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<\/a><\/p>\n\nLa procrastination<\/strong> est, en termes simples, le report constant des choses "pour plus tard". Ou une distraction pour des choses moins importantes, comme des vid\u00e9os YouTube ou des articles de Wikipedia sur des dessins dans des champs de bl\u00e9. En un mot, c’est passer de l’utile \u00e0 l’inutile.<\/p>\n<\/blockquote>\n
De plus, il s’agit d’une condition pathologique qui se produit encore et encore. Et cela affecte constamment l’\u00e9tat \u00e9motionnel. Parce qu’il est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la culpabilit\u00e9 pour des d\u00e9lais manqu\u00e9s ou des choses non tenues, mais importantes. C’est pourquoi il est important de comprendre comment g\u00e9rer la procrastination et se d\u00e9barrasser de ses effets n\u00e9gatifs.<\/p>\n
1 Ne nourrissez pas la culpabilit\u00e9<\/h3>\n
Comme nous l’avons d\u00e9j\u00e0 dit, la procrastination est un mar\u00e9cage chaud pour la culpabilit\u00e9 sale. Une personne est distraite par les messages VKontakte, parle avec des coll\u00e8gues, regarde des vid\u00e9os avec des chats. Et le travail n’a pas \u00e9t\u00e9 fait. Et il d\u00e9veloppe un complexe de culpabilit\u00e9.<\/p>\n
Il peut vouloir tout faire \u00e0 temps, mais il ne sait pas comment. Combattre la procrastination dans de telles conditions est douloureux et atroce. Par cons\u00e9quent, nous vous conseillons de ne pas vous noyer dans ce mar\u00e9cage et d’aborder la question de la procrastination de mani\u00e8re pratique.<\/p>\n
Pensez au fait que ce n’est pas un probl\u00e8me, mais une autre condition qu’il vaut mieux supporter et se lier d’amiti\u00e9 avec. Comme, par exemple, l’humanit\u00e9 en a fait avec le sommeil. pensez-y, nous passons huit heures sur vingt-quatre allong\u00e9s les yeux ferm\u00e9s. Nous mangeons ou nous reposons simplement pendant quatre heures de plus.<\/p>\n
Nous sommes programm\u00e9s par nature pour \u00eatre paresseux et nous amuser, et le travail nous semble quelque chose de difficile et effrayant. Et chaque fois que nous le surmontons, le cerveau nous ram\u00e8ne inconsciemment en arri\u00e8re, mais c’est normal. Et si vous comprenez comment ce m\u00e9canisme fonctionne pour vous personnellement, vous apprendrez \u00e0 vaincre la procrastination.<\/p>\n
2 Ne surestimez pas l’importance des t\u00e2ches<\/h3>\n
La paresse et la procrastination fonctionnent sur le m\u00eame principe. Ils nous emp\u00eachent de faire ce que nous ne voulons pas faire. Pour beaucoup, cette d\u00e9claration semblera controvers\u00e9e, mais c’est un fait. Rappelez-vous \u00e0 quoi la procrastination vous m\u00e8ne. Vous regardez des pages int\u00e9ressantes sur Internet, regardez des vid\u00e9os int\u00e9ressantes sur YouTube et discutez avec des personnes int\u00e9ressantes.<\/p>\n
Mais quand une t\u00e2che importante, nous semble-t-il, se profile \u00e0 l’horizon, nous nous for\u00e7ons avec nos derni\u00e8res forces. Et nous d\u00e9pensons non seulement ces forces, mais aussi notre propre stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Apr\u00e8s tout, chaque traitement n\u00e9gatif affecte l’\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral du corps.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, avant de d\u00e9cider comment g\u00e9rer la procrastination, demandez-vous si vous devez y faire face. Et nous ne disons pas que vous devez imm\u00e9diatement quitter le travail pour vous divertir. Pas du tout. R\u00e9pondez \u00e0 la question \u00abque se passe-t-il si je ne le fais pas aujourd’hui? \u00bb. Et seulement si la r\u00e9ponse \u00e0 cette question ne vous convient pas, passez \u00e0 l’action.<\/p>\n
3 Utilisez une motivation positive<\/h3>\n
Nous avons d\u00e9j\u00e0 not\u00e9 que la culpabilit\u00e9 est une chose d\u00e9go\u00fbtante. Et les personnes sujettes aux attaques insidieuses de la procrastination en souffrent plus que quiconque. Pour \u00e9viter cela, les procrastinateurs se fixent des d\u00e9lais brutaux et se punissent pour ne pas terminer le travail \u00e0 temps.<\/p>\n
C’est la motivation n\u00e9gative. Il ne donne pas une id\u00e9e de la fa\u00e7on de g\u00e9rer la procrastination. Au lieu de cela, cela rend ce combat plus difficile et plus dangereux pour la stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Par cons\u00e9quent, ni les m\u00e9decins, ni les hommes d’affaires, ni nous ne conseillons de compter sur une motivation n\u00e9gative pendant une longue p\u00e9riode.<\/p>\n
Il est pr\u00e9f\u00e9rable de trouver une motivation positive pour vous-m\u00eame. Mangez des bonbons \u00e0 chaque fois que vous accomplissez une t\u00e2che. Regardez de courtes vid\u00e9os sur YouTube, r\u00e9pondez \u00e0 cinq messages. En un mot, dosez votre distraction du travail, en cr\u00e9ant une r\u00e9compense et non une raison d’autoflagellation.<\/p>\n
4 D\u00e9sactiver les notifications<\/h3>\n
La procrastination est d\u00e9clench\u00e9e. Il y a une sorte d’\u00e9v\u00e9nement qui nous distrait du processus de travail et passe \u00e0 un processus moins important. Ce sont des notifications dans les messagers, des conversations avec des coll\u00e8gues, un rappel dans le calendrier.<\/p>\n
En termes simples, c’est une chose qui ne s’applique pas au travail, mais qui n\u00e9cessite une attention urgente. Tout le monde a ce truc, et tout le monde l’a. Par cons\u00e9quent, avant de commencer \u00e0 travailler, d\u00e9sactivez toutes les notifications qui ne sont pas utiles pendant le flux de travail.<\/p>\n
Peut-\u00eatre, dans ce cas, vous n’avez m\u00eame pas \u00e0 lutter contre la procrastination, car elle ne se produira pas sans d\u00e9clencheurs d’accompagnement.<\/p>\n
5 Faites une liste de choses \u00e0 faire r\u00e9aliste<\/h3>\n
N’\u00e9crivez pas de longs paragraphes sur tout le travail en une heure, sur un plan quinquennal en trois ans et sur la conqu\u00eate du monde avec un couteau et une allumette \u00e9teinte dans l’arsenal. Parce que ne pas suivre ces points vous poussera dans une fosse encore plus grande d’autoflagellation.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire une liste de petites t\u00e2ches. Ou d\u00e9composez les grandes t\u00e2ches et r\u00e9solvez-les progressivement. Avec cette approche, le flux de travail devient moins visqueux et chaque \u00e9l\u00e9ment termin\u00e9 est une nouvelle r\u00e9alisation.<\/p>\n
Apr\u00e8s tout, il vaut mieux se battre non pas avec la procrastination, mais avec sa cause. Et la raison de la procrastination est un manque d’int\u00e9r\u00eat pour ce que nous faisons. Et lorsque nous parvenons \u00e0 construire un flux de travail int\u00e9ressant, nous ne voulons tout simplement pas en \u00eatre distraits.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cates-vous constamment distrait au travail ? D\u00e9lais manquants ? Voulez-vous avoir plus de succ\u00e8s ? C’est pour vous que nous vous disons comment faire face \u00e0 la procrastination !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[963,943],"tags":[],"class_list":["post-236314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel","category-motivation-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236314\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}