{"id":240752,"date":"2022-09-03T15:16:00","date_gmt":"2022-09-03T12:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=240752"},"modified":"2022-04-24T05:30:26","modified_gmt":"2022-04-24T02:30:26","slug":"sin-ganas-de-trabajar-que-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/sin-ganas-de-trabajar-que-hacer\/","title":{"rendered":"Sin ganas de trabajar &#8211; qu\u00e9 hacer"},"content":{"rendered":"<p>La motivaci\u00f3n es una sustancia bastante esquiva. Unos d\u00edas est\u00e1 en exceso, y en otros falta cr\u00edticamente. Y luego no hay absolutamente ning\u00fan deseo de trabajar, no importa cu\u00e1nto lo intentes. Por ejemplo, miras la pantalla de la computadora mientras intentas escribir, pero en cambio piensas en otra cosa, sin dominar una sola l\u00ednea. Sea cual sea la raz\u00f3n, le pasa a todo el mundo. Si de repente no tienes la fuerza para terminar el aburrido trabajo de rutina, est\u00e1 bien. Pero si esto contin\u00faa d\u00eda tras d\u00eda, es una se\u00f1al peligrosa.<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 no hay ganas de trabajar?<\/h2>\n<p>Las personas tienen un autocontrol limitado. El psic\u00f3logo estadounidense Roy Baumeister, al explorar los procesos de motivaci\u00f3n, descubri\u00f3 hechos interesantes. Por ejemplo, que, como la energ\u00eda muscular, el autocontrol humano es un recurso limitado que se agota r\u00e1pidamente. Cuando esto sucede, una persona comienza a hacer lo que le produce m\u00e1s placer: postergar el resto. Este fen\u00f3meno tambi\u00e9n se conoce como procrastinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En esencia, la procrastinaci\u00f3n es una estrategia de evitaci\u00f3n. Los procrastinadores no tienen ganas de trabajar. Prefieren hacer algo bonito en lugar de algo necesario. La procrastinaci\u00f3n es tan dif\u00edcil de vencer porque no es un resfriado que se pueda tratar con pastillas. Esta es una batalla contra las caracter\u00edsticas biol\u00f3gicas y cognitivas de la psique humana.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo entender que hay un problema<\/h2>\n<p>Lo peor de todo, cuando una persona con un problema no sabe que existe. \u00c9l encuentra muchas explicaciones diferentes para ella, y contin\u00faa empeorando su situaci\u00f3n. Los siguientes son indicadores comunes que nos dir\u00e1n por qu\u00e9 no hay ganas de trabajar, debido a simple pereza o problemas reales con la motivaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>evitaci\u00f3n<\/strong> _ Un deseo obsesivo de evitar lugares o situaciones que puedan a\u00f1adir trabajo extra. El ejemplo can\u00f3nico es la evitaci\u00f3n de los ni\u00f1os para no dedicarles tiempo y energ\u00eda. Por qu\u00e9, si puedes sentarte frente al televisor o la computadora. En el trabajo, esto se manifiesta ignorando a los clientes y el deseo de matar el tiempo de alguna manera antes del final de la jornada laboral.<\/li>\n<li><strong>distracci\u00f3n<\/strong> _ Si no hay ganas de trabajar, y cada vez que intentamos comenzar, cambiamos casi autom\u00e1ticamente a otra tarea (por ejemplo, navegar por la red, leer blogs o art\u00edculos, hacer planes para la noche, comunicarnos con nuestros seres queridos), entonces tener problemas.<\/li>\n<li><strong>trivializaci\u00f3n<\/strong>. Nos convencemos (o al menos lo intentamos) de que la tarea que tenemos entre manos no es tan importante. Por ejemplo, \u00abVoy a posponer la limpieza porque la habitaci\u00f3n ya no est\u00e1 tan desordenada&quot; o \u00abNo me quedar\u00e9 despierto mucho hoy. Lo har\u00e9 ma\u00f1ana con fuerzas frescas.<\/li>\n<li><strong>comparaciones<\/strong> _ Comparamos nuestra situaci\u00f3n con otras a\u00fan peores. Por ejemplo, \u00abS\u00ed, tengo un bloqueo total con los papeles. Est\u00e1 bien, algunos en el departamento ni siquiera han comenzado el informe todav\u00eda.<\/li>\n<li><strong>humor<\/strong> _ Bromear sobre su &quot;\u00e9xito&quot; burl\u00e1ndose de los esfuerzos de otras personas para lograr sus objetivos. Por ejemplo, \u00abMira c\u00f3mo Kolyan se cans\u00f3 en una nueva posici\u00f3n. Ya ha envejecido 10 a\u00f1os, pero le dije que no necesita este ascenso.<\/li>\n<li><strong>Cambio de culpa<\/strong>. Un argumento t\u00edpico es que mis fracasos se deben a circunstancias externas que escapan a mi control.<\/li>\n<li><strong>Plazo eterno<\/strong>. Todo empieza con argumentos como: \u00abNo empezar\u00e9 ahora, trabajo de forma m\u00e1s productiva por la noche\u00bb o \u00abNo, empezar\u00e9 despu\u00e9s del fin de semana. No importa que haya mucho trabajo por hacer: debe estirarse adecuadamente antes de los d\u00edas laborales &quot;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No todos los signos indican claramente un problema. Por ejemplo, bajo el deseo de gastar bromas a los colegas, a menudo se oculta la envidia ordinaria. Pero si se observan constantemente varios signos de la lista a la vez, ya no es pereza, sino el comienzo de la procrastinaci\u00f3n. Esto debe ser tratado conscientemente para evitar problemas serios con la motivaci\u00f3n m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h2>Los desencadenantes negativos son la ra\u00edz del problema<\/h2>\n<p>El primer paso es encontrar la causa del problema. Para hacer esto, necesita averiguar su tipo de procrastinador interno:<\/p>\n<h3>Perfeccionista<\/h3>\n<p>Ser perfecto es el objetivo m\u00e1s alto que un perfeccionista quiere alcanzar. Pero la mayor\u00eda de las veces se trata del hecho de que no hace nada en absoluto, temiendo un resultado no ideal. Debido a esto, un perfeccionista a menudo no logra completar una tarea, eligiendo constantemente el momento o la forma perfecta. En lugar de la rutina habitual de hacer y pasar y olvidar, la vida de un perfeccionista es un ciclo interminable de adiciones, alteraciones y la b\u00fasqueda de la oportunidad perfecta.<\/p>\n<h3>Avestruz<\/h3>\n<p>Prefiere permanecer medio dormido. O, como dice la gente, hacer todo &quot;no me importa&quot;. Realmente no necesita esforzarse, porque esto lo obliga a lidiar con la negatividad o el estr\u00e9s. Mejor p\u00e1jaro en mano que grulla en el cielo es su lema. Por eso, el avestruz se contenta con contentarse con migajas, solo para no asumir m\u00e1s trabajo ni responsabilidad. Todos los planes son solo sue\u00f1os, que, muy probablemente, seguir\u00e1n si\u00e9ndolo.<\/p>\n<h3>Sabotaje<\/h3>\n<p>El saboteador est\u00e1 dispuesto a trabajar conscientemente peor o, m\u00e1s simplemente, a piratear, por lo que rara vez se le conf\u00edan tareas complejas, que requieren mucho tiempo y responsabilidad. Su lema es &quot;cuanto menos haces, menos metes la pata&quot;. En realidad, el saboteador est\u00e1 motivado por el miedo a cometer errores y ser criticado por hacerlo. Su forma de evitar el fracaso es no hacer nada en absoluto.<\/p>\n<h3>Pollo<\/h3>\n<p>Los pollos no priorizan. Prefieren lo simple y conveniente a lo importante y \u00fatil. El pollito voluntariamente &quot;picotear\u00e1&quot; los granos en forma de una gran cantidad de tareas rutinarias f\u00e1ciles, imitando una actividad vigorosa.<\/p>\n<p>Para recuperarte, encuentra tu desencadenante y comienza a deshacerte de \u00e9l.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/finance.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-222082-6260921f68b88.webp\" alt=\"Sin ganas de trabajar - qu\u00e9 hacer\" ><\/a><\/p>\n<h2>C\u00f3mo obligarte a trabajar: 7 pasos para la productividad<\/h2>\n<p>El problema es grave, pero podemos solucionarlo. Cuando se encuentran los desencadenantes negativos que nos afectan, necesitamos neutralizar su efecto. Para hacer esto, siga estos pasos. Ayudar\u00e1n no solo a retomar el rumbo, sino tambi\u00e9n a optimizar el flujo de trabajo, alcanzando el ratio \u00f3ptimo del 80% del resultado por el 20% del esfuerzo, seg\u00fan la Ley de Pareto.<\/p>\n<h3>1 B\u00fasqueda de objetivos<\/h3>\n<p>Determine qu\u00e9 trabajo hacer y qu\u00e9 pasos debe seguir para hacerlo con el fin de evaluar m\u00e1s a fondo sus acciones en t\u00e9rminos de &quot;productivo\/contraproducente&quot;.<\/p>\n<p>Si la acci\u00f3n actual contribuye al logro de la meta, es productiva. Si no, es contraproducente. Tales acciones deben ser deliberadamente cortadas.<\/p>\n<h3>2 CONFIGURACI\u00d3N DE PRIORIDADES<\/h3>\n<p>Recuerde lo que dijo el Dr. Baumeister: la voluntad es un recurso limitado. Por lo tanto, primero debe completar tareas dif\u00edciles que requieren m\u00e1s esfuerzo y concentraci\u00f3n. No hay excusas como: &quot;Soy un ave nocturna, trabajo mejor por la noche&quot; o &quot;primero arreglar\u00e9 r\u00e1pidamente las peque\u00f1as cosas, descansar\u00e9 y luego me pondr\u00e9 manos a la obra&quot;.<\/p>\n<p>Hacer muchas tareas simples temprano en el d\u00eda te da una falsa sensaci\u00f3n de productividad. Use toda su fuerza de voluntad para hacer el trabajo dif\u00edcil, de lo contrario, es posible que no tenga suficiente motivaci\u00f3n m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h3>3 Mantener una lista de tareas pendientes<\/h3>\n<p>Llevar un diario no solo est\u00e1 de moda, sino que tambi\u00e9n es psicol\u00f3gicamente beneficioso para nuestra capacidad de lograr objetivos. Como m\u00ednimo, los psic\u00f3logos recomiendan hacer una lista de tareas del d\u00eda (teniendo en cuenta todo lo que no nos gusta tanto). Al hacer que las tareas sean visuales, nos acostumbramos r\u00e1pidamente a la necesidad de completarlas. Si mantiene la lista &quot;en su cabeza&quot;, el cerebro astuto la pulverizar\u00e1 constantemente con varias excusas, poniendo las cosas en un segundo plano.<\/p>\n<h3>4 Crea un cronograma con plazos<\/h3>\n<p>Una modificaci\u00f3n efectiva del diario no es solo hacer una lista de tareas, sino tambi\u00e9n indicar cada fecha de vencimiento. Si no hay un horario, existe la tentaci\u00f3n de alargarlo lo m\u00e1s posible. Como resultado, las cosas se acumulan y no podemos hacer frente.<\/p>\n<p>Al crear un cronograma detallado con tiempos de tareas, nos deshacemos del problema. El horario nos mantiene alerta y nos hace controlar el tiempo.<\/p>\n<h3>5 Dividir tareas grandes no es tareas peque\u00f1as<\/h3>\n<p>Si el trabajo parece demasiado grande e insoportable, nos desanima. Estamos desmotivados y no queremos trabajar. La \u00fanica salida es dividir las tareas grandes en peque\u00f1as y convertirlas en objetivos semanales o diarios. Como dice el dicho, &quot;cuanto m\u00e1s tranquilo vayas, continuar\u00e1s&quot;. \u00c1rmate con el eslogan de Nike y hazlo.<\/p>\n<h3>6 Est\u00edmulo<\/h3>\n<p>Las recompensas son un motivador importante. Al recompensarnos por seguir con \u00e9xito un programa de tareas, convertimos la eficiencia en un h\u00e1bito. Las emociones agradables de la recompensa lo alientan a trabajar de manera a\u00fan m\u00e1s productiva y hacer m\u00e1s. \u00bfC\u00f3mo te animas exactamente? Lo mejor es limitarse primero a algo y luego convertirlo en una &quot;zanahoria&quot;. Por ejemplo, cigarrillos, caf\u00e9, minutos en redes sociales o horas pasadas en la consola. En el futuro, puede proponer m\u00e1s incentivos globales.<\/p>\n<h3>7 Descanso adecuado<\/h3>\n<p>El cerebro humano no est\u00e1 dise\u00f1ado para trabajar continuamente en la misma tarea durante mucho tiempo. Esto es agotador y nos hace &quot;bajar la velocidad&quot;. Un descanso de solo 5 minutos cada media hora es suficiente para mantener la mente alerta y cansada.<\/p>\n<p>No es f\u00e1cil hacer un seguimiento de cada minuto. Pero nadie dice que en el siglo XXI todo deba documentarse en papel. Es \u00fatil utilizar planificadores de tareas avanzados en dispositivos m\u00f3viles para crear un horario de trabajo y descanso. Los programas m\u00e1s avanzados incluso pueden ayudarlo a administrar su tiempo adecuadamente.<\/p>\n<h2>vamos a resumir<\/h2>\n<p>Si no tienes ganas de trabajar, no es tanto el efecto de la pereza como la falta de disciplina y un intento subconsciente de evitar lo que consideramos aburrimiento. La mayor\u00eda de nosotros somos capaces de darnos cuenta de qu\u00e9 cosas hay que hacer ahora y qu\u00e9 posponer para m\u00e1s adelante para llegar a tiempo y obtener el resultado. El problema surge en el momento en que perdemos el control de nuestro comportamiento y no podemos volver al cumplimiento de nuestras metas.<\/p>\n<p>Por lo tanto, la primera tarea es encontrar el desencadenante negativo principal. La segunda es recuperar el control. La tercera es priorizar correctamente. El cuarto es dividir el trabajo principal en varios enfoques para que incluso nuestra baja motivaci\u00f3n sea suficiente para completarlos. Quinto, encuentre nuevos incentivos y haga del trabajo exitoso un h\u00e1bito. Y por supuesto, no te olvides de descansar adecuadamente. Cuanta m\u00e1s fuerza f\u00edsica tengamos, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 seguir adelante.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La motivaci\u00f3n es una sustancia bastante esquiva. Unos d\u00edas est\u00e1 en exceso, y en otros falta cr\u00edticamente. 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