![\"Pas](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\")
<\/a><\/p>\nComment se forcer \u00e0 travailler – 7 \u00e9tapes vers la productivit\u00e9<\/h2>\n
Le probl\u00e8me est grave, mais nous pouvons le r\u00e9soudre. Lorsque les d\u00e9clencheurs n\u00e9gatifs qui nous affectent sont trouv\u00e9s, nous devons neutraliser leur effet. Pour le faire, suivez ces \u00e9tapes. Ils permettront non seulement de se remettre sur les rails, mais aussi d’optimiser le flux de travail, atteignant le ratio optimal de 80% du r\u00e9sultat pour 20% de l’effort, selon la loi de Pareto.<\/p>\n
1 Recherche d’objectif<\/h3>\n
D\u00e9terminez le travail \u00e0 faire et les \u00e9tapes \u00e0 suivre pour le faire afin d’\u00e9valuer davantage vos actions en termes de "productif \/ contre-productif".<\/p>\n
Si l’action en cours contribue \u00e0 la r\u00e9alisation de l’objectif, elle est productive. Sinon, c’est contre-productif. De telles actions doivent \u00eatre d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment interrompues.<\/p>\n
2 R\u00c9GLAGE DES PRIORIT\u00c9S<\/h3>\n
Rappelez-vous ce que disait le Dr Baumeister: le testament est une ressource limit\u00e9e. Par cons\u00e9quent, vous devez d’abord accomplir des t\u00e2ches difficiles qui n\u00e9cessitent plus d’efforts et de concentration. Pas d’excuses comme: \u00abje suis un oiseau de nuit, je travaille mieux le soir\u00bb ou \u00abd’abord je vais vite r\u00e9gler les petites choses, me reposer, et apr\u00e8s je passerai aux vraies affaires \u00bb.<\/p>\n
Faire beaucoup de t\u00e2ches simples t\u00f4t dans la journ\u00e9e vous donne une fausse impression de productivit\u00e9. Utilisez toute votre volont\u00e9 pour effectuer un travail difficile, sinon vous risquez de ne pas avoir assez de motivation plus tard.<\/p>\n
3 Maintenir une liste de t\u00e2ches<\/h3>\n
Tenir un journal n’est pas seulement \u00e0 la mode, mais aussi psychologiquement b\u00e9n\u00e9fique pour notre capacit\u00e9 \u00e0 atteindre nos objectifs. \u00c0 tout le moins, les psychologues recommandent de faire une liste de choses \u00e0 faire pour la journ\u00e9e (en tenant compte de tout ce que nous n’aimons pas trop). En rendant les t\u00e2ches visuelles, on s’habitue rapidement \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de les accomplir. Si vous gardez la liste "dans votre t\u00eate", le cerveau rus\u00e9 la saupoudrera constamment de diverses excuses, mettant les choses en veilleuse.<\/p>\n
4 Cr\u00e9ez un calendrier avec des \u00e9ch\u00e9ances<\/h3>\n
Une modification efficace de l’agenda consiste non seulement \u00e0 faire une liste de t\u00e2ches, mais aussi \u00e0 indiquer chaque date d’\u00e9ch\u00e9ance. S’il n’y a pas d’\u00e9ch\u00e9ancier, on est tent\u00e9 de le faire tra\u00eener le plus longtemps possible. En cons\u00e9quence, les choses s’accumulent et nous ne pouvons pas faire face.<\/p>\n
En cr\u00e9ant un calendrier d\u00e9taill\u00e9 avec les horaires des t\u00e2ches, nous nous d\u00e9barrassons du probl\u00e8me. L’horaire nous garde sur nos orteils et nous fait garder une trace du temps.<\/p>\n
5 D\u00e9composer de grandes t\u00e2ches n’est pas de petites t\u00e2ches<\/h3>\n
Si le travail semble trop \u00e9norme et insupportable, il nous fait perdre courage. Nous sommes d\u00e9motiv\u00e9s et ne voulons pas travailler. La seule issue est de diviser les grandes t\u00e2ches en petites et de les transformer en objectifs hebdomadaires ou quotidiens. Comme le dit le proverbe, "plus calme tu vas – tu continueras." Armez-vous du slogan Nike et faites-le.<\/p>\n
6 Encouragements<\/h3>\n
Les r\u00e9compenses sont un important facteur de motivation. En nous r\u00e9compensant pour avoir suivi avec succ\u00e8s un calendrier de t\u00e2ches, nous transformons l’efficacit\u00e9 en habitude. Les \u00e9motions agr\u00e9ables de la r\u00e9compense vous encouragent \u00e0 travailler de mani\u00e8re encore plus productive et \u00e0 en faire plus. Comment vous encouragez-vous exactement? Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se limiter d’abord \u00e0 quelque chose, puis de le transformer en \u00abcarotte\u00bb. Par exemple, cigarettes, caf\u00e9, minutes sur les r\u00e9seaux sociaux ou heures pass\u00e9es sur la console. \u00c0 l’avenir, vous pourrez proposer des incitations plus globales.<\/p>\n
7 Bon repos<\/h3>\n
Le cerveau humain n’est pas con\u00e7u pour travailler en continu sur la m\u00eame t\u00e2che pendant longtemps. C’est fatigant et nous fait "ralentir". Une pause de seulement 5 minutes toutes les demi-heures suffit \u00e0 garder l’esprit vif et fatigu\u00e9.<\/p>\n
Il n’est pas facile de suivre chaque minute. Mais personne ne dit qu’au 21e si\u00e8cle, tout doit \u00eatre document\u00e9 sur papier. Il est utile d’utiliser des planificateurs de t\u00e2ches avanc\u00e9s dans les gadgets mobiles pour cr\u00e9er un horaire de travail et de repos. Les programmes les plus avanc\u00e9s peuvent m\u00eame vous aider \u00e0 bien g\u00e9rer votre temps.<\/p>\n
R\u00e9sumons<\/h2>\n
Si vous n’avez pas envie de travailler, ce n’est pas tant l’effet de la paresse que d’un manque de discipline et d’une tentative inconsciente d’\u00e9viter ce que nous consid\u00e9rons comme de l’ennui. La plupart d’entre nous sont capables de se rendre compte de ce qu’il faut faire maintenant, et de ce qu’il faut remettre \u00e0 plus tard pour \u00eatre \u00e0 l’heure et obtenir le r\u00e9sultat. Le probl\u00e8me se pose au moment o\u00f9 nous perdons le contr\u00f4le de notre comportement et ne pouvons pas revenir \u00e0 la r\u00e9alisation de nos objectifs.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, la premi\u00e8re t\u00e2che consiste \u00e0 trouver le principal d\u00e9clencheur n\u00e9gatif. La seconde est de reprendre le contr\u00f4le. Le troisi\u00e8me est de prioriser correctement. La quatri\u00e8me consiste \u00e0 diviser le travail principal en plusieurs approches afin que m\u00eame notre faible motivation soit suffisante pour les mener \u00e0 bien. Cinqui\u00e8mement, trouvez de nouvelles incitations et faites du travail r\u00e9ussi une habitude. Et bien s\u00fbr, n’oubliez pas de bien vous reposer. Plus nous avons de force physique, plus il est facile d’avancer.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La motivation est une substance plut\u00f4t insaisissable. Certains jours, il est en exc\u00e8s, et d’autres, il fait cruellement d\u00e9faut. Et puis il n’y a absolument aucune envie de travailler, peu importe comment<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[963,943],"tags":[],"class_list":["post-240723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel","category-motivation-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}