{"id":238077,"date":"2022-08-09T13:54:00","date_gmt":"2022-08-09T10:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/finance.inform.click\/?p=238077"},"modified":"2024-10-15T15:01:12","modified_gmt":"2024-10-15T12:01:12","slug":"ansiedad-y-miedo-como-superar-emociones-dificiles-un-enfoque-cientifico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/ansiedad-y-miedo-como-superar-emociones-dificiles-un-enfoque-cientifico\/","title":{"rendered":"Ansiedad y miedo: c\u00f3mo superar emociones dif\u00edciles: un enfoque cient\u00edfico"},"content":{"rendered":"

\u00bfPor qu\u00e9 sentimos ansiedad y miedo<\/strong>? \u00bfPor qu\u00e9 la naturaleza hizo que una persona fuera cobarde y c\u00f3mo los cient\u00edficos descubrieron 5 palancas para controlar sus propias emociones? Descubrimos por qu\u00e9 las personas nacen para tener miedo y c\u00f3mo manejarlo.<\/p>\n

Un lugar donde viven la ansiedad y el miedo<\/strong><\/h2>\n

La naturaleza dot\u00f3 al hombre de la capacidad de responder con emociones y cre\u00f3 un punto de control en el cerebro para controlar estas emociones para que el caos de reacciones no interrumpiera la existencia de la especie. El punto de control se encuentra en la am\u00edgdala (am\u00edgdala). A primera vista, todo es simple.
\nPero si alguna vez se ha ocupado del desarrollo, sabe que a veces los proyectos se superan a s\u00ed mismos. Los cient\u00edficos lo llaman evoluci\u00f3n y observan c\u00f3mo sucede.<\/p>\n

\"Ansiedad<\/a><\/p>\n

Toma de la pel\u00edcula Donde viven los monstruos<\/p>\n

Los programadores llamar\u00edan a esto una "versi\u00f3n desactualizada" de software que necesita ser actualizada. Y escribir\u00edan una actualizaci\u00f3n u ofrecer\u00edan reprogramar el cerebro para que ya no se produzcan errores. Dado que somos m\u00e1s de 6 mil millones de personas, la renovaci\u00f3n masiva es simplemente imposible por varias razones. Por ejemplo, escribe en los comentarios c\u00f3mo sincronizar a todas las personas a la vez, para empezar, y luego pensar\u00e1s en las posibilidades t\u00e9cnicas de reprogramar cada cerebro \u00fanico … Entiendes la escala, \u00bfverdad? Por lo tanto, corrija los "errores cerebrales" localmente.<\/p>\n

La ansiedad y el miedo<\/strong> sin raz\u00f3n es una se\u00f1al falsa<\/h2>\n

Cuando se env\u00eda una "llamada falsa" desde la am\u00edgdala, experimenta una ansiedad irrazonable. Hasta hace poco tiempo, psic\u00f3logos y psiquiatras han tratado de encontrar las causas de esta ansiedad, sin \u00e9xito. La imaginaci\u00f3n de los pacientes y la variedad de m\u00e9todos para indagar en las relaciones causales solo profundizaron en los investigadores y confundieron sus mapas. La respuesta provino de la s\u00edntesis de las ciencias y fue dada por John Arden (un neurocient\u00edfico con formaci\u00f3n en psicolog\u00eda). Reuni\u00f3 un mosaico de descubrimientos en medicina y neurofisiolog\u00eda y desarroll\u00f3 m\u00e9todos para controlar las se\u00f1ales de la am\u00edgdala. Gracias al trabajo de Arden, los miedos sin motivo, las preocupaciones y las ansiedades ahora pueden ser controlados por todos aquellos a quienes interfieren en la vida, el trabajo y la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

No necesita saber qu\u00e9 hay debajo del cap\u00f3 para conducir un autom\u00f3vil. Pero si realiza un viaje largo, realice una verificaci\u00f3n completa de los sistemas. Y si hay alg\u00fan mal funcionamiento, un buen mec\u00e1nico siempre le dir\u00e1 c\u00f3mo solucionarlo en el acto si una revisi\u00f3n general es imposible.<\/p>\n

Dado que la revisi\u00f3n del cerebro es todav\u00eda un procedimiento del campo del futurismo, te ofrecemos una breve descripci\u00f3n de c\u00f3mo funciona la am\u00edgdala de una persona sana. Esto te facilitar\u00e1 aprender y aplicar m\u00e9todos de control y auto-reprogramaci\u00f3n de esta \u00e1rea del cerebro.
\nAhora ya sabes que la ansiedad y el miedo se originan en la am\u00edgdala. \u00bfC\u00f3mo sucede?<\/p>\n

C\u00f3mo funciona la regi\u00f3n de la am\u00edgdala en nuestro cerebro:<\/h3>\n

Toda la informaci\u00f3n que te llega. pasa a trav\u00e9s de la am\u00edgdala. Aqu\u00ed se forman las emociones, sobre la base de las cuales se construyen las actitudes hacia los eventos, las personas y otros flujos de informaci\u00f3n.<\/p>\n

Cualquier cosa puede activar la am\u00edgdala<\/h4>\n

Su am\u00edgdala puede estar controlada por otra persona. Incluso un extra\u00f1o. No tengas miedo. En general, cualquier cosa puede controlar la am\u00edgdala de un solo individuo. Estamos hablando aqu\u00ed de reacciones fugaces, como una mirada r\u00e1pida de una persona atractiva o una cr\u00edtica aguda de una persona superior.<\/p>\n

\"Ansiedad<\/a><\/p>\n

La am\u00edgdala es un "bot\u00f3n de p\u00e1nico"<\/h3>\n

Se enciende cuando sientes peligro, por ejemplo, unos instantes antes de un accidente. La am\u00edgdala tarda una fracci\u00f3n de segundo en excitar los impulsos el\u00e9ctricos con la ayuda de la noradrenalina en todo el sistema nervioso simp\u00e1tico y hacer que las gl\u00e1ndulas suprarrenales produzcan adrenalina, que entra r\u00e1pidamente en el torrente sangu\u00edneo y le permite actuar al nivel del instinto en un situaci\u00f3n dif\u00edcil.
\nSeguramente esto te ha pasado m\u00e1s de una vez, antes de que tuvieras tiempo de pensar en algo, la ansiedad ya se hab\u00eda manifestado con todos los signos caracter\u00edsticos, cuyo principio biol\u00f3gico acabamos de describir anteriormente.<\/p>\n

Podemos dar un ejemplo aqu\u00ed en el que de repente te pones nervioso cuando escuchas en las noticias que un hurac\u00e1n o una inundaci\u00f3n se acerca al lugar donde est\u00e1s volando en unas horas en un avi\u00f3n, pero esto no funciona para todos. Piense en el aumento de la popularidad de los destinos tur\u00edsticos donde los pa\u00edses experimentan inestabilidad pol\u00edtica u otros peligros.<\/p>\n

Los turistas rusos toman boletos para estos pa\u00edses, ya que est\u00e1n cayendo fuertemente en el precio. Probablemente comprender\u00e1 un ejemplo en el que existe una alta probabilidad de que una de las personas cercanas termine en un lugar de desastre: en una isla inundada, cerca del lugar de la explosi\u00f3n, sitiada por tribus salvajes …
\nEn este punto, al escuchar las noticias, puede sobresaltarse f\u00e1cilmente por ruidos extra\u00f1os que no provienen de la televisi\u00f3n o la radio. Por ejemplo, el crujido de una puerta o una rama ca\u00edda fuera de la ventana. Probablemente no registre sus reacciones a este nivel, pero su am\u00edgdala s\u00ed lo hace. Lo que olvidaste, ella lo recuerda bien. Circunstancias como esta activar\u00e1n el "bot\u00f3n de p\u00e1nico" una y otra vez. Hasta que intentes "convencer" a la am\u00edgdala de tu cerebro de lo contrario.
\n\u00bfC\u00f3mo mantienes la calma si ya tienes una receta biol\u00f3gica a nivel de instinto que provoca ansiedad?
\nLa ansiedad y el miedo son solo reacciones. Es \u00fatil tener esto en cuenta la pr\u00f3xima vez que experimente una ansiedad irrazonable.<\/p>\n

C\u00f3mo domar la ansiedad y el miedo:<\/strong> 5 formas de recuperar la calma<\/h2>\n

Si pudi\u00e9ramos extirpar la am\u00edgdala, lo har\u00edamos. Pero sin la am\u00edgdala, una persona est\u00e1 condenada a una vida sin emociones. Por lo tanto, una operaci\u00f3n de eliminaci\u00f3n o bloqueo son malas opciones.
\nLa am\u00edgdala debe funcionar. Por lo tanto, aprende a domarlo. Adem\u00e1s, el miedo no es una emoci\u00f3n tan in\u00fatil. As\u00ed como cualquier otra emoci\u00f3n negativa que los entrenadores para una vida feliz est\u00e1n tratando de reemplazar con tal celo por el \u00abpensamiento positivo". Probablemente no saben neurofisiolog\u00eda, por lo que sus programas no funcionan.
\nEl enfoque cient\u00edfico para resolver problemas no siempre es perfecto, pero se basa en el conocimiento de la estructura del cuerpo humano y la interacci\u00f3n de todos sus sistemas. Es importante tener esto en cuenta a la hora de elegir una estrategia para mejorar la calidad de vida.<\/p>\n

Por lo tanto, antes de eliminar el estr\u00e9s y sus consecuencias, descubramos el mecanismo de su trabajo.<\/p>\n

Qu\u00e9 sucede cuando experimentas ansiedad y miedo\u00a0<\/strong> sin motivo<\/h2>\n

Si a menudo est\u00e1 expuesto al estr\u00e9s, una gran cantidad de cortisol ingresa a su torrente sangu\u00edneo. Aunque no hayas entendido una palabra, basta recordar que la liberaci\u00f3n de dosis excesivas de cortisol provoca problemas de memoria y una sensaci\u00f3n cr\u00f3nica de malestar. Otra desventaja es que se forman grasas en el abdomen, que no son muy bonitas en apariencia y no tienen ning\u00fan valor pr\u00e1ctico.
\nCuando te sientes inc\u00f3modo, el l\u00f3bulo frontal derecho est\u00e1 m\u00e1s activo que el izquierdo. Lo que significa: no haces nada. En resumen, la "derecha" es responsable del comportamiento pasivo, mientras que la "izquierda" es responsable de las acciones.<\/p>\n

C\u00f3mo lidiar con las "falsas alarmas"<\/h3>\n

Primero, entiende cu\u00e1nto te molesta. Con moderaci\u00f3n, es bueno experimentar ansiedad. Y, sin embargo, \u00bfc\u00f3mo domar la falsa ansiedad y el miedo?<\/p>\n

    \n
  1. No intentes tener todo bajo control. Es imposible. Simplemente comprenda, no busque mirar hacia el futuro y predecir eventos. Todo ser\u00e1 al rev\u00e9s. Con raras excepciones.<\/li>\n
  2. No se deje llevar por la procrastinaci\u00f3n. La procrastinaci\u00f3n genera ansiedad. As\u00ed como un cerebro no ocupado con alimento para la mente.<\/li>\n
  3. Implementa la "superaci\u00f3n de la paradoja" en tu vida. Aqu\u00ed queremos decir que al evitar incluso las peque\u00f1as corrientes de estr\u00e9s, tropezar\u00e1 cada vez m\u00e1s con nuevas fuentes de irritaci\u00f3n. Permita un peque\u00f1o porcentaje de estr\u00e9s y d\u00e9jelo ir bien. Por ejemplo, tiene un efecto positivo en la calidad del trabajo realizado.<\/li>\n
  4. Crea asociaciones positivas cuando tu am\u00edgdala vuelva a tomar en serio las llamadas falsas. D\u00edgase a s\u00ed mismo "es genial volver a actuar frente a la multitud, me gustar\u00eda hacerlos re\u00edr".<\/li>\n
  5. Respirar. La respiraci\u00f3n es la base para la comunicaci\u00f3n consciente con todos los sistemas del cuerpo. Cuando respira uniformemente y con calma, las preocupaciones desaparecen.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Reprograma tu cerebro, pero recuerda que no eres una computadora y solo tienes una am\u00edgdala. Apoyamos la idea de que hasta para algo se necesita un ap\u00e9ndice. Puede leer m\u00e1s sobre c\u00f3mo trabajar con manifestaciones negativas en el art\u00edculo Pensamientos negativos: por qu\u00e9 los necesita y c\u00f3mo manejarlos.<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n

    Al escribir este art\u00edculo, el libro \u00abTaming the Amygdala and Other Brain Training Tools\u00bb de John Arden ayud\u00f3 mucho al autor.<\/h5><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La ansiedad y el miedo son uno de los principales problemas de la gente moderna. Hablamos de c\u00f3mo tratar con ellos utilizando un enfoque cient\u00edfico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":229747,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[847,947,995],"tags":[],"class_list":["post-238077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion-financiera","category-motivacion","category-idei-zarobitku-4"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238077\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/229747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/finance.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}