Battre la procrastination. Facile \u00e0 dire! Parce que, par exemple, cet article a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit lourdement. C’est une journ\u00e9e ensoleill\u00e9e dehors, je veux me promener, puis faire une sieste. Et oui, il reste encore beaucoup de temps. D’une mani\u00e8re ou d’une autre, cela r\u00e9ussira.<\/p>\n
Sc\u00e9nario familier? Bien s\u00fbr. Parce que nous sommes tous confront\u00e9s \u00e0 la procrastination de temps en temps. Mais nous essaierons d’apprendre \u00e0 l’apprivoiser et \u00e0 gagner. Tout de suite! Et sans tarder.<\/p>\n
Se promettre de tout r\u00e9parer demain ne sert \u00e0 rien. Parce que vous l’avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9! D\u00e9couvrons donc comment vaincre la procrastination. Frapper avec connaissance et pratique.<\/p>\n
La procrastination, ou simplement la procrastination, est un probl\u00e8me courant. Une personne malade pr\u00e9f\u00e8re remettre \u00e0 plus tard les choses importantes. Et pr\u00e9f\u00e8re les choses agr\u00e9ables momentan\u00e9es.<\/p>\n
La procrastination existe depuis avant qu’elle ne prenne son nom moderne. Dans le c\u00e9l\u00e8bre roman Autant en emporte le vent, le personnage principal Scarlett O’Hara s’est dit: "Je n’y penserai pas aujourd’hui, j’y penserai demain." Juste le m\u00eame exemple de r\u00e9f\u00e9rence de procrastination \u00e0 partir des pages d’un ouvrage classique.<\/p>\n
Les procrastinateurs se rendent compte que la procrastination ne leur fera aucun bien. Mais n\u00e9anmoins, ils le font toujours contrairement au bon sens. Et comment vaincre cette habitude? Vous aurez besoin de 50% de connaissances et de 50% d’exp\u00e9rience pratique.<\/p>\n
Et le cycle des retards se r\u00e9p\u00e8te. La recherche d’excuses et d’actions mouvement\u00e9es lorsque l’\u00e9ch\u00e9ance approche l’est aussi. Et ils vous font vous r\u00e9primander. Et doutez encore une fois de vos capacit\u00e9s. Ce qui conduit finalement \u00e0 des probl\u00e8mes d’humeur et d’estime de soi.<\/p>\n
Chacun a ses propres raisons de remettre les choses importantes \u00e0 plus tard. Jusqu’\u00e0 ce que vous trouviez vos propres crochets psychologiques, vous ne pouvez pas vraiment battre le monstre rampant.<\/p>\n
Il existe de nombreuses raisons de retarder les choses. Voici quelques-uns d’entre eux:<\/p>\n
Dans chaque cas, une raison ou une autre peut pr\u00e9valoir. Ou une combinaison d’entre eux. Mais parfois, il est bon de creuser en soi. Car comprendre les origines de la procrastination vous aidera \u00e0 lutter efficacement contre une mauvaise habitude.<\/p>\n
Cette astuce vous aidera \u00e0 obtenir un renforcement positif pour vos actions. Travailler 2 heures d’affil\u00e9e? Mangez un morceau de chocolat. Vous avez termin\u00e9 un projet important? Vous m\u00e9ritez un d\u00eener au restaurant.<\/p>\n
En vous dorlotant et en vous r\u00e9compensant, vous apprendrez peu \u00e0 peu \u00e0 associer la performance du travail \u00e0 d’agr\u00e9ables primes. Mais qui ne veut pas obtenir quelque chose de bien tous les jours ?<\/p>\n
Lorsque vous ne croyez pas en vous, vous ne voulez m\u00eame pas commencer \u00e0 faire quelque chose. Parce que vous avez peur de ne pas r\u00e9ussir. Mais en travaillant sur votre confiance, vous verrez que toutes les mauvaises habitudes peuvent \u00eatre surmont\u00e9es.<\/p>\n
Essayez d’\u00eatre doux avec vous-m\u00eame. Et ne vous culpabilisez pas chaque fois que vous vous retrouvez \u00e0 envoyer des SMS sur les r\u00e9seaux sociaux au lieu d’un projet important.<\/p>\n
Admettez que vous avez un probl\u00e8me de gestion du temps. Et r\u00e9soudre ce probl\u00e8me de mani\u00e8re globale. Parce que l’autoflagellation ne vous apportera aucun avantage pratique. Et vice versa, vous vous sentirez encore plus mal.<\/p>\n
Chaque action a un but. Mais parfois, lors d’un travail de routine, les objectifs peuvent ne pas \u00eatre si \u00e9vidents. Alors pensez grand.<\/p>\n
Un petit travail fastidieux est n\u00e9cessaire pour une grande cause. Et peu importe qu’il s’agisse de projets de travail ou de nettoyage de l’appartement. En fin de compte, nous b\u00e9n\u00e9ficions de chacune de nos activit\u00e9s.<\/p>\n
Concentrez-vous donc sur les avantages, pas sur les petites responsabilit\u00e9s.<\/p>\n
En plus du grand objectif principal pour lequel vous travaillez, fixez-vous quelques petits objectifs. Parce qu’il vous sera plus facile de mesurer votre propre succ\u00e8s. Et f\u00e9licitez-vous. mais vous obtiendrez \u00e9galement une confirmation rapide de votre capacit\u00e9 \u00e0 faire avancer les choses, ce qui affectera positivement votre estime de soi.<\/p>\n
Il est difficile de se concentrer sur le travail lorsque le chat WhatsApp envoie constamment des signaux d’appel et que des amis lancent des images amusantes. Par cons\u00e9quent, fixez-vous une r\u00e8gle\u00a0: apparaissez en ligne sur les r\u00e9seaux sociaux et lisez les messages dans les messageries instantan\u00e9es pas plus d’une fois toutes les demi-heures.<\/p>\n
Parce que c’est ainsi que vous pourrez consacrer suffisamment de temps \u00e0 votre travail.<\/p>\n
Au travail, jetez un \u0153il au domaine d’activit\u00e9 d’aujourd’hui et r\u00e9partissez toutes les t\u00e2ches dans cet ordre:<\/p>\n
Commencez par l’important et l’urgent et progressez. Diviser les cas en \u00e9l\u00e9ments constitutifs vous permettra non seulement de ne pas perturber les d\u00e9lais, mais vous apprendra \u00e9galement \u00e0 planifier le temps.<\/p>\n
Ne vous pr\u00e9cipitez pas pour mettre des bottes en caoutchouc et rendez-vous au plan d’eau le plus proche pour attraper des grenouilles plus grosses pour le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Grenouille\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0crapaud\u00a0\u00bb dans la gestion du temps est g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9 des choses d\u00e9sagr\u00e9ables que vous ne voulez pas faire. Il est recommand\u00e9 de commencer la journ\u00e9e avec de telles choses, lib\u00e9rant le temps restant pour quelque chose de plus inspirant. En faisant un travail d\u00e9sagr\u00e9able alors que vous avez encore la force et l’humeur, vous pouvez \u00e0 nouveau vous f\u00e9liciter et augmenter votre estime de soi.<\/p>\n
Le principe de la tomate semble beaucoup plus savoureux que le pr\u00e9c\u00e9dent. On ne sait pas tout \u00e0 fait pourquoi il a re\u00e7u un tel nom. Mais son essence est extr\u00eamement simple – vous travaillez pendant 25 minutes sans \u00eatre distrait, puis faites une pause de 5 minutes. Apr\u00e8s 4 cycles, reposez-vous 15-20 minutes.\u00a0<\/p>\n
Il existe de nombreux livres de d\u00e9veloppement personnel que vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger gratuitement en ligne. Personnellement, nous vous recommandons le livre Beat Procrastination! Comment arr\u00eater de remettre les choses \u00e0 demain\u00bb du psychologue tch\u00e8que Petr Ludwig, dans lequel l’auteur partage des conseils pratiques test\u00e9s sur sa propre exp\u00e9rience pour lutter contre l’habitude de remettre les choses \u00e0 plus tard.<\/p>\n
C’est probablement le conseil le plus difficile, mais aussi le plus efficace. Inutile de dire que tout le monde n’aime pas son travail. Les circonstances ne vous permettent pas toujours de recommencer \u00e0 vivre \u00e0 z\u00e9ro, mais essayez au moins de reconsid\u00e9rer votre attitude face aux activit\u00e9s actuelles, de trouver des moments positifs et de regarder vos activit\u00e9s habituelles sous un angle diff\u00e9rent.<\/p>\n
Maintenant, vous savez comment vaincre la procrastination. Alors lancez-vous d\u00e8s maintenant. Les r\u00e9ponses ne sont plus accept\u00e9es.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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