Vence la procrastinaci\u00f3n. \u00a1Facil de decir! Porque, por ejemplo, este art\u00edculo fue muy escrito. Es un d\u00eda soleado afuera, quiero dar un paseo y luego tomar una siesta. Y s\u00ed, todav\u00eda hay mucho tiempo. De alguna manera tendr\u00e1 \u00e9xito.<\/p>\n
\u00bfEscenario familiar? Por supuesto. Porque todos experimentamos la procrastinaci\u00f3n de vez en cuando. Pero intentaremos aprender a domarlo y ganar. \u00a1Ahora mismo! Y sin demora.<\/p>\n
Prometerte arreglar todo ma\u00f1ana es in\u00fatil. \u00a1Porque ya lo has probado! As\u00ed que averig\u00fcemos c\u00f3mo vencer la procrastinaci\u00f3n. Logr\u00e1ndolo con conocimiento y pr\u00e1ctica.<\/p>\n
La procrastinaci\u00f3n, o simplemente la procrastinaci\u00f3n, es un problema com\u00fan. Una persona enferma prefiere posponer las cosas importantes. Y prefiere las cosas placenteras moment\u00e1neas.<\/p>\n
La dilaci\u00f3n ha existido desde antes de que obtuviera su nombre moderno. En la famosa novela Lo que el viento se llev\u00f3, la protagonista Scarlett O'Hara se dec\u00eda a s\u00ed misma: "No lo pensar\u00e9 hoy, lo pensar\u00e9 ma\u00f1ana". Solo el mismo ejemplo de referencia de procrastinaci\u00f3n de las p\u00e1ginas de una obra cl\u00e1sica.<\/p>\n
Los procrastinadores se dan cuenta de que la procrastinaci\u00f3n no les har\u00e1 ning\u00fan bien. Sin embargo, todav\u00eda lo hacen en contra del sentido com\u00fan. \u00bfY c\u00f3mo vencer este h\u00e1bito? Necesitar\u00e1s un 50% de conocimiento y un 50% de experiencia pr\u00e1ctica.<\/p>\n
Y el ciclo de retrasos se repite. La b\u00fasqueda de excusas y acciones fren\u00e9ticas cuando se acerca la fecha l\u00edmite tambi\u00e9n lo es. Y te hacen rega\u00f1arte a ti mismo. Y una vez m\u00e1s dudar de tus habilidades. Lo que en \u00faltima instancia conduce a problemas de humor y autoestima.<\/p>\n
Todo el mundo tiene sus propias razones para dejar las cosas importantes para m\u00e1s tarde. Hasta que encuentres tus propios ganchos psicol\u00f3gicos, no puedes realmente vencer al monstruo de la fluencia.<\/p>\n
Hay muchas razones para retrasar hacer las cosas. \u00c9stos son s\u00f3lo algunos de ellos:<\/p>\n
En cada caso, puede prevalecer una raz\u00f3n u otra. O una combinaci\u00f3n de ellos. Pero a veces es bueno profundizar en uno mismo. Porque comprender los or\u00edgenes de la procrastinaci\u00f3n te ayudar\u00e1 a combatir eficazmente un mal h\u00e1bito.<\/p>\n
Este consejo te ayudar\u00e1 a obtener un refuerzo positivo para tus acciones. \u00bfTrabajando 2 horas seguidas? Come un trozo de chocolate. \u00bfHas terminado un proyecto importante? Te mereces cenar en un restaurante.<\/p>\n
Mim\u00e1ndote y premi\u00e1ndote, poco a poco aprender\u00e1s a asociar el desempe\u00f1o del trabajo con agradables gratificaciones. Pero, \u00bfqui\u00e9n no quiere tener algo bueno todos los d\u00edas?<\/p>\n
Cuando no crees en ti mismo, ni siquiera quieres empezar a hacer algo. Porque tienes miedo de no tener \u00e9xito. Pero al trabajar en su confianza, ver\u00e1 que cualquier mal h\u00e1bito puede superarse.<\/p>\n
Intenta ser amable contigo mismo. Y no te castigues cada vez que te encuentras enviando mensajes de texto en las redes sociales en lugar de un proyecto importante.<\/p>\n
Admite que tienes un problema de gesti\u00f3n del tiempo. Y resolver este problema de manera integral. Porque la autoflagelaci\u00f3n no te traer\u00e1 ning\u00fan beneficio pr\u00e1ctico. Y viceversa, te har\u00e1 sentir a\u00fan peor.<\/p>\n
Cada acci\u00f3n tiene un prop\u00f3sito. Pero a veces, cuando se realiza un trabajo de rutina, los objetivos pueden no ser tan obvios. As\u00ed que piensa en grande.<\/p>\n
El trabajo peque\u00f1o y tedioso es necesario para una gran causa. Y no importa si se trata de proyectos de trabajo o de limpieza del apartamento. En \u00faltima instancia, nos beneficiamos de cualquiera de nuestras actividades.<\/p>\n
As\u00ed que conc\u00e9ntrese en los beneficios, no en las peque\u00f1as responsabilidades.<\/p>\n
Adem\u00e1s del gran objetivo principal por el que est\u00e1s trabajando, m\u00e1rcate algunos peque\u00f1os. Porque le facilitar\u00e1 medir su propio \u00e9xito. Y el\u00f3giate a ti mismo. pero tambi\u00e9n obtendr\u00e1s una r\u00e1pida confirmaci\u00f3n de tu capacidad para hacer las cosas, lo que repercutir\u00e1 positivamente en tu autoestima.<\/p>\n
Es dif\u00edcil concentrarse en el trabajo cuando el chat de WhatsApp env\u00eda constantemente se\u00f1ales de llamada y los amigos arrojan im\u00e1genes divertidas. Por lo tanto, establezca una regla: aparezca en l\u00ednea en las redes sociales y lea los mensajes en los mensajeros instant\u00e1neos no m\u00e1s de una vez cada media hora.<\/p>\n
Porque as\u00ed podr\u00e1s dedicar el tiempo suficiente a tu trabajo.<\/p>\n
Poni\u00e9ndote manos a la obra, echa un vistazo al campo de actividad de hoy y distribuye todas las tareas en este orden:<\/p>\n
Comience con lo importante y urgente y siga avanzando. Dividir los casos en elementos constitutivos no solo le permitir\u00e1 no interrumpir los plazos, sino que tambi\u00e9n le ense\u00f1ar\u00e1 c\u00f3mo planificar el tiempo.<\/p>\n
No se apresure a ponerse botas de goma e ir al cuerpo de agua m\u00e1s cercano para atrapar ranas m\u00e1s gordas para el desayuno.<\/p>\n
"Rana" o "sapo" en la gesti\u00f3n del tiempo generalmente se llama cosas desagradables que no quieres hacer. Se recomienda comenzar el d\u00eda con estas cosas, liberando el tiempo restante para algo m\u00e1s inspirador. Al hacer un trabajo desagradable mientras a\u00fan tiene la fuerza y \u200b\u200b\u200b\u200bel estado de \u00e1nimo, puede volver a elogiarse y elevar su autoestima.<\/p>\n
El principio del tomate suena mucho m\u00e1s sabroso que el anterior. No est\u00e1 del todo claro por qu\u00e9 recibi\u00f3 ese nombre. Pero su esencia es extremadamente simple: trabaja durante 25 minutos sin distraerse y luego toma un descanso de 5 minutos. Despu\u00e9s de 4 ciclos, descanse 15-20 minutos.\u00a0<\/p>\n
Hay muchos libros de autodesarrollo que puedes descargar en l\u00ednea de forma gratuita. En lo personal, recomendamos el libro Beat Procrastination! C\u00f3mo dejar de dejar las cosas para ma\u00f1ana" del psic\u00f3logo checo Petr Ludwig, en el que el autor comparte consejos pr\u00e1cticos probados en su propia experiencia para combatir el h\u00e1bito de dejar las cosas para m\u00e1s tarde.<\/p>\n
Este es probablemente el consejo m\u00e1s dif\u00edcil, pero tambi\u00e9n el m\u00e1s efectivo. No hace falta decir que no todo el mundo ama su trabajo. Las circunstancias no siempre te permiten empezar a vivir de cero, pero al menos trata de reconsiderar tu actitud ante las actividades actuales, encuentra momentos positivos y mira tus actividades habituales desde un \u00e1ngulo diferente.<\/p>\n
Ahora est\u00e1s armado con el conocimiento de c\u00f3mo vencer la procrastinaci\u00f3n. As\u00ed que empieza ahora mismo. Ya no se aceptan respuestas.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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