{"id":240621,"date":"2022-09-03T15:42:00","date_gmt":"2022-09-03T12:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240621"},"modified":"2022-04-24T05:12:50","modified_gmt":"2022-04-24T02:12:50","slug":"pole-soovi-toeoetada-mis-teha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/pole-soovi-toeoetada-mis-teha\/","title":{"rendered":"Pole soovi t\u00f6\u00f6tada \u2013 mis teha"},"content":{"rendered":"<p>Motivatsioon on \u00fcsna tabamatu aine. M\u00f5nel p\u00e4eval on see \u00fcle, m\u00f5nel aga kriitiliselt puudu. Ja siis pole absoluutselt mingit tahtmist t\u00f6\u00f6d teha, \u00fcksk\u00f5ik kui palju sa ka ei pingutaks. N\u00e4iteks vaatate tippimise ajal arvutiekraani, kuid m\u00f5tlete selle asemel millelegi muule, ilma \u00fchtki rida valdamata. Olenemata p\u00f5hjusest, juhtub see k\u00f5igiga. Kui teil pole j\u00e4rsku j\u00f5udu igava rutiinse t\u00f6\u00f6 l\u00f5petamiseks, pole midagi. Kuid kui see j\u00e4tkub p\u00e4evast p\u00e4eva, on see ohtlik m\u00e4rk.<\/p>\n<h2>Miks pole soovi t\u00f6\u00f6tada?<\/h2>\n<p>Inimestel on piiratud enesekontroll. Ameerika ps\u00fchholoog Roy Baumeister avastas motivatsiooniprotsesse uurides huvitavaid fakte. N\u00e4iteks, et nagu lihasenergia, on ka inimese enesekontroll piiratud ressurss, mis ammendub kiiresti. Kui see juhtub, hakkab inimene tegema seda, mis pakub rohkem naudingut \u2013 l\u00fckkab \u00fclej\u00e4\u00e4nu edasi. Seda n\u00e4htust tuntakse ka kui edasil\u00fckkamist.<\/p>\n<p>Oma tuumaks on edasil\u00fckkamine v\u00e4ltimisstrateegia. Prokrastinaatoritel pole mingit soovi t\u00f6\u00f6tada. Nad eelistavad teha midagi toredat, mitte midagi vajalikku. Viivitamist on nii raske \u00fcletada, sest see ei ole k\u00fclmetus, mida saaks pillidega ravida. See on v\u00f5itlus inimese ps\u00fc\u00fchika bioloogiliste ja kognitiivsete tunnuste vastu.<\/p>\n<h2>Kuidas aru saada, et probleem on<\/h2>\n<p>K\u00f5ige hullem on see, kui probleemiga inimene ei tea, et see on olemas. Ta leiab naisele palju erinevaid seletusi, mis aina halvendab tema olukorda. J\u00e4rgmised on levinud n\u00e4itajad, mis n\u00e4itavad meile, miks pole soovi t\u00f6\u00f6tada &#8211; lihtsa laiskuse v\u00f5i t\u00f5eliste motivatsiooniprobleemide t\u00f5ttu:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>v\u00e4ltimine<\/strong>. Obsessiivne soov v\u00e4ltida kohti v\u00f5i olukordi, mis v\u00f5ivad lisat\u00f6\u00f6d lisada. Kanooniline n\u00e4ide on laste v\u00e4ltimine, et mitte neile aega ja energiat p\u00fchendada. Miks, kui saate istuda televiisori v\u00f5i arvuti taga. T\u00f6\u00f6l v\u00e4ljendub see klientide ignoreerimises ja soovis enne t\u00f6\u00f6p\u00e4eva l\u00f5ppu kuidagi aega surnuks l\u00fc\u00fca.<\/li>\n<li><strong>T\u00e4helepanu segamine<\/strong>. Kui puudub soov t\u00f6\u00f6tada ja iga kord, kui proovime alustada, l\u00fclitume peaaegu automaatselt m\u00f5nele teisele \u00fclesandele (n\u00e4iteks netis surfamine, ajaveebi v\u00f5i artiklite lugemine, \u00f5htuplaanide tegemine, l\u00e4hedastega suhtlemine), siis on probleeme.<\/li>\n<li><strong>Trivialiseerimine<\/strong>. Me veename ennast (v\u00f5i v\u00e4hemalt proovime), et k\u00e4esolev \u00fclesanne pole nii oluline. N\u00e4iteks &quot;Ma l\u00fckkan koristamist edasi, sest tuba pole enam nii segane&quot; v\u00f5i &quot;Ma ei ole t\u00e4na liiga palju \u00fcleval. Homme teen seda v\u00e4rskete j\u00f5ududega.<\/li>\n<li><strong>V\u00f5rdlused<\/strong>. V\u00f5rdleme oma olukorda veelgi hullemate olukordadega. N\u00e4iteks: \u201eJah, mul on paberitega t\u00e4ielik ummistus. Pole hullu \u2013 m\u00f5ned osakonnas pole aruannet veel alustanudki.<\/li>\n<li><strong>Huumor<\/strong>. Naljatamine oma &quot;edu&quot; \u00fcle, tehes nalja teiste inimeste p\u00fc\u00fcdluste \u00fcle eesm\u00e4rkide saavutamiseks. N\u00e4iteks: &quot;Vaata, kuidas Koljan uues ametis v\u00e4sis. Ta on juba 10 aastat vana, aga ma \u00fctlesin, et ta ei vaja seda ametik\u00f5rgendust.<\/li>\n<li><strong>S\u00fc\u00fcdi nihutamine<\/strong>. T\u00fc\u00fcpiline argument on see, et minu eba\u00f5nnestumised on tingitud minust s\u00f5ltumatutest v\u00e4listest asjaoludest.<\/li>\n<li><strong>Igavene t\u00e4htaeg<\/strong>. K\u00f5ik algab argumentidest nagu: &quot;Ma ei alusta praegu, t\u00f6\u00f6tan \u00f5htul produktiivsemalt&quot; v\u00f5i &quot;Ei, ma alustan p\u00e4rast n\u00e4dalavahetust. Vahet pole, et t\u00f6\u00f6d on palju \u2013 enne t\u00f6\u00f6p\u00e4evi tuleb end korralikult v\u00e4lja sirutada. &quot;<\/li>\n<\/ul>\n<p>K\u00f5ik m\u00e4rgid ei viita selgelt probleemile. N\u00e4iteks soov kolleegidega nalja teha on sageli peidus tavaline kadedus. Kuid kui loendist mitut m\u00e4rki korraga j\u00e4lgitakse, pole see enam laiskus, vaid edasil\u00fckkamise algus. Sellega tuleb teadlikult tegeleda, et v\u00e4ltida hiljem t\u00f5siseid probleeme motivatsiooniga.<\/p>\n<h2>Negatiivsed k\u00e4ivitajad on probleemi juur<\/h2>\n<p>Esimene samm on probleemi p\u00f5hjuse leidmine. Selleks peate v\u00e4lja selgitama oma sisemise edasil\u00fckkaja t\u00fc\u00fcbi:<\/p>\n<h3>Perfektsionist<\/h3>\n<p>T\u00e4iuslik olemine on k\u00f5rgeim eesm\u00e4rk, mida perfektsionist soovib saavutada. Kuid enamasti tuleb see ette, et ta ei tee \u00fcldse mitte midagi, kartes ebaideaalset tulemust. Seet\u00f5ttu j\u00e4tab perfektsionist sageli \u00fclesande t\u00e4itmata, valides pidevalt ideaalse aja v\u00f5i viisi. Tavap\u00e4rase tee-ja-pass-ja unusta rutiini asemel on perfektsionisti elu l\u00f5putu t\u00e4ienduste, muudatuste ja t\u00e4iusliku v\u00f5imaluse otsimise ts\u00fckkel.<\/p>\n<h3>Jaanalind<\/h3>\n<p>Eelistab j\u00e4\u00e4da pooleldi magama. V\u00f5i nagu rahvas \u00fctleb, tehke k\u00f5ike &quot;ei hooli&quot;. Ta ei pea pingutama, sest see sunnib teda toime tulema negatiivsuse v\u00f5i stressiga. Parem lind k\u00e4es kui kraana taevas on nende moto. Seet\u00f5ttu on jaanalind hea meelega puruga rahul, kuid ei v\u00f5ta rohkem t\u00f6\u00f6d ega vastutust. K\u00f5ik plaanid on vaid unistused, mis suure t\u00f5en\u00e4osusega nii ka j\u00e4\u00e4vad.<\/p>\n<h3>Sabotaa\u017e<\/h3>\n<p>Saboteer on valmis teadlikult kehvemini t\u00f6\u00f6tama v\u00f5i lihtsamalt \u00f6eldes h\u00e4kkima, nii et talle usaldatakse harva keerulisi, aegan\u00f5udvaid ja vastutusrikkaid \u00fclesandeid. Tema moto on &quot;mida v\u00e4hem teete, seda v\u00e4hem tuksi keerad.&quot; Tegelikkuses juhib sabot\u00f6\u00f6ri hirm teha vigu ja saada selle eest kriitikat. Nende viis eba\u00f5nnestumist v\u00e4ltida on mitte midagi teha.<\/p>\n<h3>Kana<\/h3>\n<p>Kanad ei sea prioriteediks. Nad eelistavad lihtsat ja mugavat olulisele ja kasulikule. Tibu &quot;nokib&quot; terad meelsasti suure hulga lihtsate rutiinsete \u00fclesannete vormis, imiteerides j\u00f5ulist tegevust.<\/p>\n<p>Taastamiseks leidke oma p\u00e4\u00e4stik ja alustage sellest vabanemist.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Pole soovi t\u00f6\u00f6tada \u2013 mis teha\" ><\/a><\/p>\n<h2>Kuidas end t\u00f6\u00f6le sundida \u2013 7 sammu tootlikkuseni<\/h2>\n<p>Probleem on t\u00f5sine, kuid me saame selle lahendada. Kui meid m\u00f5jutavad negatiivsed vallandajad leitakse, peame nende m\u00f5ju neutraliseerima. Selleks toimige j\u00e4rgmiselt. Need ei aita mitte ainult \u00f5igele teele tagasi j\u00f5uda, vaid optimeerivad ka t\u00f6\u00f6voogu, saavutades Pareto seaduse kohaselt optimaalse suhte 80% tulemusest 20% pingutuse kohta.<\/p>\n<h3>1 Eesm\u00e4rgi otsing<\/h3>\n<p>Tehke kindlaks, millist t\u00f6\u00f6d teha ja milliseid samme peate selleks tegema, et oma tegevust veelgi hinnata &quot;produktiivse \/ ebaproduktiivse&quot; seisukohalt.<\/p>\n<p>Kui praegune tegevus aitab kaasa eesm\u00e4rgi saavutamisele, on see produktiivne. Kui ei, on see kahjulik. Sellised tegevused tuleb teadlikult katkestada.<\/p>\n<h3>2 PRIORITEEDI SEADISTUS<\/h3>\n<p>Pidage meeles, mida dr Baumeister \u00fctles: tahe on piiratud ressurss. Seet\u00f5ttu peate esmalt t\u00e4itma rasked \u00fclesanded, mis n\u00f5uavad rohkem pingutust ja keskendumist. Ei mingeid vabandusi nagu: &quot;Ma olen \u00f6\u00f6kull, t\u00f6\u00f6tan \u00f5htul paremini&quot; v\u00f5i &quot;k\u00f5igepealt lahendan pisiasjad kiiresti, puhkan ja siis asun asja kallale.&quot;<\/p>\n<p>Paljude lihtsate \u00fclesannete tegemine p\u00e4eva alguses annab teile vale tootlikkuse tunde. Kasuta raske t\u00f6\u00f6 tegemiseks t\u00e4it tahtej\u00f5udu, muidu ei pruugi sul hiljem piisavalt motivatsiooni olla.<\/p>\n<h3>3 Pidage \u00fclesannete loendit<\/h3>\n<p>P\u00e4eviku pidamine pole mitte ainult moes, vaid ka ps\u00fchholoogiliselt kasulik meie eesm\u00e4rkide saavutamise v\u00f5imele. Ps\u00fchholoogid soovitavad v\u00e4hemalt koostada p\u00e4eva t\u00f6\u00f6de nimekirja (v\u00f5ttes arvesse k\u00f5ike, mis meile nii v\u00e4ga ei meeldi). \u00dclesandeid visuaalseks muutes harjume kiiresti nende t\u00e4itmise vajadusega. Kui nimekirja &quot;peas&quot; hoida, puuderdab kaval aju seda pidevalt erinevate vabandustega, pannes asjad tahaplaanile.<\/p>\n<h3>4 Koostage ajakava t\u00e4htaegadega<\/h3>\n<p>P\u00e4eviku t\u00f5hus muudatus pole mitte ainult \u00fclesannete loendi koostamine, vaid ka iga t\u00e4htp\u00e4eva m\u00e4rkimine. Kui ajakava pole, tekib kiusatus seda v\u00f5imalikult pikaks venitada. Selle tulemusena asjad kuhjuvad ja me ei saa hakkama.<\/p>\n<p>Kui koostame \u00fcksikasjaliku ajakava koos \u00fclesannete ajastustega, saame probleemist lahti. Ajakava hoiab meid k\u00e4puli ja paneb kellaajal silma peal hoidma.<\/p>\n<h3>5 Suurte \u00fclesannete jaotamine ei ole v\u00e4ikesed \u00fclesanded<\/h3>\n<p>Kui t\u00f6\u00f6 tundub liiga suur ja v\u00e4ljakannatamatu, ajab see s\u00fcdame alt. Oleme demotiveeritud ja ei taha t\u00f6\u00f6tada. Ainus v\u00e4ljap\u00e4\u00e4s on jagada suured \u00fclesanded v\u00e4ikesteks ja muuta need n\u00e4dala- v\u00f5i p\u00e4evaeesm\u00e4rkideks. Nagu \u00f6eldakse, &quot;vaiksemalt l\u00e4hete &#8211; j\u00e4tkate.&quot; Varusta end Nike'i loosungiga ja lihtsalt tee seda.<\/p>\n<h3>6 Julgustamine<\/h3>\n<p>Preemiad on oluline motivaator. Premeerides end t\u00f6\u00f6graafiku eduka j\u00e4rgimise eest, muudame t\u00f5hususe harjumuseks. Preemiast saadavad meeldivad emotsioonid innustavad veelgi produktiivsemalt t\u00f6\u00f6tama ja rohkem tegema. Kuidas sa ennast t\u00e4pselt julgustad? Parim on esmalt piirduda millegagi ja seej\u00e4rel muuta see &quot;porgandiks&quot;. N\u00e4iteks sigaretid, kohv, minutid sotsiaalv\u00f5rgustikes v\u00f5i konsoolis veedetud tunnid. Tulevikus v\u00f5ite v\u00e4lja pakkuda rohkem globaalseid stiimuleid.<\/p>\n<h3>7 \u00d5ige puhkus<\/h3>\n<p>Inimese aju ei ole loodud t\u00f6\u00f6tama pidevalt \u00fche ja sama \u00fclesandega pikka aega. See on v\u00e4sitav ja paneb meid &quot;aeglustuma&quot;. Vaid 5-minutilisest pausist iga poole tunni j\u00e4rel piisab, et meel oleks terav ja v\u00e4sinud.<\/p>\n<p>Iga minutit pole lihtne j\u00e4lgida. Aga keegi ei \u00fctle, et 21. sajandil tuleb k\u00f5ik paberil dokumenteerida. T\u00f6\u00f6- ja puhkegraafiku koostamiseks on kasulik kasutada mobiilsetes vidinates t\u00e4psemaid \u00fclesannete planeerijaid. K\u00f5ige arenenumad programmid v\u00f5ivad isegi aidata teil oma aega \u00f5igesti hallata.<\/p>\n<h2>Teeme kokkuv\u00f5tte<\/h2>\n<p>Kui teil ei ole isu t\u00f6\u00f6tada, ei ole see niiv\u00f5rd laiskuse tagaj\u00e4rg, kuiv\u00f5rd distsipliini puudumine ja alateadlik katse v\u00e4ltida seda, mida me igavuseks peame. Enamik meist oskab anda endale aru, mis asju tuleb praegu teha ja mida hilisemaks l\u00fckata, et \u00f5igel ajal olla ja tulemust saada. Probleem tekib hetkel, mil me kaotame kontrolli oma k\u00e4itumise \u00fcle ega saa naasta oma eesm\u00e4rkide t\u00e4itmise juurde.<\/p>\n<p>Seet\u00f5ttu on esimene \u00fclesanne leida peamine negatiivne p\u00e4\u00e4stik. Teine on kontrolli taastamine. Kolmas on \u00f5ige prioriteetide seadmine. Neljas on p\u00f5hit\u00f6\u00f6 jaotamine mitmeks l\u00e4henemiseks, et nende l\u00f5petamiseks piisaks ka meie madalast motivatsioonist. Viiendaks, leidke uusi stiimuleid ja muutke edukas t\u00f6\u00f6 harjumuseks. Ja muidugi \u00e4rge unustage korralikult puhata. Mida rohkem on meil f\u00fc\u00fcsilist j\u00f5udu, seda lihtsam on edasi liikuda.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Motivatsioon on \u00fcsna tabamatu aine. M\u00f5nel p\u00e4eval on see \u00fcle, m\u00f5nel aga kriitiliselt puudu. Ja siis pole absoluutselt mingit tahtmist t\u00f6\u00f6d teha, \u00fcksk\u00f5ik kuidas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":222083,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[961,941],"tags":[],"class_list":["post-240621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enesearendamiseks","category-motivatsioon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=240621"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/240621\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=240621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=240621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=240621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}