{"id":238042,"date":"2022-08-09T13:04:00","date_gmt":"2022-08-09T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=238042"},"modified":"2024-10-15T15:08:25","modified_gmt":"2024-10-15T12:08:25","slug":"anxiete-et-peur-comment-surmonter-les-emotions-difficiles-une-approche-scientifique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/anxiete-et-peur-comment-surmonter-les-emotions-difficiles-une-approche-scientifique\/","title":{"rendered":"Anxi\u00e9t\u00e9 et peur : comment surmonter les \u00e9motions difficiles – une approche scientifique"},"content":{"rendered":"

Pourquoi ressentons-nous de l’ anxi\u00e9t\u00e9 et de la peur<\/strong>? Pourquoi la nature a-t-elle fait d’une personne un l\u00e2che, et comment les scientifiques ont-ils d\u00e9couvert 5 leviers pour contr\u00f4ler leurs propres \u00e9motions? Nous avons d\u00e9couvert pourquoi les gens naissent pour avoir peur et comment la g\u00e9rer.<\/p>\n

Un endroit o\u00f9 vivent l’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur<\/strong><\/h2>\n

La nature a dot\u00e9 l’homme de la capacit\u00e9 de r\u00e9agir par des \u00e9motions et a cr\u00e9\u00e9 un point de contr\u00f4le dans le cerveau pour contr\u00f4ler ces \u00e9motions afin que le chaos des r\u00e9actions n’interrompe pas l’existence de l’esp\u00e8ce. Le point de contr\u00f4le est situ\u00e9 dans l’amygdale (amygdale). A premi\u00e8re vue, tout est simple.
\nMais si vous avez d\u00e9j\u00e0 travaill\u00e9 dans le domaine du d\u00e9veloppement, vous savez que parfois les projets grandissent d’eux-m\u00eames. Les scientifiques l’appellent l’\u00e9volution et la regardent se produire.<\/p>\n

\"Anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/p>\n

Tir\u00e9 du film L\u00e0 o\u00f9 sont les choses sauvages<\/p>\n

Les programmeurs appelleraient cela une "version obsol\u00e8te" du logiciel qui doit \u00eatre mise \u00e0 jour. Et ils \u00e9crivaient une mise \u00e0 jour ou, ils proposaient de reprogrammer le cerveau pour que les erreurs ne se produisent plus. Comme nous sommes plus de 6 milliards de personnes, le renouvellement de masse est tout simplement impossible pour un certain nombre de raisons. Par exemple, \u00e9crivez dans les commentaires comment synchroniser toutes les personnes \u00e0 la fois, pour commencer, et ensuite vous r\u00e9fl\u00e9chirez aux possibilit\u00e9s techniques de reprogrammer chaque cerveau unique… Vous comprenez l’\u00e9chelle, non? Par cons\u00e9quent, corrigez les "bugs c\u00e9r\u00e9braux" localement.<\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur<\/strong> sans raison sont un faux signal<\/h2>\n

Lorsqu’un "faux appel" est envoy\u00e9 depuis l’amygdale, vous ressentez une anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e9raisonnable. Jusqu’\u00e0 r\u00e9cemment, des psychologues et des psychiatres ont essay\u00e9 de trouver les causes de cette anxi\u00e9t\u00e9, mais en vain. L’imagination des patients et la vari\u00e9t\u00e9 des m\u00e9thodes pour creuser les relations causales n’ont fait qu’approfondir les chercheurs et confondre leurs cartes. La r\u00e9ponse est venue de la synth\u00e8se des sciences et a \u00e9t\u00e9 donn\u00e9e par John Arden (un neuroscientifique avec une formation en psychologie). Il a rassembl\u00e9 une mosa\u00efque de d\u00e9couvertes en fait de m\u00e9decine et de neurophysiologie et a d\u00e9velopp\u00e9 des m\u00e9thodes pour contr\u00f4ler les signaux de l’amygdale. Gr\u00e2ce au travail d’Arden, les peurs sans raison, les soucis et les angoisses peuvent d\u00e9sormais \u00eatre contr\u00f4l\u00e9s par tous ceux avec qui ils interf\u00e8rent dans la vie, le travail et la communication.<\/p>\n

Vous n’avez pas besoin de savoir ce qu’il y a sous le capot pour conduire une voiture. Mais si vous partez pour un long voyage, faites une v\u00e9rification compl\u00e8te des syst\u00e8mes. Et s’il y a le moindre dysfonctionnement, un bon m\u00e9canicien vous dira toujours comment le r\u00e9parer sur place si une grosse r\u00e9vision est impossible.<\/p>\n

Puisque la refonte du cerveau est encore une proc\u00e9dure du domaine du futurisme, nous vous proposons une br\u00e8ve description du fonctionnement de l’amygdale d’une personne en bonne sant\u00e9. Cela vous facilitera l’apprentissage et l’application des m\u00e9thodes de contr\u00f4le et d’auto-reprogrammation de cette zone du cerveau.
\nVous savez maintenant que l’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur proviennent de l’amygdale. Comment \u00e7a se passe ?<\/p>\n

Comment fonctionne la r\u00e9gion de l’amygdale dans notre cerveau\u00a0:<\/h3>\n

Toutes les informations qui vous parviennent. traverse l’amygdale. Les \u00e9motions se forment ici, sur la base desquelles se construisent les attitudes face aux \u00e9v\u00e9nements, aux personnes et aux autres flux d’informations.<\/p>\n

Tout peut activer l’amygdale<\/h4>\n

Votre amygdale peut \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e par une autre personne. M\u00eame un \u00e9tranger. N’ayez pas peur. Dans l’ensemble, tout peut contr\u00f4ler l’amygdale d’un seul individu. On parle ici de r\u00e9actions passag\u00e8res, comme un coup d’\u0153il rapide d’une personne attirante ou une critique acerbe d’une personne sup\u00e9rieure.<\/p>\n

\"Anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/p>\n

L’amygdale est un "bouton de panique"<\/h3>\n

Il s’allume lorsque vous ressentez un danger, par exemple, quelques instants avant un accident. Il faut une fraction de seconde \u00e0 l’amygdale pour exciter des impulsions \u00e9lectriques \u00e0 l’aide de noradr\u00e9naline dans tout le syst\u00e8me nerveux sympathique et provoquer la production d’adr\u00e9naline par les glandes surr\u00e9nales, qui p\u00e9n\u00e8tre rapidement dans la circulation sanguine et permet d’agir au niveau de l’instinct dans un situation difficile.
\nCela vous est s\u00fbrement arriv\u00e9 plus d’une fois – avant que vous n’ayez eu le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 quelque chose, l’anxi\u00e9t\u00e9 s’\u00e9tait d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e avec tous les signes caract\u00e9ristiques dont nous venons de d\u00e9crire le principe biologique.<\/p>\n

Nous pouvons donner un exemple ici dans lequel vous devenez soudainement nerveux lorsque vous entendez aux informations qu’un ouragan ou une inondation approche de l’endroit o\u00f9 vous volez dans quelques heures en avion, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Pensez \u00e0 la mont\u00e9e en popularit\u00e9 des destinations touristiques o\u00f9 les pays connaissent des troubles politiques ou d’autres dangers.<\/p>\n

Les touristes russes prennent des billets pour ces pays, car leur prix baisse fortement. Vous comprendrez probablement un exemple dans lequel il y a une forte probabilit\u00e9 qu’une des personnes proches se soit retrouv\u00e9e sur un site sinistr\u00e9 – sur une \u00eele inond\u00e9e, pr\u00e8s du site de l’explosion, assi\u00e9g\u00e9e par des tribus sauvages ….
\n\u00c0 ce stade, en \u00e9coutant les nouvelles, vous pouvez facilement sursauter \u00e0 un bruit parasite qui ne provient pas de la t\u00e9l\u00e9vision ou de la radio. Par exemple, le grincement d’une porte ou une branche tomb\u00e9e devant la fen\u00eatre. Vous ne suivez probablement pas vos r\u00e9actions \u00e0 ce niveau, mais votre amygdale le fait. Ce que tu as oubli\u00e9, elle s’en souvient bien. Des circonstances comme celle-ci d\u00e9clencheront encore et encore le "bouton de panique". Jusqu’\u00e0 ce que vous essayiez de "convaincre" l’amygdale de votre cerveau du contraire.
\nComment garder son calme si on a d\u00e9j\u00e0 une recette biologique au niveau de l’instinct qui provoque de l’anxi\u00e9t\u00e9 ?
\nL’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur ne sont que des r\u00e9actions. Il est utile de garder cela \u00e0 l’esprit la prochaine fois que vous ressentirez une anxi\u00e9t\u00e9 d\u00e9raisonnable.<\/p>\n

Comment apprivoiser l’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur :<\/strong> 5 fa\u00e7ons de retrouver le calme<\/h2>\n

Si nous pouvions couper l’amygdale, nous le ferions. Mais sans l’amygdale, une personne est vou\u00e9e \u00e0 une vie sans \u00e9motion. Par cons\u00e9quent, une op\u00e9ration de suppression ou un blocage sont de mauvaises options.
\nL’amygdale doit fonctionner. Par cons\u00e9quent, apprenez \u00e0 l’apprivoiser. De plus, la peur n’est pas une \u00e9motion si inutile. Ainsi que toutes les autres \u00e9motions n\u00e9gatives que les entra\u00eeneurs pour une vie heureuse essaient de nous remplacer avec un tel z\u00e8le par une "pens\u00e9e positive". Ils ne connaissent probablement pas la neurophysiologie, donc leurs programmes ne fonctionnent pas.
\nL’approche scientifique de la r\u00e9solution de probl\u00e8mes n’est pas toujours parfaite, mais elle s’appuie sur la connaissance de la structure du corps humain et de l’interaction de tous ses syst\u00e8mes. Il est important de garder cela \u00e0 l’esprit lors du choix d’une strat\u00e9gie pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Par cons\u00e9quent, avant d’\u00e9liminer le stress et ses cons\u00e9quences, d\u00e9couvrons le m\u00e9canisme de son travail.<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque vous ressentez de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la peur\u00a0<\/strong> sans raison<\/h2>\n

Si vous \u00eates souvent expos\u00e9 au stress, une grande quantit\u00e9 de cortisol p\u00e9n\u00e8tre dans votre circulation sanguine. M\u00eame si vous n’avez pas compris un mot, il suffit de se rappeler que la lib\u00e9ration de doses excessives de cortisol entra\u00eene des probl\u00e8mes de m\u00e9moire et un sentiment chronique de malaise. Un autre inconv\u00e9nient est que des graisses se forment dans l’abdomen, qui ne sont pas tr\u00e8s belles en apparence et n’ont aucune valeur pratique.
\nLorsque vous \u00eates mal \u00e0 l’aise, le lobe frontal droit est plus actif que le gauche. Qu’est-ce que cela signifie: vous ne faites rien. En bref, la \u00ab\u00a0droite\u00a0\u00bb est responsable du comportement passif, tandis que la \u00ab\u00a0gauche\u00a0\u00bb est responsable des actions.<\/p>\n

Comment g\u00e9rer les "fausses alarmes"<\/h3>\n

Tout d’abord, comprenez \u00e0 quel point cela vous d\u00e9range. Avec mod\u00e9ration, il est bon de ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9. Et pourtant, comment apprivoiser les fausses angoisses et peurs ?<\/p>\n

    \n
  1. N’essayez pas de tout garder sous contr\u00f4le. C’est impossible. Comprenez simplement, ne cherchez pas \u00e0 regarder vers l’avenir et \u00e0 pr\u00e9dire les \u00e9v\u00e9nements. Tout sera le contraire. A de rares exceptions pr\u00e8s.<\/li>\n
  2. Ne vous laissez pas aller \u00e0 la procrastination. La procrastination engendre l’anxi\u00e9t\u00e9. Ainsi qu’un cerveau qui ne s’occupe pas de nourriture pour l’esprit.<\/li>\n
  3. Mettez en \u0153uvre "surmonter le paradoxe" dans votre vie. Ici, nous voulons dire qu’en \u00e9vitant m\u00eame de petits flux de stress, vous tomberez de plus en plus sur de nouvelles sources d’irritation. Permettez un petit pourcentage de stress et laissez-le aller bien. Par exemple, cela a un effet positif sur la qualit\u00e9 du travail effectu\u00e9.<\/li>\n
  4. Cr\u00e9ez des associations positives lorsque votre amygdale prend \u00e0 nouveau au s\u00e9rieux les faux appels. Dites-vous "c’est super de se produire \u00e0 nouveau devant le public, j’aimerais les faire rire".<\/li>\n
  5. Respirer. La respiration est le fondement de la communication consciente avec tous les syst\u00e8mes du corps. Lorsque vous respirez r\u00e9guli\u00e8rement et calmement, les soucis s’estompent.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Reprogrammez votre cerveau, mais rappelez-vous que vous n’\u00eates pas un ordinateur et que vous n’avez qu’une seule amygdale. Nous soutenons l’id\u00e9e que m\u00eame une annexe est n\u00e9cessaire pour quelque chose. Vous pouvez en savoir plus sur le travail avec les manifestations n\u00e9gatives dans l’article Pens\u00e9es n\u00e9gatives: pourquoi en avez-vous besoin et comment les g\u00e9rer.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Lors de la r\u00e9daction de cet article, le livre "Apprivoiser l’amygdale et autres outils d’entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral" de John Arden a beaucoup aid\u00e9 l’auteur.<\/h5><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur sont l’un des principaux probl\u00e8mes des gens modernes. Nous parlons de la fa\u00e7on de les traiter en utilisant une approche scientifique.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":229747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[843,943,993],"tags":[],"class_list":["post-238042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-education-financiere","category-motivation-fr","category-idei-zarobitku-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}