{"id":338416,"date":"2024-10-12T16:18:00","date_gmt":"2024-10-12T13:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=338416"},"modified":"2026-02-13T20:34:03","modified_gmt":"2026-02-13T17:34:03","slug":"kuidas-vabaneda-halbadest-harjumustest-ja-alustada-tervislikku-eluviisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/kuidas-vabaneda-halbadest-harjumustest-ja-alustada-tervislikku-eluviisi\/","title":{"rendered":"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuidas vabaneda halbadest harjumustest ja alustada tervislikku eluviisi \ud83c\udf3f"},"content":{"rendered":"<h2>\n  1 Hinda oma <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/miks-harjumused-on-taehtsamad-kui-eesmaergid-lihtsad-naepunaeited\/\" title=\"harjumusi\">harjumusi<\/a><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Massachusettsi tehnoloogiainstituudi (MIT) teadlaste s\u00f5nul on igal harjumusel kolm osa, mida nimetatakse harjumuse ahelaks. Kuulus ajakirjanik ja kirjanik Charles Duhigg kirjutab sellest oma raamatus &#8220;Harjumuse j\u00f5ud&#8221;. <strong>M\u00e4rk<\/strong> on midagi, mis <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/pere-meelelahutuskeskuse-avamine\/\" title=\"loob\">loob<\/a> harjumuse. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/tellimusaeri-euroopas-edukad-naeited\/\" title=\"N\u00e4ide\">N\u00e4ide<\/a>: teate uuest <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/mobiilirakenduste-arenduse-trendid-mis-on-aktuaalne-aastal-2024\/\" title=\"s\u00f5numist\">s\u00f5numist<\/a>. <strong>Tavaline tegevus<\/strong> on teie tegevus ise. N\u00e4ide: avame meili. <strong>Tasu<\/strong> on <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/mikrolaenud-ettevotetele-millal-on-need-kasumlikud\/\" title=\"kasu, mida\">kasu, mida<\/a> me sellest tegevusest saame. N\u00e4ide: saame teada, mis s\u00f5numis on kirjas. Kui preemial on positiivne tugevdus, tahame ts\u00fcklit korrata j\u00e4rgmisel korral, kui n\u00e4eme vastavat m\u00e4rki. P\u00e4rast paljusid kordusi saab sellest harjumus. V\u00e4ga kasulik on sel viisil oma harjumusi hinnata. Saate j\u00e4lgida, mis provotseerib harjumusp\u00e4rase tegevuse, millest see tegevus koosneb ja millist tasu see toob. Jagades oma harjumuse sel viisil osadeks, saate seda muuta ja panna see enda kasuks t\u00f6\u00f6le.\n<\/p>\n<h2>\n  2 Leia asendusharjumused<br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuidas vabaneda halbadest harjumustest ja alustada tervislikku eluviisi \ud83c\udf3f\"><\/a><\/p>\n<p>\n  T\u00f5en\u00e4oliselt olete m\u00e4rganud, et harjumustest on raske lahti saada. Seej\u00e4rel proovige oma harjumus m\u00f5ne muuga asendada. M\u00f5elge sellele n\u00e4itele: inimesed suitsetavad, kui nad on n\u00e4rvilised. Sel juhul ei ole lihtsalt suitsetamisest loobumine v\u00f5imalik. Selle asemel peate leidma m\u00f5ne muu viisi stressiga toimetulemiseks ja kaasama selle vanasse harjumuste ahelasse. <strong>Vana silmus.<\/strong> M\u00e4rk: stress \u2192 Harjumusp\u00e4rane tegevus: suitsetamine \u2192 Tasu: rahulikkus. <strong>Uus silmus.<\/strong> M\u00e4rk: stress \u2192 Harjumusp\u00e4rane tegevus: k\u00f5ndimine \u2192 Tasu: rahulik. M\u00e4rk ja preemia j\u00e4\u00e4vad samaks. Muutub ainult harjumusp\u00e4rane tegevus. Muidugi on suitsetamisest loobumine palju keerulisem. Kuid kui katsetate erinevaid asendusharjumusi, suurendate oma <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/edu-ja-onne-mantra-koigis-eluvaldkondades\/\" title=\"eduv\u00f5imalusi\">eduv\u00f5imalusi<\/a>.\n<\/p>\n<h3>\n  <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/naeiteid-jaetkusuutlikust-arengust-ettevotluses-teslast-patagooniani\/\" title=\"N\u00e4ited\">N\u00e4ited<\/a> asendusharjumustest<br \/>\n<\/h3>\n<p>\n  Siin on m\u00f5ned ideed selle kohta, kuidas saaksite asendusharjumusi oma elu parandamiseks kasutada.\n<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00e4rast \u00e4rkamist proovige mitte uinuda. Selle asemel m\u00f5tle sellele, mille eest sa elus t\u00e4nulik oled. Pidage meeles v\u00e4hemalt kolme asja.\n  <\/li>\n<li>Kui soovite l\u00f5\u00f5gastuda, \u00e4rge l\u00fclitage telerit sisse. Parem loe head raamatut.\n  <\/li>\n<li>\u00c4rge raisake oma aega j\u00e4rjekorras seismisele v\u00f5i liikluses ummikus seismisele. Harjutage <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/saeaestev-areng-kuidas-globaalsed-trendid-tarbijaid-mojutavad\/\" title=\"t\u00e4helepanelikkust\">t\u00e4helepanelikkust<\/a>.\n  <\/li>\n<li>K\u00f5ndides v\u00f5i joostes \u00e4rge liikuge lihtsalt punktist A punkti B, vaid kuulake ka m\u00f5nda harivat taskuh\u00e4\u00e4lingusaadet. &#8211; Kuulake <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/oekoloogilised-kodutooted-kuidas-teha-oiget-valikut\/\" title=\"majapidamist\u00f6id\">majapidamist\u00f6id<\/a> tehes <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/laste-finantsharidus-raamatud-ja-tehnikad\/\" title=\"heliraamatuid\">heliraamatuid<\/a>.\n  <\/li>\n<li>T\u00f6\u00f6pausi ajal \u00e4rge lugege uudiseid, laske ajul l\u00f5\u00f5gastuda. Parem mediteeri.\n  <\/li>\n<li>Valmista tavaliste kr\u00f5psude ja \u0161okolaadide asemel vahepalaks midagi tervislikku.\n  <\/li>\n<li>Liikuge alati pigem trepist kui liftist.\n  <\/li>\n<li>Kui valmistute magama minema, l\u00fclitage telefon v\u00e4lja ja kirjutage p\u00e4evikusse, mis p\u00e4eval juhtus.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Sellised v\u00e4ikesed <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/saeaestev-tarbimine-muutused-maailmaturul\/\" title=\"muudatused\">muudatused<\/a> ei avalda teie elule suurt m\u00f5ju. Kuid kui hakkate neid s\u00fcstemaatiliselt oma rutiini lisama, v\u00f5ib neil koos olla m\u00e4rkimisv\u00e4\u00e4rne <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/elanike-roll-saeaestvas-arengus-osaluse-taehtsus\/\" title=\"m\u00f5ju\">m\u00f5ju<\/a>. Need aitavad teil muutusi alustada. Kui olete alustanud, ei saa te enam peatuda. See k\u00e4ivitab ahelreaktsiooni, mis m\u00f5jutab positiivselt k\u00f5iki teie eluvaldkondi.\n<\/p>\n<h2>\n  3 Registreeruge <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/infoaeri-kuidas-mueuea-teadmisi-ja-teenida-raha-2024-aastal\/\" title=\"tualetikursustele\">tualetikursustele<\/a><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Asendusharjumused ei pea olema v\u00e4ga suured, et avaldada teie elule positiivset m\u00f5ju. <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.99023500-1727833415.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f Kuidas vabaneda halbadest harjumustest ja alustada tervislikku eluviisi \ud83c\udf3f\">\u00dcks naljakamaid n\u00e4iteid tervislikest harjumustest on &#8220;WC- <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/finantsharidus-teismelistele-kursused-ja-seminarid\/\" title=\"kursused\">kursused<\/a> &#8221; \u2013 mainitakse tema raamatus &#8220;Saa rikkaks!&#8221; MJ DeMarco. &#8220;\u00c4rge kunagi istuge tualetis ilma kasuliku raamatuta,&#8221; kirjutab ta. Kui liita iga p\u00e4ev tualetis veedetud 15 minutit lugemisega, koguneb aastaga umbes 90 kasulikult veedetud tundi. M\u00f5elge, kui palju saate selle ajaga \u00f5ppida, vaadates harivaid <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/recomendet-appsumo\">videoid<\/a> (nt YouTube'i kanaleid nagu <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/bigthink\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Big Think<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/AsapSCIENCE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ASAP Science<\/a> v\u00f5i <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/schooloflifechannel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">The School of Life<\/a>) v\u00f5i lugedes huvitavaid <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/finantskirjaoskus-noortele-parimad-raamatud\/\" title=\"raamatuid\">raamatuid<\/a> ja artikleid.\n<\/p>\n<h2>\n  4 Alusta \u00fche v\u00e4ikese harjumusega<br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Kui olete sellest ideest huvitatud, proovige <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/et\/edukas-kaeivitamine-inspireeritud-kinost\/\" title=\"inspiratsiooni\">inspiratsiooni<\/a> saades m\u00f5nda oma harjumust kohe muuta. J\u00e4rgmise 10 minuti jooksul tehke j\u00e4rgmised toimingud.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>1<\/strong> <strong>Valige ainult \u00fcks asendusharjumus.<\/strong> Kui proovite mitut harjumust korraga asendada, kukute suure t\u00f5en\u00e4osusega \u00fcldse l\u00e4bi. \u00c4rge koormake ennast \u00fcle. Vaadake \u00fclaltoodud harjumuste loend uuesti \u00fcle. V\u00f5ib-olla annab see teile aimu, mida soovite muuta.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>2<\/strong> <strong>Looge kavatsuse rakendamise reegel.<\/strong> Esitage oma eesm\u00e4rk, kasutades konstruktsiooni &#8220;kui-siis&#8221;. &#8220;Kui&#8221; on teie m\u00e4rk ja &#8220;siis&#8221; on teie harjumus. N\u00e4iteks: &#8220;Kui ma istun diivanil, loen ma raamatut.&#8221;\n<\/p>\n<p>\n  <strong>3<\/strong> <strong>M\u00e4\u00e4rake tasu.<\/strong> Enda premeerimine v\u00e4ikeste v\u00f5itude eest on suurep\u00e4rane viis heade harjumuste tugevdamiseks. V\u00e4ike preemia, mis aitab teil uue tegevusega harjuda, v\u00f5ib olla \u00fcksk\u00f5ik milline. N\u00e4iteks uue harjumuse j\u00e4lgimine spetsiaalses rakenduses (Coach.me v\u00f5i m\u00f5nes muus).\n<\/p>\n<p>\n  <strong>4<\/strong> <strong>Muutke oma keskkonda.<\/strong> Tehke uue toimingu sooritamine, mille soovite harjumuseks muuta, enda jaoks v\u00f5imalikult lihtsaks. N\u00e4iteks pane oma \u00f6\u00f6kapile huvitav raamat ja pane telefon k\u00e4est.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>5<\/strong> <strong>Korrake uut harjumust.<\/strong> See aitab tal kiiremini tugevneda.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>6<\/strong> <strong>Hinda edusamme.<\/strong> Varu selleks 15 minutit n\u00e4dalas. M\u00f5elge, kas tegite iga p\u00e4ev uue harjumuse. Kui ei, siis k\u00fcsi endalt, mis sind peatas. \u00c4rge pidage seda eba\u00f5nnestumiseks. See on lihtsalt teave, mis aitab teil j\u00e4rgmisel n\u00e4dalal oma harjumust muuta. K\u00f5ige t\u00e4htsam on teha iga p\u00e4ev uus toiming. Muidugi peate alguses end sundima, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks. Muutke t\u00e4na \u00fcht asja. Kui see harjumus on juurdunud, muutke midagi muud. Ja veel \u00fcks asi. Aja jooksul hakkate m\u00f5tlema ja k\u00e4ituma nagu t\u00e4iesti erinev inimene.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loobuge halbadest harjumustest ja alustage tervisliku eluviisiga. \u00d5ppige, kuidas asendada halvad harjumused heade harjumustega lihtsate ja t\u00f5husate sammudega.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":326028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[941,961,736],"tags":[],"class_list":["post-338416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivatsioon","category-enesearendamiseks","category-koik-toeoetab"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338416"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620724,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338416\/revisions\/620724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}