\n Usein opittu avuttomuus ilmenee pitk\u00e4aikaisen vakavan stressin j\u00e4lkeen.\n<\/p>\n
\n Nainen, joka joutuu jossain vaiheessa v\u00e4kivaltaiseen suhteeseen, huomaa itsens\u00e4 ajattelevan, ett\u00e4<\/a> siit\u00e4 on mahdotonta p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon, ett\u00e4 h\u00e4n on voimaton muuttamaan mit\u00e4\u00e4n. Ja h\u00e4n lakkaa yritt\u00e4m\u00e4st\u00e4, hylk\u00e4\u00e4 kaikki vaihtoehdot ep\u00e4onnistumisena<\/a>.\n<\/p>\n \n Koulukiusattu lapsi menee yliopistoon ja k\u00e4ytt\u00e4ytyy uudessa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, uusien ihmisten kanssa, edelleen suljettuna ja et\u00e4\u00e4ll\u00e4, koska h\u00e4n ei yksinkertaisesti n\u00e4e j\u00e4rke\u00e4 toimia toisin.\n<\/p>\n \n Ty\u00f6ss\u00e4 loppuun palanut ty\u00f6ntekij\u00e4, joka ei ole kyennyt selviytym\u00e4\u00e4n esimiehens\u00e4 liiallisista vaatimuksista, p\u00e4\u00e4tyy tuomittuihin tuntikausiin toimistoon eik\u00e4 tunne voimia edes etsi\u00e4 uutta ty\u00f6t\u00e4.\n<\/p>\n \n Ihmiset, jotka ovat varmoja siit\u00e4, ett\u00e4 heid\u00e4n \u00e4\u00e4nens\u00e4 ei kuitenkaan muuta mit\u00e4\u00e4n, kielt\u00e4ytyv\u00e4t \u00e4\u00e4nest\u00e4m\u00e4st\u00e4 ja osallistumasta poliittiseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n.\n<\/p>\n \n Kaikki n\u00e4m\u00e4 ovat ilmentymi\u00e4 opitusta avuttomuudesta, toimimattomuudesta, jonka sanelee tunne, ett\u00e4 ”mik\u00e4\u00e4n ei kuitenkaan muutu”.\n<\/p>\n \n Oppitun avuttomuuden hypoteesin kuvasivat ensimm\u00e4isen kerran vuonna 1967 amerikkalaiset<\/a> psykologit James Overmyer ja Martin Seligman. Testaakseen sit\u00e4 Seligman ja h\u00e4nen kollegansa Stephen Mayer suorittivat koirilla kokeita, joista tuli psykologian klassikoita.\n<\/p>\n \n El\u00e4imet jaettiin kolmeen ryhm\u00e4\u00e4n. Heid\u00e4t kaikki sijoitettiin erityisiin kopeihin, joissa lattialle l\u00e4hetettiin kivulias, mutta ei hengenvaarallinen s\u00e4hk\u00f6purkaus. Ensimm\u00e4isess\u00e4 ryhm\u00e4ss\u00e4 koirat saattoivat sammuttaa s\u00e4hk\u00f6t painamalla nen\u00e4ns\u00e4 erityiseen paneeliin jollain sein\u00e4ll\u00e4. Toisessa el\u00e4imet eiv\u00e4t saaneet shokkia vain, kun se sammutettiin ensimm\u00e4isess\u00e4. Kolmas ryhm\u00e4 ei altistunut tuskallisille vaikutuksille ollenkaan.\n<\/p>\n \n 64 iskun j\u00e4lkeen keskim\u00e4\u00e4rin 90 sekunnin v\u00e4lein kaikkien ryhmien el\u00e4imet asetettiin kammioon, jossa oli v\u00e4lisein\u00e4, jonka yli ne saattoivat hyp\u00e4t\u00e4. T\u00e4m\u00e4n kammion puolikkaan l\u00e4pi johdettiin virta ja koirien reaktioita seurattiin. Ensimm\u00e4isen ja kolmannen ryhm\u00e4n el\u00e4imet hypp\u00e4siv\u00e4t vastakkaiselle puolelle. Mutta suurin osa toisen ryhm\u00e4n koirista (jotka eiv\u00e4t saaneet s\u00e4hk\u00f6iskuja hallintaan kokeen ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa) makasivat lattialla ja vinkuen kestiv\u00e4t yh\u00e4 voimakkaampia iskuja.\n<\/p>\n \n Japani- amerikkalainen<\/a> jatko-opiskelija Donald Hiroto suoritti samanlaisia \u200b\u200bkokeita ihmisill\u00e4. Vain h\u00e4nen koehenkil\u00f6illeen ei annettu s\u00e4hk\u00f6iskuja, vaan heid\u00e4t pakotettiin kuuntelemaan ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 ty\u00f6n aikana. Hiroto sai samanlaisia \u200b\u200btuloksia: useimmat osallistujat, joille ei annettu mahdollisuutta<\/a> sammuttaa ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 \u00e4\u00e4ni\u00e4 kokeen ensimm\u00e4isess\u00e4 vaiheessa, eiv\u00e4t edes yritt\u00e4neet tehd\u00e4 sit\u00e4 toisessa vaiheessa.\n<\/p>\n \n Tutkimuksen tulokset paljastivat, ett\u00e4 avuttomuus ei johdu traumaattisista tapahtumista itsest\u00e4\u00e4n, vaan niiden hallitsemattomuuden kokemuksesta. Tutkijat ovat my\u00f6s tunnistaneet kolme merkki\u00e4 opitusta avuttomuudesta:\n<\/p>\n \n Motivaatiovaje<\/strong> on kyvytt\u00f6myys reagoida jatkuviin negatiivisiin vaikutuksiin. Assosiatiivinen alij\u00e4\u00e4m\u00e4<\/strong> on heikkeneminen kyvyss\u00e4 vastata uusiin negatiivisiin seurauksiin. Tunnevaje<\/strong> on riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n reaktio tuskallisiin tekoihin.\n<\/p>\n \n Seligmanin ja h\u00e4nen kollegoidensa kokeiluista tuli osa 50- ja 60-lukujen kognitiivista vallankumousta psykologiassa. T\u00e4m\u00e4 johti muun muassa n\u00e4kemysten muutokseen motivaation luonteesta. Kokeilut ovat osoittaneet, ett\u00e4 se ei riipu vain toiveistamme ja teoistamme, vaan my\u00f6s siit\u00e4, mik\u00e4 on niiden toteutumisen todenn\u00e4k\u00f6isyys, miten arvioimme mahdollisuuksiamme saavuttaa tavoite<\/a> ja mihin ponnisteluihin olemme valmiita t\u00e4m\u00e4n eteen.\n<\/p>\n \n Neurobiologisen analyysin<\/a> avulla havaittiin, ett\u00e4 aivot, jotka tuntevat olonsa avuttomaksi, aktivoivat selektiivisesti neuroneja (5-HT) pitkitt\u00e4isytimen keskiviivan alueella. Ne laukaisevat<\/a> ahdistuksen ja stressin tunteita.\n<\/p>\n \n Seligmanin konseptin mukaan opitulla avuttomuudella on kolme l\u00e4hdett\u00e4:\n<\/p>\n \n Katsotaanpa tarkemmin, kuinka oppinut avuttomuus ilmenee lapsilla ja aikuisilla.\n<\/p>\n \n Lapsuuden traumaattisilla kokemuksilla on erityinen rooli t\u00e4m\u00e4n psykologisen piirteen<\/a> muodostumisessa. Jos lapsi usein k\u00e4\u00e4ntyy vanhempiensa puoleen saadakseen apua, mutta ei saa sit\u00e4, h\u00e4n voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, ettei h\u00e4n voi mill\u00e4\u00e4n tavalla vaikuttaa asioiden tilaan. Ylisuojaus voi kuitenkin johtaa my\u00f6s samanlaiseen lopputulokseen. Joskus t\u00e4m\u00e4 tila jatkuu aikuisik\u00e4\u00e4n asti.\n<\/p>\n \n Lis\u00e4ksi lapset voivat kehitt\u00e4\u00e4 voimattomuuden tunnetta hyv\u00e4ksik\u00e4yt\u00f6n seurauksena.\n<\/p>\n \n Vanhempien ja muiden aikuisten esimerkki<\/a> on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Lapsen tulee samanaikaisesti n\u00e4hd\u00e4 vanhemmissaan k\u00e4ytt\u00e4ytymismalli, saada heilt\u00e4 tarvittaessa apua ja tukea, mutta samalla oppia ottamaan vastuu<\/a> teoistaan.\n<\/p>\n \n Lapset voivat voittaa opitun avuttomuuden kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 hyvi\u00e4 suhteita vanhempiinsa, huumoria sek\u00e4 mahdollisuutta olla itsen\u00e4isi\u00e4 ja tehd\u00e4 omia p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.\n<\/p>\n \n Useimmiten oppinut avuttomuus ilmenee ihmisill\u00e4, jotka kohtaavat suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n stressaavia tilanteita, joissa mik\u00e4\u00e4n ei riipu heid\u00e4n tahdostaan. Rakkaiden kuolema, irtisanomiset ty\u00f6ss\u00e4, tulipalo tai luonnonkatastrofit – kaikki t\u00e4m\u00e4 voi saada ihmisen vakuuttumaan tekojensa turhuudesta.\n<\/p>\n \n T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa h\u00e4n tottuu passiiviseen rooliin, menett\u00e4\u00e4 motivaation ja vaikka h\u00e4nell\u00e4 olisi mahdollisuus parantaa tilannettaan, h\u00e4n ei turvaudu siihen. Oppitun avuttomuuden ilmenemismuotoihin voi kuulua my\u00f6s alhainen itsetunto ja tahdonvoima.\n<\/p>\n \n On havaittu, ett\u00e4 naiset ovat miehi\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin alttiimpia oppineelle avuttomuudelle ja masennukselle. Tosiasia on, ett\u00e4 naiset kasvatetaan useammin passiivisiksi, ja heid\u00e4n henkil\u00f6kohtaista menestymist\u00e4\u00e4n<\/a> (esimerkiksi heid\u00e4n urallaan) v\u00e4h\u00e4tell\u00e4\u00e4n ja pidet\u00e4\u00e4n ”ep\u00e4olennaisena”.\n<\/p>\n \n Vaikeuksien kohtaaminen voi vaikuttaa siihen, miten k\u00e4ytt\u00e4ytymme tulevaisuudessa. Vuoden 2004 tutkimuksessa havaittiin, ett\u00e4 opiskelijat, jotka<\/a> n\u00e4kiv\u00e4t vaikeita kysymyksi\u00e4 testin alussa, ep\u00e4iliv\u00e4t itse\u00e4\u00e4n ja j\u00e4ttiv\u00e4t sitten v\u00e4liin jopa helpot kysymykset. Helpommilla kysymyksill\u00e4 alkaneen testin suorittaneilla ei ollut t\u00e4llaisia \u200b\u200bvaikeuksia.\n<\/p>\n \n On my\u00f6s olemassa mielipide, ett\u00e4 valtioj\u00e4rjestelm\u00e4 voi muodostaa opitun avuttomuuden. Esimerkiksi yleisell\u00e4 etujen jakautumisella henkil\u00f6 ei korreloi el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 laatua omiin ponnisteluihinsa ja yrit\u00e4 vastaavasti parantaa sit\u00e4.<\/a>\n<\/p>\n \n Vuonna 1976 amerikkalaiset psykologit Ellen Langer ja Judith Rhoden suorittivat kokeen vanhainkodissa Connecticutissa. He tunnistivat kaksi ryhm\u00e4\u00e4: toisesta kerroksesta tulleita vanhuksia ymp\u00e4r\u00f6itiin eritt\u00e4in huolella ja huolella, ja nelj\u00e4nnen kerroksen asukkaille uskottiin enemm\u00e4n el\u00e4m\u00e4nhallintaa. Kun toisessa kerroksessa henkil\u00f6kunnan teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 oli kasvien siivoaminen, j\u00e4rjest\u00e4minen, kastelu ja iltaisin katsottavien elokuvien valinta<\/a>, niin nelj\u00e4nness\u00e4 kerroksessa n\u00e4m\u00e4 vastuut j\u00e4iv\u00e4t laitoksen asukkaille itselleen.\n<\/p>\n \n Nelj\u00e4nnen kerroksen asukkaat henkil\u00f6kohtaisten tunteidensa mukaan alkoivat tuntea olonsa onnellisemmiksi ja l\u00e4\u00e4kint\u00e4ty\u00f6ntekij\u00f6iden mukaan terveemmiksi. T\u00e4m\u00e4n kokeen tulokset osoittavat selv\u00e4sti, kuinka tilanteen hallinta vaikuttaa suotuisasti henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiimme.\n<\/p>\n \n Alla on esimerkkej\u00e4<\/a> siit\u00e4, mihin hallinnan puute voi johtaa.\n<\/p>\n \n Pessimisti arvioi tilannetta realistisemmin, kun h\u00e4nen ajattelunsa selvi\u00e4\u00e4 hyvin negatiivisesta arviosta tulevista tapahtumista. Mutta se voi my\u00f6s muuttaa varovaisuuden tavaksi. Ja miss\u00e4 optimisti selvi\u00e4\u00e4 sinnikkyyden kautta, pessimisti vet\u00e4ytyy edes yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4.\n<\/p>\n \n Esimerkiksi tupakoitsija saattaa useiden ep\u00e4onnistuneiden lopettamisyritysten j\u00e4lkeen uskoa, ett\u00e4 se on mahdotonta. Sama tapahtuu jollekin, joka haluaa laihtua, mutta ep\u00e4onnistumisen vuoksi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, ettei h\u00e4n voi koskaan muuttua. Perhev\u00e4kivallan uhrit k\u00e4rsiv\u00e4t usein opitusta avuttomuudesta. He vakuuttavat itselleen, ett\u00e4 he eiv\u00e4t edes ulkopuolisesta tuesta huolimatta pysty piiloutumaan rikoksentekij\u00e4lt\u00e4.\n<\/p>\n \n Siksi on parasta, kun optimismin ja pessimismin v\u00e4lill\u00e4 on tasapaino.\n<\/p>\n \n Opittu avuttomuus johtaa usein siihen, ett\u00e4 ihminen lakkaa tekem\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. H\u00e4n lakkaa oppimasta mukautuvia reaktioita – kyky\u00e4 muuttaa k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4\u00e4n olosuhteiden<\/a> mukaan – tai k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4st\u00e4 niit\u00e4 vaikeissa tilanteissa.\n<\/p>\n \n Esimerkiksi ep\u00e4onnistumisen vuoksi luovuttaneet ihmiset k\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t usein sosiaalisten verkostojen puoleen hakemaan apua ja tukea. Mutta todellisuudessa t\u00e4m\u00e4 ei auta paljon, ja ihminen k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vain Internet<\/a> -resursseja unohtaakseen itsens\u00e4 tai kuluttaakseen aikaa. T\u00e4m\u00e4 tekee h\u00e4nest\u00e4 todellisuudesta erist\u00e4ytyneen passiivisen tarkkailijan.\n<\/p>\n \n Seligman totesi 70-luvulla, ett\u00e4 opittu avuttomuus on yksi masennuksen syist\u00e4. Tiedemies tuli siihen tulokseen, ett\u00e4 ihmiset, jotka joutuvat toistuvasti hallitsemattomiin stressitilanteisiin, voivat menett\u00e4\u00e4 kykyns\u00e4 tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 tai saavuttaa tehokkaasti tavoitteensa. Lis\u00e4tutkimukset l\u00f6ysiv\u00e4t my\u00f6s yhteyden opitun avuttomuuden ja PTSD:n – posttraumaattisen stressih\u00e4iri\u00f6n – v\u00e4lill\u00e4. Pessimismist\u00e4\u00e4n k\u00e4rsiv\u00e4 ihminen v\u00e4litt\u00e4\u00e4 jopa v\u00e4hemm\u00e4n omasta terveydest\u00e4\u00e4n: sis\u00e4isen energian puute ei j\u00e4t\u00e4 h\u00e4nelt\u00e4 voimia harjoitella tai laihduttaa.\n<\/p>\n \n Pessimistill\u00e4, vaikka h\u00e4n oli nuoruudessaan fyysisesti ja henkisesti terve, on suurempi mahdollisuus saada terveysongelmia<\/a> 45\u201360-vuotiaana. Kokeilut ovat my\u00f6s osoittaneet, ett\u00e4 toivottomuuden tunteella ja sy\u00f6p\u00e4riskill\u00e4 on yhteys. Lis\u00e4ksi opittu avuttomuus, kuten masennus, heikent\u00e4\u00e4 immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n toimintaa.\n<\/p>\n \n Kaikille, jotka ovat kokeneet lapsuudessa pahoinpitely\u00e4, perhev\u00e4kivaltaa tai muuta kielteist\u00e4 kokemusta, ei synny opittua avuttomuutta.\n<\/p>\n \n Kyse on siit\u00e4, kuinka tietty henkil\u00f6 reagoi h\u00e4nelle tapahtuviin tapahtumiin, miten h\u00e4n selitt\u00e4\u00e4 ne. Martin Seligman uskoo, ett\u00e4 ihmiset, joilla on pessimistinen el\u00e4m\u00e4nasenne, kokevat todenn\u00e4k\u00f6isemmin opittua avuttomuutta. Tiedemiehen mukaan optimistit pit\u00e4v\u00e4t ongelmia useammin satunnaisina ja teoistaan \u200b\u200briippumattomina, kun taas pessimistit toimivat p\u00e4invastoin. Negatiivinen ajattelu voi her\u00e4tt\u00e4\u00e4 tunteen, ett\u00e4 ep\u00e4onnistuminen on luonnollista.\n<\/p>\n \n Todistaakseen teoriansa Seligman analysoi<\/a> Yhdysvaltain<\/a> presidenttiehdokkaiden vaalipuheiden tekstej\u00e4 useiden vuosikymmenten ajalta. H\u00e4n p\u00e4\u00e4tteli, ett\u00e4 ne, jotka antoivat optimistisempia lausuntoja, voittivat aina. Tutkijan mukaan t\u00e4m\u00e4 viittaa siihen, ett\u00e4 parhaaseen uskova ihminen menestyy todenn\u00e4k\u00f6isemmin<\/a>.\n<\/p>\n \n On kuitenkin syyt\u00e4 sanoa, ett\u00e4 pessimistisen tai optimistisen strategian<\/a> onnistuminen<\/a> riippuu ihmisen toiminnan alasta. Sama Seligman kirjoittaa, ett\u00e4 yritykselle on parempi, jos sen johtaja on optimisti ja h\u00e4nen sijaisensa on pessimisti. J\u00e4lkimm\u00e4iset yleens\u00e4 arvioivat tilannetta realistisemmin, mik\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 monien ongelmien ratkaisemisessa.\n<\/p>\n \n Opittu avuttomuus ei ole kuolemantuomio, ja se voidaan voittaa. Jokaisessa erityistapauksessa polku sen voittamiseksi voi vaihdella, mutta on olemassa kaksi p\u00e4\u00e4tapaa.\n<\/p>\n \n Paras ratkaisu olisi k\u00e4yd\u00e4 kognitiivisen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapian (CBT) kurssi, joka auttaa sinua muuttamaan toimintatyyli\u00e4si ja k\u00e4sityst\u00e4si maailmasta. T\u00e4t\u00e4 tarkoitusta varten on parasta k\u00e4yd\u00e4 psykologilla. Mutta on joitain asioita, joita voit tehd\u00e4 itse:\n<\/p>\n \n Liikunta, terveellinen sy\u00f6minen<\/a> ja meditaatio<\/a> voivat auttaa t\u00e4ss\u00e4. He kehitt\u00e4v\u00e4t joustavuutta ja kontrollin tunnetta, mik\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 opitun avuttomuuden torjunnassa.\n<\/p>\n \n Martin Seligman kehitti my\u00f6s k\u00e4sitteen ”oppinut optimismi”. Sen mukaan avuttomuuden kierteest\u00e4 irtautumista varten sinun on opittava n\u00e4kem\u00e4\u00e4n tapahtumat rakentavasti, antamaan itsellesi argumentteja sen puolesta, ett\u00e4 ep\u00e4miellytt\u00e4viss\u00e4 tilanteissa se ei ole sinun syysi. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4site tunnetaan my\u00f6s joustavana optimismina.\n<\/p>\n \n Ideansa toteuttamiseksi Seligman loi yhdess\u00e4 psykologi Albert Ellisin kanssa ABCDE-menetelm\u00e4n (Adversity, Belief, Consequence, Disputation, Energization). Jotta voit soveltaa sit\u00e4, sinun on ensin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4, mit\u00e4 vaikeuksia tai vastoink\u00e4ymisi\u00e4 (Adversity) kohtaat. P\u00e4\u00e4t\u00e4 sitten, miten tulkitset niit\u00e4 (uskominen) ja mit\u00e4 tunteita ja tekoja ne aiheuttavat (seuraus). Kun olet tehnyt t\u00e4m\u00e4n, voit antaa vasta-argumentin (kiista), joka muistuttaa sinua my\u00f6s positiivisten ajatusten eduista. Seligman uskoo, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 antaa sinulle energiaa (Energisaatiota) tuleviin saavutuksiin.\n<\/p>\n \n Esimerkkin\u00e4 voidaan mainita optimistin ja pessimistin erilaiset reaktiot siihen<\/a>, ett\u00e4 he eiv\u00e4t tehneet jotain ajoissa. Jos pessimisti suuttuu ja ehk\u00e4 ajattelee, ettei h\u00e4n voi tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, optimisti sanoo itselleen: ”En onnistunut suorittamaan teht\u00e4v\u00e4\u00e4 ajoissa. Minulla oli liian v\u00e4h\u00e4n aikaa, vain v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n ja olisin tehnyt sen.” Itse asiassa t\u00e4m\u00e4 lausunto paljastaa ABCDE-mallin.\n<\/p>\n \n Tie ulos opitun avuttomuuden tilasta on toiminnan kautta. Mutta jotta voit tehd\u00e4 tarvittavat toimet, murtautua olosuhteiden h\u00e4kist\u00e4, sinun on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 resurssit ja toivon l\u00e4hteet, ett\u00e4 muutos<\/a> on edelleen mahdollista.\n<\/p>\n \n Ja t\u00e4ss\u00e4 on jo vaikea nimet\u00e4 kaikille sopivaa universaalia strategiaa: joillekin riitt\u00e4\u00e4 lepo, ”nollaus” ja inspiroivat kirjat tai elokuvat; jotakuta pirist\u00e4\u00e4 parhaiten rakkaiden apu; joku tarvitsee asiantuntija-apua.\n<\/p>\n![\"Koirakoe](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.13903400-1727831568.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Miten oppinut avuttomuus ilmenee
\n<\/h2>\n\n
\n Lapsissa
\n<\/h3>\n\n Aikuisilla
\n<\/h3>\n\n Mit\u00e4 ongelmia oppimisen avuttomuus voi johtaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4?
\n<\/h2>\n![\"\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.68539500-1727831877.webp\")
<\/a><\/p>\n\n Ep\u00e4terveellinen pessimismi n\u00e4kyy
\n<\/h3>\n\n Kehittyy kyvytt\u00f6myys tehd\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 ja apatia
\n<\/h3>\n\n Lis\u00e4\u00e4ntynyt masennuksen ja muiden terveysongelmien riski<\/a>
\n<\/h3>\n\n Miksi jotkut ihmiset ovat immuuneja opitun avuttomuuden vaikutuksille
\n<\/h2>\n\n Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon opitun avuttomuuden tilasta
\n<\/h2>\n![\"\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164893-0.47072400-1727831838.webp\")
<\/a><\/p>\n\n K\u00e4yt\u00e4 kognitiivisia k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapiamenetelmi\u00e4<\/a>
\n<\/h3>\n\n
\n Kehit\u00e4 opittua tai valikoivaa optimismia.
\n<\/h3>\n