{"id":335652,"date":"2024-10-12T15:54:00","date_gmt":"2024-10-12T12:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=335652"},"modified":"2026-02-13T20:36:33","modified_gmt":"2026-02-13T17:36:33","slug":"kuinka-paeaestae-eroon-huonoista-tavoista-ja-aloittaa-terveelliset-elaemaentavat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/kuinka-paeaestae-eroon-huonoista-tavoista-ja-aloittaa-terveelliset-elaemaentavat\/","title":{"rendered":"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon huonoista tavoista ja aloittaa terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat \ud83c\udf3f"},"content":{"rendered":"<h2>\n  1 Arvioi <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/miksi-tavat-ovat-taerkeaempiae-kuin-tavoitteet-yksinkertaisia-vinkkejae\/\" title=\"tottumuksiasi\">tottumuksiasi<\/a><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Massachusetts Institute of Technologyn (MIT) tutkijoiden mukaan jokaisessa tottumuksessa on kolme osaa, joita kutsutaan tottumussilmukaksi. Kuuluisa toimittaja ja kirjailija Charles Duhigg kirjoittaa siit\u00e4 kirjassaan &#8221;The Power of Habit&#8221;. <strong>Merkki<\/strong> on jotain, joka <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/koko-perheen-viihdekeskuksen-avaaminen\/\" title=\"aloittaa\">aloittaa<\/a> tavan. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/tilausliiketoiminta-euroopassa-onnistuneita-esimerkkejae\/\" title=\"Esimerkki\">Esimerkki<\/a>: ilmoitus uudesta <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/mobiilisovelluskehityksen-trendit-mikae-on-ajankohtaista-vuonna-2024\/\" title=\"viestist\u00e4\">viestist\u00e4<\/a>. <strong>Tavallinen toiminta<\/strong> on sinun toimintaasi. Esimerkki: Avaamme s\u00e4hk\u00f6postin. <strong>Palkkio<\/strong> on <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/mikrolainat-yrityksille-milloin-ne-ovat-kannattavia\/\" title=\"hy\u00f6ty, jonka\">hy\u00f6ty, jonka<\/a> saamme t\u00e4st\u00e4 toiminnasta. Esimerkki: saamme selville, mit\u00e4 viestiss\u00e4 on kirjoitettu. Jos palkkiolla on positiivinen vahvistus, haluamme toistaa silmukan seuraavan kerran, kun n\u00e4emme vastaavan merkin. Useiden toistojen j\u00e4lkeen siit\u00e4 tulee tapa. On eritt\u00e4in hy\u00f6dyllist\u00e4 arvioida tottumuksiasi t\u00e4ll\u00e4 tavalla. Voit seurata, mik\u00e4 provosoi tavanomaisen toiminnan, mist\u00e4 t\u00e4m\u00e4 toiminta koostuu ja mink\u00e4 palkinnon se tuo. Murtamalla tapasi osiin t\u00e4ll\u00e4 tavalla, voit muuttaa sit\u00e4 ja saada sen toimimaan puolestasi.\n<\/p>\n<h2>\n  2 Etsi korvaavat tottumukset<br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon huonoista tavoista ja aloittaa terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat \ud83c\udf3f\"><\/a><\/p>\n<p>\n  Olet luultavasti huomannut, ett\u00e4 tottumuksista on vaikea p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. Yrit\u00e4 sitten korvata tapasi toisella. Harkitse t\u00e4t\u00e4 esimerkki\u00e4: ihmiset tupakoivat hermostuneena. T\u00e4ss\u00e4 tapauksessa pelkk\u00e4 tupakoinnin lopettaminen ei ole vaihtoehto. Sen sijaan sinun on l\u00f6ydett\u00e4v\u00e4 toinen tapa k\u00e4sitell\u00e4 stressi\u00e4 ja sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 se vanhaan tapaan. <strong>Vanha silmukka.<\/strong> Merkki: stressi \u2192 Tottunut toiminta: tupakointi \u2192 Palkkio: rauhallisuus. <strong>Uusi silmukka.<\/strong> Merkki: stressi \u2192 Tottunut toiminta: k\u00e4vely \u2192 Palkkio: rauhallinen. Tunnus ja palkinto pysyv\u00e4t samoina. Vain tavallinen toiminta muuttuu. Tietenkin tupakoinnin lopettaminen on paljon vaikeampaa. Mutta jos kokeilet erilaisia \u200b\u200bvaihtotottumuksia, lis\u00e4\u00e4t <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/menestyksen-ja-onnen-mantra-kaikilla-elaemaenalueilla\/\" title=\"onnistumismahdollisuuksiasi\">onnistumismahdollisuuksiasi<\/a>.\n<\/p>\n<h3>\n  <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/esimerkkejae-kestaevaestae-kehityksestae-liiketoiminnassa-teslasta-patagoniaan\/\" title=\"Esimerkkej\u00e4\">Esimerkkej\u00e4<\/a> vaihtotottumuksista<br \/>\n<\/h3>\n<p>\n  T\u00e4ss\u00e4 on joitain ideoita siit\u00e4, kuinka voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 korvaavia tapoja parantaaksesi el\u00e4m\u00e4\u00e4si.\n<\/p>\n<ul>\n<li>Kun her\u00e4\u00e4t, yrit\u00e4 olla torkkumatta. Sen sijaan mieti, mist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si olet kiitollinen. Muista ainakin kolme asiaa.\n  <\/li>\n<li>Kun haluat rentoutua, \u00e4l\u00e4 kytke televisiota p\u00e4\u00e4lle. Parempi lukea hyv\u00e4 kirja.\n  <\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 tuhlaa aikaasi jonossa tai ruuhkassa jumissa. Harjoittele <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/kestaevae-kehitys-miten-globaalit-trendit-vaikuttavat-kuluttajiin\/\" title=\"mindfulnessia\">mindfulnessia<\/a>.\n  <\/li>\n<li>K\u00e4velless\u00e4si tai juostessa \u00e4l\u00e4 vain liiku paikasta A pisteeseen B, vaan kuuntele my\u00f6s opettavaista podcastia. \u2013 Kuuntele <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/lasten-talouskasvatus-kirjat-ja-tekniikat\/\" title=\"\u00e4\u00e4nikirjoja\">\u00e4\u00e4nikirjoja<\/a> <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/ekologiset-kotitaloustuotteet-kuinka-tehdae-oikea-valinta\/\" title=\"kotit\u00f6it\u00e4\">kotit\u00f6it\u00e4<\/a> tehdess\u00e4si.\n  <\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 lue uutisia ty\u00f6tauon aikana, anna aivojen rentoutua. Parempi meditoida.\n  <\/li>\n<li>Valmista v\u00e4lipalaksi jotain terveellist\u00e4 tavallisten perunalastujen ja suklaiden sijaan.\n  <\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 aina portaita hissin sijaan.\n  <\/li>\n<li>Kun valmistaudut nukkumaan, sammuta puhelin ja kirjoita p\u00e4iv\u00e4kirjaan, mit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtui.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  T\u00e4llaisilla pienill\u00e4 <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/kestaevae-kulutus-muutoksia-globaaleilla-markkinoilla\/\" title=\"muutoksilla\">muutoksilla<\/a> ei ole suurta vaikutusta el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Mutta jos alat sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4 j\u00e4rjestelm\u00e4llisesti rutiinisi, niill\u00e4 voi yhdess\u00e4 olla merkitt\u00e4v\u00e4 <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/asukkaiden-rooli-kestaevaessae-kehityksessae-osallistumisen-taerkeys\/\" title=\"vaikutus\">vaikutus<\/a>. Ne auttavat sinua aloittamaan muutoksen. Kun aloitat, et voi lopettaa. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 ketjureaktion, joka vaikuttaa positiivisesti kaikkiin el\u00e4m\u00e4si alueisiin.\n<\/p>\n<h2>\n  3 Ilmoittaudu &#8221;wc- <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/infobisnes-kuinka-myydae-tietoa-ja-ansaita-rahaa-vuonna-2024\/\" title=\"kursseille\">kursseille<\/a> &#8221;<br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Korvaamistottumusten ei tarvitse olla kovin suuria vaikuttaakseen positiivisesti el\u00e4m\u00e4\u00e4si. <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.99023500-1727833415.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon huonoista tavoista ja aloittaa terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat \ud83c\udf3f\">Yksi hauskimmista esimerkeist\u00e4 terveellisist\u00e4 tavoista on &#8221;wc- <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/talouskasvatusta-nuorille-kursseja-ja-seminaareja\/\" title=\"kurssit\">kurssit<\/a> &#8221; &#8211; mainitaan h\u00e4nen kirjassaan &#8221;Rikastu!&#8221; MJ DeMarco. &#8221;\u00c4l\u00e4 koskaan istu wc:ss\u00e4 ilman hy\u00f6dyllist\u00e4 kirjaa&#8221;, h\u00e4n kirjoittaa. Jos yhdist\u00e4mme p\u00e4ivitt\u00e4in wc:ss\u00e4 viett\u00e4m\u00e4mme 15 minuuttia lukemiseen, kertyy vuodessa noin 90 hy\u00f6dyllisesti vietetty\u00e4 tuntia. Mieti, kuinka paljon voit oppia tuona aikana katsomalla opetusvideoita (kuten YouTube-kanavia, kuten <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/bigthink\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Big Think<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/AsapSCIENCE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ASAP Science<\/a> tai <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/schooloflifechannel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">The School of Life<\/a>) tai lukemalla mielenkiintoisia <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/talouslukutaito-nuorille-parhaat-kirjat\/\" title=\"kirjoja\">kirjoja<\/a> ja artikkeleita.\n<\/p>\n<h2>\n  4 Aloita yhdest\u00e4 pienest\u00e4 tavasta<br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Jos olet kiinnostunut t\u00e4st\u00e4 ideasta, yrit\u00e4 muuttaa yht\u00e4 tottumuksistasi nyt, kun olet <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/onnistunut-kaeynnistys-elokuvan-inspiroima\/\" title=\"inspiroitunut\">inspiroitunut<\/a>. Suorita seuraavat vaiheet seuraavien 10 minuutin aikana.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>1<\/strong> <strong>Valitse vain yksi korvaava tapa.<\/strong> Jos yrit\u00e4t korvata useita tapoja kerralla, ep\u00e4onnistut todenn\u00e4k\u00f6isesti ollenkaan. \u00c4l\u00e4 ylikuormita itse\u00e4si. Tarkista yll\u00e4 oleva luettelo tottumuksista uudelleen. Ehk\u00e4 se antaa sinulle k\u00e4sityksen siit\u00e4, mit\u00e4 haluat muuttaa.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>2<\/strong> <strong>Luo tarkoituksen toteutuss\u00e4\u00e4nt\u00f6.<\/strong> Ilmoita tavoitteesi k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 &#8221;jos-niin&#8221; -rakennetta. &#8221;Jos&#8221; on merkkisi ja &#8221;niin&#8221; on tapasi. Esimerkiksi: &#8221;Jos istun sohvalla, luen kirjaa.&#8221;\n<\/p>\n<p>\n  <strong>3<\/strong> <strong>M\u00e4\u00e4rit\u00e4 palkinto.<\/strong> Itsesi palkitseminen pienist\u00e4 voitoista on loistava tapa vahvistaa hyvi\u00e4 tapoja. Pieni palkinto, joka auttaa sinua tottumaan uuteen toimintaan, voi olla mik\u00e4 tahansa. Esimerkiksi uuden tavan seuraaminen erityissovelluksessa (Coach.me tai miss\u00e4 tahansa muussa).\n<\/p>\n<p>\n  <strong>4<\/strong> <strong>Muuta ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4si.<\/strong> Tee uusien toimintojen suorittamisesta mahdollisimman helppoa, jonka haluat muuttaa tapaksi. Aseta esimerkiksi mielenkiintoinen kirja y\u00f6p\u00f6yd\u00e4llesi ja laita puhelin pois.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>5<\/strong> <strong>Toista uusi tapa.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 auttaa h\u00e4nt\u00e4 vahvistumaan nopeammin.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>6<\/strong> <strong>Arvioi edistymist\u00e4.<\/strong> Varaa t\u00e4h\u00e4n 15 minuuttia viikossa. Mieti, suorititko uuden tavan joka p\u00e4iv\u00e4. Jos ei, kysy itselt\u00e4si, mik\u00e4 pys\u00e4ytti sinut. \u00c4l\u00e4 ajattele t\u00e4t\u00e4 ep\u00e4onnistumisena. T\u00e4m\u00e4 on yksinkertaisesti tietoa, joka auttaa sinua muuttamaan tapaasi ensi viikolla. T\u00e4rkeint\u00e4 on tehd\u00e4 uusi toiminta joka p\u00e4iv\u00e4. Aluksi tietysti joudut pakottamaan itsesi, mutta ajan my\u00f6t\u00e4 se helpottuu. Muuta yksi asia t\u00e4n\u00e4\u00e4n. Kun t\u00e4m\u00e4 tapa juurtuu, muuta jotain muuta. Ja viel\u00e4 yksi asia. Ajan my\u00f6t\u00e4 alat ajatella ja toimia kuin t\u00e4ysin eri ihminen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luovu huonoista tavoista ja aloita terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat. Opi korvaamaan huonot tavat hyvill\u00e4 yksinkertaisilla ja tehokkailla vaiheilla.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":326028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[942,962,998,737],"tags":[],"class_list":["post-335652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivaatio","category-itsensa-kehittamiseen","category-idei-zarobitku-7","category-kaikki-toimii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=335652"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620844,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/335652\/revisions\/620844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=335652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=335652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=335652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}