{"id":338765,"date":"2024-10-12T15:57:00","date_gmt":"2024-10-12T12:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=338765"},"modified":"2026-02-13T20:19:59","modified_gmt":"2026-02-13T17:19:59","slug":"como-deshacerse-de-los-malos-habitos-y-empezar-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/como-deshacerse-de-los-malos-habitos-y-empezar-un-estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f C\u00f3mo deshacerse de los malos h\u00e1bitos y empezar un estilo de vida saludable \ud83c\udf3f"},"content":{"rendered":"<h2>\n  1 Eval\u00faa tus <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/por-que-los-habitos-son-mas-importantes-que-los-objetivos-consejos-sencillos\/\" title=\"h\u00e1bitos\">h\u00e1bitos<\/a><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Seg\u00fan investigadores del Instituto Tecnol\u00f3gico de Massachusetts (MIT), cada h\u00e1bito tiene tres partes llamadas bucle de h\u00e1bitos. El famoso periodista y escritor Charles Duhigg escribe sobre ello en su libro \u00abEl poder del h\u00e1bito\u00bb. <strong>Una se\u00f1al<\/strong> es algo que <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/apertura-de-un-centro-de-entretenimiento-familiar\/\" title=\"inicia\">inicia<\/a> un h\u00e1bito. <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/negocio-de-suscripcion-en-europa-ejemplos-de-exito\/\" title=\"Ejemplo\">Ejemplo<\/a>: notificaci\u00f3n de un nuevo <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/tendencias-en-el-desarrollo-de-aplicaciones-moviles-que-sera-relevante-en-2024\/\" title=\"mensaje\">mensaje<\/a>. <strong>La acci\u00f3n habitual<\/strong> es tu acci\u00f3n misma. Ejemplo: Abrimos un correo electr\u00f3nico. <strong>La recompensa<\/strong> es <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/microcreditos-para-empresas-cuando-son-rentables\/\" title=\"el beneficio\">el beneficio<\/a> que obtenemos de esta acci\u00f3n. Ejemplo: averiguamos lo que est\u00e1 escrito en el mensaje. Si una recompensa tiene refuerzo positivo, querremos repetir el ciclo la pr\u00f3xima vez que veamos el signo correspondiente. Despu\u00e9s de muchas repeticiones se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito. Es muy \u00fatil evaluar tus h\u00e1bitos de esta manera. Puede rastrear qu\u00e9 provoca una acci\u00f3n habitual, en qu\u00e9 consiste esta acci\u00f3n y qu\u00e9 recompensa trae. Al dividir su h\u00e1bito en sus componentes de esta manera, puede cambiarlo y hacer que funcione para usted.\n<\/p>\n<h2>\n  2 Encuentra h\u00e1bitos de reemplazo<br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.18490000-1727833385.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f C\u00f3mo deshacerse de los malos h\u00e1bitos y empezar un estilo de vida saludable \ud83c\udf3f\"><\/a><\/p>\n<p>\n  Probablemente hayas notado que los h\u00e1bitos son dif\u00edciles de romper. Luego intenta reemplazar tu h\u00e1bito por otro. Considere este ejemplo: la gente fuma cuando est\u00e1 nerviosa. En este caso, simplemente dejar de fumar no es una opci\u00f3n. En cambio, es necesario encontrar otra manera de lidiar con el estr\u00e9s e incorporarlo al viejo h\u00e1bito. <strong>Bucle antiguo.<\/strong> Signo: estr\u00e9s \u2192 Acci\u00f3n habitual: fumar \u2192 Recompensa: calma. <strong>Nuevo bucle.<\/strong> Signo: estr\u00e9s \u2192 Acci\u00f3n habitual: caminar \u2192 Recompensa: calma. La insignia y la recompensa siguen siendo las mismas. S\u00f3lo cambia la acci\u00f3n habitual. Por supuesto, dejar de fumar es mucho m\u00e1s dif\u00edcil. Pero si experimentas con diferentes h\u00e1bitos de reposici\u00f3n, aumentar\u00e1s tus posibilidades de <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/mantra-de-exito-y-buena-suerte-en-todos-los-ambitos-de-la-vida\/\" title=\"\u00e9xito\">\u00e9xito<\/a>.\n<\/p>\n<h3>\n  <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/ejemplos-de-desarrollo-sustentable-en-los-negocios-de-tesla-a-la-patagonia\/\" title=\"Ejemplos de\">Ejemplos de<\/a> h\u00e1bitos de reemplazo<br \/>\n<\/h3>\n<p>\n  A continuaci\u00f3n se ofrecen algunas ideas sobre c\u00f3mo puede utilizar h\u00e1bitos de reemplazo para mejorar su vida.\n<\/p>\n<ul>\n<li>Despu\u00e9s de despertarse, trate de no quedarse dormido. En lugar de eso, piensa en aquello por lo que est\u00e1s agradecido en la vida. Recuerda al menos tres cosas.\n  <\/li>\n<li>Cuando quieras relajarte, no enciendas la televisi\u00f3n. Mejor lee un buen libro.\n  <\/li>\n<li>No pierda el tiempo haciendo cola o atrapado en el tr\u00e1fico. Practica <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/desarrollo-sostenible-como-las-tendencias-globales-afectan-a-los-consumidores\/\" title=\"la atenci\u00f3n plena\">la atenci\u00f3n plena<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Mientras caminas o corres, no te limites a moverte del punto A al punto B, sino que tambi\u00e9n escuches alg\u00fan podcast educativo. \u2013 Escuche audiolibros <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/educacion-financiera-de-los-ninos-libros-y-tecnicas\/\" title=\"mientras\">mientras<\/a> realiza <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/productos-ecologicos-para-el-hogar-como-elegir-bien\/\" title=\"las tareas del hogar\">las tareas del hogar<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Durante un descanso en el trabajo, no leas las noticias, deja que tu cerebro se relaje. Mejor medita.\n  <\/li>\n<li>Prepara algo saludable para merendar en lugar de las habituales patatas fritas y chocolates.\n  <\/li>\n<li>Utilice siempre las escaleras en lugar del ascensor.\n  <\/li>\n<li>Cuando te est\u00e9s preparando para ir a dormir, apaga tu tel\u00e9fono y escribe lo que pas\u00f3 durante el d\u00eda en un diario.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Peque\u00f1os <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/consumo-sostenible-cambios-en-el-mercado-global\/\" title=\"cambios\">cambios<\/a> como estos no tendr\u00e1n un gran impacto en tu vida. Pero si empiezas a incorporarlos sistem\u00e1ticamente a tu rutina, juntos pueden tener un <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/el-papel-de-los-residentes-en-el-desarrollo-sostenible-la-importancia-de-la-participacion\/\" title=\"impacto\">impacto<\/a> significativo. Te ayudar\u00e1n a empezar a cambiar. Una vez que empieces, no podr\u00e1s parar. Esto iniciar\u00e1 una reacci\u00f3n en cadena que afectar\u00e1 positivamente a todos los \u00e1mbitos de tu vida.\n<\/p>\n<h2>\n  3 Ap\u00fantate a \u00ab<a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/infonegocios-como-vender-conocimiento-y-ganar-dinero-en-2024\/\" title=\"cursos\">cursos<\/a> de ba\u00f1o \u00bb<br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Los h\u00e1bitos de reemplazo no tienen que ser muy grandes para tener un impacto positivo en su vida. <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/post-164776-0.99023500-1727833415.webp\" alt=\"\ud83d\udeb6\u200d\u2642\ufe0f C\u00f3mo deshacerse de los malos h\u00e1bitos y empezar un estilo de vida saludable \ud83c\udf3f\">Uno de los ejemplos m\u00e1s divertidos de h\u00e1bitos saludables son los \u00ab<a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/educacion-financiera-para-adolescentes-cursos-y-seminarios\/\" title=\"cursos\">cursos<\/a> para ir al ba\u00f1o \u00ab, mencionados en su libro \u00ab\u00a1Hazte rico!\u00bb MJ DeMarco. \u00abNunca te sientes en el ba\u00f1o sin un libro \u00fatil\u00bb, escribe. Si combinamos los 15 minutos que pasamos cada d\u00eda en el ba\u00f1o con la lectura, en un a\u00f1o acumularemos unas 90 horas \u00fatiles. Piensa en cu\u00e1nto puedes aprender en ese tiempo viendo <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/recomendet-appsumo\">v\u00eddeos<\/a> educativos (como canales de YouTube como <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/bigthink\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Big Think<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/AsapSCIENCE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ASAP Science<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/schooloflifechannel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">The School of Life) o leyendo<\/a> <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/educacion-financiera-para-jovenes-los-mejores-libros\/\" title=\"libros\">libros<\/a> y art\u00edculos interesantes.\n<\/p>\n<h2>\n  4 Empieza con un peque\u00f1o h\u00e1bito<br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Si te interesa esta idea, intenta cambiar uno de tus h\u00e1bitos ahora mientras est\u00e1s <a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/es\/startup-exitosa-inspirada-en-el-cine\/\" title=\"inspirado\">inspirado<\/a>. En los pr\u00f3ximos 10 minutos, complete los siguientes pasos.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>1<\/strong> <strong>Elige s\u00f3lo un h\u00e1bito de reemplazo.<\/strong> Si intenta reemplazar varios h\u00e1bitos a la vez, lo m\u00e1s probable es que fracase en absoluto. No te sobrecargues. Revise nuevamente la lista de h\u00e1bitos anterior. Quiz\u00e1s te d\u00e9 una idea de lo que quieres cambiar.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>2<\/strong> <strong>Cree una regla de implementaci\u00f3n de intenci\u00f3n.<\/strong> Indique su objetivo utilizando una construcci\u00f3n \u00absi-entonces\u00bb. \u00abSi\u00bb es tu signo y \u00abentonces\u00bb es tu h\u00e1bito. Por ejemplo: \u00abSi me siento en el sof\u00e1, leer\u00e9 un libro\u00bb.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>3<\/strong> <strong>Determinar la recompensa.<\/strong> Recompensarse por peque\u00f1as victorias es una excelente manera de reforzar los buenos h\u00e1bitos. Una peque\u00f1a recompensa que te ayudar\u00e1 a acostumbrarte a una nueva acci\u00f3n puede ser cualquier cosa. Por ejemplo, rastrear un nuevo h\u00e1bito en una aplicaci\u00f3n especial (Coach.me o cualquier otra).\n<\/p>\n<p>\n  <strong>4<\/strong> <strong>Cambia tu entorno.<\/strong> Haz que te resulte lo m\u00e1s f\u00e1cil posible realizar la nueva acci\u00f3n que quieres convertir en un h\u00e1bito. Por ejemplo, coloque un libro interesante en su mesita de noche y guarde su tel\u00e9fono.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>5<\/strong> <strong>Repita el nuevo h\u00e1bito.<\/strong> Esto la ayudar\u00e1 a fortalecerse m\u00e1s r\u00e1pido.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>6<\/strong> <strong>Evaluar el progreso.<\/strong> Reserva 15 minutos a la semana para esto. Piensa si realizaste un nuevo h\u00e1bito todos los d\u00edas. Si no, preg\u00fantate qu\u00e9 te detuvo. No pienses en esto como un fracaso. Esto es simplemente informaci\u00f3n que le ayudar\u00e1 a cambiar su enfoque del h\u00e1bito la pr\u00f3xima semana. Lo m\u00e1s importante es realizar una acci\u00f3n nueva cada d\u00eda. Eso s\u00ed, al principio tendr\u00e1s que esforzarte, pero con el tiempo te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil. Cambia una cosa hoy. Una vez que este h\u00e1bito se arraigue, cambie algo m\u00e1s. Y una cosa m\u00e1s. Con el tiempo, empezar\u00e1s a pensar y actuar como una persona completamente diferente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Deshazte de los malos h\u00e1bitos y empieza a llevar un estilo de vida saludable. Aprenda c\u00f3mo reemplazar los malos h\u00e1bitos por buenos en pasos simples y efectivos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":326028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[995,947,967,734],"tags":[],"class_list":["post-338765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-idei-zarobitku-4","category-motivacion","category-autodesarrollo","category-todo-funciona"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338765"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338765\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":620478,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338765\/revisions\/620478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/326028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}