est trois boulots, peut-\u00eatre 200 entretiens rat\u00e9s, et tout ce que les gens ordinaires ont.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, apprenez \u00e0 ne pas vous gronder, mais \u00e0 vous soutenir. Dites-vous "s’il a r\u00e9ussi, alors je peux r\u00e9ussir – m\u00eame si ce n’est pas la premi\u00e8re fois ni la deuxi\u00e8me fois". F\u00e9licitez-vous pour ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli. Terminer l’\u00e9cole, aller \u00e0 l’universit\u00e9, commencer \u00e0 \u00e9tudier quelque chose, d\u00e9m\u00e9nager dans une autre ville. M\u00eame pour le fait que vous vouliez vivre mieux – c’est d\u00e9j\u00e0 un pas vers le succ\u00e8s! M\u00eame votre plus petite r\u00e9alisation apporte un soutien dans les moments o\u00f9 vous voulez dire que vous \u00eates un perdant complet.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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