{"id":338361,"date":"2024-10-10T16:10:00","date_gmt":"2024-10-10T13:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=338361"},"modified":"2025-12-31T15:37:55","modified_gmt":"2025-12-31T12:37:55","slug":"hommikusoeoegiga-seotud-mueuetide-kummutamine-mida-on-oluline-teada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/hommikusoeoegiga-seotud-mueuetide-kummutamine-mida-on-oluline-teada\/","title":{"rendered":"\ud83c\udf7d\ufe0f Hommikus\u00f6\u00f6giga seotud m\u00fc\u00fctide kummutamine: mida on oluline teada \ud83e\udd5e"},"content":{"rendered":"

\n 1 m\u00fc\u00fct: hommikus\u00f6\u00f6k on vajalik kehakaalu langetamiseks
\n<\/h2>\n

\n Tegelikkus: Hommikune n\u00e4rimine ei m\u00f5juta otseselt kaalulangust.\n<\/p>\n

\n Hiljuti ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) avaldatud uuring n\u00e4itas, et kaalu langetada soovivate inimeste jaoks ei ole erilist vahet, kas s\u00fc\u00fca hommikus\u00f6\u00f6ki kohe p\u00e4rast \u00e4rkamist v\u00f5i j\u00e4tta esimene toidukord vahele. Uuringus vaadeldi<\/a> 300 tervet \u00fclekaalulist inimest ja 16 n\u00e4dala p\u00e4rast leiti, et need, kes s\u00f5id hommikul, ei olnud enam edukad<\/a> kehakaalu langetamisel.\n<\/p>\n

\n Hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6mine v\u00f5i mittes\u00f6\u00f6mine ei ole kaalukaotuse v\u00f5tmetegur. Selle koostis on olulisem. Seega, kui soovid kaalust alla v\u00f5tta, ei piisa ainult hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6misega alustamisest. Parem on p\u00f6\u00f6rata rohkem t\u00e4helepanu sellele, mida t\u00e4pselt ja kui regulaarselt s\u00f6\u00f6te.\n<\/p>\n

\"M\u00fc\u00fct<\/a><\/p>\n

\n M\u00fc\u00fct 2: Sa ei tohiks s\u00fc\u00fca kiirputru.
\n<\/h2>\n

\n Enamik \u00fcksikutes pakendites<\/a> kiirhelbeid sisaldab palju suhkrut. See ei muuda aga olematuks teravilja kasulikku m\u00f5ju kolesteroolitasemele, seedes\u00fcsteemi talitlusele ja normaalse kehakaalu s\u00e4ilitamisele.\n<\/p>\n

\n Selleks, et puder oleks teile kasulik, p\u00f6\u00f6rake t\u00e4helepanu teraviljasegu koostisele ja arvutage portsjoni suurus selle kalorisisalduse p\u00f5hjal.\n<\/p>\n

\"M\u00fc\u00fct<\/a><\/p>\n

\n M\u00fc\u00fct 3: vajate hommikuseks treeninguks toitu.
\n<\/h2>\n

\n Tegelikkus: Toit annab j\u00f5udu, kuid pole treeningu jaoks tingimata vajalik.\n<\/p>\n

\n \u00dcldiselt aitab hommikune s\u00f6\u00f6mine teid treeningul suure t\u00f5en\u00e4osusega. \u00dchendkuningriigi Bathi \u00fclikooli teadlased leidsid, et need, kes s\u00f6\u00f6vad hommikus\u00f6\u00f6ki, kulutavad hommikuse treeningu ajal rohkem energiat kui need, kes s\u00f6\u00f6vad ainult keskp\u00e4eval. Hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6jate k\u00f5rgem gl\u00fckoosisisaldus soodustab suuremat aktiivsust<\/a>.\n<\/p>\n

\n Kui teie f\u00fc\u00fcsiline aktiivsus pole liiga intensiivne, v\u00f5ite hommikus\u00f6\u00f6gi vahele j\u00e4tta. \u00dcldiselt soodustab see aga aktiivsemat elustiili.\n<\/p>\n

\"3.<\/a><\/p>\n

\n 4 m\u00fc\u00fct: hommikul v\u00e4ikese vahepala s\u00f6\u00f6mine aitab sul kogu p\u00e4eva jooksul v\u00e4hem s\u00fc\u00fca.
\n<\/h2>\n

\n Tegelikkus: hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6mine ei taga, et tarbite p\u00e4eva jooksul v\u00e4hem kaloreid, kuid see aitab s\u00e4ilitada normaalset veresuhkru taset.\n<\/p>\n

\n Missouri \u00fclikoolis l\u00e4bi viidud uuringud on n\u00e4idanud, et hommikus\u00f6\u00f6gi, eriti valgurikka hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6mine t\u00f5stab dopamiini taset, mis vastutab rahulolutunde eest. See v\u00e4hendab t\u00f5en\u00e4osust, et soovite kogu p\u00e4eva jooksul s\u00fc\u00fca ja \u00fcles s\u00fc\u00fca.\n<\/p>\n

\n Kui p\u00e4rast kolme t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikku toidukorda p\u00e4evas tunnete endiselt soovi enne magamaminekut n\u00e4rida, v\u00f5ib p\u00f5hjuseid olla palju: igavus, stress, lohutuse v\u00f5i tasu otsimine. Ainu\u00fcksi hommikus\u00f6\u00f6k neid probleeme ei lahenda. Hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6mine aitab aga kaloritarbimist<\/a> kogu p\u00e4eva jooksul \u00fchtlasemalt jaotada. See v\u00f5ib v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste ja diabeedi riski.\n<\/p>\n

\"4.<\/a><\/p>\n

\n 5 m\u00fc\u00fct: hommikus\u00f6\u00f6k on p\u00e4eva k\u00f5ige olulisem s\u00f6\u00f6gikord.
\n<\/h2>\n

\n Tegelikkus: kogu p\u00e4eva s\u00f6\u00f6mine on oluline.<\/a>\n<\/p>\n

\n Nagu eespool m\u00e4rgitud, kui soovite kaalust alla v\u00f5tta, pole vahet, mitu korda s\u00f6\u00f6te \u2013 kaks v\u00f5i kuus. Oluline on p\u00e4evas tarbitavate kalorite arv. Kuid samas pole see p\u00f5hjus hommikus\u00f6\u00f6gist t\u00e4ielikult loobuda. Hommikune s\u00f6\u00f6mine aitab \u00fcldiselt kaasa tasakaalustatumale toitumisele.\n<\/p>\n

\n Parimad v\u00f5imalused hommikus\u00f6\u00f6giks on energiat t\u00e4itvad teraviljad ja puuviljad, aga ka n\u00e4ljatunnet kontrolliv piim, jogurt ja munad.\n<\/p>\n

\n Kui teete trenni varahommikul, s\u00f6\u00f6ge midagi v\u00e4ikest (eriti kui teil on tundlik k\u00f5ht), n\u00e4iteks banaani<\/a> v\u00f5i t\u00e4isterar\u00f6stsaia maap\u00e4hkliv\u00f5i v\u00f5i meega<\/a>.\n<\/p>\n

\"5.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uurige, millised m\u00fc\u00fcdid levivad hommikus\u00f6\u00f6gi kohta ja mis on teie tervise jaoks t\u00f5eliselt oluline. Kas peaksite s\u00f6\u00f6ma hommikus\u00f6\u00f6ki iga p\u00e4ev v\u00f5i v\u00f5ite selle toidukorra vahele j\u00e4tta?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":325866,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[961,841,791,997,736],"tags":[],"class_list":["post-338361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enesearendamiseks","category-finantsharidus","category-mitmekesine-ule-financien","category-idei-zarobitku-6","category-koik-toeoetab"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338361"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":577314,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338361\/revisions\/577314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}