{"id":236872,"date":"2022-07-30T17:14:00","date_gmt":"2022-07-30T14:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=236872"},"modified":"2022-04-23T21:57:25","modified_gmt":"2022-04-23T18:57:25","slug":"developper-lintelligence-emotionnelle-4-pratiques-efficaces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/developper-lintelligence-emotionnelle-4-pratiques-efficaces\/","title":{"rendered":"D\u00e9velopper l’intelligence \u00e9motionnelle : 4 pratiques efficaces"},"content":{"rendered":"

Le monde a appris le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle<\/strong> apr\u00e8s que le livre de 1995 du journaliste scientifique, ainsi que du psychologue Daniel Goleman, "Emotional Intelligence", ait vu le jour pour la premi\u00e8re fois. Le QI n’est plus associ\u00e9 au succ\u00e8s. En 2017, les \u00e9motions sont toujours \u00e0 l’honneur, mais nous les g\u00e9rons d\u00e9j\u00e0 avec force et force.<\/p>\n

Nous proposons 4 pratiques pour ceux qui souhaitent d\u00e9velopper l’intelligence \u00e9motionnelle pour r\u00e9ussir<\/h2>\n

Et n’oubliez pas qu’une personne n’est pas capable d’efficacit\u00e9 si elle saute d’une t\u00e2che \u00e0 l’autre. Alors, traitez d’abord avec \u00abvotre intellect\u00bb, puis \u00e9tablissez des relations avec les autres. Op\u00e9rer de l’intrapersonnel \u00e0 l’interpersonnel. Donnez \u00e0 chaque comp\u00e9tence 21 jours.<\/p>\n

Commencez \u00e0 faire ces exercices d\u00e8s aujourd’hui\u00a0:<\/p>\n

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1 Commencez par vous-m\u00eame: Le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle commence par les comp\u00e9tences intrapersonnelles<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Avez-vous entendu parler de l’\u00e9criture libre? Cet exercice a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 par Julia Cameron. Elle a un travail inhabituel – elle est l’une des principales expertes en "cr\u00e9ativit\u00e9" aux \u00c9tats-Unis. Elle est venue avec les pages du matin.<\/p>\n

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\u00c9crivez le matin, quand vous n’avez pas encore compl\u00e8tement r\u00e9cup\u00e9r\u00e9, exactement 3 pages dans un journal, un cahier ou un cahier. Tout ce qui me vient \u00e0 l’esprit. C’est la premi\u00e8re \u00e9tape vers la compr\u00e9hension de vous-m\u00eame et de vos propres \u00e9motions.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tenir un journal vous aide \u00e0 acc\u00e9der \u00e0 des id\u00e9es qui sont actuellement enferm\u00e9es dans des jugements de valeur et d’autres verrous dans votre esprit en vous-m\u00eame. Rapprochez-vous de la compr\u00e9hension de vous-m\u00eame – \u00e9crivez simplement.<\/p>\n

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2 Soyez conscient des \u00e9motions: L’intelligence \u00e9motionnelle<\/strong> commence \u00e0 porter ses fruits lorsque vous posez les bonnes questions. Et tu le fais souvent.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 lu l’article sur les d\u00e9clencheurs, rappelez-vous que la pratique des questions horaires aide \u00e0 adopter une attitude diff\u00e9rente face \u00e0 la situation. La m\u00eame pratique fonctionne bien lorsque vous devez enregistrer ce que vous ressentez en ce moment. Passez quelques jours comme \u00e7a.<\/p>\n

Bon. Nous comprenons que c’est de l’id\u00e9alisme.<\/p>\n

Passez une journ\u00e9e \u00e0 d\u00e9finir un rappel sur votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les heures. Intitulez la note \u00ab\u00a0Comment je me sens maintenant\u00a0?\u00a0\u00bb ou "Notez vos \u00e9motions maintenant." Et enregistrez tout ce que vous vivez dans un carnet. Le lendemain, une fois que l’\u00e9criture libre est d\u00e9j\u00e0 devenue une habitude et que vous avez termin\u00e9 cet exercice, lisez le matin autour d’une tasse de caf\u00e9 comment s’est d\u00e9roul\u00e9e votre journ\u00e9e d’hier. Trouvez-le int\u00e9ressant. On promet. Ne soyez pas paresseux et ne vous apitoyez pas sur vous-m\u00eame.<\/p>\n

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3 Le journal des sentiments est ce qui affecte particuli\u00e8rement profond\u00e9ment le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Bien s\u00fbr, \u00e0 condition que vous d\u00e9cidiez de le faire. Cet exercice n’est pas pour les notes de tous les jours, mais pour les sentiments forts. Il vaut mieux les enregistrer \u00abdans l’instant \u00bb. Sinon, votre cerveau d\u00e9formera tout et vous ne conna\u00eetrez pas l’intensit\u00e9 de l’impact sur vous de cette exp\u00e9rience particuli\u00e8re. Nous recommandons les graphiques suivants :<\/p>\n

    \n
  • la date<\/li>\n
  • Temps<\/li>\n
  • Nommez le sentiment que vous ressentez en ce moment<\/li>\n
  • Quel \u00e9v\u00e9nement l’a d\u00e9clench\u00e9 ?<\/li>\n
  • Comment votre corps r\u00e9agit-il? (couche physique)<\/li>\n
  • Comment r\u00e9agissez-vous? (comportement)<\/li>\n
  • \u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois que quelque chose comme \u00e7a s’est produit?<\/li>\n
  • Comment se comporter diff\u00e9remment la prochaine fois ?<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    4 La question \u00ab\u00a0Pourquoi suis-je\u2026\u00a0?\u00a0\u00bb – votre cloche quotidienne, qui affectera le d\u00e9veloppement de l’intelligence \u00e9motionnelle si vous vous la posez souvent.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

    Un bloc-notes compact vous aidera \u00e0 fixer les r\u00e9sultats.Pour ne pas oublier la question, utilisez des rappels ou des r\u00e9veils. Ou \u00e9crivez sur votre main, \u00e0 l’ancienne. Si une longue inscription sur la main g\u00eane le travail ou attire l’attention, placez une croix \u00e0 peine perceptible, qui tombera souvent dans la zone de visibilit\u00e9. L’essentiel est de ne pas oublier. Et si vous avez oubli\u00e9, demandez-vous – "pourquoi ai-je oubli\u00e9?". C’est probablement de l’auto-sabotage. Mais ne nous plongeons pas dans la psychologie maintenant.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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