![\"Kuidas](\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-232696-6261218384259.webp\")
<\/a><\/p>\n\nProkrastineerimine<\/strong> on lihtsate s\u00f5nadega asjade pidev edasil\u00fckkamine “hiljemaks". V\u00f5i hajutada t\u00e4helepanu v\u00e4hem olulistele asjadele, nagu YouTube'i videod v\u00f5i Wikipedia artiklid nisup\u00f5ldude joonistustest. \u00dches\u00f5naga, see on \u00fcleminek kasulikelt asjadelt mittekasulikele.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Pealegi on see patoloogiline seisund, mis esineb ikka ja j\u00e4lle. Ja see m\u00f5jutab pidevalt emotsionaalset seisundit. Sest see on tihedalt seotud s\u00fc\u00fctundega t\u00e4htaegade mahaj\u00e4\u00e4mise v\u00f5i t\u00e4itmata, kuid oluliste asjade p\u00e4rast. Sellep\u00e4rast on oluline m\u00f5ista, kuidas toime tulla edasil\u00fckkamisega ja vabaneda selle negatiivsetest m\u00f5judest.<\/p>\n
1 \u00c4ra kasvata s\u00fc\u00fctunnet<\/h3>\n
Nagu me varem \u00fctlesime, on edasil\u00fckkamine r\u00e4pase s\u00fc\u00fctunde soe soo. Inimese t\u00e4helepanu hajutavad VKontakte'i s\u00f5numid, kolleegidega vestlemine, kassidega videote vaatamine. Ja t\u00f6\u00f6 j\u00e4i tegemata. Ja tal tekib s\u00fc\u00fckompleks.<\/p>\n
Ta v\u00f5ib tahta k\u00f5ike \u00f5igel ajal teha, aga ta ei tea, kuidas. Viivitusega v\u00f5itlemine sellistes tingimustes on valus ja piinav. Seet\u00f5ttu soovitame end sellesse sohu mitte uputada ning l\u00e4heneda venitamise k\u00fcsimusele asjalikult.<\/p>\n
M\u00f5elge sellele, et see pole probleem, vaid j\u00e4rjekordne tingimus, millega on parem leppida ja s\u00f5bruneda. Nagu inimkond on teinud n\u00e4iteks unega. m\u00f5elge sellele, me veedame kaheksa tundi kahek\u00fcmne neljast suletud silmadega lamades. S\u00f6\u00f6me v\u00f5i lihtsalt puhkame veel neli tundi.<\/p>\n
Oleme looduse poolt programmeeritud laisklema ja l\u00f5butsema ning t\u00f6\u00f6 tundub meile midagi rasket ja hirmutavat. Ja iga kord, kui me sellest \u00fcle saame, juhatab aju meid alateadlikult tagasi Aga see on okei. Ja kui m\u00f5istate, kuidas see mehhanism teie jaoks isiklikult t\u00f6\u00f6tab, saate teada, kuidas edasil\u00fckkamisest jagu saada.<\/p>\n
2 \u00c4rge \u00fclehinnake \u00fclesannete t\u00e4htsust<\/h3>\n
Laiskus ja venitamine t\u00f6\u00f6tavad samal p\u00f5him\u00f5ttel. Nad takistavad meil tegemast seda, mida me teha ei taha. Paljudele tundub see v\u00e4ide vastuoluline, kuid see on fakt. Pidage meeles, milleni viivitus teid viib. Vaatate Internetis huvitavaid lehti, YouTube'is huvitavaid videoid ja r\u00e4\u00e4gite huvitavate inimestega.<\/p>\n
Aga kui silmapiirile ilmub oluline, nagu meile tundub, \u00fclesanne, sunnime end viimastest j\u00f5udest. Ja me ei kuluta mitte ainult neid j\u00f5ude, vaid ka oma emotsionaalset stabiilsust. L\u00f5ppude l\u00f5puks m\u00f5jutab iga negatiivne t\u00f6\u00f6tlemine keha \u00fcldist seisundit.<\/p>\n
Seet\u00f5ttu, enne kui otsustate, kuidas edasil\u00fckkamisega toime tulla, m\u00f5elge, kas peate sellega tegelema. Ja me ei \u00fctle, et meelelahutuse huvides peate kohe t\u00f6\u00f6lt lahkuma. \u00dcldse mitte. Vastake k\u00fcsimusele "mis juhtub, kui ma seda t\u00e4na ei tee?". Ja ainult siis, kui vastus sellele k\u00fcsimusele teile ei meeldi, j\u00e4tkake tegutsemist.<\/p>\n
3 Kasutage positiivset motivatsiooni<\/h3>\n
Oleme juba m\u00e4rkinud, et s\u00fc\u00fctunne on vastik asi. Ja inimesed, kes on altid viivituse salakavalatele r\u00fcnnakutele, kannatavad selle all rohkem kui keegi teine. Selle v\u00e4ltimiseks seavad edasil\u00fckkajad endale j\u00f5hkraid t\u00e4htaegu ja karistavad end selle eest, et nad ei l\u00f5petanud t\u00f6\u00f6d \u00f5igel ajal.<\/p>\n
See on negatiivne motivatsioon. See ei anna ettekujutust, kuidas edasil\u00fckkamisega toime tulla. Selle asemel muudab see v\u00f5itluse emotsionaalse stabiilsuse jaoks raskemaks ja ohtlikumaks. Seet\u00f5ttu ei soovita ei arstidel, \u00e4rimeestel ega ka meie pikka aega negatiivsele motivatsioonile loota.<\/p>\n
Parem on leida enda jaoks positiivne motivatsioon. S\u00f6\u00f6 kommi iga kord, kui t\u00e4idad \u00fclesande. Vaadake YouTube'is l\u00fchikesi videoid, vastake viiele s\u00f5numile. \u00dches\u00f5naga doseerige oma t\u00e4helepanu k\u00f5rvalejuhtimine t\u00f6\u00f6lt, luues sellest tasu, mitte p\u00f5hjust enesepiitsutamiseks.<\/p>\n
4 L\u00fclitage m\u00e4rguanded v\u00e4lja<\/h3>\n
K\u00e4ivitatakse edasil\u00fckkamine. On mingi s\u00fcndmus, mis t\u00f5mbab meie t\u00e4helepanu t\u00f6\u00f6protsessilt k\u00f5rvale ja l\u00fclitub \u00fcmber v\u00e4hem olulisele. Need on teated s\u00f5numitoojates, vestlused kolleegidega, meeldetuletus kalendris.<\/p>\n
Lihtsamalt \u00f6eldes on see asi, mis ei kehti t\u00f6\u00f6 kohta, kuid n\u00f5uab kiiret t\u00e4helepanu. K\u00f5igil on see asi ja k\u00f5igil on see. Seet\u00f5ttu l\u00fclitage enne t\u00f6\u00f6 alustamist v\u00e4lja k\u00f5ik teatised, mis ei ole t\u00f6\u00f6voo ajal kasulikud.<\/p>\n
V\u00f5ib-olla ei pea te sel juhul isegi viivitusega v\u00f5itlema, sest see ei teki ilma kaasnevate p\u00e4\u00e4stikuteta.<\/p>\n
5 Koostage realistlik \u00fclesannete nimekiri<\/h3>\n
\u00c4rge kirjutage pikki l\u00f5ike kogu t\u00f6\u00f6st tunnis, viie aasta plaanist kolme aasta p\u00e4rast ja maailma vallutamisest noa ja kustunud tikuga arsenalis. Sest nende punktide mittej\u00e4rgimine l\u00fckkab sind veelgi suuremasse enesepiitsutamise auku.<\/p>\n
Seet\u00f5ttu on parem koostada nimekiri v\u00e4ikestest \u00fclesannetest. V\u00f5i purustage suured \u00fclesanded ja lahendage need j\u00e4rk-j\u00e4rgult. Sellise l\u00e4henemise korral ei muutu t\u00f6\u00f6voog nii viskoosseks ja iga valminud \u00fcksus on uus saavutus.<\/p>\n
L\u00f5ppude l\u00f5puks on parem v\u00f5idelda mitte edasil\u00fckkamisega, vaid selle p\u00f5hjusega. Ja venitamise p\u00f5hjuseks on huvipuudus meie tegemiste vastu. Ja kui meil \u00f5nnestub luua huvitav t\u00f6\u00f6voog, siis me lihtsalt ei taha, et meid sellest segataks.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kas olete t\u00f6\u00f6l pidevalt segane? T\u00e4htajad puuduvad? Kas soovite olla edukam? Just teie jaoks r\u00e4\u00e4gime teile, kuidas edasil\u00fckkamisega toime tulla!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":232697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[961,941],"tags":[],"class_list":["post-236247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-enesearendamiseks","category-motivatsioon"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/232697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}