{"id":236809,"date":"2022-07-30T16:50:00","date_gmt":"2022-07-30T13:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=236809"},"modified":"2022-04-23T21:47:32","modified_gmt":"2022-04-23T18:47:32","slug":"emotsionaalse-intelligentsuse-arendamine-4-tohusat-praktikat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/emotsionaalse-intelligentsuse-arendamine-4-tohusat-praktikat\/","title":{"rendered":"Emotsionaalse intelligentsuse arendamine: 4 t\u00f5husat praktikat"},"content":{"rendered":"

Maailm sai emotsionaalse intelligentsuse arengust<\/strong> teada p\u00e4rast seda, kui 1995. aastal n\u00e4gi esimest korda ilmavalgust teadusajakirjaniku ja ka ps\u00fchholoog Daniel Golemani raamat “Emotional Intelligence". IQ-d ei seostata enam eduga. 2017 aastal on emotsioonid endiselt t\u00e4helepanu keskpunktis, kuid juhime neid juba j\u00f5uliselt.<\/p>\n

Pakume 4 praktikat neile, kes on huvitatud edu saavutamiseks emotsionaalse intelligentsuse arendamisest<\/h2>\n

Ja \u00e4rge unustage, et inimene ei ole t\u00f5hus, kui ta h\u00fcppab \u00fclesandelt \u00fclesandele. Nii et k\u00f5igepealt tegelege "oma intellektiga" ja seej\u00e4rel looge suhteid teistega. Tegutsege intrapersonaalsest inimestevaheliseni. Andke igale oskusele 21 p\u00e4eva.<\/p>\n

Alustage nende harjutuste tegemist juba t\u00e4na:<\/p>\n

\n

1 Alusta iseendast: emotsionaalse intelligentsuse arendamine algab intrapersonaalsetest p\u00e4devustest<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Kas olete kuulnud vabakirjutamisest? Selle harjutuse m\u00f5tles v\u00e4lja Julia Cameron. Tal on ebatavaline t\u00f6\u00f6 \u2013 ta on \u00fcks peamisi "loovuse" eksperte Ameerika \u00dchendriikides. Ta tuli v\u00e4lja Morning Pagesiga.<\/p>\n

\n

Kirjutage hommikul, kui te pole veel t\u00e4ielikult taastunud, t\u00e4pselt 3 lehek\u00fclge p\u00e4evikusse, vihikusse v\u00f5i vihikusse. K\u00f5ik, mis p\u00e4he tuleb. See on esimene samm enda ja oma emotsioonide m\u00f5istmise suunas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

P\u00e4eviku pidamine aitab teil p\u00e4\u00e4seda juurde arusaamadele, mis praegu on lukus v\u00e4\u00e4rtushinnangutes ja muudes teie meeltes olevates lukkudes. Astuge enda m\u00f5istmisele l\u00e4hemale \u2013 lihtsalt kirjutage.<\/p>\n

\n

2 Olge emotsioonidest teadlik: emotsionaalne intelligentsus<\/strong> hakkab vilja kandma, kui esitate \u00f5igeid k\u00fcsimusi. Ja teete seda sageli.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Kui olete artiklit p\u00e4\u00e4stikutest juba lugenud, siis pidage meeles, et tunnik\u00fcsimuste harjutamine aitab kujundada olukorda teistsuguse suhtumise. Sama praktika toimib h\u00e4sti ka siis, kui pead registreerima oma hetke enesetunde. Veeda paar p\u00e4eva niimoodi.<\/p>\n

Hea. Me m\u00f5istame, et see on idealism.<\/p>\n

Veetke p\u00e4ev, seades oma telefonis iga tund meeldetuletuse. Pealkirjastage m\u00e4rkus "Kuidas ma praegu tunnen?" v\u00f5i "Pane oma emotsioonid kohe kirja." Ja salvestage k\u00f5ik, mida kogete, m\u00e4rkmikusse. J\u00e4rgmisel p\u00e4eval, kui vaba kirjutamine on juba harjumuseks saanud ja selle harjutuse sooritanud, loe hommikul kohvitassi taga, kuidas su eilne p\u00e4ev m\u00f6\u00f6dus. Leia see huvitav. Me lubame. Lihtsalt \u00e4ra ole laisk ja \u00e4ra haletse ennast.<\/p>\n

\n

3 Tundep\u00e4evik on see, mis emotsionaalse intelligentsuse arengut eriti s\u00fcgavalt m\u00f5jutab.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

Muidugi eeldusel, et otsustate seda teha. See harjutus pole m\u00f5eldud igap\u00e4evaste m\u00e4rkmete, vaid tugevate tunnete jaoks. Parem on need registreerida "hetkel". Vastasel juhul moonutab teie aju k\u00f5ike ja te ei tea selle konkreetse kogemuse m\u00f5ju intensiivsust teile. Soovitame kasutada j\u00e4rgmisi diagramme:<\/p>\n

    \n
  • kuup\u00e4ev<\/li>\n
  • Aeg<\/li>\n
  • Nimetage tunne, mis teil praegu on<\/li>\n
  • Mis s\u00fcndmus selle k\u00e4ivitas?<\/li>\n
  • Kuidas teie keha reageerib? (f\u00fc\u00fcsiline kiht)<\/li>\n
  • Kuidas te reageerite? (k\u00e4itumine)<\/li>\n
  • Millal viimati midagi sellist juhtus?<\/li>\n
  • Kuidas j\u00e4rgmisel korral teisiti k\u00e4ituda?<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    4 K\u00fcsimus "Miks ma olen…?" – teie igap\u00e4evane kell, mis m\u00f5jutab emotsionaalse intelligentsuse arengut, kui te seda endalt sageli k\u00fcsite.<\/h2>\n<\/blockquote>\n

    Kompaktne m\u00e4rkmik aitab teil tulemusi fikseerida. Et k\u00fcsimust mitte unustada, kasutage meeldetuletusi v\u00f5i \u00e4ratuskellasid. V\u00f5i kirjutage vanaviisi oma k\u00e4ele. Kui pikk kiri k\u00e4el segab t\u00f6\u00f6d v\u00f5i t\u00f5mbab t\u00e4helepanu, pange vaevum\u00e4rgatav rist, mis sageli langeb n\u00e4htavusalasse. Peaasi, et mitte unustada. Ja kui unustasite, siis k\u00fcsige endalt – "miks ma unustasin?". See on ilmselt enesesabotaa\u017e. Aga \u00e4rgem n\u00fc\u00fcd ps\u00fchholoogiasse s\u00fcvenegem.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Maailm sai emotsionaalse intelligentsuse arengust teada p\u00e4rast seda, kui 1995. aastal n\u00e4gi esimest korda ilmavalgust teadusajakirjaniku ja ka ps\u00fchholoog Daniel Golemani raamat \u201cEmotional Intelligence\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232008,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[961,941],"tags":[],"class_list":["post-236809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enesearendamiseks","category-motivatsioon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236809\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}